shok

Commande reçue ce jour, merci Steph, toujours nickel ! Je vais pouvoir tester le Raptor a 22/21, il me manquait un poil de contrôle a 21/20 et merci pour le Revo Pro !

Purée j'avais prévu de faire 5 km, en 30 mn c'était nickel, et ben non je me suis retrouvé a courir avec des collègues qui m'ont alpagué a la sortie de mon bureau. mais je suis content j'ai bien tenu la distance ! 7,57 km , 51 min, 6:44 min / km de moyenne (8.9km/h) J'avais trop la dalle en rentrant

Merci je vais voir si je peux trouver ca Franctionné c'est plutôt 20/20 pour l'instant, c'est que ce que dois bosser le plus. Insanity peux être une bonne base pour cela. Mais que c'est dur ... ! AH mais moi aussi j'ai toujours ce put*** de bide qui me saoule aussi ! +1 avec jon c'est le dernier truc qui partira.

Ca s'annonce vraiment bien Snype bien joué De mon coté : Poids ce matin : 78.9 kg, je n'ai pas pris mes mensurations, pas eu trop le temps. Je n'ai pas fais grand chose pendant la semaine suite à un blocage du psoas droit qui m'a gêné pendant 3 jours. J'ai pu faire 2 matchs en tournoi samedi, sans trop forcé, et avec un peu appréhension, je me suis pris un beau 0 et 2 à 15/1 Je suis monté a 79.8kg vendredi matin, mais j'ai fais une fin de semaine assez diététique sportive. Peu de graisse, très peu de sucre raffiné. Demain midi, j'ai prévu 5 km de course au boulot avant de manger, puis entrainement jeudi soir, puis surement un peu de physique le WE ( Insanity ou fractionné ) @Snype : c'est laquelle ta balance ? merci

Bon et bien je te rejoins totoro, petit blocage du psoas droit ce matin ... c'est moins violent que les autres fois par contre mais c'est gênant. Bon courage a toi, la discopathie est vraiment beaucoup plus gênante que la contraction d'un muscle, et oui si tu es un peu en surpoids, un régime et une remusculation des abdos/bas du dos sera bénéfique.

il y en a sur TWE : http://www.tenniswarehouse-europe.com/demoselect.html?pcode=BPSW&productlist=BPSWd c'est vert mais c'est pas grave si c'est pour du test

Dunlop Fort All Court Balles de tennis 74506613000 Couleur Yellow Taille Lot de 3 Prix : 10,80 € commande du 28/11/2014

Oki merci pour l'info [3615 MyLife] Sinon ce midi je suis parti m'acheter des Jeans ... Ça fait plaisir de prendre 2 tailles de moins (44 (/42 en fonction des marques) -> 40) [/3615 MyLife] Ton estomac va se régler en fonction de ce que tu vas manger dans les prochaines semaines. Il faut lui laisser du temps. Si tu as encore faim 1h après avoir manger, prends toi un snack : fruits, noisettes, etc.

On avait dit de ne pas se peser avec nos sacs de tennis ! Oui petit problème de balance imo. Je pense a changer la mienne aussi, bien qu'elle marche, pour m'acheter un impédancemètre. Mais je n'ai pas envie de mettre plus de 40€ (c'est qu'une balance). Ca vaut le coup a ce prix la ? Rien ne remplacera le mètre ruban et un pèse-personne mais si on peut avoir plus d'info ca serait cool.

Bien Snype Ça avance vachement bien ton régime ! Tu as fait un peu de sport ou c'est juste avec l'alimentation pour cette semaine ? De mon coté, c'est pas du joli-joli ... enfin il faut dire que je me pèse ce matin avec quelques centaines de grammes dans le ventre ... J'ai repris ma vie sédentaire au taf, et je dois dire que j'étais bien content le vendredi matin en me pesant en voyant que je n'avais pas pris un gramme, toujours 79Kg. Fin de semaine très sportive : 30 min de course Mercredi à 10 Km/h, Tennis 1h30 jeudi soir, Samedi 30 Min de course avec ma chérie à 8 Km/H, hier 35 min à 10Km/h, et ce matin 35 min avec ma chérie a 8 Km/h. Par contre vendredi soir Pizza maison avec Vin et Rhum, et hier soir apéro + repas chez des amis, un peu trop calorique ... 80.100 Kg ce matin, bon j'ai du prendre un peu de muscle mais ca fait un peu beaucoup, 1 Kg en 3 jours ... Reprise d'une alimentation "légère" aujourd'hui et préparation des plats du midi pour mes journées de boulot. Demain matin, avant d'aller au boulot, j'ai prévu de faire une "journée" d'insanity, en mode "on va y aller molo"

@jon : pour les matins "physiques", tu peux prendre 2 oeufs (omelette ou sur le plat) du pain aus céréales ou complet avec du beurre (et pas du beurre doux hein ...) puis remplis un verre avec 1/3 jus d'orange 2/3 d'eau. puis 30 min après ton effort, un fruit et un peu de protéines.

je plussoie alcyon, je ne pouvais pas boire de thé/tisane sans sucre, maintenant c'est sans sucre. pour le café, 1/4 de sucre suffit. Je suis comme toi Tipi, le café sans sucre c'est trop dur, mais un tout petit peu ca passe. Je suis d'accord pour les 2 premières semaine de "pas top". mais on s'y fait très vite en définitif.

En effet, on mange vraiment beaucoup trop, l'apport est vraiment disproportionné dans les pays occidentaux. Quand je vois l'apport qu'ont les Indiens, on bouffe 4 fois plus qu'eux. Bon OK c'est pas une référence mais c'est pas une raison non plus.

Alors petit point ce matin, ca va mieux depuis 3 jours, j'ai bien mangé, j'ai bien bu, des plats bien de chez nous, mais sans trop forcé non plus. Données le 1er Mars : Poids : 84.5 kg Taille : 98 cm Poitrine : 112 cm Données le 17 mai : Poids : 78.9 Kg Taille : 88 cm Poitrine : 100 cm C'est ultra encourageant, mais j'ai clairement perdu du muscle, suite à un manque de sport et de protéines pendant 2 semaines. Demain je reprends tranquillement Insanity, sans forcer pour ne pas me faire mal.

Pas loin de 2000 de commandes effectuées, toujours des achats groupés, on a jamais eu de problèmes.

Pour reprendre en douceur, je suis aller courir 30 min ce matin, je le suis dis "on ne va pas se lancer directement dans un day 1 de Insanity, allons-y progressivement" ... oulala que j'ai souffert après 3 semaines sans activités physiques et sans protéine !

Sur Sport direct, les shorts et Tshirt spécial tennis de chez Dunlop sont TOP prendre une taille de moins par contre.

Résultat des courses après avoir passé 2 semaines en Inde : Alors j'ai un peu triché cette nuit. J'ai passé 3 heures sur les toilettes ... Le retour a été dur, je ne sais pas trop si c'est le changement de temps, ou la tourista. J'opte pour la deuxième solution. Hier soir je me suis pesé avant d'aller me coucher, ça allait pas trop mal, mais j'étais très fatigué, et un peu barbouillé. mais j'ai été surpris de voir : 80.1Kg ! J'ai du perdre de muscle, à force de ne pas manger de protéines. Ce matin, je suis a 78.7Kg. Je crois que je vais attendre la fin de ma semaine pour reprendre mon poids et mes mensurations, après avoir repris une alimentation "normale". Bien Alexandre29 ! en effet c'est ultra encourageant bonne continuation ! De même c'est génial Snype ! Ca donne vraiment envie de poursuivre nos efforts

tu l'as payé combien du coup en passant par ton intermédiaire ?

Good luck Namasté, back from Incredible India. Pesé demain matin pour voir l'étendu des dégâts : j'ai alterné entre constipation et diarrhée (désolé ) et je pense que j'ai perdu du muscle à ne pas manger de viande. Ras le cul du riz/Dal/Poulet/Pomme de terre au cumin. J'ai l'impression d'avoir pris du bide par contre... on verra demain ^^

Merci Marie

Merci pour le remontage de morale denisprotennis, il est vrai qu'il faut être patient et ne pas craquer à un moment ou un autre en se disant "et merde j'en ai marre ca marche pas, allez c'est parti, un bonne pizza/bière et un bon Kouign-aman !" Bon, départ pour Paris demain, puis départ pour Dehli Samedi ! :bravo:Je vais emmener les vidéos de Shaun T mais je pense que je n'aurais ni le temps, ni le courage de faire des exercices pendant 2 semaines. Donc on s'est motivé avec ma femme pour ne pas trop manger, beaucoup boire (il va falloir, 44°C au meilleur de la journée) et ne pas attraper la tourista . On verra bien ce que ca donnera en revenant Bon courage à tous ! Par contre j'aime pas l'avion ...

oui tout a fait, c'est trop récent, par contre le poids c'est plus embêtant "psychologiquement" je sais qu'une partie de la graisse doit surement se transformer en muscle, mais être passé de 84.5 a 81.3 en 1,5 mois et stagner sur 15 jours, c'est assez énervant Bon par contre le petit dèj au boulot avec les croissants et les pains au chocolat, c'est mal ! ca va être léger le reste de la journée. ^^

Bon ça va pas trop mal ce matin, j'ai pris beaucoup de temps pour m’étirer, donc ça limite la casse. En revanche, je stagne niveau poids j'étais descendu a 80.5 et la, depuis 3-4 jours, je stagne a 81.3Kg. Bon, OK, j'ai un peu plus mangé que d'habitude, mais j'ai été quand même raisonnable : a part un café gourmand lundi midi, et quelques morceaux de chocolat, je n'ai pas trop forcé sur le reste. Prise de muscle ? ça serait bien, mais je ne le ressent pas comme ça pour le moment.

Je viens de faire : Plyometric Cardio Circuit. Et ben put*** c'est ultra DUR ! J'étais cramé au 3/4 du temps. Je ne suis pas allé trop vite pourtant, mais c'est vraiment des exercices de cardio très efficaces. Ils ne sont pas très compliqués mais c'est intense. On verra demain ce que ca donne niveau courbature. Ma femme a plutôt fait du "Hip Hip Abs" elle a adoré