Au lieu de dire c'est mauvais, je vise pas bien, je ne mets pas de puissance etc ... pourquoi ne pas essayer de corriger ce qui ne va pas au lieu de changer tout de suite ?
Si tu commences à changer, pourquoi pas si tu te sens mieux à une main après tout mais après ce qui peut se passer c'est de vouloir changer, rechanger, changer rechanger etc ... et tu vas stagner ...
Je ne veux pas passer pour le "donneur de leçons" mais je peux t'apporter mon point de vue.
Globalement pour assimiler un geste je pense qu'il faut y aller par palier. Ne t'en demande pas trop au début (cf :
)
Voici un exemple de progression qui m'a beaucoup aidé, peut être que c'est inadapté pour toi je ne sais pas à toi de voir
Première étape : travailler le geste, la boucle l'accompagnement etc ... Ne pas chercher à envoyer des missiles, juste mettre la balle là où tu as décidé de la mettre, avoir une intention
Deuxième étape : faire des gammes et des gammes sans forcer, juste pour poser la balle et automatiser ton geste
Troisième étape : Se concentrer sur la trajectoire de la balle (plus ou moins tendue), toujours sans forcer
Quatrième étape : Sentir le relâchement de la tête de raquette et frotter la balle
J'ai plus progressé en 3 mois qu'en X années de tennis. Je pense qu'il ne faut pas trop intellectualiser les choses c'est principalement une histoire de sensations, ton geste doit s'automatiser.
Bon courage