lifting

Ce qui a été dit sur la structure des hanche est tout à fait juste, tu peux gagner en souplesse sans jamais arriver à faire le GE. Mais ce n'est pas le plus important ! Pour ganger en souplesse, faire un travail de jambe/écart, en facial et en latéral (plusieurs et variés), trouver sa limite (sans douleur intenable, attention aux blessures !) et tenir la pose pendant au moins 30 s. Répéter toujours les mêmes exo en allant chercher un peu plus loin, mais il faut de la patience. On trouve de bons étirements dans les arts martiaux. Perso, je fais du Kung-fu et j'ai vraiment gagné en souplesse ! Bon courage ! PS : au fait il faut le faire pas moins de 2 fois par semaines, je pense que 20 minutes suffisent. Très important aussi, quand on étire un muscle ou un groupe musculaire, il faut être dos droit, relâché et être très concentré sur ce qu'on étire (visualisation et ressenti de la partie étiré). Sans une bonne concentration, c'est dur de progresser

Bonjour, Parmi tous les joueurs expérimentés qu'il y a ici, quelqu'un connaît-il un un ou des exercices permettant de tonifier ses jambes ? Le but est de démarrer plus vite et de pouvoir mieux se placer (ajustements...). Plutôt des exo ne nécessitant pas de matériel et sans risque de blessure ! Car depuis quelques temps, je joue avec des gens meilleurs que moi et je sens que mes jambes me font défaut et ça pardonne pas ! Merci d'avance et à plus

On est deux ! tu as donc appris à jouer avec le vent !

ouais taz66 je crois que c'est tout ce qui me reste à faire... Au fait Taz66 c'est par rapport au département ? SI c'est lui qui fait le cours toute l'année mais j'ai pris les cours particuliers en vacances avec un autre prof (bien meilleur je pense).

Non y a plus assez de braise... qui plus est, je pense que maintenant j'ai besoin de jouer avec des gens de mon niveau et au-dessus pour mettre en pratique ce que j'ai appris aux cours particuliers ! Mon Be me propose des cours particuliers pas chers, mais je sais pas si c'est de ça dont j'ai besoin, en plus mélanger les profs je sais pas si c'est bon... Personne ne connaît un endroit où on peut avoir deux entraînements adultes par semaine ?

Oui, je vise un classement 30/5 30/4 d'ici un an un an et demi mais il faut que je joue plus régulièrement (entrainements et matchs). Pour le prif, c est un BE mais bon, on est six sur une heure avec des gens de niveaux très différents (certains ne savent pas servir et à peine faire un revers...). Donc, c'est pas comme ça que je vais progresser... Pour la braise, j'ai pas tout saisi. Si vous connaissez des clubs intéressants, merci du tuyau !

Bonjour à tous, Je joue en loisir depuis plusieurs années, j'ai pris une dizaines de cours particuliers et je joue depuis un an en cours collectif. J'ai envie de progresser pour viser le bas du classement mais le problème c'est que pendant les cours, on est 6 sur une heure, on fait pas de service et les niveaux sont très variés (aucun aspect technique, on fait des exercices coup droit revers sans correction des défauts de chacun...) J'ai vraiment l'impression qu'hormis le contact avec la balle, je ne progresserai plus en collectif. N'étant pas assez riche pour me payer d'autres cours particuliers, j'aimerai savoir s'il existe d'autres moyens d'avoir un entraînement sérieux sur Paris pour progresser. Je sais pas, peut-être des clubs avec deux, trois entrainement par semaine. Mais j'ai pas trouvé sur le net. PS : je ne connais pas de gens meilleurs que moi avec qui je peux faire des matchs régulièrement. Merci d'avance pour vos idées et conseils ! A plus