COMPIX38

Merci Tambouil, tu ferais un montage intégral avec le volkl ? ou un montage en hybride (j'ai peur de manquer de puissance facile)

Bonsoir, le 4S fait effectivement bien tourner la balle. Je l'utilise en 1.25 (22/20) et je casse en 4h sur une clash 100. Je suis à la recherche d'une alternative (contrôle/effet/maintien de tension) qui ne soit pas trop raide. Merci pour vos idées.

Bonjour, une question concernant ce cordage, il est vendu sur certain sites avec le nom "rock+power (hybride)" et d'autres "rock n power". Sur le site de Weiss cannon c'est le "blue n power" qui est affiché la mention hybride a disparu ? Si quelqu'un sait ? Merci

le x10 en 1.3 et le powerful spin en 1.25. Je vais essayer le cyclone 1.15 en integral.

Je casse SIB X10 dans les travers avec powerfiul spin en 8h. Côté tension je suis a 22 pour le X10 et 20 dans les montants avec le powerful. Tu mettrai quoi avec le cyclone?

OK MERCI

durée Selon toi la durée de vie approximative bien sur ?

Dans ce cas sur ce cadre tu verrai quoi ? Je cherche du souple mais qui ne perd pas trop vite de la tension, qui augmente les effets avec minimum de puissance quand même. Luxilon élément pas si souple mais pour le reste ça correspond pas mal ?

Le cyclone en 1.15 est celui qui perd le moins de tension et qui est le moins traumatisant tout en donnant le plus d'effet d'après TW University ( si cela est fiable?) c'est la seule raison.

j'envisage de la corder Avec : isospeed cream 1.28 22kg travers / volkl cyclone 1.15 20kg montants. Quelqu'un a t'il testé ? je casse SIB X10 / POWERFULL SPIN en 8h en moyenne toujours le x10.

Bonjour, dans la gamme quel cordage se rapproche d'un SIB X10/Powerful spin ? (durée de vie 6/8h en moyenne, cordé 20/22 kg) Merci.

Oui, ici on ne parle que de cordages de leurs rigidités qui engendrent des risques de blessures. La rigidité de la raquette est aussi importante, ainsi que sa maniabilité et son équilibre. Cela n'est bien entendu que mon humble avis.

Il n'y a peut être pas que le cordage... Pas mal de problèmes avec la Burn.

Anti-inflammatoire naturel : le curcuma Une cuillère de curcuma avec une pince de poivre pour multiplier l'effet dans un fromage blanc ou une compote. La spiruline n'a d'effet que sur le tonus général mais attention aux problèmes digestif et gastrique. http://sardastephane.wixsite.com/lifetennis

Salut, Bonsoir, La CAP quand tu accroches tu deviens addict : L'endorphine est l'hormone du bonheur pour le coureur à pied. Alors ce travail de fractionné tu progresses ?

c'est clair il faut au maximum courir sur du souple avec des pompes adaptés et les changer souvent. Plus on a un physique inadapté (formule diplomate) plus on déguste. Moi c'est l'insertion du tendon d'achille dans le calcanéum (maladie de haglund) qui m'avait foutu en l'air .

1h10 au semi en junior c'est être -15 à 17 ans je ne pense pas que 5 entrainement de tennis suffisent pour y arriver . Faire un semi sans entrainement ne doit pas être j'imagine un grand plaisir.

Bonjour, nat54 à raison la CAP demande beaucoup plus de temps que le tennis. les "acquis" ne restent pas, les erreurs de préparation se payent cash.... si tu as un objectif de semi il te faut faire une course sur 10 kms, 15jours avant l'objectif sans vouloir perfer mais pour habituer le corps au rythme par exemple. Tu ne peux espérer faire une perf sans course préparatoire, il y a plein de truc comme cela que tu apprends au fur et à mesure des analyses post course. J'ai fait 20 ans de CAP entre (14 et 34 ans) dont 6 à un bon niveau (1h10 au semi en junior, 6° au france de montagne 1993...), même si je ne regrette pas je ne recommencerai pas. Trop de sacrifices (temps, alimentations...) Aujourd'hui c'est du footing en nature quand j'ai envie et du tennis plaisir et c'est très bien

je ne procederai pas comme tu le fais, perso je mettrai en place une séance de fractionné par semaine car cela est relativement fatiguant d'autant plus que tu indiques que tu en as peu réalisé. avec la progression que je t'ai indiqué plus haut, et je me servirai de la séance de footing long pour travailler mon endurance active qui sera celle de ton semi. Semaine1 30' de footing lent en endurance fondamentale (tu peux parler sans problème 120/140 pulsations) + 15' endurance active allure semi + 10' footing lent récup + 15' allure semi + 15' footing récup. S2 25' footing échauf + 20' allure semi +10' footing lent + 15' allure semi + 15' footing récup S3 20' footing échauf + 25 'allure semi + 10' footing lent + 15' allure semi + 15' footing récup les autres footing doivent être facile et d'une durée minimale de 1h tu peux les finir par 4 ou 5 ligne droite en accélérations , un peut être remplacé par une séance de vélo, attention en vtt on laisse vite du jus. Attention à bien respecter les allures afin de ne pas se cramer c'est important.

Bonsoir, oui mais il faut que tu ais une base de travail progressive sinon c'est la blessure ou du moins une moindre progression. Je te conseille de trouver un parcours totalement plat pour réaliser ces séances si possible toujours le même (piste cyclable, parc, parking....) l'idéal est de le mesurer à la roue de géométre ou vélo si pas possible est de marquer au sol les 100, 200, 300, 500, 1000,1500,2000,2500,3000 afin d'être dans le bon rythme. Il faut prendre en compte les conditions météo surtout le vent qui vont jouer sur ta fréquence cardiaque ainsi que sur l'amplitude de ta foulée ton relachement... En ce qui concerne la programmation commence par 5 ou 6 fois 1000m avec comme récup trot la moitié du temps d'effort si cela ne passe pas inutile d'insister ne pas hésiter à allonger la récup active 1000 en 4'10 recup 2'05 tu peux adapter en fonction de la forme du jour car le but c'est de passer les séances et de progresser pas de se taper dedans pour passer une séances et que cette dernière ne soit pas profitable. la semaine suivante tu peux par exemple soit recommencer la séance initiale si elle n'est pas bien passée ou faire 2*1000 récup 2'05 pour le premier et 3' pour le second /2000 recup 4'10/ 2*1000 puis la troisième semaine 1000 r2'05/ 2*2000/ 1000 la semaine 4 tu travailles plus court mais plus haut en FC en réalisant du fartlek libre selon ton envie genre 2* (10* de 30'' à 45'') recup trot durant le fartlek et 5' entre les 2 séries ou réaliser une séance en circuit type oregon. http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/le-circuit-oregon.html semaine 5 tu reprends toujours en gardant l'esprit de progressivité et oui il faudra arrivé à passer 1000/2000/3000/2000/1000. L'erreur fréquente est de faire les footings trop vite et de ne pas passer le séances de fractionné. Tu dois différencier l'endurance fondamentale celle qui sert à assimiler les séances dure et l'endurance active qui va les compléter. Ne te prends pas trop la tête, la régularité et l'adaptation de l'entrainement à ses sensations sont le secret de la réussite. Chouette la photos

Salut, après avoir vérifié que tu n'es pas de problème de santé, tu devrais essayer le circuit oregon. tu trouveras des explications sur le lien malheureusement la vidéo ne fonctionne plus. http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/le-circuit-oregon.html

oui, l'encyclopedie du jogging de se bon serge et ses stages en aveyron

la VMA c'est bien mais après il y a le % que tu peux utiliser et la durée sur laquelle tu vas tenir ce pourcentage. Sur des séries de 200m avec 30'' tu vas produire du lactique et monter haut dans les pulsations au fur et à mesure des repetitions alors que sur marathons ou semi tu vas tenter de garder un rythme cardiaque homogène le plus proche possible de la vitesse max aérobie sans la franchir sous peine d'exploser. Ce n'est que mon avis bien sur.

Bonsoir, les 20*200 qu'elle est la récup et dans quel but ? cela ne sert pas à grand chose pour un semi Si voulez progresser il faut procéder par cycle avec une base d'endurance permanente + du fractionné long sur 1000/2000/3000 mètres récup moitié du temps d'effort partons sur 1h37 au semi 4'35" au kilo donc 1000 en 4'30 recup 2'15 marche et trot ; 2000 en 9' recup 4'30; 3000 en 13'30 recup 6'45 les entrainement en fractionnés doivent être progressif 1 fois par semaine sur 3 semaines puis la 4° semaine du fractionné court pour travailler la vélocité. Il faut rajouter de l'endurance active 20' footing tranquille 10'allure plus rapide (allure semi par exemple) 10' footing tranquille 10' allure plus rapide 20' recup.... Bon courage

l'origin il n'a pas aimé mais alors du tout. Je vais le faire jouer en hybride pas de full mono si tu as des montages qui marchent bien autres que celui que tu m'as donné pour qu'il puisse essayer je prends volontier. Merci