trollix

Plusieurs fois d'ailleurs, je t'ai dit que j'aimerai bien jouer comme toi...

Non, exactement 2h31'50. 74 ou 94 eme français je me rappelle plus exactement. Tu vois, y'en a quand même du monde devant.

Tout est - r e l a t i f - dans ce bas monde.

Et moi quand je faisais des séries de 400m sur piste, c'est l'allure que les mecs couraient sur marathon... Et en tennis, c'est moi qui suis en ligue honneur par rapport à toi quand tu as été au top!

En gros c'est ça. cette séance c'est mon entraineur qui me l'avait donnée. Il me faisait un plan de 3 semaines à l'avance. Il faut le caler avec des séances qui s'emboitent bien en vitesse et intensité, avant et après.

Intéressant.

Non récup mi marché (mais pas trop pour pas couper l'effort) mi trotté. Le but étant de courir le plus régulièrement possible (pas d'écart de plus de 5sec au km).

Sans être super fort au 10km (J'étais meilleur sur longue distance - et 4'09 sur 1500 lol) mon record a été de 32'20 sur 10km route. Les meilleurs faisaient moins de 30'...

Récup 15' Temps cible entre 2h30 et 2h35 - Temps réalisé 2h31

J'ai encore le souvenir d'une de mes séances les plus dures pour le marathon. 15' échauf, 2x10km en 34'00, récup 15'... C'était y'a environ 20 ans, hélas...

Pas toujours simple quand ça dépend de bibliothèques coincées en 2.7... Surtout si c'est public. Dans le script, j'ai vu que le user-agent était paramétrable, mais l'ip de ton serveur risque d'être bannie à moins de passer par des proxys qui changent l'ip régulièrement.

+1

Pour ma part, pas senti grande différence avec le TB. D'où le choix du revolution.

Ma séance préférée. c'est un truc hyper important pour progresser, et ça passe tout seul . C'est pas dur et hyper agréable. Du coup, tu en oublies le tennis , isn't it ?

Ta tension ? Moi c'est 22/20 (pour 1.25 comme toi) et c'est du "revolution (le bleu) Oui, perte à 6-8h. 2 Matches de tournoi, je coupe.

Ben justement. tu devrais te poser la question du pourquoi ... pas...

Oui a priori, même sans rien installer, sauf le script.

Y'a forcément une cause quelque part. Biomécanique ? Vu un podologue (Pronation/supination) ? Chaussures adaptées ? Un tendon enflammé c'est un tendon fragilisé, et si c'est de manière récurrente , ça peut finir par se rompre partiellement , voire plus.

Attention aux messages du corps. Ces douleurs sont un avertissement à lever le pied (au sens figuré lol)... Ne les néglige pas (vieille expérience).

Rien de neuf sous les tropiques, la visualisation mentale. On dirait que certains découvrent ça aujourd'hui. Relire déjà winning uggly de Brad Gilbert, écrit en 1993 (édition originale) où on y fait déjà référence. Et pour plus si affinités: Traces d'études retrouvées en 1985 (Y'a 33 ans ) de Allan 1985 Paivio, sous le titre non traduit: "Cognitive and motivational functions of imagery in human performance". Journal Canadien des sciences appliquées du sport

mon avis aussi. lol

Je ne parle pas à la place de @denebola, mais, je sens qu'un petit renforcement musculaire avec medecine ball pourrait déjà être une première piste. Plusieurs sujets sur le forum en parlent d'ailleurs.

Avec 16Go, c'est sûr. Bon ben, pas d'autre idée...

Oui, bizarre. Et puis c'est vrai, Yusuke a pu te calculer. Ta RAM est de combien ? Imaginons que c'est un problème de mémoire, et qu'arrivé à un certain point du calcul, la pile logicielle bouffe trop de mémoire, sature et plante. Si tu actives ton gestionnaire des tâches, dans l'onglet performance ça donne quoi ?

En fait, je me suis aperçu que par temps très chaud, +30 et plus, et quand les balles pelaient, j'avais plus de contrôle avec 23/21 qu'avec 22/20, je me posais la question mettre encore +1 (24/22 pas 24 iso). Pour la perte de tension, je coupe à 15h env sur du jeu simple, et pour les tournois, je fais 2 matches environ par raquette, après je change