Si tu ne sais pas avec quel cordage tu joues, pas évident de t'aider... mais je mise quand même sur un mono, rapport à la douleur au coude
Donc : consulte si tu as mal depuis longtemps déjà, si ça t'handicape fortement. Le cas échéant, il te faudra faire une pause, te soigner, etc.
Ça pourrait aussi nous aider que tu nous en dises plus sur toi : âge, gabarit, niveau de jeu, passif...
Dans un premier temps, et si tu veux continuer à jouer, baisse ta tension, minimum 2 kg.