K-mille

bon j'ai fait 1 série de 15 et 4 séries de 10, à chaque fois dans les deux sens, chargé à 10 kg dans chaque main, je crois que c'est une bonne séance pour débuter Dans ma boule de cristal je vois de sympathiques courbatures dans les fesses demain

'foiré une fois quand j'étais aux US (et que je bouffais de la viande aux hormones) des potes (un collègue et sa femme) sont venus avec moi à la muscu. Mon collègue était derrière moi au moment où j'ai poussé à 240 kg, il n'a pas vu toute la phase d'échauffement où je montais progressivement à partir de 160 kg. Mais de derrière, sans connaitre cette machine, il m'a vue : - mettre toute la pile de poids - aller chercher des poids supplémentaires pour les poser dessus - m'installer - là il s'est demandé "attends elle va pas soulever tout ça ?!?!" - il parait qu'il y a des tas de veines qui sont sorties de mon cou au moment de décoller les poids - et enchainer tranquillement mes 3 séries de 40 répétitions en poussant vite et en redescendant tout doucement Du coup quand j'ai quitté l'appareil, il est allé tourner autour, l'observer, regarder comment ça marche... il s'est posé dessus sans toucher aux poids, il a poussé comme un bourrin, et là je l'ai vu regarder autour de lui tout étonné d'avoir tout soulevé :D

ça change pas mal de trucs en fait : au niveau des muscles travaillés, et par conséquent au niveau du poids qu'on peut pousser. Je crois que je ne suis jamais montée à plus de 160 ou 170 kg sur une presse à 45°, je galère pas mal dessus en fait

un truc que je trouve cool avec les jambes aussi, c'est que tu as l'impression de pousser quelque chose de lourd À la presse assise je chargeais à 240 kg, alors que l'appareil à biceps, si je soulevais 40 kg c'était la fin du monde, les dips c'était maxi 80 kg... Franchement regarder les chiffres, ça stimule et ça encourage (ou pas )

j'ai toujours préféré les jambes, comme ce sont des plus gros muscles ils tétanisent moins vite... Et comme j'ai fait pas mal de roller à un moment, j'ai "historiquement" des quadris sérieux. Je me souviens, quand j'avais 16 ans, après ma première entorse du genou, je venais de passer 3 semaines dans l'attelle et donc ma cuisse avait sérieusement fondu. Mon médecin du sport m'a expliqué que comme je n'avais plus qu'un demi croisé antérieur (et encore, greffé sur le croisé postérieur) il allait falloir compenser avec des muscles solides. Là il a regardé ma cuisse (pourtant rétrécie, donc) et il m'a dit "mais pour toi, j'crois que ça va aller" (bon depuis ça a vraiment fondu hein... d'où besoin de regonfler ) Ptin chargé à 10 kg ça chauffe vraiment en fait c'est bien de faire ça chez soi et pas à la salle de muscu, je peux me désaper autant que je veux !

ah c'est marrant, le site de Foenix dit l'inverse : De toute façon je ne suis pas encore assez à l'aise pour avoir une très grande amplitude... C'est cool ce post de Feonix, il faut que je me sorte les doigts pour travailler sérieusement mes quadris et j'ai toujours la flemme d'aller à la salle de muscu (faut dire qu'elle est super loin, c'est le bâtiment en face de mon bureau...). Du coup je m'y suis mise ce soir, avec : - 1 série de 15 dans chaque sens sans charge - 1 série de 15 dans chaque sens avec l'extenseur qui passe sous le pied - 1 série de 15 et 1 de 10 dans chaque sens avec un haltère chargé à 10 kg dans chaque main (là ça commence à bosser )

Près de 200 matches en 1 an à 13 ans Ptin... Je croyais que la fédé et les ligues poussaient à arrêter ce genre de choses ? Tu sais si il est à l'INSEP ?

ptite question sur les fentes : normalement c'est la jambe avant ou la jambe arrière qui travaille ? J'ai l'impression que c'est la jambe avant qui travaille le plus (quadri et ischio-jambiers) et un peu la jambe arrière (quadris), pour les fessiers je crois que c'est la jambe avant... C'est que je fais l'exercice correctement ou pas ?

ça s'appelle un faux NC sinon, mon premier match officiel gagné, c'était en Picardie (à Méru, à 20 minutes de là où j'ai grandi). Vous croyez que c'est parce que c'était hors région parisienne que j'ai gagné ?

je veux un genouuuuuu pour y aller

c'est exact. Mais bon aussi en province vous n'êtes pas aidés dans les coins où vous jouez sur des champs de patates D'ailleurs Stuff, ta Rad, elle est cordée en boyaux de chats parce que tu n'avais plus de boyaux de porcs sous la main non ?

pffff tout le monde sait qu'il y a une grosse série d'écart entre Paris et la province (un 4eme série parisien valant un bon 3eme série bouseux provincial), enfin voyons...

ouais mais ça fait loin, alors que de Paris Bois le roi ça ne fait pas super loin... St Cyprien, Lacanau ou Annecy c'est impec comme lieu pour se dépayser pour les vacances Mais pour aller faire un stage d'une semaine de tennis sans devoir se faire une journée de voyage pour y aller et la même chose pour en revenir, Bois le Roi niveau distance ça me parait bein...

et pour les adultes, quelqu'un connait ? Ça me dirait bien (quand j'aurai à nouveau des genoux capables de supporter un stage)...

et à jouer (sauf pour mon poignet) depuis que je l'ai quittée, je n'arrive plus à volleyer

La vache, celui avec la barre c'est effectivement un peu chaud pour moi pour le moment :D Je passe l'élastique 2 fois en fait, pour doubler la résistance. Cool pour les exos autour des fentes, encore un exercice qu'on peut faire facilement chez soi

Si, sauf paintjob, il jouait avec la Muscle Weave (les 3 sur la 2eme annonce)

:lol:

Revelation 200G ?

ptin doit falloir un sacré gainage et surtout une belle souplesse du tronc tout en réussissant à tenir ça bien droit et bien stable pour ne pas dévisser

J'ai vu une ou deux fois Justine Hénin faire ça, mais bon, Hénin quoi...

on est bien d'accord... Sinon, un syndicat résume ce qu'on a le droit de faire et de ne pas faire : http://www.sundep-su....php?article163 (vous avez vu, j'ai même tenté de reproduire les moches zolies couleurs)

Aaaah oui mais tu oublies que le status de fonctionnaire a tout un tas de particularités qui limitent tes marges de manoeuvre

ah oui, c'est vrai que maintenant vous commencez à fond dès le début... J'ai trouvé ce document http://www.ac-paris....id=piapp1_24137 Attention, il faut formuler ta demande avant le 31/12 de l'année précédent la rentrée à partir de laquelle tu veux cumuler donc pour la rentrée de septembre 2012, c'est cuit pour toi. La loi dit qu'il est possible d'exercer une"profession libérale découlant de la nature des fonctions exercées" : par exemple un prof de droit peut être avocat... Le rapport entre l'anglais et le tennis, c'est moins évident... J'ai lu aussi que la limite annuelle correspond à 8H par semaine pendant 27 semaines (soit 216H/an). Donc pour toi il y a effectivement deux situations : - la création d'activité avec ton auto-entreprise de cordage, cité par le document de l'académie de Paris (le cas est prévu) - une activité d'enseignement qui ne correspond pas à ta matière, et là il faut que ton rectorat avale le fait d'enseigner le tennis alors que tu es prof d'anglais... Ou que ça rentre dans le cas où c'est ton chef d'établissement qui prend la décision, et que tu sois en bons termes avec lui

Quelle idée d'être stagiaire Sur ça je ne peux pas trop te répondre, chez vous l'année de stage est très particulière, chez nous aussi, sauf qu'elles ne sont pas particulières de la même façon . Enfin j'ai un collègue qui a cumulé pendant son année de stage (autoentreprise + presta pour une école à côté), c'est passé mais il a dû renoncer à sa décharge de débutant. Moi j'ai fait du conseil pour une association mais on me payait en bouffe et en livres de muscu, pas besoin d'autorisation de cumul pour ça :D