solarius

Naann, vu le score du 2ème set, je me suis pas senti obligé d'une telle remise en cause. C'était déjà commencé en fait (j'avais une séance de calée pour le lendemain midi d'ailleurs). Pour mon pote, oui c'est bien lui. par contre, merci d'éditer ton message sur ce point. parce que prénom + intiale du nom de famille + référence à son boulot = trop facile à identifier, et donc je préférerais, vu que c'est pas lui qui échange là, que ça n'apparaisse pas. Je compte sur toi (merci d'avance). Sinon, merci à toi aussi pour ton avis !

OK, merci pour ton avis ! restons humbles, partager le programme... Mon pote n'a pas non plus des connaissances en biomécanique énormes, comme peuvent l'avoir des gens type Denebola, Vlad, Jon, etc... Et puis je me pose la question : y a t'il un programme "universel" en prépa tennis ? Comme je l'ai dit, il est parti d'un état des lieux, de mes attentes en terme d'effets, pour goupiller ça. Alors qu'il y ait des exos contre indiqués, c'est à dire inutile ou néfaste, ok. Mais la notion d'adaptation à la morpho/état physique de la personne concernée doit rendre du coup assez différents les programmations possibles. Enfin bon, si ça t'intéresse, avec les réserves décrites, je prendrai bientôt le temps de poster pour l'exemple le déroulé de quelques séances

remarque intéressante. Les 2 premières séances, il m'a "testé" sur plein d'exercices, pas seulement sur machines mais aussi au sol. Considérant que j'avais déjà une bonne base, on est parti sur ce truc, alors peut être que ça répond à ta réserve... Après, on fait un travail varié à chaque séance. Après un bon échauffement (course ou vélo), on travaille toujours beaucoup les abdos et niveau lombaire, gainage à gogo. Après, le reste de la séance est soit axé jambes ou haut du corps (alternance). / prépa perche vs prépa tennis : j'ai fait un raccourci en écrivant comme ça. le lien pour lui c'était l'évolution vers plus de puissance explosive, la capacité à gérer la répétition d'efforts intenses, le tout en prenant le moins de masse possible, voilà. effectivement, quand il faisait du haut niveau, il partageait des séances muscu avec des gymnastes, mais juste pour des stages. Parce qu’apparemment, c'est des vrais barbares ces gens là en salle de muscu (pas ou très peu de récup entre des exercices fous !!!!) / délai avant de sentir les effets (autres posts) : je les sens déjà ! L'idée pour moi était de gagner en puissance explosive en travaillant parallèlement à avoir plus de relâchement au tennis. Alors c'est sans doute subjectif, mais je suis plus facilement dans le relâchement, plus efficacement, depuis peu (y a encore bcp de boulot quand même..). Le principal effet est hors tennis. Je suis un gars plutôt courbé. je fais 1m87 pour environ 80 kilos, et une légère scoliose et cyphose à l'adolescence m'ont (un peu) vrillé le dos. Le renforcement haut du corps (devant et derrière) plus les étirements qui vont avec m'aident déjà à me tenir plus droit. Ma nana me l'a fait remarqué. Donc rien que ça, pour le moyen et long terme, c'est bien cool Ah oui, détail : j'ai découvert que j'avais des triceps merci pour ton avis Deneb'

Ouais, je vais rester sur cette idée. Perchiste haut niveau, il a fait partie du groupe France. Il me disait qu'il n'y avait à priori pas trop d'écart entre une prépa muscu tennis et perche. Et il anime des sessions de prépa physique pour certains types de fonctionnaires. A sa belle époque, il faisait 2 fois 3 h de muscu par semaine, je pense qu'il sait ce qu'il fait. Je ferai un retour sur ce fil dans quelques semaines pour mettre mes impressions d'évolution sur le court. Merci à toi pour ton avis.

Euh... la 6ème série de 6 tu la sens passer quand même à 80% ! 12 répétitions, à 80 %, ben clairement, je les tiens pas... Point d'étape : pour les 80% : Mokaille et Pox. Question subsidiaire : 6 séries de 6 répétitions, déconnant ?

Salut à tous Je commence depuis 3 semaines à me mettre moi aussi à inclure de la muscu en salle dans ma pratique sportive. Je l'ai fait par opportunisme, vu que ça me coute rien et que je peux le faire sur le temps du midi, que j'ai un pote (à l'origine du truc) qui me guide et qu'il n'y a que nous dans la salle, vu qu'elle est fermée sur ce créneau. on est sur une à deux fois par semaine. Objectif : renforcement musculaire, gain en puissance et en explosivité, tout ça orienté tennis. Mon pote est ancien perchiste haut niveau. C'est donc lui qui goupille le programme. Je l'entraine au tennis (gros potentiel) et il me propose ça, c'est cool. Mais vous m'avez mis le doute sur un truc. Niveau travail des jambes, dos, gainage, abdos, trapèzes tout ça pas de soucis. Mais en développé couché, on (il fait la même que moi) fait 6 séries de 6 répétitions à 80 % du max (test fait à la 2ème séance) avec pour objectif de mettre le plus de vitesse possible dans le soulevé, et de contenir la descente (3 min de récup, avec 5 tractions ). Si j'ai bien compris ce que j'ai lu ici, on est plutôt sur un travail de gain de force, de puissance, mais pas forcément sur un truc qui va favoriser l'explosivité. quand je lui ai dit "eh ! vu du forum, serait peut être plus efficace de travailler à 30 ou 40% avec plus de répétitions", il était dubitatif... Son discours : en faisant ça (je cite), tu vas gonfler et prendre de la masse, et ce n'est pas ce qu'on recherche. Suis un peu perdu là... Alors bon, je suis conscient que la réponse à ma question doit se trouver quelque part dans les nombreux posts précédents, mais ce serait sympa de m'éclairer pour arbitrer entre les deux. De plus, je pourrais imprimer la ou les réponses pour les montrer à mon pote, qui est qqun d'ouvert. Merci d'avance

Énorme ! A ce niveau là, faut écrire un guide de bonnes pratiques !

Ouais enfin bon si t’arrive sur le terrain avec des idées préconçues... Les gammes te permettent de faire évoluer ta palette technique et ton endurance physique. les matchs amicaux eux, c'est ta palette tactique qu'ils vont faire évoluer. Alors effectivement, on réfléchit peut être moins quand on fait des gammes. Il faut que tu abordes les matchs amicaux avec des objectifs précis, genre bcp de service vollée ou je cherche à tenir l'échange en imposant bcp de variations. En résumé : match amical efficace = faut réfléchir avant.

Hum... Attendons les spécialistes pour être sûrs, mais je pense que le capitaine de ton équipe aurait pu refuser de démarrer la partie dans de telles conditions (en plus vous proposiez une alternative), mais pas toi...

Euh... Je l'ai pas reçu moi... Siouplait msieur...

Complétement le droit !

Moi je rajouterais la notion de plaisir. ça recoupe un peu tes deux premiers points. un joueur efficace en compét, c'est quelqu'un qui va réussir à s'amuser à rencontrer une opposition physique et tactique, qui va prendre du plaisir à trouver les combines pour renverser le match alors qu'il est mené 5-1 au 1er set. Principe de réalité Sur 100 matchs qu'on joue, il y en a bien 98 qui vont pas se passer comme on le voudrait : par exemple, on vient de passer 2 semaines à envoyer du lourd en coup droit long de ligne, et les 5 premiers qu'on tente dans le match sont tous out. Or on ne doit pas passer un match focalisé sur des ajustements techniques, sinon on occulte l'aspect tactique, et on se fait manger... Donc principe de réalité parce qu'il faut au moment du match composer avec ce qu'on arrive à bien faire ce jour là (et se souvenir des lacunes avant de retourner à l'entrainement). Il ne faut pas rêver son tennis pendant un match... Intelligence et abnégation à l'entrainement Bien se préparer à une compét, c'est si possible varier les partenaires de matchs amicaux/préparatoires. Il faut, je pense, accepter de perdre des matchs d'entrainement en s'exerçant à des shémas tactiques et techniques, pour augmenter la palette disponible en officiel. Exemple : je joue un partenaire X que je connais. Je décide au 1er set de m'exercer au service volée et d'être très agressif en retour, même si ce n'est pas la meilleure option pour battre ce joueur. Peu importe le score, l'intérêt est de s'exercer. Puis hop, 2ème set, je joue attentiste, à envoyer du rond lifté droite gauche. C'est pas exhaustif. Désolé s'il y a des redondances... C'était juste mon point de vue.

Salut à tous. Me posait une petite question : serait il possible d'inscrire une "équipe classim ville X" au sein d'un championnat corpo ? Étant entendu qu'il faudrait au préalable monter une association "classim ville X", bien sûr. Je ne sais pas si l'associatif peut s'inscrire dans ce type de compétition. A Caen, on est quand même nombreux à jouer les uns avec les autres (niveaux variés), et je me dis que ça pourrait nous ajouter une compét sympa à notre calendrier. J'ai entendu beaucoup de bien sur l'ambiance au sein de ce type de championnat... Des experts ? merci d'avance !

Sympa ! demande envoyé. Compte sur moi pour un retour.

Classimien caennais en détresse... Solarius (15/4) : D : 6/1 6/0 : (?) 1/4 de finale tournoi Samedi dernier, je rentrais en 1/4 dans un tournoi limité 15/4. Objectif : la gagne pour assurer le maintien. J'ai pris 1 et 0 en 50 min... Arf... Surtout pour un mec comme moi qui ne peut jouer que 4 ou 5 tournois par saison... Déroulé : Quick extérieur, vent à gogo, tourbillonnant (un coup dans l'axe du terrain, un coup sur le côté). Quand je lachais la balle droite pour la laisser rebondir, en deux secondes elle était partie à environ 1m50 (directions variées en fonction du moment). J'ai passé mon temps à décentrer, à faire des fautes techniques immondes. Je prends 4-0 d'entrée. je marque enfin mon jeu de service, derrière j'ai 0-40 sur le sien : 2 bandes du filet et une volée pénalty ratée plus tard, je sombre... Sur ses coups coupés de fond de court, la balle repartait parfois dans l'autre sens ! Au bout d'un moment, j'ai cherché à garder la balle dans le court, impossible... J'étais correctement placé une fois sur 5. Pas moyen de compter sur mon service (aucun service gagnant...), impossible d'exploiter les balles courtes qu'il m'a offert.. En face, un mec de facile 10 ans de plus que moi, super déplacement, très bons choix tactiques, et, sans déconner, pas plus de 10 fautes directes dans le match... Hallucinant vu les conditions. je crois que j'aurais pu abattre un chêne centenaire avec ma raquette (si je ne venais pas juste de l'acheter...). le gars a dû être mieux classé, ou ne jamais faire plus de 10 matchs par an, sais pas... Toujours est il qu'il a super bien géré le match. Perdre, OK, mais prendre une veste comme ça... M'étais jamais arrivé de ne marquer qu'un jeu lors d'un tournoi... Après l'avoir félicité, j'ai poliment décliné son invitation à boire un coup, j'aurais été de très mauvaise compagnie à ce moment là... J'avais besoin d'aller solo sur le parking pour pousser un cri bestial, archaïque, pour expulser l'énorme frustration accumulée (tjs en cours) d'être ainsi passé à côté de mon match. Pourtant jouer avec le vent, normalement, je sais faire (une seule double pour moi, deux pour lui) Choc post traumatique en cours...

Euh.... irréaliste là... J'ai eu l'occasion de le faire en partant du couloir déjà, c'était bien sport ! Ou alors ton partenaire ne sait pas engager croisé... @ Kingzu : commence déjà par courir un peu, tu te referas une caisse, c'est toujours un bon début. Après les gammes (avec petits enjeux) effectivement c'est bien, ça dépend de ta motivation, et de celles de tes partenaires.

Bon, je me lance, mais j'ai peur de l'addition ... Licence + accès aux terrains : 105 (petit club de cambrousse) Chaussures : 3 paires artengo en solde soit : 67,50 (j'ai deja investi plus, ça s'use aussi vite...) Raquettes : 2 tous les 5 ans, je viens d'en choper 2 pour 135 (TF 295 occaz récentes),soit : 27 Cordages : 110 (au feeling, pas régulier, je casse peu) Certif : 23 Inscriptions tournoi : 70 (j'en joue malheureusement peu... 4 en 2010/2011...) frais de carbu/tournoi : 60 Balles et surgrips : 60 ostéo : 50 (une révision par an) Ce qui donne une estimation prévisionnelle de : 572,50 euros / an Faut surtout pas que je dise ça à ma femme Bon, en même temps, je joue entre 3 et 6h par semaine...

Un diplôme délivré par une université française, un truc pas solide ? Tu pousses un peu là... Quand tu vois les formations sophro ou en PNL, en gros pour beaucoup juste une attestation délivrée par un praticien, un DU, c'est quand même une autre dimension !

Il existe un DU en préparation mentale proposé par l'université de Clermont Ferrand

Tu vas enchaîner surtout , non mais ! Bamos !

Bien d'accord là dessus ! C'est quand même un peu des conneries tout ça ces histoires de comparaison... D'ailleurs, à côté du classement, on devrait mentionner le nombre de matchs joués la dernière saison, bon indicateur je trouve. Pour la Région Parisienne, hypothèse : Pas mal de gens y sont bien occupés par leur temps de travail (et de transport). Ajouté à ça les frais (apparemment élevés) d'inscription, peut être que la plupart des licenciés font assez peu de tournois dans la saison, ce qui les place forcément comme solide à leur classement (?) ça serait peut être une stat intéressante d'ailleurs : le nombre moyen de match disputé par licencié par ligue... ps :la saison dernière, j'ai mis 3 et 0 à un 15/4 "parisien" en tournée, j'étais 30 et ne suis monté que 15/4, le gars s'est maintenu...

Non mais te prends pas la tête, j'étais dans la même situation que toi, j'ai essayé le tournagrip, c'est génial. Il faudra que tu le changes quand même régulièrement, mais c'est vraiment super.

Allez ! Refourgue ta raquette pendant qu'elle est encore comme neuve, si tu l'as acheté en promo, tu devrais pas trop y perdre. Et te disperses pas trop hein ! Comme le disait Denebola, la technique se construit jour après jour. Je parle même pas de l'expérience tactique et mentale... Par contre, t'as écrit une phrase mystérieuse dans ton premier post, je cite: "je monte souvent à la volée pour finir le point et j'aime bien faire durer les échanges" Là, faut m'expliquer stp !!!

Pour moi, la remontée du 0-40. (et enchainer avec un break derrière) parce qu'être présent sur les points importants, c'est un peu le graal du match. Et puis plomber le moral de l'adversaire, c'est souvent productif...

Ne pas oublier le service fort à plat sur le joueur...