déchirure mollet

[mikey 77]

J en peux plus !

depuis mi décembre je traine une déchirure au mollet suite à ma remise en forme pour reprise tennis au printemps à 52 ballets après 15 ans d'arrêts !

je suis avec le kiné 2 fois pas semaines depuis le 4 janvier ... et chaque fois que je veux refaire un exo en solo ( à 50%) boumm ca lache sur un appui !

si vous avez un tuyau ou 2 je suis preneur ..... je suis 2 doigts d abandonné 

merci 

[kramer]

Désolé pour toi. J'ai eu ça toute l'année dernière avec des complications au genou à cause de ma mauvaise posture. Je n'avais pas pu faire de séances de kiné à cause du confinement.

J'ai l'impression de m'en être sorti. Le vélo c'est pas mal. Il faut y aller tranquillement et progressivement, bien s'étier, bien boire (de l'eau quoi!). Mais ton kiné te donnera de bons conseils.

[tetienne]

Qu'est-ce que tu appelles exo ? qu'est-ce que tu entends par "lache" ???...

Un claquage on traîne ça souvent pendant longtemps. Je me suis (visiblement) claqué le jumeau interne janvier 2019 au badminton et je ne me considère pas à 100% aujourd'hui. (visiblement, car symptômes étranges, pas d'hématome, perte musculaire énorme 2/3 semaines après d'après le kiné, refus de prescription d'écho du médecin malgré demande du kiné qui suspectait un décollement du fascia, plus long à soigner, inacceptable pour moi).

Je m'en veux de ne pas avoir fait le forcing pour une écho à l'époque, et d'avoir voulu coûte que coûte me remettre rapidement à l'activité. J'avais juste écouté les recommandations de médecins / kiné pour un claquage qui disaient 4/6 semaines sans sport avant reprise légère. Pendant ces semaines je n'ai fait que kiné + vélo sur home trainer + exo de renforcement comme indiqué par le kiné. Vers 6 semaines je trottinais à très faible allure, sans douleur mais avec régulièrement des sensations de raideur/gène. Tennis léger à 3 mois, reprise tournoi à 4 mois mais je jouais sur une jambe, toujours sur les talons et jamais sur la pointe du pied droit. Reprise badminton à 8 mois mais clairement pas à fond sur les déplacements.

Je crois que je n'ai jamais été à fond sur ma jambe droite depuis cet incident, je ne pousse quasi plus sur mes coups droits, je frappe plus bas en service, j'ai régulièrement de mauvaises sensations, de temps en temps un mauvais appui qui relance une gène. J'ai des mauvaises périodes, pas toujours anticipables  par rapport aux inscriptions tournoi, j'ai souvenir en janvier 2020 d'avoir balancé 2 premiers tours car aucune force dans mon mollet et peur de me faire mal. En juin dernier à la fin d'un semi-marathon (donc plus que chaud...) une douleur réapparaît, en 3 foulées plus moyen de marcher. La douleur recule assez rapidement, 10 jours après écho et rien sur le tendon, aucun signe d'ancienne lésion sur le muscle... Pourtant je fais 3 gros 3 sets début septembre sur un tournoi, les 2 tours du tournoi d'après j'ai des rappels à chaque démarrage et prise d'appui...

Depuis novembre ça va beaucoup mieux, plus trop de mauvaises sensations, je me sens capable de commencer à reprendre des appuis plus francs... Toujours est-il que ça remonte à 2 ans, j'ai essayé d'aller vite dans ma reprise au début, mais j'ai quand même été prudent connaissant un peu les risques... Certaines personnes m'ont dit que je sentirai les traces de cette blessure pendant longtemps...

 

[mikey 77]

il y a 10 minutes, tetienne a dit :

Qu'est-ce que tu appelles exo ? qu'est-ce que tu entends par "lache" ???...

Un claquage on traîne ça souvent pendant longtemps. Je me suis (visiblement) claqué le jumeau interne janvier 2019 au badminton et je ne me considère pas à 100% aujourd'hui. (visiblement, car symptômes étranges, pas d'hématome, perte musculaire énorme 2/3 semaines après d'après le kiné, refus de prescription d'écho du médecin malgré demande du kiné qui suspectait un décollement du fascia, plus long à soigner, inacceptable pour moi).

Je m'en veux de ne pas avoir fait le forcing pour une écho à l'époque, et d'avoir voulu coûte que coûte me remettre rapidement à l'activité. J'avais juste écouté les recommandations de médecins / kiné pour un claquage qui disaient 4/6 semaines sans sport avant reprise légère. Pendant ces semaines je n'ai fait que kiné + vélo sur home trainer + exo de renforcement comme indiqué par le kiné. Vers 6 semaines je trottinais à très faible allure, sans douleur mais avec régulièrement des sensations de raideur/gène. Tennis léger à 3 mois, reprise tournoi à 4 mois mais je jouais sur une jambe, toujours sur les talons et jamais sur la pointe du pied droit. Reprise badminton à 8 mois mais clairement pas à fond sur les déplacements.

Je crois que je n'ai jamais été à fond sur ma jambe droite depuis cet incident, je ne pousse quasi plus sur mes coups droits, je frappe plus bas en service, j'ai régulièrement de mauvaises sensations, de temps en temps un mauvais appui qui relance une gène. J'ai des mauvaises périodes, pas toujours anticipables  par rapport aux inscriptions tournoi, j'ai souvenir en janvier 2020 d'avoir balancé 2 premiers tours car aucune force dans mon mollet et peur de me faire mal. En juin dernier à la fin d'un semi-marathon (donc plus que chaud...) une douleur réapparaît, en 3 foulées plus moyen de marcher. La douleur recule assez rapidement, 10 jours après écho et rien sur le tendon, aucun signe d'ancienne lésion sur le muscle... Pourtant je fais 3 gros 3 sets début septembre sur un tournoi, les 2 tours du tournoi d'après j'ai des rappels à chaque démarrage et prise d'appui...

Depuis novembre ça va beaucoup mieux, plus trop de mauvaises sensations, je me sens capable de commencer à reprendre des appuis plus francs... Toujours est-il que ça remonte à 2 ans, j'ai essayé d'aller vite dans ma reprise au début, mais j'ai quand même été prudent connaissant un peu les risques... Certaines personnes m'ont dit que je sentirai les traces de cette blessure pendant longtemps...

 

exo égale des appuis un peu plus prononcés , des sauts .... mais toujours à maxi 55/60 % d intensité 

 

[tetienne]

Je ne pense pas que ce soit le bon genre d'exo... probablement pas ce qui est recommandé par le kiné

[denebola]

il y a une heure, mikey 77 a dit :

exo égale des appuis un peu plus prononcés , des sauts .... mais toujours à maxi 55/60 % d intensité 

 

Ah bah cherche pas... si tu sautes sur un mollet fragilisé, c'est normal que ça lâche... 

Pour un claquage, il faut renforcer déjà le mollet en concentrique dans un premier temps sans charge (allongé par exemple) puis avec poids de corps (monter sur les pointes En faisant attention à la descente) et enfin commencer tous les sauts et autres.... mais globalement il faut compter plusieurs semaines.

[mikey 77]

bon c est bien ce que je pensais ......  en tout cas merci !

[tetienne]

Il y a 2 heures, denebola a dit :

Ah bah cherche pas... si tu sautes sur un mollet fragilisé, c'est normal que ça lâche... 

Pour un claquage, il faut renforcer déjà le mollet en concentrique dans un premier temps sans charge (allongé par exemple) puis avec poids de corps (monter sur les pointes En faisant attention à la descente) et enfin commencer tous les sauts et autres.... mais globalement il faut compter plusieurs semaines.

Je mettrais de la course à pied tranquille entre le travail en concentrique / renforcement et le passage vers des sauts et autres.