Conseil tendinite au poignet

[cfil]

Je souffre d'une tendinite au poignet côté extérieur (vers la tête du cubitus). Je n'ai mal qu'en jouant au tennis (essentiellement pour faire un coup droit). J'ai arrêté de jouer 3 semaines mais toujours aussi mal dès le 1er coup droit. J'ai repris lors d'un cours avec un prof qui a trouvé direct l'origine du mal...je prends la balle derrière et non devant...donc il m'a demandé durant la séance de taper mon coup droit sur une seule jambe pour me forcer à taper la balle devant et c'est vrai que j'avais bien moins mal en tapant. Par contre, il n'était pas sur que mon matériel (surtout la raquette) soit adapté. Pour lui, il me faut une raquette qui me demande de ne pas forcer pour avoir de la puissance

Le doc m'a mis 7 jours sous anti-inflammatoire et m'a conseillé de continuer à jouer au tennis mais sans forcer pour faire travailler le tendon. Si toujours mal par la suite, faire une séance d'ostéo ou d'acupuncture. Il m'a conseillé également d'éviter au max les vibrations et d'éviter de trop tendre le cordage.

Au niveau de mon matos, j'ai changé mes raquettes en décembre...2 prince exo3 rebel 98 cordées soit en tgv ou tonic + tendu à 24/23. J'ai également une head graphène speed rev en head power fusion tendu à 25.

Pour vous, est-ce que je dois de nouveau changer mon matos?

Merci pour vos conseils.

[julo69]

Salut,

si tu as une prise très fermée, je te conseille de jouer le plus souvent strappé: perso, ça me solidifie le poignet quand j'ai mal et ça contribue de m'empêcher à mouliner.

Niveau technique, il n'y a pas de secret, je te conseille de frapper la balle dans un plan plus avancé: dans le cas contraire, ta tête de raquette n'a pas assez de vitesse et tu es obligé de compenser en sollicitant ton poignet.

pour le matos, je pense que quelque soit le cadre utilisé, tu renconteras le même problème si tu ne corriges pas ce petit défaut.

A+

[Eloya]

La prince est plutôt réputée pour ne pas être traumatisante .

Mais si c'est le poignet passe peut être sur un cadre plus léger ( ou augmente ta taille de manche , perso quand je joue en taille 3 je joue beaucoup moins du poignet )

Cadre puissant et facile tu as la pure drive lite , la pure strike 100 entre autres . Évite les trop gros swingweight ( inertie )

Après je suis pas ni médecin ni un spécialiste , mais j'ai récemment eu ma première douleur au poignet sur un cadre à très forte polarisation en tête et comme je joue avec un manche fin sans surgrip ^^

En espérant que ton poignet ira mieux ^^

[cfil]

Je me suis acheté le strap babolat pour bloquer le poignet. Par contre, j'ai bien compris que je devais m'habituer à taper la balle devant, le poignet ne pouvant plus compenser.

[Eloya]

Honnetement si tu es 30/5 ta raquette est trop lourde ( a mon avis) et trop compliquée a jouer pour ton niveau . si tu dois changer de matériel , essaie une cadre plus "facile" d'accès , ca te permettra de traailler ta technique sans te limiter . La clairement tu te mets des batons dans les roues , du moins c'est mon avis.

[Machaon]

Je souffre d'une tendinite au poignet côté extérieur (vers la tête du cubitus). Je n'ai mal qu'en jouant au tennis (essentiellement pour faire un coup droit). J'ai arrêté de jouer 3 semaines mais toujours aussi mal dès le 1er coup droit. J'ai repris lors d'un cours avec un prof qui a trouvé direct l'origine du mal...je prends la balle derrière et non devant...donc il m'a demandé durant la séance de taper mon coup droit sur une seule jambe pour me forcer à taper la balle devant et c'est vrai que j'avais bien moins mal en tapant. Par contre, il n'était pas sur que mon matériel (surtout la raquette) soit adapté. Pour lui, il me faut une raquette qui me demande de ne pas forcer pour avoir de la puissance

Le doc m'a mis 7 jours sous anti-inflammatoire et m'a conseillé de continuer à jouer au tennis mais sans forcer pour faire travailler le tendon. Si toujours mal par la suite, faire une séance d'ostéo ou d'acupuncture. Il m'a conseillé également d'éviter au max les vibrations et d'éviter de trop tendre le cordage.

Au niveau de mon matos, j'ai changé mes raquettes en décembre...2 prince exo3 rebel 98 cordées soit en tgv ou tonic + tendu à 24/23. J'ai également une head graphène speed rev en head power fusion tendu à 25.

Pour vous, est-ce que je dois de nouveau changer mon matos?

Merci pour vos conseils.

Salut

Concernant ton poignet je pense qu'i est primordial de régler tes problèmes techniques (et donc entre autres le plan de frappe). Trop de tendinites sont dues à un geste qui n'est pas fluide et un minimum relâché.

Perso j'ai déjà eu une tendinite super douloureuse au poignet il y a quelques années due au fait que j'avais trop jouer et en plus sans trop boire. A la première séance mon poignet me tiraillé mais c'était supportable, 2 jours plus tard j'ai retapé la balle et à la première balle hors échauffement carré de service et taper côté coup droit (pas trop fort) claque, une douleur violente. Résultat 3 mois d'arrêt car impossible de juste supporter le poids de la raquette, anti-inflammatoire un temps puis cataplasme d'argile verte. Par contre je pouvais taper côté revers (à une main) avec poignet solide. Depuis j'ai améliorer ma technique, un relâchement incomparable par rapport à avant et j'écoute mon corps.

Repose-toi quelques semaines (selon ton degré de douleur), soignes-toi et rejoue avec un strap pour améliorer ta technique et ça devrait aller

[Machaon]

Honnetement si tu es 30/5 ta raquette est trop lourde ( a mon avis) et trop compliquée a jouer pour ton niveau . si tu dois changer de matériel , essaie une cadre plus "facile" d'accès , ca te permettra de traailler ta technique sans te limiter . La clairement tu te mets des batons dans les roues , du moins c'est mon avis.

+1

[cfil]

merci pour vos conseils.

Je possède dans mon matériel: 2 rebel 98, une prince exo3 tour team et une head graphene speed rev?

Laquelle vous parait le plus approprié?

[bricou51]

Exo3 tour team avec cordage multifilament souple.

[Machaon]

Je trouve la Graphene Speed Rev super super souple, mais je n'ai jamais essayé l'Exo3 tour team. Le mieux c'est de les tester avec le même cordage et tension pour te faire une idée

[bricou51]

Ma radical S après tendinite me convient trés bien aussi

[cfil]

Je pensais que head n'était pas préconisé pour ceux souffrant de tendinite.

[bricou51]

avec tout ce qu'on peut lire... babolat non plus, et wilson non plus, alors à part faire ton propre avis.

[mamouth agile]

J'ai souffert plus de 3 ans du même mal avec les mêmes causes, et je m'en suis sorti en quelques semaines l'été dernier.

Il s'agit d'avancer le plan de frappe et de déclencher au bon moment.

Je me suis forcé à faire 2 choses :

1/ préparer le plus tôt possible, en amenant la raquette en position armée avec la main gauche : ça soulage la droite et ça tourne les épaules

2/ en coup droit, mettre systématiquement la main gauche devant et se dire que le plan de frappe est là et pas derrière. Il faut alors s'obliger à déclencher plus tôt pour frapper là où était ta main gauche, c'est facilité par la préparation, le reste c'est du travail psychologique (j'y ai encore recours pour lâcher certains coup droit).

Tu verras aussi que la frappe devant procure un contrôle magique comparativement à la frappe au niveau de la fesse . Dans un premier temps, évite d'essayer de trop couvrir la balle dans la sens arrière - avant à la frappe en croyant lifter. Privilégie plutôt l'essuie glace droite gauche en fin de geste si tu y tiens.

Je ne suis pas convaincu par le port d'un strap (3 ans d'études du sujet ). J'avais d'abord un Tuasne un peu dur, puis un Babolat mieux conçu et plus souple. Le jour où je l'ai enlevé j'ai senti mon poignet plus libéré (comprendre : plus relaché...) mais le travail technique avait déjà bien avancé. En tout cas ça maintient l'articulation chaude, ça c'est positif.

Glace après chaque séance de tennis (poche Décathlon 5 €).

Matériel

J'ai contracté la tendinite avec une 255gr (frappe tardive + la couverture exagérée par méconnaissance de la technique). Récemment j'ai tapé quelque balles avec une Head Speed Revo 260 ou 250 , et le mal est revenu de suite !

Ce que je tire de mes essais de cadres :

- je suis assez sensible au poids en tête, je le sens de suite.

- je n'aime pas les Head, sauf la Radical qui sont me parait plus souple, confort et contrôle (j'ai taté une 280 gr ou 290 je ne sais plus)

- j'avais choisi la PD Lite pour sa maniabilité. Elle est néanmoins très neutre et doit être mise en vitesse. Par comparaison la Kennex Destiny 265 que j'ai en ce moment est plus en tête (335 mm environ) sans l'être trop et ça aide ce travail à la frappe pour le petit joueur que je suis.

- la Volkl Organix 6 reste une référence pour moi : confort, précision et surtout une mise en vitesse très facile.

- j'ai bossé les points 1 et 2 avec une Mantis 295 ( à vendre...), tamis 98 précis, confort, stabilité mais je me rend bien compte que ma gestuelle reste trop lente comparativement à la Kennex 265, achetée pour cause de blessure à l'épaule....(292gr tout carrossé, comme la PD Lite)

Cordages : depuis la tendinite j'ai toujours joué en multi :

- TGV sur la PD Lite (24/23 me parait la bonne combinaison)

- Silk sur la Mantis 295 (à 23kg sur le tamis 98 : super onctueux, confort, assez puissant)

- Premier LT (sur le tamis 99 de la Kennex super compromis entre une sensation plus franche/sèche et un confort toujours présent).

Je rejoins un peu ce qui été dis pour l'adéquation de ton niveau et de ta raquette : l'exo Rebel 98 est du même acabit que ma Mantis 295 si je regarde les specs.

La speed rev me parait plus jouable (quoique le cadre est assez fin) mais faudrait y coller un Multi à 23kg pour voir (je laisse la parole à ceux qui connaisse le cadre)

A te lire ton prof t'a conseillé une cadre plutôt puissant et je le suis sur ce point.

[bricou51]

qu'est ce que tu penses de la tenue de la tension du dunlop silk ?

Je joue actuellement en rip control et j'ai aussi cette impression de frappe feutrée, et d'onctuosité du cordage, avec cette balle qui reste dans le cordage pour bien la maitrisé.

Je cherche un cordage dont le rendement serait un peu plus durable dans le temps. Avec le rip control je peux jouer 10/12h avec le même rendement, après je ne sens plus rien.

[mamouth agile]

Je ne suis pas un casseur et je n'ai monté qu"une seule garniture, elle est toujours sur ma 295 !, pas loin du bout (le noir est blanchi) après 20h je dirais, mais la tenue des propriétés est meilleure que pour le Premier LT.

De mes lectures ici le rip ne tient pas la distance notamment en tenue de tension. La description que tu en fais correspond bien au silk, mais pour moi il n'est pas spécialement orienté "contrôle" comme le rip, en tout cas le contrôle vient du pocketing mais il est puissant. Un essai ne mange pas de pain, on le trouve à bon prix sur le net

http://www.smashinn.com/magasin-tennis/dunlop-silk-1.30/59224/p

http://fr.sportsdirect.com/dunlop-silk-16g-tennis-strings-747018

.

[mamouth agile]

pour le wrap au poignet, celui ci est bien et confortable, pour se tenir au chaud avec une compression moyenne :

http://www.tennisachat.com/compression/652-babolat-strong-wrist.html?mkwid=a8imhjyH&pcrid=31916188584&pdv=c&gclid=CIyu15uqmb4CFanpwgodeF8AtA

j'avais celui ci assez longtemps, moins confortable (notamment les bords), plus raide et moins souple, mois respirant. Si on cherche à se bloquer le poignet il est plus efficace, mais c'est la technique qu'il faut bosser avant tout.

http://www.sport-diffusion.com/accessoires_mag4/maintien-ortheses_r49/thuasne_m45/bracelet-maintien-poignet-strapping_thuasne_produit_1177.html

[cfil]

Merci mamouth agile pour tes conseils.

Je travaille actuellement le plan de frappe devant...le prof me fait travailler sur un pied lors de la frappe. Par contre, ce n'est pas encore naturel. Je te rejoins sur le fait que j'arrive mieux à contrôler la balle...cette blessure va me permettre de progresser. En tout cas, en prenant la balle devant, j'ai une gêne mais je peux jouer.

Pour la raquette, j'ai constaté que le poids en tête favorise la douleur. J'ai plus mal avec la head graphene speed rev qu'avec mes autres raquettes. Par contre, j'ai besoin de moins forcer pour faire avancer la balle.

Au niveau du cordage, je joue toujours en tgv ou tonic + depuis 2 ans (j'avais mal à l'épaule en servant et je n'ai plus mal maintenant).

Je me pose la question de la raquette. Cette blessure vient 4 mois après mon passage sur les rebel 98.

Faut-il privilégier une raquette avec un tamis le plus large possible? Équilibre neutre ou en manche?

En clair, je crois que cette blessure est bien embêtante.

[cfil]

J'ai acheté les 2 protections poignet babolat.

[mamouth agile]

Pour la taille du tamis, il faut uniquement que tu apprécies ton centrage de balle. Décentrage = vibration et impact sur tes tendons, alors qu'une balle bien centrée tu le sens tout de suite, c'est confort, puissant sans effort.

Personnellement quand je passe d'un 98 sur un 100 j'ai l'impression d'avoir un tamis énorme, et je n'irai pas au delà de 100 (ma Kennex est en 98-99). A toi de voir ton ressenti.

Les cadres fin sont plus aussi plus "fin" dans la transmission du ressenti à la frappe, même si la souplesse du cadre le rend plus ou moins toléreant. D'où mon doute sur l'utilisation des rebel dans ton cas, mais je ne connais pas ce cadre.

Pour l'équilibre je suis comme toi très sensible au poids en tête, surtout lorsque la blessure est encore présente. Lors de mes essai j'avais immédiatement adhéré à la PD Lite pour ces raisons : poids raisonnable, maniabilité, puissance facile.

L'inertie de la Speed Rev est jugée pénalisante sur les test Tennis Addict (SW cordé 310 chez T addict). Si c'est la même que j'ai essayée je comprends qu'elle te fasse mauvaise impression sur le poignet . Je ne connais pas ton gabarit mais trop léger ça peut faire autant de dégât que trop lourd.

Par comparaison, la Kennex Destiny est plus en tête mais j'ai résolu le souci technique entre temps, je ne peux pas la juger sur un jeu avec poignet encore douloureux. Elle fait 270gr NC avec un profil plus large et donne une impression de quelque chose du plus "épais" et surtout très stable et qui encaisse très bien. Globalement même poids que la PD Lite, mais demande moins de mise en vitesse, avec un très bon confort pour les tendineux.

Le poids cordé de la rebel 98 (317) correspond à celui de ma 295.... donc certainement un bon ressenti / stabilité à la frappe,mais son maniement doit tirer sur ton poignet.

[bricou51]

merci pour les infos sur le Dunlop Silk.

[cfil]

Je viens vous donner des nouvelles. Après uns semaine sous anti-inflammatoire + pureessentielle articulation, j'ai fait 2 entraînements cette semaine.

J'ai joué avec la rebel 98 tout juste cordée en prince recoil (super cordage dont je viens de me faire un stock).

Conclusion: une petite douleur mais qui n'empêche pas de jouer...j'essaye de bien me concentrer pour prendre la balle devant. Donc cela va mieux au niveau du poignet. De plus, j'ai pris rendez-vous mercredi chez l'ostéo.

Mais maintenant c'est de nouveau l'épaule qui me fait souffrir (derrière l'épaule plus exactement). J'avais déjà eu mal quand je jouais avec ma graphtec DB 90. Donc j'espère que c'est la reprise qui m'a donné cette douleur.

[Eloya]

C'est peut être aussi le poid de la raquette . As tu les même douleurs avec la 100 team?

[cfil]

Salut à tous

Des nouvelles.

Je suis allé chez l'ostéo qui a travaillé sur tout le bras et il m'a demandé de prendre une semaine de repos. Reprise ce matin.

Alors toujours mal au poignet les 10 premières minutes puis ensuite une gêne qui n'empêche pas jouer.

J'ai repris avec la tour team 100 fraîchement cordée avec du prince recoil à 25/24...toujours mal à l'épaule (douleur derrière l'épaule) mais moins qu'avec la rebel.

Par contre, j'ai trouvé l'ensemble raquette+cordage assez rigide...et un grand manque de puissance.

Donc j'espère que cela va mieux aller car début du tournoi du club fin juin...et pour le moment aucune sensation.

[JojoKoto]

Hola,

Bon, je m'inscris sur ce fil.

En fait, je crois que j'ai aussi quelques "problème articulaires" ... Arf, si j'avais le temps et un bon osthéo, je crois que je passerais la-bas à chaque fin de séance de tennis !

Sinon, pour ma part le problème est venu aussi parce que j'ai essayé d'augmenter mon temps de casse cordage, je suis passé sur une jauge à 1,31 tendu à 24kg.
Ça allait jusqu'à ce que je me rende compte que je pouvais pas assumé à cette tension (sachant que je frappe quand même assez fort pour casser en 2h30 montre en main).

Bref, je suis passé à 1kg de moins (ma tention initiale).

J'ai changé mon antivibrateur (bizarrement le plus petit ET classique me fait moins mal direct).
J'ai cherché tout les plans de frappe bien avancé (ça ne me fait absolument pas mal côté revers ou je vois bien que mon plan de frappe est nickel).

Bref, si vous avez aussi d'autres soluces parce que je joue bientôt et j'aimerias bien passer quelques tours ... (si la condition physique est là).