douleur epaule

[totoro]

Ça me rappelle quelque chose.

Après les antalgiques, les reconstituants cartilagineux, l'osthéo ( ), echo vendredi prochain.

La pire douleur, le smash en extension derrière la tête sur un lob.

[Vapocrackeur]

1) Est-il judicieux de s'arrêter le plus vite possible ou ça peut passer gentiement en forçant moins au service en changeant de technique, donc ...

Ca ressemble à un conflit d'épaule, ie une pathologie de conflit de la coiffe (les tendons de l'épaule).

Pour ça, clairement, et malheureusement le 1er des traitements est vraiment le repos.

Par repos, on entend repos relatif, ça veut dire, pas mettre le bras en écharpe, mais simplement arrêter toute activité qui déclenche une douleur. Donc ne plus servir, ni smasher. Au service et au smash ton bras est au-dessus de 90° donc les tendons sont en conflit. Donc à éviter.

Pour les autres gestes, c'est pas tip top non plus, même si ça se fait à 45-60-90°, ça sollicite quand même ton épaule sur chaque impact de balle!

3) en cas de pause tennistique, on arrête jusqu'à ne plus ressentir aucune gêne ou une durée fixe (3 semaines, 1 mois ?)

Théoriquement le temps de cicatrisation est de 6 semaines... quand tout va bien ^^. Idem pour une entorse, après tu peux reprendre plus tôt, en douceur, en ayant conscience que si t'as mal tu aggraveras probablement les lésions. Bon en même temps, j'ai beau savoir ça, ça m'empêche pas de jouer avec deux tendinopathies d'achille depuis 6 mois, sans repos ^^

4) je lisais des témoignages de séances kiné ci-dessus, z'êtes allés directement chez lui ou séances préscrites par un nocteur ?

Passe par ton médecin si tu veux être remboursé par la sécu. Bientôt, peut-être, les kinés seront leurs propres prescripteurs, et tu pourras aller les voir en 1ere intention.... j'espère

5) les anti-inflammatoires (cachets ou pomades), ça peut aider à guérir ou au contraire ?

Euuuhhh non... pas fan... bien souvent c'est inefficace, et si tant est que ça te soulage la douleur, le risque chez quelqu'un comme toi , de sportif, c'est de masquer la douleur, croire que tout va bien, et de forcer et donc d'aggraver. Les anti-infl, si t'arrêtes le sport, pourqoi pas, et encore que de toute façon c'est bien souvent inefficace!

6) Quelqu'un a un remède mirac' siouplè ?

L'amputation?

Non sérieusement ça se saurait.

Pour ma part je plaide pour : arrêt de l'activité en cause pendant 6 semaines, puis reprise en douceur. Si on rentre dans du chronique : onde de choc, et travail en kiné& de recentrage et renforcement des abaisseurs, rotateurs externes, etc... (cf. mon roman en 1ere page ^^)

[wanou]

ça ne m'arrange pas trop ta réponse ...

T'as pas en magasin un truc du genre : "surtout ne pas s'arrêter de jouer, forcer un peu et en général ça passe tout seul ..."

Merci pour ta réponse qui sent la compétence(quand même )

[Vapocrackeur]

Lol, j'ai testé le coup de "je joue comme un taré"... j'ai joué 3h/jour pendant 2 semaines cet été avec mes 2 tendinites d'achille + méga douleurs au mollet.

Les 2ers jours je pouvais plus poser les pieds par terre, j'ai continué... plus aucune douleur pendant le reste du stage.

Sauf que depuis, bah les douleurs ont ré-apparu, et n'ont pas diminué, j'ai clairement aggravé le truc, mais en gros mon corps c'est mis en mode "bon vaz-y fais ton stage, j'te fais pas chier avec mes douleurs, mais tu verras après sale con va!"

Merci pour la compétence ^^, je connais un peu le sujet , primo car je suis concerné par ces tendinites, et surtout deuxio car je suis kiné ^^

[lynoo]

1) Est-il judicieux de s'arrêter le plus vite possible ou ça peut passer gentiement en forçant moins au service en changeant de technique, donc ...

2) Le cas échéant, la pause se fait sans tennis du tout, ou avec tennis mais sans servir ...

3) en cas de pause tennistique, on arrête jusqu'à ne plus ressentir aucune gêne ou une durée fixe (3 semaines, 1 mois ?)

4) je lisais des témoignages de séances kiné ci-dessus, z'êtes allés directement chez lui ou séances préscrites par un nocteur ?

5) les anti-inflammatoires (cachets ou pomades), ça peut aider à guérir ou au contraire ?

6) Quelqu'un a un remède mirac' siouplè ?

Hello , ça me rappelle exactement ce que j ai / que j ai eu : Douleur sur les coups haut.

Voila ce qui a marché pour moi :

Pour ma part, j ai arrêté 1 mois complet, tout en allant 2 fois par semaine chez le kiné.

Le deuxième mois, j ai continué le kiné (onde de chocs une fois la douleur moins importante) plus une reprise progressive du tennis. Au début , j ai repris sans servir ni smasher : cela m a été recommandé par mon kiné et surtout SANS FORCER. Il ne faut surtout pas déclencher à nouveau la douleur mais il est bon de faire travailler les muscles de l épaule. Ma kiné ma aussi indiqué un geste spécial au service temporaire) pour ne pas sollicité la zone douloureuse.

Aujourd'hui , je ne sens plus la douleur au service et au smash. Mais pendant encore 1 à 2 mois , je ne frapperai pas, je jouerai ces coup à plat et sans forcer sur la puissance.

Si il y a bien un avantage, le fait de ralentir et jouer sans forcer, m a permis de recentrer ma technique autour d'un placement judicieux et d’améliorer mon jeu de jambe pour mettre de la vitesse dans la balle sans le bras. Le résultat : je frappe la balle bien devant moi en coup droit et je ne fais presque plus de faute au service (mais moins puissant), idem sur le smash , je stimule bcp plus mes jambes pour être sous la balle et ne pas étirer mon épaule vers l'arrière. Même si je ne le frappe pas, je le place, je gagne en régularité et précision. Bizarrement,quelque soit le secteur de jeu, je gagne plus de points sans forcer car je fais moins de faute. Cette blessure m a fait perdre en puissance le temps du rétablissement mais gagner en technique.

[Victor30]

...et jouer sans forcer

Hormis le traitement médical (osteo, onde de choc) c'est ce qui me permets de jouer en me blessant moins (faut pas rêver on a tjrs de petit bobos au tennis).

Je continue de travailler ma technique pour jouer en relâchement et obtenir la puissance avec le transfert du corps vers l'avant et une bonne synchronisation de tout les muscle (jambe/tronc/bras/épaule/poignet le tout en avançant), j'ai aussi changé mon cordage pour un typé puissance. Résultat j'ai plus de puissance qu'avant et pourtant je frappe moins fort en vitesse de bras, l'autre point positif et que les frappes me fatigue moins en jouant de cette manière.

Bref, l'origine viens quand même souvent de la technique donc c'est a mon sens le point a vérifier en priorité.

[wanou]

Merci à tous pour vos retours d'expériences, ça m'aide et je pense que je ne suis pas le seul ... (émoticône : "tiens j'ai toujours pas le droit aux émoticônes ..."

Pour ceux qui disent avoir fait une pause, votre douleur était à quel niveau quand vous avez pris cette décision ? (je sais, c'est une grandeur relative ...)

Car par exemple, hier, j'ai joué au tennis (un match amical, mais j'ai fais des services tout mous ...) et aujourd'hui, je ne ressens rien dans mon épaule ... Alors qu'avant hier j'avais une gène dès que je levais le bras (pour écrire à un tableau, par exemple ...)

Par ailleurs, je m'interroge sur l'intérêt d'étirer les muscles de l'épaule durant cette période ...

[pf432]

ça ne m'arrange pas trop ta réponse ...

T'as pas en magasin un truc du genre : "surtout ne pas s'arrêter de jouer, forcer un peu et en général ça passe tout seul ..."

Merci pour ta réponse qui sent la compétence(quand même )

Tout dépend ce que tu as. Personnellement pour mon mal d'épaule (supposition de fissure du bourrelet glénoïdien) tous les médecins que j'ai vu (5 au total ) m'ont dit de justement continuer à jouer et quand j'ai mal de remuscler l'épaule.

Va voir un médecin du sport qui fera quelques tests pour savoir si c'est une tendinite ou pas.

Si tu veux un bon kiné à saint-michel j'en connais un (ancien kiné équipe de france de tennis)

[TOB]

Tu jouais avec quel raquette? quel cordage? et à quel tension svp?

[pf432]

Tu jouais avec quel raquette? quel cordage? et à quel tension svp?

ça peut venir de là aussi

wilson 260g (je me rappelle pas le modèle) tension 26-27 cordage mono (pro hurrican tour)

je change tout pour cette saison je me fatigue trop en frappant

[wanou]

Tout dépend ce que tu as. Personnellement pour mon mal d'épaule (supposition de fissure du bourrelet glénoïdien) tous les médecins que j'ai vu (5 au total ) m'ont dit de justement continuer à jouer et quand j'ai mal de remuscler l'épaule.

Va voir un médecin du sport qui fera quelques tests pour savoir si c'est une tendinite ou pas.

Si tu veux un bon kiné à saint-michel j'en connais un (ancien kiné équipe de france de tennis)

Oui, ça m'intéresse, l'adresse du kiné ! ;-)

Le médecin du sport, ça doit se trouver sur St Mich' ou Ste Gen' ... Par contre, le problème, c'est que comme ma douleur est fluctuante, c'est un coup à aller consulter au moment où je n'ai plus rien ...

Bon, il faut qu'on se refasse une partie, le problème, tu l'auras compris, c'est que je me suis fait sermonner par la boss du club car je jouais avec des "extérieurs" (alors que je ne joue qu'à des heures auxquelles les salles sont vides et je ne trouve pas de partenaires du club ... pfff!)

[wanou]

Pour ma part, je joue avec une pure storm avec un cordage Xcell en 24/25 ...

S'il faut changer, je le ferai, mais elles ont 3 mois mes raquettes ...

[pf432]

Oui, ça m'intéresse, l'adresse du kiné ! ;-)

Le médecin du sport, ça doit se trouver sur St Mich' ou Ste Gen' ... Par contre, le problème, c'est que comme ma douleur est fluctuante, c'est un coup à aller consulter au moment où je n'ai plus rien ...

Bon, il faut qu'on se refasse une partie, le problème, tu l'auras compris, c'est que je me suis fait sermonner par la boss du club car je jouais avec des "extérieurs" (alors que je ne joue qu'à des heures auxquelles les salles sont vides et je ne trouve pas de partenaires du club ... pfff!)

Ok je t'envoie l'adresse par MP

Oui il y a des médecins du sport dans le coin c'est pas le soucis. Quand je suis allé consulté la douleur allait et venait pourtant en manipulant bien le bras il a réussit à trouver à peu près d'ou venait la douleur donc ne t'inquiète pas

Quand tu veux pour la partie. Ils sont bizarre a saint michel surtout qu'on ne prend jamais la place d'autres personne...j'ai jamais eu de problèmes dans aucun des clubs ou j'ai mis les pieds. Dans la semaine prochaine si tu veux mardi jeudi je suis dispo sur après a voir.

[TOB]

ça peut venir de là aussi

wilson 260g (je me rappelle pas le modèle) tension 26-27 cordage mono (pro hurrican tour)

je change tout pour cette saison je me fatigue trop en frappant

Je pense qu'avec une raquette aussi légère et une tension aussi élevé en mono tu devais te chopper de sacrés vibrations non?

En tous les cas je ne suis pas le spécialiste du cordage sur ce forum mais 24 kg devrais suffire!

[totoro]

En dessous de 280-285 g, pas de mono (même si je connais un 15/1 du fofo qui joue en pht à 265g).

ensuite, pas de surtension en mono, 24 suffit au max. Après, certains cadres specifiques autorisent 25kg.

Pas forcément le cadre, mais un bon multi et zou.

[K-mille]

même si je connais un 15/1 du fofo qui joue en pht à 165g

ouah c'est léger

[pf432]

Je pense qu'avec une raquette aussi légère et une tension aussi élevé en mono tu devais te chopper de sacrés vibrations non?

En tous les cas je ne suis pas le spécialiste du cordage sur ce forum mais 24 kg devrais suffire!

Oui j'ai depuis abaissé ma tension à 25kg et je passe au multi.

Et je change de raquette bientôt pour me rapprocher des 290-300g je pense qu'avec tout ça ça devrait aller mieux

Niveau vibration ça me choque pas mais peut être l'habitude...et un bon antivibrateur qui amorti bien les vibrations

[lynoo]

Oui j'ai depuis abaissé ma tension à 25kg et je passe au multi.

Et je change de raquette bientôt pour me rapprocher des 290-300g je pense qu'avec tout ça ça devrait aller mieux

Niveau vibration ça me choque pas mais peut être l'habitude...et un bon antivibrateur qui amorti bien les vibrations

Pour ma part, j ai senti une réelle amélioration au niveau du bras en passant à un cordage plus souple. Le bras est moins traumatisé après l effort. En revanche, t'auras surement une phase d adaptation car les sensations sont clairement différentes. D'autant plus que t avais l air habitué à une barre de fer (26/27kg en mono, ça me parait énorme...). Tu verras qu avec un bon multi, voire un boyau (si t as des sous), pas besoin d un anti vibrateur trop gros...ça vibre naturellement moins.

Garder ton cadre à 260gr (avec un cordage bcp plus souple) pour l entrainement et passer sur un cadre plus lourd pour les matchs peut être une idée. De cette façon tu ne fatigues pas ton bras avec une raquette lourde pendant les heures d entrainement (à force de répéter le même geste avec un poids plus important peut fatiguer ton bras alors qu en match le temps effectif de jeu est bcp plus court).

En tout cas, avant de me prendre la tete avec le cadre, je commencerais clairement à virer cet hurricane et retirer 3 bons kg...

A+

[+tambouil]

Garder ton cadre à 260gr (avec un cordage bcp plus souple) pour l entrainement et passer sur un cadre plus lourd pour les matchs peut être une idée.

une très mauvaise idée.

[wanou]

Bon, ma décision est prise, ça fait une semaine que je n'ai pas joué, dans 10 jours c'est le ski (sur herbe ...), donc je vais en profiter pour faire 3/4/5 semaines de pause sans tennis, puis reprise cool sans trop servir avec un peu de renforcement musculaire ...

Si j'ai plus mal du tout, je reprends tranquillou, sinon, je consulte ...

[lynoo]

une très mauvaise idée.

Tu peux nous dire rapidement pourquoi?

Fais tu référence au fait que changer de matos fréquemment quand on a les tendons fragiles c est pas génial?

L idée vient pas de moi mais d un cordeur avec qui j ai discuté. Il dit qu a l entrainement tu vas chercher à répéter le même geste, à ancrer le geste... sans chercher la puissance, sans forcer mais qu en 1 heure tu vas jouer 45 min. En match, en 1 heure tu va jouer 20 min effectives et chercher la performance. Du coup, le poids de la raquette aurait une incidence plus forte sur les tendons à l entrainement (répéter maintes fois le même geste avec un poids plus lourd fragilise d avantage les tendons comme en muscu). Il recommande une raquette légère avec un cordage confort pas trop tendu pour l entrainement et de passer sur du plus rigide et plus lourd pendant les matchs... Est ce que ça a du sens?

En dehors de cette question de cadre, je pense qu il faut recommander à un joueur de passer sur un cordage plus souple et moins tendu quand il dit jouer en hurricane à 26/27kg et qu il se fait mal... loool

[denebola]

Fais tu référence au fait que changer de matos fréquemment quand on a les tendons fragiles c est pas génial?

Même avant de parler d'incidence sur la santé, rien que pour le jeu et la progression, c'est pas top car tu automatises des gestes que tu ne pourras pas totalement reproduire avec un cadre plus lourd... gestuelle inadaptée qui risque de créer des blessures.

[totoro]

J'ai enfin mes resultats. Entre "on vous les donne", 1h30 plus tard "on vous les poste" pour finalement "ils m'attendaient à la Pitié"

J'ai une inflammation de l'attache du supra-épineux (arriere de l'épaule) et une tumefaction acromio-claviculaire bilatérale (devant et plus genant).

Rdv medecin pris, on verra ce qu'il dit.

[la_fouine]

J'ai enfin mes resultats. Entre "on vous les donne", 1h30 plus tard "on vous les poste" pour finalement "ils m'attendaient à la Pitié"

J'ai une inflammation de l'attache du supra-épineux (arriere de l'épaule) et une tumefaction acromio-claviculaire bilatérale (devant et plus genant).

Rdv medecin pris, on verra ce qu'il dit.

Bon courageeeeeeee

[totoro]

Merki!