Boisson pro

[ppod]

merci!!!

Ne t'inquiètes pas, je ne l'avais pas mal pris. Je n'avais pas été assez précis dans mon premier post. J'espere avoir été plus clair après.

Je ne mene pas une campagne de denigrement par rapport à ce type de boisson. Si elle te fait du bien, c'est tant mieux

Bah, je pense que je pourrai m'en passer, mais il faudrait que je remplace par d'autres moyens pour m'apporter les sels minéraux et les sucres. Du genre m'ouvrir 3 ou 4 huitres et me faire une bonne crèpe beurre-sucre à chaque changement de côté (je me sens breton ce soir)

Mais peut-être que c'est un peu dans la tête aussi...

[Bla bla bla]

Ok d'accord ce topic a mis peut-être les choses au clair, à propos du Powerade et autres tant mieux

Alors vos conseils que j'vais suivre: une bouteille d'eau, une bouteille "cocktail" salé/sucré, et pour les matchs marathons : un fruit, barre de céréales, etc. Quant au Powerade, d'après moi, efficace ou non, autant faire son mixage salé/sucré ça évite de dépenser beaucoup pour une simple boisson.

Avec l'été qui arrive, autant être au courant de la nutrition! Merci bien!

[thaas]

Les Powerade c'est bien, si t'as un budget correct. Personnellement, c'est eau+grenadine+sel+poudre de fructose. Ca passe très bien. + eau nature bien sûr.

[marie]

De l'eau et des barres de céréales, ca me va très bien

[petit prince]

Il faut juste des sucres rapides, et un truc plus épais (style croquer dans une banane) pour occuper l'intestin

Le produit sucré le plus efficace, c'est le miel. Si vous croquez des barres de céréales, prenez les au miel. 100% naturel.

Le sel aide à se déshydrater moins vite. Inutile si vous buvez tout le temps

[Anarchitek]

Une question comme ca... c'est quoi les sticks qui avalent parfois les joueurs(ses)? Compote ?

[grut]

Non. Sauf si ils ont pris les pompotes de leur gamin..

Autrement c'est de produit d'apport énergétique ou contre les crampes. Cela marche bien.

[bydox]

Un petit article très intéressant mené par l'Université de Washington : Powerade vs Gatorade : Battle of Beverages

Pour les anglophobes, petit résumé. Il se consacre aux pertes de Sodium et de sucre lors de l'effort, que sont censés remplacer Powerade et Gatorade (boisson concurrente).

Concernant le Sodium, il aide a maintenir un niveau suffisant d'eau dans le sang. On en perd entre 900 et 1400mg par litre de sueur.

Powerade contient environ 225mg de Sodium par Litre, contre environ 450mg/L pour Gatorade.

Concernant le sucre, il aide à maintenir un niveau suffisant de ... sucre ( ) dans le sang, mais ralentit l'absorption de l'eau par le sang.

Des chercheurs ont montré qu'un taux de 4 à 8% de sucre dans le sang permettait d'avoir un taux satisfaisant de sucre et d'eau dans le sang pendant un effort. L'American College of Sports Medicine recommande donc des boissons pour l'effort contenant de 4 à 8% de sucre. On prend comme base : 1% = 1g pour 100mL.

Powerade contient 8% de sucre, Gatorade 6%. Plusieurs recherches montrent que la maltodextrine (polymère de glucose) utilisé par Powerade était mieux absorbé et mieux utilisé que le glucose simple, utilisé par Gatorade. Ce qui conduirait à une meilleure tolérance par le corps, moins de troubles digestifs. La maltodextrine aurait aussi un pouvoir sucrant moindre, qui permettrait d'avoir des goûts plus "fruités".

Mais il y a un grand débat là-dessus, et le fait que la maltodextrine soit "meilleure" que le glucose simple n'est pas une vérité éprouvée.

A titre de comparaison, 500mL d'Isostar (pour 40g de poudre) contient 350mg de Sodium, soit 700mg/L. Bien au-dessus de Powerade et Gatorade, bien que ça varie suivant le dosage. A savoir également que Isostar utilise plusieurs sources de glucides dont la maltodextrine. Selon certaines recherches, le fait d'utiliser plusieurs types de sucre favoriserait l'absorption du sucre par le sang.

Concernant les espèces de petites sticks que prennent les joueurs, ça doit sans doute être ce genre de trucs :

http://www.decathlon.fr/gel-actifood-pomme-id_8004005.html (ultra-cher) ou http://www.decathlon.fr/energy-gel-total-perf-pomme-id_8029738.html

[mick69]

eau+grenadine + eau nature

+1 ^^. Sachant que le sucre simple ne te servira pas si ton match dure moins d'1h30 ... Autant le réserver en début de match si tu penses que ton match va durer (à petite dose, attention aux points de côté).

[Frenchlion]

moi je suis fan de ça

celles-ci sont également très bonnes :

[Bla bla bla]

Je ne connais pas.. Mais la deuxième image me parait très... chimique! On dirait des pots de peintures, même si ça veut rien dire, t'achètes pas des trucs qui ont juste été bourré de colorants pour attirer la clientèle...

Et tu les trouves où ces bouteilles? Ni en supermarché, ni dans des magasins de sport je n'ai vu ça?

[Faelo]

Perso je suis fan des Sirop teisseire pour le sport, moins cher que les boissons déjà prêtes et plus pratique que les poudres.

[Frenchlion]

pour les 2è, j'en ai parlé hier

Frenchlion, tu les achètes où ? dispo depuis longtemps en France ?

j'ai utilisé la bouteille que j'ai reçue gratuitement hier en match. Mieux que du Powerade car moins sucré

moi je trouve ça très bon, seule 1 ou 2 sont assez chimiques mais le reste sont assez "light" et très bonnes au gout.

sinon ça se trouve + dans les petites boutiques qu'en grande surface.

par exemple je trouve ça chez carrefour city, les petits casino etc..

depuis 1 an environ je dirais.

sinon chez les déstockeurs en région parisienne on en trouve souvent, j'ai trouvé des packs de 18 à 4€ ! (donnés donc)

car en petit magasin ça se vend assez cher (entre 1,80 et 3,50 suivant la boutique)

sinon pour les Active O2 je trouve ça génial, le gout est excellent, et on a pas l'impression d'être "blindé" comme quand on boit de l'eau classique, le fait d'être oxygénée, c'est vraiment agréable.

[ChanceN]

Personnellement, je prend du jus de Power Balance pur, que je dilue dans de l'eau.

Effet garanti !

Mais attention aux doses ! Si vous mettez trop de concentré de PB, les effets peuvent être tellement impressionnants que vous vous prendrez pour Spider Man et vous pourriez vous retrouver à escalader des murs ou sauter d'immeubles en immeubles, grâce à votre équilibre et votre souplesse nouvellement acquis !

[Helloween]

un truc pour limiter les crampes hormis le sel ?

[pOx]

Boire de l'eau

[jesz]

un truc pour limiter les crampes hormis le sel ?

Gagner vite.

[Helloween]

oui c'est ce que je fais, 7 victoires sur 7 en 2 sets, 4 défaites sur 4 en 3 sets

il me manque un peu de physique cette année !

[RiosOrNothing]

La boisson jaune est de l'isoxan (en sachet ) rdv chez votre pharmacien , c'est top pour la récup , l'effort intensif ect ...

[Arlanda]

Ca existe en bio ? je n'achète que ça, je refuse tout produit chimique dans ma nourriture ou boisson ... Pour l'instant je fais 2L d'eau + 1 banane (bio) par match.

Je sens que que je vais me faire traité de bobo

[Frenchlion]

il te manque la raquette bio aussi, faite en matériaux recyclés, non polluante, & en carton.

comme ça tu auras la panoplie. avec un cordage boyaux naturels "frais" & date limite de consommation qui va avec

[samolic]

Du Pulco mdr