j'ai perdu ma bulle

[bibundum]

salut salut

bon je sais que j'ai déjà ouvert un ou deux sujets parlant du mental mais pas dans ces termes

voila pour re-situer mon problème: en entrainement je m'entraine avec des joueurs entre 15/3 et 15/5 (sinon je m'ennuie), en match amical j'arrive à gagner autour de 30/1-30/2 et en tournois je perd à 30/5

c'est très chiant et très frustrant mais je ne vais pas rester sur cette analyse un brin sommaire

en y reflechissant, j'ai remarqué que plus la pression augmente, moins j'arrive à me concentrer et donc plus je sort facilement du match (surtout à 30/5 où je me fait ch***)

ce qui est le plus étonnant, c'est que si j'arrive à ne pas me prendre des bulles, c'est seulement car mon service me permet de gagner un bon nombre de point facilement et je fait très peu de double fautes (en gros une tous les 3 jeux de service)

par contre une fois l'échange engagé, c'est le trou noir, je n'arrive pas à faire mon saut d'allègement, ni la préparation de geste etc..

en gros à partir du moment où je n'ai pas de maitrise sur la trajectoire de la balle (contrairement au service où je place ma balle où j'ai envi)

en fait j'ai un peu analysé et je sais que c'est dût à une grande angoisse qui se met en place quand je commence à jouer et qui me paralyse

lorsque je faisait des concerts il y a quelques années, j'arrivais à me mettre dans une bulle qui enlevait cette angoisse mais je n'arrive plus à me remettre dans cette bulle (même en musique d'ailleur)

je recherche donc des techniques et des conseils qui me permettrait de retrouver comment retrouver cette sensation d'avoir une bulle autour de soi.

Mon BE m'a parlé de faire un entrainement avec de la musique dans les oreilles (un peu comme dans le discours d'un roi pour ceux qui ont vu ce films) donc je vais surement essayer ça

merci pour vos futures réponses

ps: vu que le temps est à l'orage sur le forum, je tient à préciser que mon topic est serieux et que je ne suis pas un troll (peut être un peu de temps en temps, à mes heures perdu mais c'est un autre sujet de discussion

[novak-59]

essaye de prendre du plaisir, de penser que c'est un sport un hobbies tu es pas proffesionnel, souffle avant les matchs, écoute de la musique pense a un truk bien,

[sean95]

La seule solution....LeCèpe

[femille]

Personnellement, j'utilise des petites phrases rituelles que je me répète continuellement pendant le match (du moins après chaque point, pas pendant l'échange ). Cela m'aide à faire abstraction de l'environnement et de me concentrer uniquement sur mon tennis.

Ma préférée : "chaque point est un nouveau match" (je crois que c'est nadal qui en est l'auteur, j'avais trouvé ça... parfait !)

[sebinnis]

pense a un truk bien

LeCèpe

euh

[Mitch]

La seule solution....LeCèpe

Excellent ... c'est aussi ce que j'allais ecrire.

[bibundum]

Personnellement, j'utilise des petites phrases rituelles que je me répète continuellement pendant le match (du moins après chaque point, pas pendant l'échange ). Cela m'aide à faire abstraction de l'environnement et de me concentrer uniquement sur mon tennis.

Ma préférée : "chaque point est un nouveau match" (je crois que c'est nadal qui en est l'auteur, j'avais trouvé ça... parfait !)

pas bête

en gros essayer de faire des matchs dans le match

j'essayerais ça

[totophe]

salut salut

bon je sais que j'ai déjà ouvert un ou deux sujets parlant du mental mais pas dans ces termes

voila pour re-situer mon problème: en entrainement je m'entraine avec des joueurs entre 15/3 et 15/5 (sinon je m'ennuie), en match amical j'arrive à gagner autour de 30/1-30/2 et en tournois je perd à 30/5

c'est très chiant et très frustrant mais je ne vais pas rester sur cette analyse un brin sommaire

en y reflechissant, j'ai remarqué que plus la pression augmente, moins j'arrive à me concentrer et donc plus je sort facilement du match (surtout à 30/5 où je me fait ch***)

ce qui est le plus étonnant, c'est que si j'arrive à ne pas me prendre des bulles, c'est seulement car mon service me permet de gagner un bon nombre de point facilement et je fait très peu de double fautes (en gros une tous les 3 jeux de service)

par contre une fois l'échange engagé, c'est le trou noir, je n'arrive pas à faire mon saut d'allègement, ni la préparation de geste etc..

en gros à partir du moment où je n'ai pas de maitrise sur la trajectoire de la balle (contrairement au service où je place ma balle où j'ai envi)

en fait j'ai un peu analysé et je sais que c'est dût à une grande angoisse qui se met en place quand je commence à jouer et qui me paralyse

lorsque je faisait des concerts il y a quelques années, j'arrivais à me mettre dans une bulle qui enlevait cette angoisse mais je n'arrive plus à me remettre dans cette bulle (même en musique d'ailleur)

je recherche donc des techniques et des conseils qui me permettrait de retrouver comment retrouver cette sensation d'avoir une bulle autour de soi.

Mon BE m'a parlé de faire un entrainement avec de la musique dans les oreilles (un peu comme dans le discours d'un roi pour ceux qui ont vu ce films) donc je vais surement essayer ça

merci pour vos futures réponses

ps: vu que le temps est à l'orage sur le forum, je tient à préciser que mon topic est serieux et que je ne suis pas un troll (peut être un peu de temps en temps, à mes heures perdu mais c'est un autre sujet de discussion

j'ai du mal avec les gens qui sont obligés de s'entrainer avec des 15/3 et qui n'arrive pas a gagner en match a 30/5

[bibundum]

j'ai du mal avec les gens qui sont obligés de s'entrainer avec des 15/3 et qui n'arrive pas a gagner en match a 30/5

sans me vanter, j'ai techniquement de quoi jouer 15/5

je comprend que ça ressemble à ce que disait lecepe mais contrairement à lui, je m'entraine 4-5 fois par semaines depuis plus d'un an, prend des cours particuliers et essaye de comprendre l'essence du tennis en regardant des vidéos

donc mon niveau de jeu n'a rien d'extra-ordinaire, etant donné que je n'ai pas vraiment à travailler mon physique

après comme on dit: le tennis, c'est 80% de mental

et j'ai bien conscience que niveau mental, je suis hors classement.

à la limite, pour prouver ma bonne fois, je mettrais une petite vidéo

[allumcy]

edit fausse manip!

[allumcy]

Slt,

plutot d'accord avec totophe!!!

Si tu joue 15/5, meme avec le QI d'une moule(donc le mental ne peut intervenir ici) tu gagne a 30/5!!!!

Tu devrai plutot t'entrainer avec des gens d'un niveau que tu ne bas pas! Soit 30/5 ;30/4 30/3. Le jeux est different, contre des 15/3 tu n'a pas a faire le jeux mais juste a contrer qd tu peux or a 30/5 si tu est au dessus TU doit faire le jeux. Les 2 situation sont tres differentes.

Demande toi aussi si tes partenaires a 15/3 ne te font pas jouer pour te faire plaisir en se retenant! Vraiment si tu joue avec des mecs a 15/5 15/3 je ne voit pas comment tu peut perdre a 30/5!!!!

Pour ta bulle moi j'ecoute un morceau en boucle avant les matchs parfois, jusqu'a ce qu'il me rentre dans la tete! Du coup pendant le match ce morceau est present et me fait rester dans ma bulle! Mais chacun doit trouver ce qui marche pour lui!

[JojoKoto]

En plus lorsque tu joues des gens classés, ils jouent des balles tendus ... jouer des balles sans consistance est tout simplement autre chose ...

Sinon recette miracle :

Une bonne omelette ... au ...

[solmhyrn]

j'ai du mal avec les gens qui sont obligés de s'entrainer avec des 15/3 et qui n'arrive pas a gagner en match a 30/5

+1

[Jey]

Pour répondre à ta question et rebondir sur ce que dit Femille (bon annif' d'ailleurs ):

"Personnellement, j'utilise des petites phrases rituelles que je me répète continuellement pendant le match (du moins après chaque point, pas pendant l'échange ). Cela m'aide à faire abstraction de l'environnement et de me concentrer uniquement sur mon tennis"

Il existe une technique, je crois que Nat en a déjà parlé car elle a utilisé les phrases pendant l'échange, à voix haute puis mentalement.

L'idée : c'est que tu dois pouvoir faire le jeu contre des 30/5 - 30/4 pour ça, rien ne sert de mettre des sacoches mais construire, en avancant et ne pas faire de faute et là il n'y a pas de secret : le placement !!!

Si je me souviens bien : tu dis une phrase au moment où l'adversaire touche la balle pour entamer déplacement et commencer à armer le coup, puis tu en dis une au moment où la balle rebondit dans ta partie de terrain et là tu dois être en position pour lacher ton coup.

C'est pas très clair, mais en cherchant, tu dois pouvoir trouver plus d'explications. A faire à l'entrainement parce qu'en match tu passeras pour un dingue !!!

[christine972]

En plus lorsque tu joues des gens classés, ils jouent des balles tendus ... jouer des balles sans consistance est tout simplement autre chose ...

Ohhhhhhhhhhh que oui!

Ca a été mon problème quand j'ai commencé le tennis, mes partenaires étaient tous de bon niveau (c'était un peu leur BA!), du coup je ne savais pas quoi faire quand je me retrouvais en face de balles molles à retourner.

PS : j'ai résolu mon problème... j'ai fait un enfant, du coup plus le temps pour le tennis, balles tendues ou pas!

[boomboom]

Tu te poses trop de questions!

Pour ma part, j'ai gagné beaucoup de matchs en adoptant une tactique simple que j'utilise toujours. Jouer,jouer et jouer le revers de l'adversaire en mettant un minimum de lift sans mettre des saccoches. En 4eme série, rare sont les joueurs à avoir un revers leur assurant une régularité. Tu vas glaner pleins de points sur des fautes directes de l'adversaire.

[primactor]

Salut, c'est toujours le même problème de l'adaptation en match officiel. Tu te paralyses parce que tu mets un enjeu sur la table, celui de "gagner" (un peu d'amour propre donc...). En plus tu essayes de te rassurer en disant que ton niveau est supérieur. Et vlan !! La claque... Ce jour là, tu n'es absolument pas supérieur car Tu es fébrile (c'est donc toi le faible de l'histoire). Il est très dur d'extrapoler quand on en a pas l'habitude et relativiser son match officiel (qui peut rapporter des points) est encore plus dur. Il te faudra beaucoup d'entrainement en match officiel pour arriver à te détendre pour pratiquer "ton" tennis. Nous ne sommes pas tous égaux mentalement, certains doivent travailler plus que d'autres (bibi par ex ). Une fois que tu as pris conscience que ton match n'est rien, ça va mieux, mais tu pourras rarement empêcher le noeud à l'estomac malgré toute ta bonne volonté avant un match officiel. Tout ce qui concerne la réussite d'une mission à enjeu (tennis ou musique en live) impose un stress. La vrai victoire est de pouvoir maitriser ce stress (ça je l'ai appris il n'y a pas longtemps) en étant humble (ça je l'ai appris il y a longtemps ) et respectueux de l'adversaire. Le classement à 30/5 ne veut rien dire (la preuve, ils te battent régulièrement, toi qui joue 15/5 !).

Il y a plein de techniques bien sur. Actuellement (depuis peu) la mienne et de jouer simplement le point par point (concentration extrême sur chaque balle frappée) en améliorant le pourcentage de balles dans le court... Qu'importe si mon adversaire fait le point, l'essentiel est que j'ai le sentiment d'avoir fait ce qu'il faut sur chaque balle... Cela n'enlève pas complétement le stress mais permet de le limiter par une concentration extrême (la bulle donc). Au fur et à mesure du match, je ressens la détente qui s'installe... Le progrès est bon à vivre . A toi de trouver ton truc, Bon courage !

[grosbob]

Je sais pas si ça correspond bien au besoin, mais :

- sautille avant le service adverse, ça force à rentrer dans le point

- adopte des réactions sytématiques : croise toutes tes balles par exemple, ça t'évitera de te poser des questions pendant que la balle arrive (c'est souvent le problème quand il n'y a pas de rythme, on a le temps de se demander ce qu'on va faire de la balle le temps qu'elle arrive)

- reste focused sur la balle

- dissèque ton jeu pendant que tu joues dans ta tête en te disant quoi faire (replacement, split, rotation des épaules, passage de la raquette par le bas, poussée sur les jambes vers l'avant, replacement, etc...), le but c'est de prendre des automatismes pour ne pas avoir à réfléchir pendant tes matches.

Bref, il faut rester actif, et ne pas avoir besoin de se demander quoi faire.

[bibundum]

à ceux qui doutent, je veux bien comprendre votre scepticisme, car les gens ont du mal à comprendre même quand ils me voient. ce week ou lundi, je vous montrerais une vidéo qui confirmera mes propos avant de me prendre quelques jours de repos car je n'en peu plus physiquement

sinon je joue de temps en temps contre des joueurs qui ne mettent aucune force dans leurs balles et pourtant j'y arrive tranquillement (j'ai gagné 6-0 en match d'entrainement la derniere fois contre un joueur qui renvoyait tout en hauteur sans force)

de plus, je m'entraine avec mon BE qui me fait travailler ce genre de balle donc techniquement, ce n'est plus un soucis

hier j'ai essayé la technique de ne pas regarder autour du cour mais seulement à l'interieur, même entre les points. Et j'ai essayé la technique de prendre chaque point comme un match

et ça m'a bien aidé donc merci à ceux qui m'ont donné ses conseils!

comme d'habitude, j'ai encore craqué à 3-3 (3 doubles fautes, soit plus de doubles fautes que l'ensemble des autres jeux de service et du tie-break réunis!!) mais grâce à ces techniques j'ai réussis à débreaker derrière pour finalement m'imposer au tie-break (moment le plus tendu du match mais comme souvent là où j'ai le mieu joué) contre un pote qui était 30/2 quand il faisait de la compète (qui s'entraine encore régulièrement)

exactement ce que j'avais dit dans mon ancien post

merci à ceux qui m'ont donnés tous ces nouveaux conseils, je les ai noté et j'essayerais ça à mon prochain match

[bibundum]

Je sais pas si ça correspond bien au besoin, mais :

- sautille avant le service adverse, ça force à rentrer dans le point

- adopte des réactions sytématiques : croise toutes tes balles par exemple, ça t'évitera de te poser des questions pendant que la balle arrive (c'est souvent le problème quand il n'y a pas de rythme, on a le temps de se demander ce qu'on va faire de la balle le temps qu'elle arrive)

- reste focused sur la balle

- dissèque ton jeu pendant que tu joues dans ta tête en te disant quoi faire (replacement, split, rotation des épaules, passage de la raquette par le bas, poussée sur les jambes vers l'avant, replacement, etc...), le but c'est de prendre des automatismes pour ne pas avoir à réfléchir pendant tes matches.

Bref, il faut rester actif, et ne pas avoir besoin de se demander quoi faire.

en fait le gros soucis, c'est qu'en entrainement je m'oblige à faire vreaimnt tous tes conseils (d'ailleurs, ce sont de très bons conseils, soit dit en passant ) et maintenant, je n'ai plus besoin d'y penser, c'est automatique. Par contre en match, si je n'y pense pas, je ne le fait pas et surtout je n'arrive pas à y penser car entre chaque échange, j'ai comme un vide dans le cerveau qui m'empeche de penser.

vide que je n'avais pas quand j'arrivais à me créer une bulle autour de moi, d'où le titre de mon sujet

[bibundum]

Slt,

plutot d'accord avec totophe!!!

Si tu joue 15/5, meme avec le QI d'une moule(donc le mental ne peut intervenir ici) tu gagne a 30/5!!!!

Tu devrai plutot t'entrainer avec des gens d'un niveau que tu ne bas pas! Soit 30/5 ;30/4 30/3. Le jeux est different, contre des 15/3 tu n'a pas a faire le jeux mais juste a contrer qd tu peux or a 30/5 si tu est au dessus TU doit faire le jeux. Les 2 situation sont tres differentes.

Demande toi aussi si tes partenaires a 15/3 ne te font pas jouer pour te faire plaisir en se retenant! Vraiment si tu joue avec des mecs a 15/5 15/3 je ne voit pas comment tu peut perdre a 30/5!!!!

Pour ta bulle moi j'ecoute un morceau en boucle avant les matchs parfois, jusqu'a ce qu'il me rentre dans la tete! Du coup pendant le match ce morceau est present et me fait rester dans ma bulle! Mais chacun doit trouver ce qui marche pour lui!

comme je te disais plutôt, en dessous de 30/2 je me fait facilement chier en entrainement car dès que j'accélère et que je me met à fond dans le point, je gagne l'échange quasiement à chaque fois

après, au dessus de 15/5, je doit être très concentré et frais physiquement si je veux pouvoir gagner des points. Je suis bien conscient que 15/3, c'est encore un brin au dessus au niveau de la régularité mais je m'en rapproche

mais soit patient, tu verras ça bientôt

pour prendre un exemple, j'ai gagné contre un pote NC 6-0 le jour avant ma compète pour ensuite perdre en 3 set contre un 30/5 le jour de cette compète

les deux joueurs était pourtant du même niveau

[bibundum]

Pour répondre à ta question et rebondir sur ce que dit Femille (bon annif' d'ailleurs ):

"Personnellement, j'utilise des petites phrases rituelles que je me répète continuellement pendant le match (du moins après chaque point, pas pendant l'échange ). Cela m'aide à faire abstraction de l'environnement et de me concentrer uniquement sur mon tennis"

Il existe une technique, je crois que Nat en a déjà parlé car elle a utilisé les phrases pendant l'échange, à voix haute puis mentalement.

L'idée : c'est que tu dois pouvoir faire le jeu contre des 30/5 - 30/4 pour ça, rien ne sert de mettre des sacoches mais construire, en avancant et ne pas faire de faute et là il n'y a pas de secret : le placement !!!

Si je me souviens bien : tu dis une phrase au moment où l'adversaire touche la balle pour entamer déplacement et commencer à armer le coup, puis tu en dis une au moment où la balle rebondit dans ta partie de terrain et là tu dois être en position pour lacher ton coup.

C'est pas très clair, mais en cherchant, tu dois pouvoir trouver plus d'explications. A faire à l'entrainement parce qu'en match tu passeras pour un dingue !!!

vraiment pas con l'idée de me dire une phrase à des moments stratégiques pour esayer de déclencher le déplacement et la frappe de balle

je pense que ça devrait m'aider vraiment à passer au dessus de mes abscences pendant les matchs

j'essayerais aussi ça lundi

serieux, à force de penser à tout ça, je vais ressortir des entrainements avec une tête plus grosse qu'un ballon

[jimmy37]

te prends pas tête va!!! tu t'entraîne et tu joues avec des 15/3? tu perds contre des 30/5 en compétitions? bah, essayes l'inverse! (ok je sors...)

[dragao]

vraiment pas con l'idée de me dire une phrase à des moments stratégiques pour essayer de déclencher le déplacement et la frappe de balle

je pense que ça devrait m'aider vraiment à passer au dessus de mes absences pendant les matchs

j'essayerais aussi ça lundi

serieux, à force de penser à tout ça, je vais ressortir des entrainements avec une tête plus grosse qu'un ballon

fais des tournois et tes problèmes se résoudront petit à petit.

s'ils ne se résolvent pas alors là il sera tant de se poser des questions et d'essayer d'y apporter un réponse.

[mental 1998]

Ton problème, je pense que tu es trop sur de toi vu que tu t'entraînes avec des 15/3, tu penses que tu vas le battre assez facilement et tu perds, ça m'est arrivé une fois, mon classement n'est pas très élevé non plus, mais j'ai gagné un 30/4 et un 30/3 sans trop de problème, ils étaient trop sur d'eux et ils ont joués bien vers la fin, mais j'ai un moral de fer, et je suis sur toutes les ballez, donc essaie de te concentrer sur n'importe quel match, même contre un N/C.

sur ceux PEACE