Zigu Posté(e) le 31 janvier 2011 Signaler Posté(e) le 31 janvier 2011 Bon je voulais savoir comment muscler mon dos car j'ai 12 ans et je trouve que je suis "difforme" parce que mes bras sont bien musclés mais pas mon dos alors est-ce que quelqu'un a des exercices maisons à me proposer et je voudrais savoir si les pompes c'est bien pour le dos ? Citer
olive13 Posté(e) le 31 janvier 2011 Signaler Posté(e) le 31 janvier 2011 ton corps a encore le temps d'évoluer t'inquietes.... mais si t'insistes la natation y a rien de mieux! Citer
Frenchlion Posté(e) le 31 janvier 2011 Signaler Posté(e) le 31 janvier 2011 c'est un peu trop jeune pour la muscu, tu peux en faire un peu, mais vas-y doucement. les pompes travaillent surtout l'avant du corps (légèrement le dos). si tu veux un exercice "simple" (j'entends par là, facilement faisable à la maison avec peu de matériel) tu peux essayer les tractions, ça développe très bien une bonne partie des muscles du dos. Citer
guigui du puc Posté(e) le 31 janvier 2011 Signaler Posté(e) le 31 janvier 2011 Un exercice simple aussi pour muscler le dos est le "superman". Tu te couches sur le sol sur le ventre, tu tends à fond les bras et les jambes (bras joints et pareil pour les jambes) et tu les lèves d'environ 15cm. Tu fais 2-3 séries de 1min avec 1min de récupération entre chaque séries. On fait ca au physique ça travaille bien Citer
Zigu Posté(e) le 1 février 2011 Auteur Signaler Posté(e) le 1 février 2011 Merci beaucoup de vos réponses Citer
Gazy Posté(e) le 28 février 2011 Signaler Posté(e) le 28 février 2011 Un exercice simple aussi pour muscler le dos est le "superman". Tu te couches sur le sol sur le ventre, tu tends à fond les bras et les jambes (bras joints et pareil pour les jambes) et tu les lèves d'environ 15cm. Tu fais 2-3 séries de 1min avec 1min de récupération entre chaque séries. On fait ca au physique ça travaille bien Faudrait que je le fasse ca , pour voir . J'ai un soucis de vertèbres baladeuses entre les omoplates .Même en VTT ca me déclenche des douleurs . Citer
rusty2431 Posté(e) le 28 février 2011 Signaler Posté(e) le 28 février 2011 c'est un peu trop jeune pour la muscu, tu peux en faire un peu, mais vas-y doucement. les pompes travaillent surtout l'avant du corps (légèrement le dos). si tu veux un exercice "simple" (j'entends par là, facilement faisable à la maison avec peu de matériel) tu peux essayer les tractions, ça développe très bien une bonne partie des muscles du dos. +1 pour les tractions Citer
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