musculation

[marie]

pareil, j'ai beau mangé comme 4(que ce soit du Nutella ou autre chose) je ne prends pas le moindre gramme au grand désespoir de ma mère

et si je joue bcp au tennis, alors là je fonds à une vitesse de malade (en juin: 3kg en 2-3 semaines )

[MISSAMPRAS]

Bah moi j'ai un poids normal et je prends pas de kilos(je fais 1M66 pour 51kg)

[galnedhlim]

petite question aux stapsien qui ont pris la voie entrainement sportif, car an apa, on en fait pas trop et je nn m'y connais pas plus que ça.

que pensez vous d'une alternance séance lourde (les poids bien sur) pour une prise de volume, et séance légère pour travailler l'explosivité.

[greg]

les specialiste de la filiere entraineemnt arrive ;-)

Bon deja séance lourde de poids c est pas forcement pour le volume : mais je comprends ce que tu veux dire !

Travailler la force max et la force vitesse c est assez complémentaire pour développer la puissance !

Tu peux aussi travailler directement en puissance avec des poids intermediaire 30 a 70% de ton max

( force max 70à 120% de ton max )

( force vitesse ( <30 % de ton max )

[galnedhlim]

force vitesse, kézako?

[galnedhlim]

chui en staps, ms j'ai pas tjs tt compris a ça.

et selon les deux truc a travailler, quel est les nb de série et de repet?

merci greg.

[tib59]

sinon ma mére a acheté des gellules mais 100% végétales pour ne pas avoir les jambes lourdes.

il y avait un livret

et il y a 2 plantes qui sont utiles pour la prise d emasse musculaire ( bien sur ce ne sont pas les meme que celle de ma mere),

c'est le fenugrec et la spiruline

toutes les deux sont riches en proteines

une ouvre l'apétit tout en régulant le taux d'insuline du pancras,

quand le taux est trop élevé on n'arrive pas a prendre beaucoup de poids.

c'est peut etre pour sa que je n'arrive pas a prendre beaucoup

vous en pensez quoi vous ?

ya moyen d'essayer ou pas?

[Invité]

pareil, j'ai beau mangé comme 4(que ce soit du Nutella ou autre chose) je ne prends pas le moindre gramme au grand désespoir de ma mère

et si je joue bcp au tennis, alors là je fonds à une vitesse de malade (en juin: 3kg en 2-3 semaines )

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As-tu pensé à consulter un endocrinologue?

[Invité Diamond]

sinon ma mére a acheté des gellules mais 100% végétales pour ne pas avoir les jambes lourdes.

il y avait un livret

et il y a 2 plantes qui sont utiles pour la prise d emasse musculaire ( bien sur ce ne sont pas les meme que celle de ma mere),

c'est le fenugrec et la spiruline

toutes les deux sont riches en proteines

une ouvre l'apétit tout en régulant le taux d'insuline du pancras,

quand le taux est trop élevé on n'arrive pas a prendre beaucoup de poids.

c'est peut etre pour sa que je n'arrive pas a prendre beaucoup

vous en pensez quoi vous ?

ya moyen d'essayer ou pas?

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D'après ce que tu dis au début du topic, tu n'as pas commencé à faire de la musculation depuis très longtemps. Attends un peu avant de penser à des produits ou autre, parce que je peux te dire que prendre de la masse musculaire ça met plus longtemps que quelques semaines. Les résultats ne se voient parfois pas avant un bon paquet de mois.

[fabi1pic]

sinon ma mére a acheté des gellules mais 100% végétales pour ne pas avoir les jambes lourdes.

il y avait un livret

et il y a 2 plantes qui sont utiles pour la prise d emasse musculaire ( bien sur ce ne sont pas les meme que celle de ma mere),

c'est le fenugrec et la spiruline

toutes les deux sont riches en proteines

une ouvre l'apétit tout en régulant le taux d'insuline du pancras,

quand le taux est trop élevé on n'arrive pas a prendre beaucoup de poids.

c'est peut etre pour sa que je n'arrive pas a prendre beaucoup

vous en pensez quoi vous ?

ya moyen d'essayer ou pas?

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Moi aussi je prends de l'herbe 100% végétale, mais il n'y a pas de livret pour savoir comment s'en servir

[cornichon_man]

vous savez quoi, depuis que je fais des abdos et pompes tous les jours, ben j'ai l'impression de m'être muscler! J'espere que c'est pas qu'une impression....

Comme quoi, pas forcément besoin d'aller en salle de muscu...si?

[fabi1pic]

vous savez quoi, depuis que je fais des abdos et pompes tous les jours, ben j'ai l'impression de m'être muscler! J'espere que c'est pas qu'une impression....

Comme quoi, pas forcément besoin d'aller en salle de muscu...si?

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Ouais moi aussi, je prends 10g tous le jours de masse muslaire, et franchement, de proche en proche je serais bientot un athlete!!!! :w00t:

Nan mais en fait moi aussi quand javais pas de muscle javai limpression de me muscler super vite, ms apres c dur

Modifié January 3, 1970 par fabi1pic

[cornichon_man]

ben si j'ai toujous eu du muscle moi, même sans faire d'exos de muscu, mais là c'est beaucoup + flagrant! hier j'me regardais torse nu dans une vitre... "ben j'continue mes abdos et pompes si ça marche comme ça! :w00t: "

[fabi1pic]

fais gaffe quand meme, sinon cet été sur la plage les filles ne vont plus te lacher

[cornichon_man]

lol J'suis encore loin des mecs d'alerte à malibu, t'inquiètes pas! sur la plage j'suis incognito

[Ant01ne]

les specialiste de la filiere entraineemnt arrive ;-)

Bon deja séance lourde de poids c est pas forcement pour le volume : mais je comprends ce que tu veux dire !

Travailler la force max et la force vitesse c est assez complémentaire pour développer la puissance !

Tu peux aussi travailler directement en puissance avec des poids intermediaire 30 a 70% de ton max

( force max 70à 120% de ton max )

( force vitesse ( <30 % de ton max )

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Je comprends pas bien à quoi correspond le pourcentage maximum, en fonction de quoi le calcule-t'on ?

[greg]

ben de ce que t arrive a soulever au maximum

[Ant01ne]

ben de ce que t arrive a  soulever au maximum

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Ah ok j'avais pas compris, merci.

[Ema]

pareil perdu contre ismael ! joueur de foot pro aussi et bien connu !

bon apers il faut reussir a retranscrire le physique ds le jeu ! ce que j arriv pas a faire moi meme ;-)

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Mdr, tu as joué avec Ismaël ?

Moi j'ai joué au ................foot quand j'étais petite avec lui, lol, j'étais un vrai garçon manqué !!

En fait on habitait à 100 m l'un de l'autre.

[Invité Guest]

à l'epoque il vallait rien....

[cornichon_man]

oops j'ai oublié dme connecter!

[tib59]

jcrois jvais acheter un banc c'est mieux

[greg]

j habitait ds le meme immeuble que pleins de joeurs pro qd etais tt petit !

[greg]

pdt ma 4eme , 3 eme et tt mon lycee je jouais ts les jours au foot entre midi et 2 et ttes les heures de creux ! resultats j avias un physique de fou a la fin du lycee !!

[rodgeur]

Avant on a fait du foot et du basket mais maintenant c'est plutot babyfoot et billard resultat mais poignet sont en super forme