Epaule

[davidou33]

Après le coude, l'épaule!!!

j'ai une sorte de pointe à l'épaule droite au niveau de la coiffe. Oh rien de très douloureux mais bon suffisamment gênant pour que je crée un sujet

ça tire un peu au quotidien mais ne m'a pas empêché de jouer hier plus d'une heure sans problème excepté au service où j'ai là aussi une petite gêne; la BE dit que mon getse au service est bon et qu'il ne devrait pas me faire mal

Vous avez déja eu ça? tendinite ou autre chose à votre avis?

[ericek]

Après le coude, l'épaule!!!

Peut être que cela est du à la raquette, notamment si elle est trop lourde.

[davidou33]

Peut être que cela est du à la raquette, notamment si elle est trop lourde.

Je viens de faire une écho de l'épaule et c'est confirmé : légère tendinite du sus épineux. d'après ce que j'ai compris c'est surtout gênant au service et pour les smashs. Je pense continuer à m'entraîner une fois par semaine sans faire de services.

Vous avez déjà eu ça vous? Vous feriez quoi à ma place?

[denebola]

Je viens de faire une écho de l'épaule et c'est confirmé : légère tendinite du sus épineux. d'après ce que j'ai compris c'est surtout gênant au service et pour les smashs. Je pense continuer à m'entraîner une fois par semaine sans faire de services.

Vous avez déjà eu ça vous? Vous feriez quoi à ma place?

Voir éventuellement pourquoi elle est apparue : tu utilises quelle raquette, cordage et tension pour avoir une idée.

[davidou33]

Voir éventuellement pourquoi elle est apparue : tu utilises quelle raquette, cordage et tension pour avoir une idée.

c'est ça qui est étonnant.. ayant souffert d'un tennis elbow je joue avec une head protector tendue à 22 23 en boyau naturel. Je suis éducateur sportif donc je fais attention à ne pas me blesser

Je ne force jamais sur mes services : je sers presque que des deuxièmes en lift.

[STEPHW]

Cherche voir sur ton pec' si t'as pas des points douloureux (souvent, des points gachettes, sortes de noeuds musculaires qui provoquent des douleurs à distance) : tu palpes du bout des doigts en petits gestes circulaires et si tu trouve un de ces points, ben tu le masses avec une pommade (genre baume du tigre rouge), toujours légèrement et en ronds concentriques (pas comme un bourrin).

Quant à la tendinite du sus-épineux, le repos complet n'est pas conseillé : il vaut mieux "dégager" le tendon en travaillant les muscles élévateurs de l'épaule (un petit travail de stretching avec baton serait pas mal du tout).

[davidou33]

Cherche voir sur ton pec' si t'as pas des points douloureux (souvent, des points gachettes, sortes de noeuds musculaires qui provoquent des douleurs à distance) : tu palpes du bout des doigts en petits gestes circulaires et si tu trouve un de ces points, ben tu le masses avec une pommade (genre baume du tigre rouge), toujours légèrement et en ronds concentriques (pas comme un bourrin).

Quant à la tendinite du sus-épineux, le repos complet n'est pas conseillé : il vaut mieux "dégager" le tendon en travaillant les muscles élévateurs de l'épaule (un petit travail de stretching avec baton serait pas mal du tout).

j'ai rdv chez l'osthéo la semaine prochaine je pense quil me conseillera quelques exos de renforcement musculaire et d'étirements. Si vous en avez je suis preneur. je vais également faire une pause tout le mois de février pour laisser mon épaule cicatriser

Ce qui m'embête le plus, c'est que je ne sais pas d'où ça vient. La BE dit qe mon geste est bon et ma raquette est conçue spécialement pour éviter le tennis elbow (alors je sais là c'est l'épaule et pas le coude mais quand même) j'ai un peu peur que dès la reprise la tendinite se réveille

[alcyon69]

Après le coude, l'épaule!!!

j'ai une sorte de pointe à l'épaule droite au niveau de la coiffe. Oh rien de très douloureux mais bon suffisamment gênant pour que je crée un sujet

ça tire un peu au quotidien mais ne m'a pas empêché de jouer hier plus d'une heure sans problème excepté au service où j'ai là aussi une petite gêne; la BE dit que mon getse au service est bon et qu'il ne devrait pas me faire mal

Vous avez déja eu ça? tendinite ou autre chose à votre avis?

Bon comme l'autre sujet a été replacé ici, je réitère ma réponse :

La technique la plus appropriée est... de ne pas servir du tout

On ne rigole pas avec une tendinite (où qu'elle se situe d'ailleurs):On se soigne, on se repose et on ne reprend (tout doucement et trèsprogressivement) qu'après TOTALE disparition de la douleur !

Ensuite, on change quelque peu ses habitudes antérieures : On s'hydrateun maximum (2 à 3L d'eau par match ou entraînement), on s'échauffe toutdoux et progressif, à la fin on s'étire et de retour à la maison : onglace !

D'un point de vue tennis proprement dit, on choisit un matériel adapté: cadre pas trop rigide et équilibré en manche, cordage boyau oumultifilaments maxi confort ; tension de cordage largement abaissée,etc...

Ensuite, et là c'est valable au service comme dans toutes les phases dejeu, on tente de changer son jeu pour gagner en fluidité et enrelâchement (à la Federer) !

Voilà, ça te donne pas mal de choses à méditer tout ça ;)Crois-moi, je suis - malheureusement - devenu un expert es-tendinite(bon au coude pour moi) depuis un an et heureusement maintenant, ça vabeaucoup mieux !

[Jeu set & match]

Bon comme l'autre sujet a été replacé ici, je réitère ma réponse :

La technique la plus appropriée est... de ne pas servir du tout

On ne rigole pas avec une tendinite (où qu'elle se situe d'ailleurs):On se soigne, on se repose et on ne reprend (tout doucement et trèsprogressivement) qu'après TOTALE disparition de la douleur !

Ensuite, on change quelque peu ses habitudes antérieures : On s'hydrateun maximum (2 à 3L d'eau par match ou entraînement), on s'échauffe toutdoux et progressif, à la fin on s'étire et de retour à la maison : onglace !

D'un point de vue tennis proprement dit, on choisit un matériel adapté: cadre pas trop rigide et équilibré en manche, cordage boyau oumultifilaments maxi confort ; tension de cordage largement abaissée,etc...

Ensuite, et là c'est valable au service comme dans toutes les phases dejeu, on tente de changer son jeu pour gagner en fluidité et enrelâchement (à la Federer) !

Voilà, ça te donne pas mal de choses à méditer tout ça ;)Crois-moi, je suis - malheureusement - devenu un expert es-tendinite(bon au coude pour moi) depuis un an et heureusement maintenant, ça vabeaucoup mieux !

FAUX.

En cas de tendinite il est fortement déconseillé d'arrêter totalement le geste traumatisant;en effet l'arrêt total favorise la fibrose du liquide infflamatoire, présent lors du tendinite, autour du tendon.

Une fois la fibrose installée, en cas de reprise le tendon tire sur la fibrose ce qui provoque un saignement donc infflamation donc tendinite :on s'en sort pas.

Par contre 1 chose: si les douleurs persiste malgré des séances d'entrainements douces et pas plus qu'hebdomadaire passer un scanner pour être sûre qu'il n'y a pas de rupture partielle(comme moi) car l'écho ne peux pas le voir.

Bon courage.

[alcyon69]

FAUX.

En cas de tendinite il est fortement déconseillé d'arrêter totalement le geste traumatisant;en effet l'arrêt total favorise la fibrose du liquide infflamatoire, présent lors du tendinite, autour du tendon.

Une fois la fibrose installée, en cas de reprise le tendon tire sur la fibrose ce qui provoque un saignement donc infflamation donc tendinite :on s'en sort pas.

Par contre 1 chose: si les douleurs persiste malgré des séances d'entrainements douces et pas plus qu'hebdomadaire passer un scanner pour être sûre qu'il n'y a pas de rupture partielle(comme moi) car l'écho ne peux pas le voir.

Bon courage.

Et continuer de jouer sans rien changer est une aberration ! Dans ton affirmation, le joueur blessé pourrait réduire ce que tu dis à quelque chose comme : "OK, j'y retourne alors" et... aggraver son état !

Les kiné préconisent de ne pas immobiliser l'articulation blessée afin de ne pas arriver au problème que tu décris, c'est exact ! Certains vont jusqu'à mettre une orthèse et ne bougent plus la partie lésée, ce qui peut provoquer une fibrose, on est d'accord !

Mais, pour autant, il y a une phase de repos obligatoire et notre ami doit arrêter de servir tant que la douleur est vive et présente : tous les kiné préconisent un temps de repos avec reprise progressive ! Je n'ai pas dit d'arrêter le tennis à tout jamais...

[Jeu set & match]

Et continuer de jouer sans rien changer est une aberration ! Dans ton affirmation, le joueur blessé pourrait réduire ce que tu dis à quelque chose comme : "OK, j'y retourne alors" et... aggraver son état !

Les kiné préconisent de ne pas immobiliser l'articulation blessée afin de ne pas arriver au problème que tu décris, c'est exact ! Certains vont jusqu'à mettre une orthèse et ne bougent plus la partie lésée, ce qui peut provoquer une fibrose, on est d'accord !

Mais, pour autant, il y a une phase de repos obligatoire et notre ami doit arrêter de servir tant que la douleur est vive et présente : tous les kiné préconisent un temps de repos avec reprise progressive ! Je n'ai pas dit d'arrêter le tennis à tout jamais...

Alors vu que justement je suis Kiné je confirme qu'il ne faut pas immobiliser l'articulation blessée!

Sinon je n'ai jamais dit qu'il fallait jouer comme si de rien n'été , il faut évidemment comme je l'ai dit ne s'entrainer qu'une fois par semaine au début et ne travailler que sur des gestes infra-douloureux.Donc dans ce cas des services tout en relachement même si ça n'avance pas, mais surtout pas d'arrêt total,si l'arrêt total est nécessaire ça veux dire qu'il ne s'agit pas d'une simple tendinite(lésion plus importante).

[alcyon69]

Alors vu que justement je suis Kiné je confirme qu'il ne faut pas immobiliser l'articulation blessée!

Sinon je n'ai jamais dit qu'il fallait jouer comme si de rien n'été , il faut évidemment comme je l'ai dit ne s'entrainer qu'une fois par semaine au début et ne travailler que sur des gestes infra-douloureux.Donc dans ce cas des services tout en relachement même si ça n'avance pas, mais surtout pas d'arrêt total,si l'arrêt total est nécessaire ça veux dire qu'il ne s'agit pas d'une simple tendinite(lésion plus importante).

Je n'ai pas dit que tu l'avais dit J'ai dit que le joueur pouvait interpréter cela et repartir au combat comme si de rien... et là bonjour les dégâts !

Pour le reste, le mien de Kiné m'avait interdit de jouer pendant quelques 2 à 3 semaines pour reprendre ensuite très progressivement (sans faire de revers lifté les premières fois, puis doucement, etc...). Maintenant, c'est toi le professionnel, donc je m'incline

[STEPHW]

Je m'interroge (au kiné de répondre...moi je ne suis formé que depuis peu aux thérapies manuelles et TRES curieux et prudent à la fois) : douleur au coude, puis douleur épaule (sûrement un jour ou l'autre douleur poignet...)est-ce que ça n'évoquerait pas par hasard (à confirmer par un examen évidemment) un petit problème en C2 par exemple...

Parce que bon, la tendinite c'est une conséquence, pas une cause : c'est parce que quelque chose dysfonctionne que je me colle une tendinite.

[Jeu set & match]

Je n'ai pas dit que tu l'avais dit J'ai dit que le joueur pouvait interpréter cela et repartir au combat comme si de rien... et là bonjour les dégâts !

Pour le reste, le mien de Kiné m'avait interdit de jouer pendant quelques 2 à 3 semaines pour reprendre ensuite très progressivement (sans faire de revers lifté les premières fois, puis doucement, etc...). Maintenant, c'est toi le professionnel, donc je m'incline

Si tu était soigné avec massage transversal profond(MTP)et/ou ultrasons pas de problème car ces techniques empêchent précisement la fibrose.

Dans le cas présent c'est différent , il n'y a pas de soin , d'où ce que je dis plus haut.Un dernier avantage de ne pas arrêter totalement le geste sportif est (à condition bien sur de rester non douloureux)que le sportif apprend à connaître son propre organisme et donc à savoir ce qu'il peux lui demander où pas.

Nous ne sommes pas tous égaux par rapport aux contraintes que notre organisme peux supporter,sachant que les seuils (ce qui correspond aux limites au-delà desquelles la blessure apparaît)changent avec le vieillissement ,la période de l'année,l'état de forme ...,il est essentiel d'essayer de connaître ses propres limites afin de ne plus les dépasser même après la guérison (à moins d'être jeune et d'avoir réussi à faire un renforcement efficace).Voilà pour ce qui est de mon avis tiré de mes compétences , de mon expérience personnel et des soins apportés aux joueurs de mon club.

Je comprends très bien que l'on donne des conseils suivant sa propre expérience mais les situations ne sont pas forcement identiques.

[Puche]

Petite question complémentaire qui s'insrcit dans le sujet (et ne polluera pas ton topic, Davidou33).

J'ai parfois la même petite douleur que Davidou33 (lorsque je sers beaucoup on sur quelques "mauvais" contres de coup droit et bout de course(décentrés et donc durs pour le bras)).

Vous parlez d'étirer : pourriez décrire un (ou deux) exo d'étirement préconisé dans cette situation ?

merci

[Jeu set & match]

Je m'interroge (au kiné de répondre...moi je ne suis formé que depuis peu aux thérapies manuelles et TRES curieux et prudent à la fois) : douleur au coude, puis douleur épaule (sûrement un jour ou l'autre douleur poignet...)est-ce que ça n'évoquerait pas par hasard (à confirmer par un examen évidemment) un petit problème en C2 par exemple...

Parce que bon, la tendinite c'est une conséquence, pas une cause : c'est parce que quelque chose dysfonctionne que je me colle une tendinite.

Un problème au niveau de C2 est evidemment possible , mais le problème de C2 peux provenir d'un problème de longueur des membres inférieurs par exemple!!!

Mon avis personnel se divise en 2 possibilités:

Soit tu as eu un choc récent(accident, chute) et là effectivement des conséquences en chaînes de ce(s) choc(s) peuvent aboutir à une tendinite d'où utilité de consulter un ostéopathe qui est le professionnel le plus adapté dans cette situation.

Soit tu n'as subi aucun choc récent et dans ce cas celà fait 15,20,30 ans ou plus que tu vie avec ton organisme qui s'est adapté à toutes les contraintes et traumatismes que tu lui a fait subir et dans ce cas il est illusoire de vouloir changer quelque chose au niveau osseux car le remède risque d'être pire que le mal.(les compensations qui se sont mises en place sont maintenant définitives autant au niveau articulaire que musculaire)Du coup il faut traiter en local ou au plus au niveau de la chaîne musculaire.

[Jeu set & match]

Petite question complémentaire qui s'insrcit dans le sujet (et ne polluera pas ton topic, Davidou33).

J'ai parfois la même petite douleur que Davidou33 (lorsque je sers beaucoup on sur quelques "mauvais" contres de coup droit et bout de course(décentrés et donc durs pour le bras)).

Vous parlez d'étirer : pourriez décrire un (ou deux) exo d'étirement préconisé dans cette situation ?

merci

Pour étirer le sus-épineux droit:amener la main droite sur l'épaule gauche, saisir le coude droit avec la main gauche et pousser le coude droit en direction de l'épaule gauche.

Comme tout étirement on souffle à fond pendant la tenu (environ 10 secondes), à répéter 3-4 fois.

On étire pas si c'est douloureux .

Pour des problèmes de sus épineux il faut aussi renforcer les abaisseurs d'épaule.

[+tambouil]

Pour étirer le sus-épineux droit:amener la main droite sur l'épaule gauche, saisir le coude droit avec la main gauche et pousser le coude droit en direction de l'épaule gauche.

Comme tout étirement on souffle à fond pendant la tenu (environ 10 secondes), à répéter 3-4 fois.

On étire pas si c'est douloureux .

Pour des problèmes de sus épineux il faut aussi renforcer les abaisseurs d'épaule.

je ne suis pas certain qu'un étirement soit nécessaire dans le traitement de cette douleur (on ne peut pas parler de pathologie)

[Jeu set & match]

je ne suis pas certain qu'un étirement soit nécessaire dans le traitement de cette douleur (on ne peut pas parler de pathologie)

Une douleur est toujours pathologique.

[+tambouil]

Une douleur est toujours pathologique.

elle peut être le fait d'une compensation, il faut s'interroger sur la chaîne, s'il y a lieu.

[Jeu set & match]

elle peut être le fait d'une compensation, il faut s'interroger sur la chaîne, s'il y a lieu.

Effectivement et analyser le geste dans sa globalité.

Dans l'ordre si étirement + renforcement suffisent c'est qu'il s'agissait juste d'un problème ponctuel(geste à froid ,mauvais lancé ...),si cela persiste analyse plus poussée avec collaboration BE + KINE.

[alcyon69]

Si tu était soigné avec massage transversal profond(MTP)et/ou ultrasons pas de problème car ces techniques empêchent précisement la fibrose.

Dans le cas présent c'est différent , il n'y a pas de soin , d'où ce que je dis plus haut.Un dernier avantage de ne pas arrêter totalement le geste sportif est (à condition bien sur de rester non douloureux)que le sportif apprend à connaître son propre organisme et donc à savoir ce qu'il peux lui demander où pas.

Nous ne sommes pas tous égaux par rapport aux contraintes que notre organisme peux supporter,sachant que les seuils (ce qui correspond aux limites au-delà desquelles la blessure apparaît)changent avec le vieillissement ,la période de l'année,l'état de forme ...,il est essentiel d'essayer de connaître ses propres limites afin de ne plus les dépasser même après la guérison (à moins d'être jeune et d'avoir réussi à faire un renforcement efficace).Voilà pour ce qui est de mon avis tiré de mes compétences , de mon expérience personnel et des soins apportés aux joueurs de mon club.

Je comprends très bien que l'on donne des conseils suivant sa propre expérience mais les situations ne sont pas forcement identiques.

C'était effectivement le cas

Depuis les MTP, je sais les faire tout seul... à force ! Et ça fonctionne bien effectivement...

[davidou33]

FAUX.

En cas de tendinite il est fortement déconseillé d'arrêter totalement le geste traumatisant;en effet l'arrêt total favorise la fibrose du liquide infflamatoire, présent lors du tendinite, autour du tendon.

Une fois la fibrose installée, en cas de reprise le tendon tire sur la fibrose ce qui provoque un saignement donc infflamation donc tendinite :on s'en sort pas.

Par contre 1 chose: si les douleurs persiste malgré des séances d'entrainements douces et pas plus qu'hebdomadaire passer un scanner pour être sûre qu'il n'y a pas de rupture partielle(comme moi) car l'écho ne peux pas le voir.

Bon courage.

Je vais reprendre ce samedi tranquillement et je vais me tenir à une séance hebdomadaire sans servir pour le moment. Petit à petit je reprendrai le service mais je me laisse encore quelques semaines de récup'

Visiblement c'est vraiment pas grave donc avec du repos ça devrait le faire.

toi qui est kiné, conseillerais tu le port d'une épaulière lors de la pratique sportive? J'avais une coudière pour mon tennis elbow et elle m'avait beaucoup aidé ; l'épaulière peut elle être utile?

[Jeu set & match]

Je vais reprendre ce samedi tranquillement et je vais me tenir à une séance hebdomadaire sans servir pour le moment. Petit à petit je reprendrai le service mais je me laisse encore quelques semaines de récup'

Visiblement c'est vraiment pas grave donc avec du repos ça devrait le faire.

toi qui est kiné, conseillerais tu le port d'une épaulière lors de la pratique sportive? J'avais une coudière pour mon tennis elbow et elle m'avait beaucoup aidé ; l'épaulière peut elle être utile?

J'ai expérimenté personnellement l'épauliere (problème de sus-épineux également)malheureusement sans aucun résultat.

Une coudière est efficace car elle donne un point d'appui au tendon (donc moins d'efforts pour lui), pour l'épaule et en particulier pour le sus-épineux ,vu sa position il est impossible de lui donner un point d'appui lors de l'armée du bras donc inutile.

[davidou33]

J'ai expérimenté personnellement l'épauliere (problème de sus-épineux également)malheureusement sans aucun résultat.

Une coudière est efficace car elle donne un point d'appui au tendon (donc moins d'efforts pour lui), pour l'épaule et en particulier pour le sus-épineux ,vu sa position il est impossible de lui donner un point d'appui lors de l'armée du bras donc inutile.

OK; Autre question :mon osthéo me dit que l'on peut plus ou moins épargner le sus épineux au service en faisant un geste bien précis qui consiste à ramener le bras au plus près du corps avant de le lever et d'armer la frappe. ce n'est pas très clair comme explication mais j'avoue que je ne sais pas trop comment le décrire