Travailler le physique à 12 ans ?

[greg]

Tout les sports sont bons pour progresser dans un autre sport mais il ne faut pas s inscrire dsun club d athlé pour considerer ca comme de la PP ! A 12 ans il faut travailler un maximum la coordination surtout a l approche d un age difficile au niveau moteur ! Et puis faire un max de sport c est bien et je conseillerai meme de varier les discplines mais bon perso je suis tjr pls pour les sports ludiques et pourquoi pas du sport collectif qui permet un developpement d'un esprit d equipe et de valeur complémentaires a celle du sport indiv !

[Karim]

Je suis d'accord, le javelot permet de développer la force explosive du bras utile au tennis. Si on va plus loin, le 110 m haies permet de travailler la vitesse ainsi que la coordination générale, le 400 m permet de repousser le seuil d'apparition du seuil anaérobie lactique, le saut en longueur la détente, etc....

De nombreuses disciplines d'athlétisme peuvent être très utiles pour le tennis.

loool Dusan Vemic ne s'est pas entrainé au Javelot, son père est champion de javelot et lui a mis au point une technique de service inspirée du lancer du javelot

[denebola]

Ok, mais il n'empêche que pratiquer le Javelot permet de développer la force explosive du bras tout de même, dans un geste en plus assez similaire.

Au sein des clubs, on utilise le Vortex (moins contraignant et moins dangeureux que le javelot) pour travailler le renforcement musculaire propre au service.

[benoit]

Car la motricité (déplacement, appuis, coordination) n'ont rien a voir avec le tennis.

C'est la même logique que pour la natation.

Natation et athlétisme sont l'excellent sport et peuvent être favorable à une meilleure santé, néanmoins ils n'offrent que très peu de qualités physiques transférables (transversales pour être plus tatillons) au tennis.

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je ne suis pas d'accord, selon moi il y a beaucoup de disciplines qui font bosser des points essentiels dans la préparation physique d'un tennisman. Certes les appuis ne sont pas les même mais niveau explosivité pour les jambes et bosser en fractionné dans les épreuves de demi fond c'est quand même le top pour se déplacer avec plus de facilité.

[denebola]

Il faut distinguer ce qui relêve du physiologique et le reste. Tout ce qui physiologique (explosivité, endurance, vitesse, vitesse de réaction, vitesse gestuelle...) est transférable directement puisque provoque des modifications du potentiel physique.

Après, il faudra effectivement un travail spécifique pour permettre d'améliorer certains aspects plus spécifiques au tennis (appuis, changements de direction).

On parle d'ailleur de période de Préparation Physique Générale et de Préparation Physque Spécifique.

[femille]

Il faut distinguer ce qui relêve du physiologique et le reste. Tout ce qui physiologique (explosivité, endurance, vitesse, vitesse de réaction, vitesse gestuelle...) est transférable directement puisque provoque des modifications du potentiel physique.

Après, il faudra effectivement un travail spécifique pour permettre d'améliorer certains aspects plus spécifiques au tennis (appuis, changements de direction).

On parle d'ailleur de période de Préparation Physique Générale et de Préparation Physque Spécifique.

Je crois qu'on ne pourrait faire un meilleure résumé.

Courir, quel que soit le sport, cela reste toujours courir. Après, la coordination, le placement, etc, tout ce qui relève spécifiquement au tennis est totalement dissocié d'un travail physique "de fond".

Franchement, dire que la natation ( explosivité, endurance, etc ) n'est pas adaptée au tennis, c'est à la limite du ridicule...

[tennis974]

Autant pour moi Enfin, 30/3 à 12 ans, aucune chance qu'il soit pro !

de toute facon je n'avait pas cet objectif !!

[greg]

Je vais prendre un peu le contrepied parce que rien n est tout blanc mais par exemple en faisant de la natation :

- on va travailler l'endurance, ce qui va induire une adaptation des fibres musculaires vers les lentes plutot que les rapides ce qui peut nuire au tennis !

- on peut galement engendrer une grande souplesse d'epaule qui peut etre nuisible

- le deplacement aquatique va induire le developpement de muscle antagoniste aux muscles utilisés en deplacement terrestre ce qui peut reduire leur efficacité !

Certes de nombreux sports permettent de developper certaines qualités physiques mais il faut qd meme se mefier ! Perso je fis pas mal de velo ou de ski et c'est extremement mauvais pour mon jeu de jambe !

[denebola]

C'est une question de dosage. La natation est pas mal utilisée dans les pôles pour les jeunes car permet de muscler le corps de manière non traumatisante.

Concernant les fibres lentes, ça dépend de ce que tu fais dans l'eau (c'est le même principe que sur terre). Si tu fais 50 longueurs à allures lente, tu vas développer des fibres lentes, si tu fais des séries de 25m rapides, tu va développer des fibres rapides et en plus travailler l'explosivité.

[benoit]

C'est une question de dosage. La natation est pas mal utilisée dans les pôles pour les jeunes car permet de muscler le corps de manière non traumatisante.

Concernant les fibres lentes, ça dépend de ce que tu fais dans l'eau (c'est le même principe que sur terre). Si tu fais 50 longueurs à allures lente, tu va développer des fibres lentes, si tu fais des séries de 25m rapides, tu va développer des fibres rapide et en plus travailler l'explosivité.

bien résumé

[totophe]

passe plus de temps sur le terrain joue avec tes potes

avant de vouloir bosser ton physique

[greg]

bien résumé

En effet la natation peut etre utiliser en complement de prepa physique mais je conseillerai pas du tout a un jeune de s inscrire a un club de natation pour ameliorer ses perfs en tennis !

[denebola]

En effet la natation peut etre utiliser en complement de prepa physique mais je conseillerai pas du tout a un jeune de s inscrire a un club de natation pour ameliorer ses perfs en tennis !

On est d'accord.

[benoit]

En effet la natation peut etre utiliser en complement de prepa physique mais je conseillerai pas du tout a un jeune de s inscrire a un club de natation pour ameliorer ses perfs en tennis !

[Perf athletique]

Si l'on ne veux pas entrer dans de la préparation physique "pure", je pense que pour faire simple ont peux résumer les spécificités de l'activité à ceci:

-Terrestre

-Effort intermittent (départ-arrêt)

-Multidirectionel (avant, arrière, cotés, mixte)

Donc toutes les activités physiques et sportives comportant ses spécificités sont les bienvenues.

pour le haut du corps :

-Bras unilatéral

Donc toutes les activités physiques et sportives comportant ce mouvement sont les bienvenues.

Enfin comme à dit "totophe", l'important est de prendre du plaisir...

[denebola]

pour le haut du corps :

-Bras unilatéral

Donc toutes les activités physiques et sportives comportant ce mouvement sont les bienvenues.

Avec un bemol tout de même, c'est qu'il faut veiller à ne pas causer par la préparation physique un déséquilibre musculaire déjà bien marqué du fait de l'unilatéralité du tennis.

C'est pour celà que tout renforcement musculaire se fait symétriquement, même pour une sport unilatéral.

[Perf athletique]

Tout à fait.

C'est à prendre dans le sens "coordination": efficacité et rendement

Optimisation et précision du geste.