Reprise du tennis après une épicondylite...

[alcyon69]

Bonjour à tous,

Le bout du tunnel se profile enfin à l'horizon (mon dernier match amical remonte au 18 janvier dernier !) et je pense pouvoir reprendre la raquette d'ici quelques semaines ! Manque plus que le feu vert du médecin, mais mi-avril me semble envisageable !

Le traitement a bien fonctionné et pour éviter la rechute, j'applique les consignes suivantes :

- Je laisserai définitivement tomber le revers lifté à une main au profit du revers à 2 mains moins traumatisants pour moi ;

- J'ai ajouté du silicone en manche ;

- Je mets de côté au moins pendant 3 mois les copoly (même souples) pour du multi ;

- Je demande une tension raisonnable (25x24 kg pour un multi me semble pas trop tendu ? Peut-être 24x23 kg ?) ;

- Enfin j'adopte une coudière velcro anti tennis elbow ;

Donc, si vous avez souffert d'une épicondylite au coude et que pour vous c'est une histoire ancienne... ben je suis preneur de vos conseils pour une reprise progressive en toute sécurité !!!

[Helloween]

3 mois d'arrêt, chapeau, tu avais de très fortes douleurs quand tu as arrêté le tennis ? moi ca fait 1 mois 1/2 et je n'ai plus mal mais je sens encore une gêne, j'ai peur de reprendre, mais en même temps c'est bientôt les matchs de champ ! faut que je retape un peu

[Jiem]

Je ne sais pas ce que vous avez prévu comme multi, mais le Weisscannon Explosiv c'est le confort absolu (pas de polyester dans sa fabrication), vraiment à recommander dans ce cas-ci, je pense........

[alcyon69]

Je ne sais pas ce que vous avez prévu comme multi, mais le Weisscannon Explosiv c'est le confort absolu (pas de polyester dans sa fabrication), vraiment à recommander dans ce cas-ci, je pense........

Ben en fait oui, ça a l'air d'être un très bon rapport qualité-prix et bien plus confortable que les copoly (même souples) que j'ai en stock !

Et puis j'ai vu aussi ceux de Jeje59 et l'Extreme Spin me tente bien aussi !

[steph71]

tu peux en effet essayer le Explosiv, un excellent multi, typé puissance + confort,

autre avantage : une excellente tenue de tension, ce qui permet de preserver des qualités de jeu pendant plus longtemps que les autres multis qui perdent leurs qualité apres 4-5 heures maxi.

pourquoi pas aussi le Extreme Spin mais que je ne connais pas.

quoi qu'il en soit, tu es parti pour une séance de tests, prends toi 2-3 multis, essaye et compare ce qui te va le mieux.

[Alex92]

L'explosiv est très, très confortable, et avec un bon rendement. A ce prix là c'est vraiment une affaire!

[Pogloiov]

Bonjour à tous,

Le bout du tunnel se profile enfin à l'horizon (mon dernier match amical remonte au 18 janvier dernier !) et je pense pouvoir reprendre la raquette d'ici quelques semaines ! Manque plus que le feu vert du médecin, mais mi-avril me semble envisageable !

Le traitement a bien fonctionné et pour éviter la rechute, j'applique les consignes suivantes :

- Je laisserai définitivement tomber le revers lifté à une main au profit du revers à 2 mains moins traumatisants pour moi ;

- J'ai ajouté du silicone en manche ;

- Je mets de côté au moins pendant 3 mois les copoly (même souples) pour du multi ;

- Je demande une tension raisonnable (25x24 kg pour un multi me semble pas trop tendu ? Peut-être 24x23 kg ?) ;

- Enfin j'adopte une coudière velcro anti tennis elbow ;

Donc, si vous avez souffert d'une épicondylite au coude et que pour vous c'est une histoire ancienne... ben je suis preneur de vos conseils pour une reprise progressive en toute sécurité !!!

Bah voilà tu viens de décrire exactement tout ce que j'ai fait!!

Ce qui tues principalement c'est le revers lifté à une main!! Je joue avec du cordage addiction ou duramix, 25kg au lieu de 27.

Par contre je joue beaucoup en revers slicé, carrément efficace et très confortable pour la tendinite!

Bonne reprise!!

[alcyon69]

Bah voilà tu viens de décrire exactement tout ce que j'ai fait!!

Ce qui tues principalement c'est le revers lifté à une main!! Je joue avec du cordage addiction ou duramix, 25kg au lieu de 27.

Par contre je joue beaucoup en revers slicé, carrément efficace et très confortable pour la tendinite!

Bonne reprise!!

Merci !

[+tambouil]

Merci !

joue au plus bas que tu puisses.

adopte un multi plutot souple et confortable, pas trop puissant:

-bab xcell

-tec duramix/promix.

maxi 24.

[alcyon69]

joue au plus bas que tu puisses.

adopte un multi plutot souple et confortable, pas trop puissant:

-bab xcell

-tec duramix/promix.

maxi 24.

25x24 kg c'est trop pour le Weisscannon Explosiv ou le Estreme Spin ?

J'ai lu qu'il fallait aussi - en plus de tout le reste cité plus haut - beaucoup boire (de l'eau hein !) pour éviter la rechute épicondylienne ? Quelqu'un a des infos ?

[MIMICHERO]

3 mois d'arrêt, chapeau, tu avais de très fortes douleurs quand tu as arrêté le tennis ? moi ca fait 1 mois 1/2 et je n'ai plus mal mais je sens encore une gêne, j'ai peur de reprendre, mais en même temps c'est bientôt les matchs de champ ! faut que je retape un peu

Jt'attends de pied ferme pour ta reprise...

[Helloween]

je te tiens au jus

[alcyon69]

Helloween > Bon ben moi... j'ai pas pu m'empêcher de "tester mon bras" (ça fait 8 semaines d'arrêt quand même !), donc j'ai tapé doucement pendant 3/4 d'heure et aucune douleur à la frappe mais beaucoup d'appréhension! Revers à 2 mains sans soucis, pas la moindre douleur !

Par contre, petite douleur le lendemain et raideur dans l'avant-bras ! (Bon c'était du copoly cela dit et à 24x23 en plus... ouaih je sais, je n'aurais peut-être pas dû mais c'était pas prévu, j'étais venu voir un pote et... ça me démangeait trop !

Bilan : Je me repose encore quelques semaines, termine ma dernière séance de mésothérapie et la kiné et... passe en multi intégral pour la "vraie" reprise que j'espère fin avril !

[Pogloiov]

25x24 kg c'est trop pour le Weisscannon Explosiv ou le Estreme Spin ?

J'ai lu qu'il fallait aussi - en plus de tout le reste cité plus haut - beaucoup boire (de l'eau hein !) pour éviter la rechute épicondylienne ? Quelqu'un a des infos ?

Oui c'est vrai qu'il faut boire beaucoup d'eau, ce dans le but de drainer au maximum l'excès d'acide contenu dans ton corps pour l'évacuer dans l'urine. C'est cet excès d'acide qui crée l'inflammation tendineuse avec toutes les conséquences que l'on sait!

Voilà pour l'eau. Une moyenne de 1,5l par jour sans sport. 2,5 à 3l si sport il y a.

[alcyon69]

Oui c'est vrai qu'il faut boire beaucoup d'eau, ce dans le but de drainer au maximum l'excès d'acide contenu dans ton corps pour l'évacuer dans l'urine. C'est cet excès d'acide qui crée l'inflammation tendineuse avec toutes les conséquences que l'on sait!

Voilà pour l'eau. Une moyenne de 1,5l par jour sans sport. 2,5 à 3l si sport il y a.

Ah oui, quand même ! Moi j'en suis très loin ! ce serait plutôt 1,5l si sport... Bon y'a plus qu'à changer ces mauvaises habitudes !

[Helloween]

ouais pareil pour moi, je vais vraiment essayer de boire plus !

bon j'ai repris cet aprem après 45 jours d'arrêt. En fait j'ai toujours un peu mal quand je joue un revers, puis après 5 à 10 mn, je ne sens plus de douleur. J'ai joué avec un pote à 4/6, on a fait 1 set partout !

ce soir, j'ai un peu mal au coude, je sens que début juin, je vais arrêter bien plus longtemps...

[alcyon69]

ouais pareil pour moi, je vais vraiment essayer de boire plus !

bon j'ai repris cet aprem après 45 jours d'arrêt. En fait j'ai toujours un peu mal quand je joue un revers, puis après 5 à 10 mn, je ne sens plus de douleur. J'ai joué avec un pote à 4/6, on a fait 1 set partout !

ce soir, j'ai un peu mal au coude, je sens que début juin, je vais arrêter bien plus longtemps...

Aujourd'hui pour moi, ça va mieux... aucune douleur mais un avant bras un peu raide lors des extensions... J

Je me demandais si le geste du service lifté n'était pas tout aussi dangereux pour les épicondyliens que le revers lifté à une main ?

D'autre part, j'ai trouvé au salon du tennis de Paris sur le stand Babolat (normal j'ai une pure storm ) un grip spécial "tennis elbow" : le Air touch qui filtre bien mieux les vibrations que le Synthec d'origine ! Et puis aussi, j'ai acheté l'antivibrateur RVS qui non seulement filtre les vibrations liées au cordage mais aussi celles du cadre !

Bref, je prends vraiment toutes les précautions possibles pour mon retour, maintenant manque plus qu'une "vraie" coudière anti-épicondylite mais là je ne connais pas ???

[clem74540]

Pour boire plus d'eau rajoute un peu de sirop ou achète de l'eau aromatisée, c'est meilleur donc t'en boiras plus facilement! J'ai récemment constaté l'importance de boire beaucoup pour éviter les crampes!

[Pogloiov]

ouais pareil pour moi, je vais vraiment essayer de boire plus !

bon j'ai repris cet aprem après 45 jours d'arrêt. En fait j'ai toujours un peu mal quand je joue un revers, puis après 5 à 10 mn, je ne sens plus de douleur. J'ai joué avec un pote à 4/6, on a fait 1 set partout !

ce soir, j'ai un peu mal au coude, je sens que début juin, je vais arrêter bien plus longtemps...

Je sais bien que la raquette nous demange tous à mort! Mais vraiment Hello, si t'as mal ne serait ce qu' à l'échauffement, arrete de suite, ou ton revers fais le à 2 main et ne le lifte pas......

Je connais cette saloperie sur le bout des doigts!! au bout de 45 jours ça devrait aller pourtant nettement mieux que ce que tu decris......t'as fais du kiné, AINS, trucs comme ça?

[alcyon69]

Je sais bien que la raquette nous demange tous à mort! Mais vraiment Hello, si t'as mal ne serait ce qu' à l'échauffement, arrete de suite, ou ton revers fais le à 2 main et ne le lifte pas......

Je connais cette saloperie sur le bout des doigts!! au bout de 45 jours ça devrait aller pourtant nettement mieux que ce que tu decris......t'as fais du kiné, AINS, trucs comme ça?

Pour ce qui me concerne et après 8 semaines d'arrêt + traitement (ostéo, mésothérapie, MTP, et kiné à venir), j'ai tapé doucement 1h en passant au revers à 2 mains et aucun soucis pendant le jeu, mais raideur et légère douleur le lendemain ! Aujourd'hui : 3 ème séance de mésothérapie ! Je pense ne pas retoucher la raquette avant le moi de mai !!!

Et pour la reprise, je cherche une "vraie" coudière anti-épicondilyte efficace ?

Helloween > C'est dur mais je pense qu'il ne faut pas précipiter notre retour sous peine de rechute chronique...

[alcyon69]

Pour ce qui me concerne et après 8 semaines d'arrêt + traitement (ostéo, mésothérapie, MTP, et kiné à venir), j'ai tapé doucement 1h en passant au revers à 2 mains et aucun soucis pendant le jeu, mais raideur et légère douleur le lendemain ! Aujourd'hui : 3 ème séance de mésothérapie ! Je pense ne pas retoucher la raquette avant le moi de mai !!!

Et pour la reprise, je cherche une "vraie" coudière anti-épicondilyte efficace ?

Helloween > C'est dur mais je pense qu'il ne faut pas précipiter notre retour sous peine de rechute chronique...

Dimanche dernier j'ai tapé une bonne demi-heure (je fais quelques petits tests et je file le compte-rendu à mon médecin) avec ma pure storm cordée en WestGut MT 51, confortable pour mon problème d'épicondylite mais ça n'avance vraiment pas et la prise d'effet est inexistante !

Sur le temps de jeu pas de problème, mais picotement dans les doigts le lendemain et retour à la normale 2 jours après.

Sinon, j'ai commencé la kiné avec l'appareil à ondes de choc et... douleurs pendant la séance ! Ce qui veut dire que l'inflammation n'est pas encore totalement résorbée donc... encore 11 séances !

[alcyon69]

Dimanche dernier j'ai tapé une bonne demi-heure (je fais quelques petits tests et je file le compte-rendu à mon médecin) avec ma pure storm cordée en WestGut MT 51, confortable pour mon problème d'épicondylite mais ça n'avance vraiment pas et la prise d'effet est inexistante !

Sur le temps de jeu pas de problème, mais picotement dans les doigts le lendemain et retour à la normale 2 jours après.

Sinon, j'ai commencé la kiné avec l'appareil à ondes de choc et... douleurs pendant la séance ! Ce qui veut dire que l'inflammation n'est pas encore totalement résorbée donc... encore 11 séances !

... appareil à ultra-sons, désolé !

J'ai tapé 30mn ce matin... toujours pareil : pas de douleur pendant le temps de jeu, mais picotement dans les doigts et petite raideur par la suite... Encore 10 séances de kiné qui m'a dit que je devais tapé 1/4 par ci et 1/4 par là pour... que "l'organisme sache qu'il faut repartir au combat", c'est lui qui l'a dit !

[+tambouil]

... appareil à ultra-sons, désolé !

J'ai tapé 30mn ce matin... toujours pareil : pas de douleur pendant le temps de jeu, mais picotement dans les doigts et petite raideur par la suite... Encore 10 séances de kiné qui m'a dit que je devais tapé 1/4 par ci et 1/4 par là pour... que "l'organisme sache qu'il faut repartir au combat", c'est lui qui l'a dit !

t'as un grip cuir ou pas?

[alcyon69]

t'as un grip cuir ou pas?

Non non, pas de grip cuir (j'ai bien retiendu la lesson ). J'ai un grip spécial Air Touch Babolat anti-vibration selon le vendeur au salon du tennis !!!

[Haddock]

Non non, pas de grip cuir (j'ai bien retiendu la lesson ). J'ai un grip spécial Air Touch Babolat anti-vibration selon le vendeur au salon du tennis !!!

Un grip spécial anti vibration ??

j'ne connaissais meme pas...