Devenir plus efficace et régulier en liftant !

[ChanceN]

pourquoi ?

cyphose. Le lift au service est le geste le + violent pour l'épaule. Si je fais du lift au service, ça me provoque des douleurs, et je ne peux plus jouer décemment.. Donc mon médecin du sport m'interdit de faire du lift au service, pour le moment tout du moins. J'fais d'la muscu tous les soirs. Donc d'ici quelques temps je pourrais sans doutes me remettre à lifter au service . Mais bon pour l'instant mon slice en deuxième est pas trop mal, j'ai battu un 15/5 cet été (en tournoi interne, qui ne comptait malheureusement pas pour le classement) en faisant ça donc...

[alcyon69]

cyphose. Le lift au service est le geste le + violent pour l'épaule. Si je fais du lift au service, ça me provoque des douleurs, et je ne peux plus jouer décemment.. Donc mon médecin du sport m'interdit de faire du lift au service, pour le moment tout du moins. J'fais d'la muscu tous les soirs. Donc d'ici quelques temps je pourrais sans doutes me remettre à lifter au service . Mais bon pour l'instant mon slice en deuxième est pas trop mal, j'ai battu un 15/5 cet été (en tournoi interne, qui ne comptait malheureusement pas pour le classement) en faisant ça donc...

Ah OK OK...

P.S : J'adore ton objectif 2009 en signature C'est Lucas ton BE ?

[ChanceN]

Ah OK OK...

P.S : J'adore ton objectif 2009 en signature C'est Lucas ton BE ?

Lucas? J'connais pas de Lucas, et j'crois pas qu'y ait de BE qui s'appelle Lucas à l'USB

[egucha]

Pour lifter, lancer légèrement à gauche et au dessus de toi (au minimum) avec une remontée maximale des jambes.

Bien descendre également la raquette dans le dos lors de la boucle pour là aussi bien remonter sur la balle.

J'ai déjà lu ça plusieurs fois et je n'y crois pas. La poussée des jambes n'a rien à voir avec le lift. On ne pousse quand même pas sur les jambes avec la tête de raquette en l'air et au contact de la balle ! Quand on fait la poussée des jambes, il y a simultanément descente de la tête de raquette dans le dos et la descente est maximale lorsque les jambes sont tendues et les pieds légèrement décolés du sol. Donc "bien descendre la raquette dans le dos" est vrai pour tous les services, lift, slice ou plat. Seulement après on frappe la balle, et donc c'est uniquement l'affaire du déplié du bras et surtout de la pronation qui combinés avec la position de la balle plus en arrière, plus à gauche et plus basse vont produire le lift.

[mimi17]

+1 avec toi.

Comment la faire tourner vers l'avant en "tombant" dessus ? (à notre niveau bien entendu)

Pour lifter, lancer légèrement à gauche et au dessus de toi (au minimum) avec une remontée maximale des jambes.

Bien descendre également la raquette dans le dos lors de la boucle pour là aussi bien remonter sur la balle.

parce que il ne faut pas se laisser tomber...

on lance la balle sur sa gauche et bien sur on la lance moins en avant que pour un service normal mais la lancer derriere soi n'est pas bon... c'est le travil des abdos et du bras. c'est la raquette qui frappe la balle de haut en bas mais cela est possible en lancant la balle devant soi mais sur la gauche... et on ne lance jamais la balle au dessus de soi au service

[solmhyrn]

parce que il ne faut pas se laisser tomber...

on lance la balle sur sa gauche et bien sur on la lance moins en avant que pour un service normal mais la lancer derriere soi n'est pas bon... c'est le travil des abdos et du bras. c'est la raquette qui frappe la balle de haut en bas mais cela est possible en lancant la balle devant soi mais sur la gauche... et on ne lance jamais la balle au dessus de soi au service

C'est pour ça que j'ai indiqué "à notre niveau".

Faut pas confondre ce que tu peux faire à -2/6 et ce que tu peux faire en 4è série.

A ce niveau (ce que je dis n'est pas péjoratif), tu ne peux pas lifter avec une balle devant toi au service.

[alcyon69]

C'est pour ça que j'ai indiqué "à notre niveau".

Faut pas confondre ce que tu peux faire à -2/6 et ce que tu peux faire en 4è série.

A ce niveau (ce que je dis n'est pas péjoratif), tu ne peux pas lifter avec une balle devant toi au service.

Ouais, je confirme ! J'ai essayé lors de ma dernière séance de liftant en lançant la balle en avant, ben comme disait la célèbre chanteuse-philosophe Annie Cordy "J'voudrai bien... ouin ouin ouin... mais j'peux point... ouin ouin ouin

[Lio59]

Ouais, je confirme ! J'ai essayé lors de ma dernière séance de liftant en lançant la balle en avant, ben comme disait la célèbre chanteuse-philosophe Annie Cordy "J'voudrai bien... ouin ouin ouin... mais j'peux point... ouin ouin ouin

Personnellement, je suis pour la décomposition du geste de service.

C'est un geste hyper technique et hyper compliqué qu'on peut décomposer.

Attention, ce qu'il y a ci-dessous, c'est uniquement ma manière de voir les choses et mon ressenti.

Dans un 1er temps, travaille uniquement ton lancer. Tu fais des séries de lancers de balle, sans raquette.

Comme ça a été dit, tu lances légèrement devant toi et un peu à gauche. Pour prendre un repère, essaye, dans un 1er temps de lancer ta balle de manière à ce que celle-ci retombe au niveau de ton pied gauche (si tu es droitier et que l'axe de tes épaules est à peu près dans l'axe du carré de service). Un autre repère que tu peux prendre : une fois ta balle lancée, garde le bras en l'air, paume de la main vers le haut et tu ne devrais pas trop bouger pour rattrapper ta balle dans la main.

Ensuite, tu travailles le geste du bras. Il y a bien longtemps, notre entraineur nous avait fait servir en étant à genoux, pour nous faire comprendre le mouvement du lift.

On a l'air très con, inutile de le préciser, mais on était quasi obligé de mettre du lift pour que la balle atterrisse dans le carré (bien sur, il faut éviter de faire une simple "poussette" de balle). Le but du jeu est d'accentuer cet effet lifté.

J'avais trouvé ça pas mal pour bien se rendre compte du mouvement du bras et en particulier du coude qui doit monter.

Un autre exercice qui m'avait été utile, c'est de servir au dessus d'un élastique par exemple, mis à 1m50 ou 2m au dessus du filet. Si tu veux que ta balle retombe dans le carré, t'as pas l'choix, tu grattes...

Le but du jeu, c'est de bien comprendre que tu ne peux pas servir lifté avec le bras tendu. Ton bras doit encore etre en train de monter quand tu frappes la balles.

Après la poussée des jambes, et là... J'ai pas d'idée , ayant moi même du mal à prendre des repères... .

Pour moi, la poussée des jambes doit te permettre d'accompagner et d'accentuer le mouvement vers le haut.

Et le plus compliqué, c'est de combiner le tout, à savoir le lancer, le geste et la poussée des jambes.

A la limite, coordonner le lancer et le bras, c'est pas trop compliqué et je pense que c'est, dans un 1er temps et à nos niveaux, ce qu'il y a de plus utile.

Ensuite, la poussée des jambes. Bah là, y'a pas de secret. Le timing dépend de ta hauteur de lancer. Je pense qu'idéalement, quand tu frappes la balle, tu dois encore être en train de pousser au niveau des jambes.

Voilà pour mes impressions perso-à-moi-même-que-j'ai. Si 1 ou 2 trucs de ce long post peuvent te servir, je n'aurai pas écrit tout ça pour rien

[alcyon69]

Personnellement, je suis pour la décomposition du geste de service.

C'est un geste hyper technique et hyper compliqué qu'on peut décomposer.

Attention, ce qu'il y a ci-dessous, c'est uniquement ma manière de voir les choses et mon ressenti.

Dans un 1er temps, travaille uniquement ton lancer. Tu fais des séries de lancers de balle, sans raquette.

Comme ça a été dit, tu lances légèrement devant toi et un peu à gauche. Pour prendre un repère, essaye, dans un 1er temps de lancer ta balle de manière à ce que celle-ci retombe au niveau de ton pied gauche (si tu es droitier et que l'axe de tes épaules est à peu près dans l'axe du carré de service). Un autre repère que tu peux prendre : une fois ta balle lancée, garde le bras en l'air, paume de la main vers le haut et tu ne devrais pas trop bouger pour rattrapper ta balle dans la main.

Ensuite, tu travailles le geste du bras. Il y a bien longtemps, notre entraineur nous avait fait servir en étant à genoux, pour nous faire comprendre le mouvement du lift.

On a l'air très con, inutile de le préciser, mais on était quasi obligé de mettre du lift pour que la balle atterrisse dans le carré (bien sur, il faut éviter de faire une simple "poussette" de balle). Le but du jeu est d'accentuer cet effet lifté.

J'avais trouvé ça pas mal pour bien se rendre compte du mouvement du bras et en particulier du coude qui doit monter.

Un autre exercice qui m'avait été utile, c'est de servir au dessus d'un élastique par exemple, mis à 1m50 ou 2m au dessus du filet. Si tu veux que ta balle retombe dans le carré, t'as pas l'choix, tu grattes...

Le but du jeu, c'est de bien comprendre que tu ne peux pas servir lifté avec le bras tendu. Ton bras doit encore etre en train de monter quand tu frappes la balles.

Après la poussée des jambes, et là... J'ai pas d'idée , ayant moi même du mal à prendre des repères... .

Pour moi, la poussée des jambes doit te permettre d'accompagner et d'accentuer le mouvement vers le haut.

Et le plus compliqué, c'est de combiner le tout, à savoir le lancer, le geste et la poussée des jambes.

A la limite, coordonner le lancer et le bras, c'est pas trop compliqué et je pense que c'est, dans un 1er temps et à nos niveaux, ce qu'il y a de plus utile.

Ensuite, la poussée des jambes. Bah là, y'a pas de secret. Le timing dépend de ta hauteur de lancer. Je pense qu'idéalement, quand tu frappes la balle, tu dois encore être en train de pousser au niveau des jambes.

Voilà pour mes impressions perso-à-moi-même-que-j'ai. Si 1 ou 2 trucs de ce long post peuvent te servir, je n'aurai pas écrit tout ça pour rien

[alcyon69]

Personnellement, je suis pour la décomposition du geste de service.

C'est un geste hyper technique et hyper compliqué qu'on peut décomposer.

Attention, ce qu'il y a ci-dessous, c'est uniquement ma manière de voir les choses et mon ressenti.

Dans un 1er temps, travaille uniquement ton lancer. Tu fais des séries de lancers de balle, sans raquette.

Comme ça a été dit, tu lances légèrement devant toi et un peu à gauche. Pour prendre un repère, essaye, dans un 1er temps de lancer ta balle de manière à ce que celle-ci retombe au niveau de ton pied gauche (si tu es droitier et que l'axe de tes épaules est à peu près dans l'axe du carré de service). Un autre repère que tu peux prendre : une fois ta balle lancée, garde le bras en l'air, paume de la main vers le haut et tu ne devrais pas trop bouger pour rattrapper ta balle dans la main.

Ensuite, tu travailles le geste du bras. Il y a bien longtemps, notre entraineur nous avait fait servir en étant à genoux, pour nous faire comprendre le mouvement du lift.

On a l'air très con, inutile de le préciser, mais on était quasi obligé de mettre du lift pour que la balle atterrisse dans le carré (bien sur, il faut éviter de faire une simple "poussette" de balle). Le but du jeu est d'accentuer cet effet lifté.

J'avais trouvé ça pas mal pour bien se rendre compte du mouvement du bras et en particulier du coude qui doit monter.

Un autre exercice qui m'avait été utile, c'est de servir au dessus d'un élastique par exemple, mis à 1m50 ou 2m au dessus du filet. Si tu veux que ta balle retombe dans le carré, t'as pas l'choix, tu grattes...

Le but du jeu, c'est de bien comprendre que tu ne peux pas servir lifté avec le bras tendu. Ton bras doit encore etre en train de monter quand tu frappes la balles.

Après la poussée des jambes, et là... J'ai pas d'idée , ayant moi même du mal à prendre des repères... .

Pour moi, la poussée des jambes doit te permettre d'accompagner et d'accentuer le mouvement vers le haut.

Et le plus compliqué, c'est de combiner le tout, à savoir le lancer, le geste et la poussée des jambes.

A la limite, coordonner le lancer et le bras, c'est pas trop compliqué et je pense que c'est, dans un 1er temps et à nos niveaux, ce qu'il y a de plus utile.

Ensuite, la poussée des jambes. Bah là, y'a pas de secret. Le timing dépend de ta hauteur de lancer. Je pense qu'idéalement, quand tu frappes la balle, tu dois encore être en train de pousser au niveau des jambes.

Voilà pour mes impressions perso-à-moi-même-que-j'ai. Si 1 ou 2 trucs de ce long post peuvent te servir, je n'aurai pas écrit tout ça pour rien

Thanks ! Je testerai 2 ou 3 trucs...

[alcyon69]

Thanks ! Je testerai 2 ou 3 trucs...

Bon j'ai testé en match amical pas mal de conseils donné ici, mais le soucis c'est que je tape une 2ème balle pas vraiment lifté... mais plutôt "pousse baballe" ! Pas facile à mettre en place le service lifté qui soit vraiment efficace et dérange le relanceur !

[alcyon69]

Bon j'ai testé en match amical pas mal de conseils donnés ici, mais le soucis c'est que je tape une 2ème balle pas vraiment liftée... mais plutôt "pousse baballe" ! Pas facile à mettre en place le service lifté qui soit vraiment efficace et dérange le relanceur !

[thanks]

je ne suis pas un grand fan du lift sauf quand le mec d'en face à un revers faible, car je comprends le jeu de jambes à faire mais à moins d'être 2ème série, le kick m'a jamais fait beaucoup pas mal

Si tu veux faire un bon kick ou lift , c'est âreil, il faut un poignier et des jambes costaud, mais surtout place bien ton lift sur le corps ou le point faible du receveur ( coup doirt ou revers) car si c'est sur le point fort au bout de deux trois je de service, il sera régler et tu va te prendre de sacrés retours

[Linisalo]

je ne suis pas un grand fan du lift sauf quand le mec d'en face à un revers faible, car je comprends le jeu de jambes à faire mais à moins d'être 2ème série, le kick m'a jamais fait beaucoup pas mal

Si tu veux faire un bon kick ou lift , c'est âreil, il faut un poignier et des jambes costaud, mais surtout place bien ton lift sur le corps ou le point faible du receveur ( coup doirt ou revers) car si c'est sur le point fort au bout de deux trois je de service, il sera régler et tu va te prendre de sacrés retours

Ben, je suis pas trop d'accord. Quand la technique est bien maitrisée, un service lifté à même puissance et même prise de risque qu'un service plat est beaucoup plus efficace et, justement, évite de se faire "tuer" au retour car il doit être négocier plus loin du filet par l'adversaire. Par contre, je suis d'accord avec toi qu'il vaut mieux servir sur l'adversaire la 2ème balle pour éviter de donner de l'angle. Note, que ça vaut aussi en première balle sauf si tu veux faire des aces pour les statistiques plutôt que des services gagnants .

[ER24]

Bonjour à tous,

Je suis 30/2 et à vrai dire je commence à galérer et à me perdre dans ce service lifté. J'essaie d'avoir une deuxième balle correcte et surtout qui passe tous le temps mais pas moyen de faire un bon lift.

j'ai lu qu'il fallait envoyer la balle derrier soi, se cambrer sur les jambes et gratter la balle. Je n'ai aucune sensation, et j'ai fait pluss d'une dizaine de double faut lors d'un match amical samedi. J'ai essayé de changer de prise de raquette en marteau mais je crois qu'elle est trop marteau !!!

Il faut quand meme lancer la balle devant soi, faut qu'elle retombe dans le terrain ?

[ER24]

Aprèa tant de réponse, j'ai fait moi même mon petit travail :

Le service c'est pas un geste simple.

En tant que petit 30/2, je me permettrai de te donner un conseil qui me paraît aussi primordial que tout le reste au service, c'est le fait d'avoir la raquette dans le dos avant la frappe, faire la fameuse boucle.

Perso, ça fait presque deux ans que je me suis mis au tennis serieusement et j'ai réussi à faire la boucle hier !!!!!

Je ne savais pas quoi faire chez moi, j'avais fait un bon déjeuner chez mes parents, mon fils dormait, ma femme sur le canapé regardait la télé, et moi j'avais une furieuse envie d'aller perfectionner mon revers à une main et mon service.

La veille, j'ai joué avec mon frère NC qui m'a mis une tole magistrale : 6/0 6/2 6/4 puis 1/4 pour moi dans le 4 eme mais on a arreté la faute de temps. Il faut dire que je suis un spécialiste des fautes directes :une dizaine de double faute, une dizaine de faute directe sur coup droit et une autre dizaine sur revers, j'accusais le coup mais je ne veux pas lacher car je sais que je peux mieux faire.

Donc me voila parti pour le terrain. Je commence par faire des revers en essayant de mieux me placer mais surtout d'accentuer la boucle, ce qui me manque car j'ai beaucoup de balle sur mon revers qui vont dans le filet.

Trés content de ma séance revers (j'ai trouver un sacré lift mais il faut le mettre en application) je me dirige vers une séance service.

J'essaie de lifter mes balles depuis un moment mais c'est laborieux : ma prof me dit d'attendre que la balle descende, sur internet, je vois qu'il faut lancer la balle à gauche et en arrière, une prise marteau, des jambes fléchies, etc etc .... Je m'emploie donc à mélanger tout ça. Ce n'est bien sur pas ma première séance de deux heures sur le service mais je m'accroche au doux rêve du service régulier.

Aprés un quart d'heure, je me dis qu'il y a un truc qui va pas. Je prend la balle, la lance et me demande ce que je dois faire pour la lifter ?? C'est évident comme un coup droit ou un revers : l'essuie glace, la brosse, je dois le sentir bordel !!! Alors je fais des lancers de balle au dessus de ma tete a blanc pour brosser la balle. ça part dans tous les sens mais je sens qu'il faut brosser et donner une impulsion de bas en haut et de gauche vers la droite.

Dans ma tête je me rappelle certaine choses que j'ai pu voir à droite et à gauche : avoir le poignet relaché pour faire une bonne boucle ?? C'est bien beau mais quand je relache mon poignet c'est du chamallow.

La, je ne sais pas comment je m'explique ça mais ça a marché !!!

Je liftais la balle comme jamais auparavant, j'ai mis une dizaine de service dedans d'affilés, le geste venait mais restait quand meme bizarre à exploiter.

C'est con mais j'ai ressenti un soulagement énorme à ce moment là !! ça y est j'y suis enfin !!!!!

J'ai continuer un gros quart d'heure comme ça et suis rentré chez moi.

Tout ça pour dire que si la boucle ne se fait pas correctement, il n'y a pas de régularité au service, ni les effets escomptés.

C'est pour moi une sensation vraiment nouvelle cette boucle et se poignet qui se relache pour mettre la raquette dans le dos.

C'est génial !!!!!

[egucha]

Tout ça pour dire que si la boucle ne se fait pas correctement, il n'y a pas de régularité au service, ni les effets escomptés.

C'est pour moi une sensation vraiment nouvelle cette boucle et se poignet qui se relache pour mettre la raquette dans le dos.

C'est génial !!!!!

Tu as plutôt intérêt à refaire tes gestes à blanc et de noter noir sur blanc toutes tes sensations tant que tu as encore en mémoire les enchaînements et les positions dans ton esprit car dans une semaine pfuitt !! tout ça va partir en fumée. Je dis ça parce que visiblement tu n'as pas encore intégré la boucle et donc elle est venue plus ou moins par hasard après quelques tâtonements dans ta séance de services. Il m'a fallu moi aussi un temps considérable pour figer cette boucle dans le marbre et je pouvais passer d'une séance parfaite à une séance catastrophique en l'espace de quelques jours, la mémoire des gestes ayant disparu. Déjà "le poignet qui se relâche pour mettre la raquette dans le dos", c'est pas seulement sur le lift mais c'est sur tous les types de services que tu dois le faire (moi je dirais plutôt : ouverture du poignet et lever du coude).

J'ai lu aussi sur plusieurs posts que l'action des jambes était nécessaire pour le lift mais ce n'est pas vrai. Quand la raquette descend dans le dos les jambes sont déjà tendues, c'est même justement une action qui doit être simultanée : la tête de raquette doit être descendue au maximum quand les jambes sont tendues au maximum. L'effet est donné essentiellement comme tu le disais par une combinaison de mouvements latéral et vers le haut; latéral de par le swing qui est légèrement oblique (donc les épaules au départ sont un peu plus tournées que pour un service à plat car la balle est au-dessus de la tête quand on frappe un kick) et vers le haut de par la pronation finale.

[ER24]

Petit entrainement hier au service.

Effectivement dés le départ la sensation n'est pas là mais aprés quelques minutes ça revient.

J'ai tout de même quelques difficultés à faire de "gros" lift sur le service et le slice n'est pas top. Il faut que je pousse sur les jambes beaucoup plus pour donner l'impulsion et aller gratter la balle.

Ce qui marche trés bien c'est le service légèrement lifté on va dire et plutot puissant qui rentre trés bien dans le petit carré de service.

Je suis trés satisfait pour l'instant mais il me reste pas mal de travail à faire.

[petit prince]

Petit entrainement hier au service.

Effectivement dés le départ la sensation n'est pas là mais aprés quelques minutes ça revient.

J'ai tout de même quelques difficultés à faire de "gros" lift sur le service et le slice n'est pas top. Il faut que je pousse sur les jambes beaucoup plus pour donner l'impulsion et aller gratter la balle.

Ce qui marche trés bien c'est le service légèrement lifté on va dire et plutot puissant qui rentre trés bien dans le petit carré de service.

Je suis trés satisfait pour l'instant mais il me reste pas mal de travail à faire.

Pour du gros lift, il faut une grande vitesse de bras (dans la boucle) dans le plus grand relâchement possible. Mais avant de se lancer dans le travail de la vitesse de bras, il faut bien vérifier que ta technique est bonne, sinon tu vas finir comme moi avec une épaule en vrac.

Sinon, 3 petits conseils pas évoqués ici : tomber sur la balle; après le contact balle, rabattre comme il faut la raquette (comme si tu mettais une calotte ) ; position du corps plus de profil que pour un service plat (dos au filet en exagérant)

[Rodo]

je ne suis pas un grand fan du lift sauf quand le mec d'en face à un revers faible, car je comprends le jeu de jambes à faire mais à moins d'être 2ème série, le kick m'a jamais fait beaucoup pas mal

Si tu veux faire un bon kick ou lift , c'est âreil, il faut un poignier et des jambes costaud, mais surtout place bien ton lift sur le corps ou le point faible du receveur ( coup doirt ou revers) car si c'est sur le point fort au bout de deux trois je de service, il sera régler et tu va te prendre de sacrés retours

pas d'accord non plus :

un bon lift sur le revers, cela permet d'avoir plus de sécurité sur son service + peu de chance de se faire trouer en retour.

Perso, je lifte au service (sans que ce soit non plus un truc qui remonte à une hauteur folle), j'ai plus de réussite en % de service gagnant que si frappe plus à plat avec plus de vitesse.

Encore mieux : un lift (ou kick) assez mou sur le revers de l'adv... la balle prend tout son temps pour prendre l'effet... le relanceur doit faire l'effort pour faire un retour correct, et comme la balle est molle, il est assez difficile de mettre de la vitesse dessus.

[Rafa64]

Je me suis moi aussi mis à essayer de servir une 2eme liftée.Pour la régularité, ben le service lifté c'est pas facile et ça met du temps à bien être régulier.Tu dis alcyon69 que ta 2eme n'est pas très lifté, mon BE m'a dit de monter davantage le coude lors de la frappe.Et c'est vrai que la deuxième gicle plus haut après le rebond.Mais bon à mon age (catégorie 15/16) c'est pas primordial.Avant de servir une 2eme, je pense à quatre choses:

-la prise marteau (voire encore plus fermée);

-la poussée de jambes (je trouve que ça apporte un peu plus d'effet et mon BE pense que c'est le point primordial, après d'accord ou pas ...);

-le lancer, c'est là où ça cloche pour moi, je lance très mal ma balle, beaucoup trop à gauche.Ce que je sais, c'est qu'il faut lancer à gauche derrière, mais d'autres pensent différemment);

-cette montée de coude.

Après, je n'ai pas la science infuse, donc corrigez moi si j'ai dit des conneries.Quand au kick, jamais réussi à faire malgré les conseils que j'ai pu lire ici et là.