Pubalgie

[despe]

Le bilan fin juin n'est pas vraiment meilleur.

J'ai reprris la natation mais à un rythme tres calme.

Le tennis ne semble pas pour demain...

[despe]

C'est pas simple , mais bon va falloir être patient. Bon rétablissement

La patience est bien le maître mot!

Passer du stade d'hyper actif du sport à celui d'hyper spectateur ce n'est pas facile!

[CHTIT Gash]

Ce que tu dis dans ton dernier post est tellement vrai. Si tu veux bien je vais te raconter mon expérience : y'a 2 ans je me suis fait une déchirure des adducteurs, je ne me souviens plus si c'était un seul ou les 2, en gros, ma mère avait passé une espèce de cire sur le parquet, et juste en partant à l'entraînement j'allais chercher en chaussettes mes chaussures à ma chambre et hop, un semi grand écart, j'en ai eu pour pas mal de temps mais moins d'un mois avant que je puisse recommencer à jouer, pas normalement bien sûr mais au moins être sur le court.

L'an dernier, j'ai eu une pubalgie, de fortes douleurs dans le bas ventre, je ne pouvais plus du tout marcher, le docteur m'a dit que je voulais tout faire et que j'en fesais trop, du coup j'ai essayé de programmer mes séances de tennis en privilégiant la qualité par rapport à la quantité, j'en ai eu pour 7 semaines avant de pouvoir rejouer à fond c'était super long je l'ai assez mal vécu, ce qui explique pourquoi j'ai fait 15/1 -> 5/6 l'an dernier, j'ai fait 70 matchs entre juin et septembre j'avais trop envie de jouer. Donc ça a été long mais ça ne m'a pas empêché de monter.

Cette année, j'ai eu divers problèmes personnels (pertes d'êtres chers au sens propre pour certains et figuré pour d'autres) qui ont fait que j'ai fait un début de saison catastrophique, sâchant que je suis un joueur de dur et que j'ai voulu me mettre à la terre, le résultat n'a pas été là. Il y a 3 mois vers le mois d'avril je crois je me suis fait une grosse élongation de l'adducteur droit en jouant au foot avec des potes (on attendait qu'un court se libère pour pouvoir jouer, au bout de 3 minutes crac, j'en ai eu pour 15 jours, j'ai repris ça n'allait toujours pas, je suis reparti pour une semaine de repos, et la deuxième semaine là ça allait enfin mieux, j'ai pu faire mes interclubs tranquillement mais ça m'a quand même coûté 1 mois presque cette histoire). Et maintenant, juste avant le tournoi de mon club il y a 15 jours, je me suis refait mal à l'adducteur droit en jouant, pareil au bout de 3 minutes. 2 précisions par rapport à ça : 1/ j'avais joué un peu au foot 4 jours avant, y'avait un poteau de batiment, on se mettait à 10m on s'amusait à la viser, pas vraiment un foot tu vois mais déjà j'ai ressenti un truc j'ai arrêté de suite. 4 jours sans faire de sport, je vais m'entraîner pour le tournoi poum je ressens une grosse douleur tout en haut de l'adducteur. Je suis allé voir le docteur, cachets + pommade pendant 5 jours, ça m'a atténué la douleur mais j'ai toujours la gêne. Hier je suis allé passer une échographie et des radios, j'ai une pubalgie de l'adducteur droit, c'est à dire une tendinite au niveau de la zone d'insertion de l'adducteur droit (sur un muscle ou sur le bassin, je sais plus). J'en ai de nouveau pour 15 jours avec 10 séances de kiné. Le truc si tu veux c'est que je peux jouer, j'ai réussi à battre un 15/1 dans un tournoi où je voulais pas faire WO sans forcer sur l'adducteur le gars a même pas vu que j'étais blessé mdr ! mais je ne peux pas jouer à fond je suis très gêné dans les déplacements latéraux forcément.

Tout ça pour dire que y'a plein de juges arbitres qui me contactent pour faire des tournois, et qu'à chaque fois je dois dire non et que ça me rend malade, donc je te comprends tout à fait. Je souhaite juste pouvoir rejouer le plus rapidement possible à fond afin de réussir un ou 2 tournois et d'obtenir le maintien, donc moi aussi je dois prendre mon mal en patience, voire mes potes jouer en ce moment alors qu'ils sont pas au top et que moi je joue vraiment bien sauf que je ne peux pas en profiter, c'est très frustrant. Je pense qu'il faut relativiser, se dire qu'on va rejouer, que rien n'est perdu, et en attendant faut penser à autre chose, sortir, profiter de sa copine, se faire plaisir en s'achetant des trucs, des fringues ou autre, c'est les soldes ça tombe bien. Moi je suis vraiment un accro du sport donc je fais un peu de muscu des bras pendant ce temps, pas pour le tennis mais juste pour me faire transpirer un peu, et je fais un peu de ping pong en faisant du sur place bien sur, je ne ramasse ni ne vais chercher aucune balle que d'habitude je renverrais en top spin lol, bref ça m'aide à me sentir toujours vivant et pas à être une loque. N'empêche avec ces conneries j'a idéjà pris 2 kilos et ça se voit trop j'ai la bedène, mais bon je suis sûr que d'ici le 30 septembre tout rentrera dans l'ordre, en tous cas l'envie de jouer sera là, foot à bannier complètement je m'interdis de toucher un ballon, bien s'étirer avant et après chaque fois que j'aurai joué, même si c'est chiant, que les autres ne le font pas et que ça prend du temps, mais il faut en passer par là.

[solmhyrn]

J'ai eu ce genre de douleur aux deux adducteurs.

En jouant, ca allait pas trop mal, mais en dehors... WAOUH !!!

Parfois impossible de poser le pied par terre.

Et puis c'est passé.

Pourquoi, j'en sais rien.

Par contre, tu devrais peut être regarder du côter de tes dents.

Je sais qu'appareemment ca na rien à voir.

Si tu palres de ça à un médecin, il te riera au nez.

Mais parles en à un dentiste, et ça sera peut être pas le même discours.

Il paraît que tendinite et problèmes dentaires, ça va de paire.

En tous cas, moi à chaque fois que j'ai eu une tendinite, je suis allé voir mon dentiste.

Ensuite ça allait mieux.

C'est peut être une connerie, mais peut être pas.

En tous cas tu n'a rien à perdre alors.....

[CHTIT Gash]

Oui tu as entièrement raison solmhyrn parce que hier je suis allé voir un autre docteur, un gars spécialisé dans le sport, pas mon médecin général qui me prend pour un idiot je pense, genre je te donne ça c'est rien ça va passer, le type il a pas compris que je joue au tennis et qu'il faut au moins que je me sauve en classement pour garder l'homogénéité de l'équipe en interclubs la saison prochaine. Bref, en arrivant, il m'a demandé de lui faire la liste de toutes les blessures que j'ai eu ces dernières années (il a rempli une page mdr !!!) et aussi il m'a demandé si j'avais des problèmes aux dents, des douleurs, des caries tout ça, à quand remontait mon dernier rendez-vous chez le dentiste tout ça... il a vu que j'avais l'air trop surpris et il m'a dit que tendinite et problèmes dentaires étaient souvent liés.

Malheureusement, ou dans l'autre sens tant mieux, je fais au moins un contrôle par an chez le dentiste, le dernier date de un peu après Noël, et chaque année ça dure 5 minutes pour me dire que tout est parfait, donc dans mon cas je ne pense pas que ça soit lié.

[Invité jauffrey]

Salut à tous,

Je viens vers vous car je connais plusieurs personnes soignées de pubalgie et dans des délais très courts....je vous laisse voir sur le site www.injurybuster.com...dites moi ce que vous en pensez.

[yougo]

j'ai souffert d'une pubalgie il y a 2 ans. à l'époque je l'ai soigné totalement en 6 mois environ avec des étirements (aducteurs uniquement) , abdos, et froid.

Depuis avril et à cause de la multiplication des matchs de tennis et autres pratiques sportives, une pubalgie m'a à nouveau touchée. A mon avis ce qu'il faut savoir c'est que dès l'instant où l'on ressent celle-ci, c'est que nous sommes en phase aigûe où il est impossible de pratiquer du sport nécessitant les jambes.

Cette phase aigûe a duré 1 mois pour ma part. Même le fait de marcher me faisait souffrir. je vous conseille donc d'arrêter le sport pendant 1 mois le temps que la pubalgie se calme mais il faut faire avancer la guérison: pendant ce mois, j'ai donc pratiqué beaucoup d'étirements (psoas, adducteurs et autres muscles de la cuisses), des ultras sons, glaçage des adducteurs pour drainer celui-ci, lampe infra rouge ...

ça fait maintenant 5 mois que ma pubalgie est apparue et même si je ne'en suis pas complétement débarrassée, les progrès sont là avec toutes ces pratiques. Je joue au tennis normalement sans aucune douleur et peut faire 10 km de course à pied sans problème. Une petite pointe subsite à l'insertion de mon adducteur mais j'espère bien la faire disparaitre prochainement avec un peu de patience.

Voilà donc pour moi les solutions à combiner contre la pubalgie dont j'ai eu connaissance en parcourant de nombreux sites internet. Je n'ai vu aucun médecin pour ma pubalgie vu qu'il y a 2 ans celà n'avait produit aucun effet.

L'important est également de prendre son mal en patience et de comprendre qu'une pubalgie ne peut pas disparaître du jour au lendemain (minimum 2 mois, même les sportifs de haut niveau galère pour s'en débarraser et 2 mois est un minimu pour la plupart !)

Il y a 2 ans j'ai forcé sur un début de pubalgie ce qui a aboutit à une déchirure de l'adducteur sur 4/5cm; croyez moi j'ai retenu la leçon...

Bon courage à tous

[despe]

Merci de ton intervention Yougo!

Actuellement j'ai repris le vélo. Je parcoure entre 40 et 60 kms sans problème. Pas de douleurs au niveau des adducteurs.

La natation me fait également le plus grand bien. Un peu de difficultés tout de même à enchainer les longeurs en brasse.

Pour la course à pied, c'est plus compliqué. Je me contente d'un rythme très proche de la marche rapide.

Par contre tous les efforts violents me font encore mal.

La reprise du tennis n'est pas encore prévue. D'ailleurs je pense même faire un long voir très long break vu que ce sport ne me manque pas.

En tout cas, je vais suivre tes conseils Yougo!

Merci!

[CHTIT Gash]

Moi comme je l'avais dit je m'étais blessé le 18 juin, j'ai effectué beaucoup de séances chez le kiné, en gros tout ce dont tu as parlé yougo, et c'est vrai que les progrès sont là, on est un peu plus de 2 mois plus tard, j'ai repris l'entraînement à 2 et aujourd'hui je vais effectuer mon premier match officiel cet aprem. J'ai parfois l'impression d'avoir un adducteur "vieux" dans la cuisse mais c'est juste une sensation, pas de douleur plus aigue. Je m'échauffe lentement, je m'étire énormément après le sport, bref pour le moment ça va, je touche du bois, en espérant que ça dure le plus longtemps possible !

[despe]

J'espère que tout va bien se passer pour toi en match!

Moi je n'ai pas touché de raquette depuis le mois d'avril! Vu comme c'est parti je ne reprendrai qu'au printemps prochain.

[toxdisc81]

Comment se fait il que les footballeurs pro récupèrent si vite de leur pubalgie? Regardez Ribery et Henry? Ils n'ont pas été arrétés tant de temps!

[yougo]

Comment se fait il que les footballeurs pro récupèrent si vite de leur pubalgie? Regardez Ribery et Henry? Ils n'ont pas été arrétés tant de temps!

[

les sportifs de haut niveau partent soigner leur pubalgie dans des centres spécialisés où ils passent toute leur journée (8 à 10h) en les mains de soigneurs. Quand nous passons 1 à 2 h par jour pour soigner notre pubalgie, eux c'est la journée...

[solmhyrn]

Quand nous passons 1 à 2 h par jour pour soigner notre pubalgie, eux c'est la journée...

Putain, t'as du temps toi....

[CHTIT Gash]

en étant étudiant ou en vacances l'été ça peut largement se trouver une à 2 heures par jour, après voilà quand on bosse c'est pas pareil évidemment, mais je comprends mieux maintenant j'aurais trop aimé pouvoir passer mes journée en soins lol ça aurait accéléré les choses ! Enfin tout ce que j'espère c'est que ça tienne maintenant jusuq'à la fin de la saison au moins...

[solmhyrn]

en étant étudiant ou en vacances l'été ça peut largement se trouver une à 2 heures par jour, après voilà quand on bosse c'est pas pareil évidemment, mais je comprends mieux maintenant j'aurais trop aimé pouvoir passer mes journée en soins lol ça aurait accéléré les choses ! Enfin tout ce que j'espère c'est que ça tienne maintenant jusuq'à la fin de la saison au moins...

C'est clair.

Profite z'en, parce qu'une fois que tu bosses, c'est plus pareil....

[despe]

Les sportifs professionnels sont beaucoup mieux suivis, c'est vrai!

Mais certains se font également opérés comme Menez ou Escudé.

[yougo]

Putain, t'as du temps toi....

du temps tout le monde en a ....mais il suffit tout simplement de se l'accorder !

t'aimes un sport et tu peux pas le pratiquer à cause d'une blessure et bien crois moi que le temps tu le trouves pour te soigner si t'as vraiment envie de revenir mais peut être que t'es pas assez motivé pour rejouer...

pour ma part, je bosse mais dès le lever je peux m'accorder une demie heure pour un étirement ou un glaçage

dans les phases aigues de la blessure, je m'efforce de faire des soins entre midi et deux (crois c'est pas simple mais je me démerde)

apres le soir, ben tu repousses ton heure de coucher au profit des soins

apres tout est histoire de motivation personnel je le rappelle....

[solmhyrn]

du temps tout le monde en a ....mais il suffit tout simplement de se l'accorder !

t'aimes un sport et tu peux pas le pratiquer à cause d'une blessure et bien crois moi que le temps tu le trouves pour te soigner si t'as vraiment envie de revenir mais peut être que t'es pas assez motivé pour rejouer...

pour ma part, je bosse mais dès le lever je peux m'accorder une demie heure pour un étirement ou un glaçage

dans les phases aigues de la blessure, je m'efforce de faire des soins entre midi et deux (crois c'est pas simple mais je me démerde)

apres le soir, ben tu repousses ton heure de coucher au profit des soins

apres tout est histoire de motivation personnel je le rappelle....

C'est pas tout à fait faux.

Seulement, je me lève à 05h30, je rentre à 19h30, et j'arrive à jouer 3/4 heures par semaine. Le tout avec 2 enfants.

Donc prendre le temps, je connais.

Celà dit, 2h00 par jours pour soigner une pubalgie, faut avoir le temps, c'est tout.

Bon d'accord, j'ai pas de pubalgie à soigner, mais si c'était le cas, je crois pas que j'aurais plus d'une 1/2 heure à y consacrer.

[despe]

C'est vrai que la motivation y fait beaucoup.

Je fais assez peu d'exercices pour guérir ces derniers temps... J'arrive à faire du vélo et à courir. Cela semble me suffir pour le moment.

La blessure m'aura peut être fait comprendre que je ne suis pas assez accro au tennis!

[CHTIT Gash]

Je sais que moi ça m'a beaucoup fait décrocher et ce juste avant que je ne guérisse (encore une fois je touche du bois), mais le fait de rejouer assez régulièrement avec des gens d'un bon niveau permet de retrouver petit à petit nos marques. Je viens de faire un tournoi (alors que ma reprise avec mon père ne date que de 10 jours en arrière), j'ai fait 6/0 - ab. à 15/1 et perdu un match contre un 5/6 qui joue largement 4/6 en demi finale d'un tournoi après avoir mené 7/5 - 4/2 40-0 sur mon service, donc vraiment j'ai retrouvé pleinement mon niveau je suis trop content, et évidemment l'envie est là, je suis ultra motivé pour encahiner les tournois maintenant. Mais le truc c'est que je suis obligé de faire attention maintenant, je ne vais plus faire le con à faire d'autres sports pour me crever à côté, et je prends une précaution infinie pour mes étirements et mes échauffements, c'est le revers de la médaille, mais ça vaut le coup vraiment, le plaisir que j'ai à rejouer est inimaginable.

[despe]

Comme tu dis il faut faire attention à ne pas se fatiguer avec d'autre ssports.

Mon médecin me disait la même chose. En ce moment je suis plus dans la réflexion de stopper le tennis, garder mon temps libre pour la natation ou le cyclisme. On ne peut pas tout faire et l'âge avançant, les risques de blessure augmentent.

Je fais certainement faire un nouveau break jusqu'au printemps prochain. On verra si d'ici là le tennis me manque.

[CHTIT Gash]

Oui voilà et tu verras bien où tu en es. Moi je savais que j'avais envie de reprendre, mais c'était affreux les premières fois je ne voulais pas jouer comme ça, donc c'est pour ça que j'ai failli arrêter, mais quand on voit que les progrès vont très vite, que tout revient en quelques jours ça donne le moral, là j'ai qu'une envie c'est jouer.

[despe]

Tu as aussi un niveau de seconde série qui montre ta motivation et ton envie de faire des matchs. Moi le tennis n'est qu'une activité complémentaire qui me permet de faire 10 matchs par an en équipe avec les copains! Maintenant je serai à 100% occupé au bar!

[CHTIT Gash]

Mdr ! Oui c'est sûr que je te comprends tout à fait, quand j'ai recommencé à jouer les premiers jours pour tester si j'étais remis ou pas et que je me suis écoeuré, c'est vrai que j'ai fait un peu le point et j'ai réalisé que si je ne pratiquais pas la compet le tennis n'avait aucun intérêt pour moi, ceci dû à mon classement en effet je pense.

Donc je comprends très bien qu'on puisse pratiquer ce sport juste pour la déconne, par plaisir, et pour jouer vace les potes d'équipes, donc là ça doit être encore plus dur de se remotiver.

Mais dis moi despe ça fait combien de temps que tu es blessé ? Depuis la mi-avril non ? Ca va faire donc 5 mois d'ici quelques jours, par là, donc comment se fait-il que tu ne sois toujours pas guéri alors que moi il m'a fallu (et je trouve déjà que c'est affreusement long) un peu plus de 2 mois pour m'en débarasser (je touche du bois...)

[despe]

C'est vrai que le tennis c'est plus pour le plaisir et l'ambiance sympa en équipe. C'est ce qui me faisait toujours me motiver pour garder un petit classement de 15/5-30 afin de jouer avec les copains!

Là, sachant que je vais redescendre, je ne jouerai plus avec mes amis mais avec des jeunes ados en équipe... C'est moins motivant en effet.

Sinon, effectivement je suis blessé depuis la mi-avril.

Actuellement je peux faire tout type de sport non traumatisant, des sports où il n' y a pas trop de changements de rythme.

Depuis que j'ai pu reprendre le vélo, j'avoue que j'ai un peu laissé de côté tous les exercices de renforcement de la sangle abdominale qui devaient m'aider à reprendre plus vite.

En fait je stagne dans ma guérison depuis plus d'un mois.

Lorsque la motivation reviendra, je pense que je reprendrai les exercices préconisés par le kiné. Tant que je ne le ferai pas, inutile de tenter des sports violents pour les adducteurs et le pubis.