Yusa

Et entre la ki5 et l'instinct ?

Sans trop rentrer dans les détails garde à l'esprit que pour perdre du poids il faut que tes apports caloriques sur une journée soient inférieurs à l'énergie brulée par ton corps. On peut très bien perdre du poids sans faire de sport et en gagner en en faisant xD Pour ton programme n'oublie pas de te laisser deux jours consécutifs par semaine trankilou (par exemple le week-end) sinon tu vas pêter un cable Si tu as la mer pas loin de chez toi profite-en pour faire de la plongée en palmes masque tubas car en plus d'être distractif ça bouffe un max de calories (résistance à l'eau + palmage)... Et comme dit plus haut essaie d'avoir de bonnes nuits car il paraît qu'un mauvais sommeil n'aide pas à perdre du poids, mais je sais pas du tout pourquoi ^^'

Bonjour, en effet il y a des chances que cela soit une périostite. C'est dû aux chocs répétés, essaie de courir ou de sauter sur un terrain plus tendre et avec de bonnes chaussures (donc vaut mieux en acheter ^^'). Pour perdre du poids rien ne vaut la course à pied mais avec ton surplus tu risques de t'abimer d'autant plus si tu es déjà sensible. L'idéal serait de mixer les différents sports bruleurs de calories comme le vélo et la natation qui, contrairement à la course à pied, n'occasionnent aucun traumatisme. En plus la natation muscle pas mal le dos Évidemment il va falloir faire un régime à côté de ça, le sport ne suffit pas. Rien de draconien en revanche, le régime c'est comme la muscu : le plus dur n'est pas d'en faire mais de ne pas arrêter.... Diminution des portions, privilégier les plats sans trop de sauce, réserver les féculents pour la journée afin d'éviter qu'ils se transforment en graisse durant le sommeil... Mais te faire plaisir de temps en temps pour ne pas avoir l'impression de te priver. Pour résumer, de nouvelles chaussures avec un bon amorti pour la course à pied et la corde à sauter, privilégier les surfaces tendres comme les chemins ou la pelouse, du vélo et de la natation, le tout saupoudré d'une alimentation adaptée. Et si vraiment tu veux aller au bout des choses, un peu de pompes abdos tractions couplés avec du gainage abdominal genre un jour sur deux et là tu pourras disputer le prochain roland garros

Niveau prise d'effets ça reste dans la moyenne ?

Bizarre j'avais pas tant l'impression de jouer tendu... comme quoi ^^'

Tiens je connais pas du tout la dernière citée ^^ Merci pour tes conseils

Je cordais à 24 jusqu'à peu et suis passé à 25/24. J'évite de tendre plus car d'une j'aime bien sentir la balle dans le tamis et deux je préfère ménager mon coude....

Bonjour à toutes et à tous, Cela fait des années que je joue en pure drive + qui a été une révélation quand j'avais 15 ans (j'avais une Wilson 6.3 hammer...) : puissance, stabilité, maniabilité correcte, prise d'effet... J'ai actuellement 22 ans. Mais voilà aujourd'hui je suis confronté à un problème : le bachage. En effet, ayant une gestuelle ample lorsque je prends les balles au sommet du rebond ou descendante, je dois être très minutieux pour garder la balle dans le court. Du coup lorsqu'en match je commence à faire des fautes je joue petit bras et ne fait que des gestes courts (qui marchent d'ailleurs) mais ce n'est pas ce que je souhaite. J'ai donc dans un premier temps changé de cordage : CO3 au lieu du Nando, tous deux de la marque Extrême tennis. Néanmoins je garde quand même une puissance de dingue.... De ce fait je me demande souvent si je ne devrais pas opter pour une raquette moins puissante mais j'ai peur de ne pas retrouver la stabilité et le confort que me procure ma pure drive.... J'ai dans l'idée de me procurer un grip cuir histoire de rendre l'équilibre de la raquette plus en manche mais au final j'ai l'impression de dénaturer ma raquette, celle-ci étant en effet prévue pour être très puissante... D'après vous vaut-il mieux que je change ma pure drive pour une raquette plus typée contrôle telles que Pure Storm, Speed mp300 etc, ou puis-je bidouiller avec le cordage et un grip cuir ? Car j'aime quand même bien les qualités de la pure et j'ai peur de ne pas trouver d'égale... Surtout que j'ai pas de magasins ayant beaucoup de modèles de test différents et que je devrai passer par internet.... Concernant mon jeu je suis un attaquant, j'attaque dès que j'ai une balle courte et aime bien venir au filet, bien que n'ayant pas un niveau extraordinaire. Mon coup droit n'est pas très liftée et je ne recule que très rarement pour jouer les balles longues, préférant les prendre montantes... Mon revers est quant à lui plus lifté, mais je choppe pas mal avec pour monter au filet. J'ai un gabarit assez important : 1m86 pour 86kg. Dernière ptite question H.S : je joue depuis mes 15 ans avec la version rallongée de la pure drive, à quels changements dois-je m'attendre avec une raquette "normale" ? Merci à vous

Franchement pourquoi se borner à une marque en particulier alors qu'il y a de véritables bijoux dans chacune d'entre elles (et pas que chez bab, head et wilson...). Sinon je rejoins les avis au-dessus : tamis relativement grand (645 et plus), pas trop lourde, tolérante... La pure drive 107 est géniale dans ce domaine et t'en as pour quelques années avant d'en voir le bout...

Pour résumer à notre niveau moins tu fais de fautes, plus t'as de chances de gagner... L'idéal étant un lift régulier qui te permette d'assurer tes coups (notamment les jours où tu joues moyen) sans donner de balles faciles à l'adversaire et un coup d'attaque quant la balle est plus facile (courte etc). Pour les balles courtes et lentes c'est soit un gros lift en t'aidant avec les jambes pour faire retomber la balle dans le cours, soit un slice très bien placé (long ou très court) qui te permet d'avoir une volley facile derrière.

Je t'ai mal compris alors, bien que je ne vois pas trop en quoi une petite jauge est gênante pour un frappeur, peut-être la stabilité ? De toute façon l'utilité même du topic ne "claque" pas sévère.....

Gros frappeur ne veut pas forcément dire gros casseur hein J'en ai pour preuve un gars de mon club 15 qui tape comme un boeuf et qui joue en multi sans le pêter souvent contrairement à un gros lifteur qui pête de longue.....

Salut, si tu n'es pas un gros casseur essaie le nando de chez extreme-tennis en jauge 1.18, ça claque pas mal si tu sais frapper ^^ Si tu casses en moins de 20h de jeu passe au 1.25 Pour moins de 10€

Dommage ^^' si je les tire corde par corde je n'applique aucune surtension ? On en tire deux juste pour gagner du temps ou il y a une raison autre ?

Quel est l'intérêt de mettre +2kg dans les montants du milieu ?

EDIT : je viens de trouver cette vidéo très explicite pour le fonctionnement du levier : J'étais carrément à l'ouest Par contre je n'arrive toujours pas à correctement serrer les mâchoires : des fois ça glisse et si je sers plus fort ça marque les cordes.... Un conseil ?

Nando spin d'extreme tennis : bonne puissance et très bonne prise d'effet, le tout à prix très attractif.

Salut, j'ai la pure drive + donc je peux t'éclairer ^^ Comme tu l'as dit la différence de taille se situe bien au niveau du manche, tu frapperas la balle légèrement plus loin de toi, ce qui te fera gagner un peu en puissance. Mais c'est surtout au niveau du ressenti que ça change, essaie les deux à la limite si t'as l'occasion.

On étire le cordage avant la pose pour éviter que celui-ci ne perde trop de tension dû à l'élasticité naturelle du boyau. Pour ta tension tu avais quoi précédemment ?

Après un cours pris avec un moniteur classé 0, j'ai mis à jour la partie lift ^^'

Yep très très important et puis c'est la classe internazionale

Merci pour ces précisions Hell, je m'en servirai pour rédiger la partie sur le revers slicé Pour le lift tu dis de bien s'appuyer sur la jambe droite, c'est avant ou pendant la frappe ? Car si c'est avant on ne peut pas faire de transfert de masse pour donner de la puissance à la balle. Mais en voyant certains pros je me demande si c'est vraiment indispensable.... Rajout de la partie lift et revers d'attaque sur balle courte

Concernant les prises fermées et semi-fermées : tu pars de ta prise marteau (côté coup droit ou revers) et tu inclines légèrement ton tamis vers le sol, tu auras une prise semi-fermée. Plus tu l'inclines, plus la prise sera fermée et permettra de donner du lift, au détriment de la vitesse de balle. Plus en détail ici : http://www.free-tennis.eu/La-prise-de-raquette-de-tennis.html Je pense commencer la suite demain, n'hésitez pas à me faire part de vos critiques ^^ Surtout négatives

Bonjour à toutes et à tous, Vu le nombre élevé de topics concernant le revers à une main, je me suis dit que ça serait bien d'en créer un à épingler réunissant toutes les caractéristiques de ce coup, et ce pour toutes les conditions. J'avoue avoir par là un intérêt personnel vu que j'aimerais vraiment l'améliorer mais je pense que cela peut intéresser pas mal de monde et évitera pas mal de topics redondants (j'adore ce mot). Pour cela il faudrait toutes les étapes avec les explications du pourquoi du comment mais sans fioritures, le geste pure en quelque sorte. Je vais essayer de faire une première ébauche mais sans aucune prétention, mon savoir en la matière étant assez limité. Revers à une main de fond de cours (éléments communs aux coups plats et liftés) : -Dès le départ du coup adverse se déplacer vers le point d'impact - simultanément tirer la raquette en arrière côté revers avec la main gauche agrippant le cœur de la raquette. Orienter les épaules parallèlement au couloir et adopter la prise revers fermée ou semi-fermée grâce à la main gauche * Il est préférable de faire une boucle passant au-dessus de l'épaule plutôt que de tirer la raquette horizontalement pour deux raisons : 1) se servir de la gravité pour gagner de la vitesse et ne pas avoir à arrêter la raquette puis la faire repartir; 2) pouvoir plus aisément ajuster la hauteur de la raquette. * - bien s'appliquer sur le placement et être stable sur ses appuis. Orienter les pieds vers le couloir avec néanmoins le pied avant légèrement tourné vers le filet (10h par rapport à une horloge). Le poids sur la jambe avant, que l'on pliera pour se mettre au niveau de la balle (et d'autant plus si on veut lifter). - Déclencher la frappe en lâchant la main gauche. Attention au plan de frappe qui doit être avancé. Pour un long de ligne taper la balle bien à l'extérieur et plus proche de soi (mais plan de frappe plus en avant) pour un coup croisé. L'essentiel de la puissance est donnée par le bras (contrairement au coup droit), les jambes se contentant de donner un maximum de stabilité. Il faut donc beaucoup accélérer le bras pour avoir un coup dynamique. On peut également gagner de la puissance en se relevant rapidement au moment de la frappe. Bien fixer la balle des yeux tout au long du coup. - la main gauche reste en arrière, l'accompagnement se fait vers le point d'impact. Faire le beau pendant une petite seconde pour la classe et surtout garder les épaules alignées et orientées dans la direction de la balle afin de gagner en précision. - crier "Come on !" Problèmes éventuels : La balle part régulièrement dans la bache : - Généralement c'est un problème de plan de frappe trop reculé qui fait que vous devez vous pencher en arrière ce qui vous fait envoyer la balle haut. Essayez de déclencher plus tôt et restez bien en équilibre sur vos appuis. - Une prise trop ouverte. - Une trajectoire trop verticale Je manque de puissance et la balle finit souvent dans le filet : - Souvent c'est un problème d'accompagnement, finissez votre geste le plus loin possible, vous devez sentir vos pectoraux (ou ce qui sert de) s'étirer - Accélérez votre vitesse de bras, le revers étant un coup très dynamique - Effectuez une poussée avec les jambes mais sans perdre en stabilité. Je suis tout le temps à la bourre et ne peux donc pas frapper équilibré : - là c'est du drill, il faut manger des gammes et se forcer à commencer la préparation dès le départ du coup adverse, tout en se déplaçant. Différences entre le plat et le lift Tout d'abord, il est rare de faire des revers entièrement à plat en revers à une main si l'on adopte une prise fermée ou semi-fermée. En effet, de par la trajectoire de la raquette et la distance nous séparant de la balle il y a automatiquement une composante verticale qui donne à la balle un léger lift. Heureusement d'ailleurs sinon je vous dis pas le niveau de précision qu'il faudrait pour taper... Donc, la différence entre le lift et le plat est justement cette fameuse composante verticale qu'il faut donner à la balle pour la faire tourner sur elle-même. Pour rappel, et en simplifiant, à puissance de frappe égale (bras + jambe) plus il y a de lift, moins il y a de puissance. Cela explique pourquoi Nadal frappe comme un boeuf pour donner à sa balle un minimum de vitesse.... Imaginez Federer taper avec la même force ^^' Comment donner cette composante verticale au mouvement ? L'essentiel du lift est donné par un frottement de la balle via un mouvement de l'avant-bras et du poignet. Il s'agit d'une mise à niveau de la raquette avec la balle : - Abaisser la tête de raquette au début du mouvement (le manche est plus haut) - remonter la tête de raquette pour qu'elle se retrouve à l'horizontale au moment de la frappe) - la remonter d'avantage en fin de geste Le principe est le même que pour le coup droit où on laisse descendre la tête de raquette avant de la remonter en fouettant la balle. Il faut finir le geste devant soit, le plus loin possible mais pas trop haut au risque de perdre trop en puissance. Pour compléter le lift, notamment sur balle courte, on peut effectuer une poussée avec les jambes pour remonter d'avantage la balle et lui imprimer encore plus d'effet. Mais concentrez-vous surtout sur ce mouvement de la tête de raquette. Revers d'attaque sur balle courte Il y a deux points qui différent d'un revers de fond de cours : - La distance par rapport au filet au au fond de cours. - La volonté d'attaquer et pourquoi pas de finir au filet (ça ne vous rappelle pas un certain joueur ?) Il faut donc travailler sur ces deux éléments. Pour le premier, il y a deux cas : balle montante et balle descendante. 1) Balle montante : le but est de frapper cette balle au sommet de sa trajectoire avec le geste le plus précis possible. Pour cela : - se placer très vite. On prépare toujours son geste pendant sa course mais il faudra peut-être le raccourcir et ne pas faire la boucle (sauf si vous avez le temps). - frapper la balle avec une trajectoire assez horizontale et ne pas finir l'accompagnement trop loin sinon c'est la bache assurée. Le rebond donnant un surplus de puissance à la balle, tout l'art consiste à savoir doser sa frappe. Ne surtout pas oublier le plan de frappe toujours avancé. - Éventuellement, pour les plus doués d'entre nous, rajouter un effet lifté pour prendre encore plus de marge de sécurité, mais la balle étant généralement au moins au niveau de la hanche ce n'est pas chose aisée... 2) Balle descendante : Là au contraire on va beaucoup utiliser le lift. C'est en effet le seul moyen permettant de passer le filet et faire retomber la balle dans le cours. Ainsi : - se placer légèrement plus loin de la balle que d'habitude (10-20cm). - effectuer un lift mais en vous servant beaucoup de vos jambes pour imprimer l'effet, d'où le placement un peu plus loin de la balle, et de la supination de l'avant-bras. - finir le geste comme sur un revers de fond de cours, c'est à dire loin devant et vers le haut. En fait ce n'est ni plus ni moins qu'un revers de fond de cours auquel on a favorisé l'aspect lifté. La volonté d'attaquer et de finir au filet : Ce revers d'attaque est très dynamique au niveau de la course. Il faut en effet monter le plus vite possible au filet tout en accélérant la balle. Pour cela le principal changement se situe au niveau des appuis. En fond de cours on a des appuis très fermés, c'est à dire que l'on est quasiment parallèle au filet (en exagérant). Cette fois les pieds seront d'avantage tournés vers le filet (11h pour une horloge) et les deux jambes moins écartées. On est alors en appuis semi-ouverts. Cela permet de reprendre immédiatement la course après la frappe mais on perd en stabilité. Le rôle du tronc est alors important, il faut d'avantage s'en servir pour donner de la force à la frappe. Je me répète mais un bon placement est indispensable pour réaliser ce coup proprement, prêtez-y beaucoup d'attention. La suite plus tard ^^' Revers slicé Revers haut Comme dit plus haut je ne suis pas un pro donc n'hésitez pas à me corriger si je dis des conneries et à compléter mes explications. L'idéal étant de faire un véritable guide, si possible avec l'aide d'un BE afin de l'épingler, il reste donc du boulot ^^

Qu'est-ce qui a changé en dix ans au niveau des machines mécaniques ?