maahou

Ce que tu peux faire pour le lift, c'est de baisser l'épaule droite (plus basse que de la gauche) en fin de préparation, et la remonter lentement jusque la frappe (elle est juste en dessous de la gauche à la frappe).

Si on suit le principe de : plus de poids = plus de poids du corps dans la balle ça veut dire qu'au lieu de n'utiliser que le poids de ton bras (disons 10% du poids total du corps au pifomètre soit 8kg si tu pèses 80kgs), tu vas utiliser le poids du torse ( 40% ?) grâce à la rotation du buste en coup droit, ce qui fera 10%+40% = 40kilos dans la balle. Encore plus de poids avec celui des jambes si tu utilises le transfert de poids durant la frappe, grâce à l'appui sur une jambe. (Les chiffres sont approximatifs, le principe aussi )

Un truc que tu peux essayer pour masquer qui marche bien pour moi: En coup droit, toujours préparer avec l'idée "je vais taper ma balle en ligne", puis à la frappe quand le geste vers l'avant commence : envoyer la balle en croisé ou en ligne. Si tu le fais bien, tu auras l'impression de taper loin à gauche de ton corps plutôt que devant (parce que ta tête reste un moment à l'impact sur la balle, par rapport à ton regard tu tapes à gauche).

Ecarte les pieds, plie les genoux bien bas, ne bouge pas la tête : tu auras une base stable pour bouger rapidement le haut du corps.

Salut, renforces ton point fort, réduit les erreurs sur ton coup faible. Bon jeu!

Je suis passé récemment à la k6 one tour qui est en promo vu le nouveau modèle qui est sort. De 290 à 340 grammes il y a une grosse différence, et ca m'a été utile pour tous les coups ils partent mieux : plus rapide, plus relâché, meilleur ressenti de la tête de raquette, par contre exigeant techniquement. Pour le revers une main je te conseille donc une raquette lourde, bien sur il faut avoir la forme pour la manier.

Bonne analyse Nanou73 ^^

Salut, tout d'abord pour bien sentir le transfert du poids, il faut bien écarter les pieds, ça aidera pour déplacer le poids du corps sous contrôle sur une plus longue distance. Tu peux faire l'exercice chez toi qui consiste à mettre ton pied droit par terre, et le pied gauche sur un pèse-personne, et observer les variations de poids sur la balance. (garde les pieds à une distance au moins égale à celle de la largeur d'épaules).

D'après ce que j'ai compris, le double bend, c'est le fait de garder l'angle du coude et celui du poignet constants pendant le geste de frappe vers l'avant. (dès la fin de préparation)

Si tu veux aller plus loin et que tu es vraiment passionné, - acheter des livres sur le mental, qui est trop souvent sous-estimé (Celui de Vaillant : Pensez comme un champion, et d'un autre auteur :Osez la méthode PRO) . Il y a une foule de détails à l'intérieur qui te permettront d'avoir des points de repères. - T'inscrire sur des sites (payant au mois et en anglais pour la plupart) comme tennisplayer.net et tennisone.com (technique / physique / mental / stratégie) ou www.tennisdrills.tv (des exercices d'entrainements et des Stratégies plus affinées en fonction des adversaires) . Ces sites ont l'avantage d'avoir des articles réalisés par des entraîneurs de joueurs de haut niveau. Ne pas avoir honte de lire sur le tennis pour s'informer

Salut, est-ce que tu as des stratégies de base (au moins 5) ? Est-ce que tu as un coup qui te permet de conclure des points? Un point fort dans ton jeu? Tu sais utiliser les angles pour géner considérablement un adversaire ? est-ce que tu sais utilise tes jambes ? La différence entre jouer à l'entrainement avec des 30.1; 15.5 et faire un match est grande, puisque dans un match c'est la première balle qu'on touche dans un point qui conditionne tout le reste du point. Alors qu'a l'entrainement un joueur mieux classé te renverra la balle plus gentillement afin qu'il y ait un peu d'échange.

Salut, j'avais aussi de gros problèmes de crispation, elle réapparaît de temps en temps mais très peu, alors voici quelques repères que j'utilise pour minimiser la crispation, ils sont assez larges : - avant chaque match, échauffe tes articulations (hanche, dos, épaule, cheville) pendant 10-15min chez toi, le corps est plus souple, et on se sent moins contracté dès le début du match. - travaille ton physique, surtout les jambes : en endurance et en souplesse. Quand le stress arrive souvent les jambes sont les premières à se figer, savoir que tu as des jambes solides devrait te redonner confiance. En 4ème série peu de joueurs utilisent leurs jambes pour leurs frappes. - fait attention à ta posture, sors la poitrine, les épaules vers l'arrière , le ventre rentré, et la tête grandie vers le haut. ça aide à mieux rentrer dans la balle, et on respire mieux . Si la tête est trop vers le bas, imaginer qu'on va attraper avec les dents quelque chose juste au dessus de la tête. - reste patient, l'impatience rend nerveux et fais faire des fautes - respire avec le ventre (gonfle le ventre comme un ballon), et pas avec la poitrine. C'est un phénomène qui a été étudié par la médecine. Respirer avec la poitrine rend anxieux, respirer avec le ventre détend. - aux changements de côté détend les épaules et la poitrine et souffle bien. a part ça des conseils du livre de Vaillant: regarde la balle et non l'adversaire, visualise ta cible en terme positif (en la voyant tomber là ou tu veux la mettre :'la balle doit tomber dans la zone 3' et non 'je vais éviter de la mettre dans le couloir'), soit à l'affût de ce que tu ressens pendant tes coups, et ne critique jamais une faute que tu commets. Vila vila.

je prends la balle en retard (pas assez loin devant) et je tourne les épaules. Les adversaires sont surpris à chaque fois de la direction de la balle, ils pensent que la balle est croisée .

Je t'ai donné les repères qui m'ont aidé a progresser, mais pendant un match il ne faut pas réfléchir à tout ça. Essaie juste de voir si ça peut te débloquer quelque chose ^^

Si tu es droitier, places bien ta jambe droite pliée avec le tibia à la verticale, et tourne bien les épaules. Prend appui sur la jambe droite et pendant la frappe regarde si ton corps va vers l'avant et le haut, ou vers l'arrière. Garde le coude droit devant ton épaule droite pendant toute la préparation pour t'aider à bien tourner, et regarde toujours la balle . N'oublie pas de viser . il y a aussi le bluff de ton adversaire qui veut tout jouer sur ton revers en espérant que tu te mettes à cogiter et perdre confiance. Dans ce cas, rentre pas dans le jeu : alterne avec des balles hautes, des balles coupées, des balles amorties, des balles au milieu du terrain et longues, et quand l'occasion se présente prend les en coup droit. Te laisses pas faire!! Joue aussi sur son point faible.

Une citation de Federer avant l'US Open sur son premier match contre un jeune américain de 18 ans : "Ce n'est pas parce que tu joues contre Agassi ou Federer qu'il faut changer quelque chose, il faut garder ses habitudes. Il faut se préparer comme si tu jouais contre un junior. Si tu te prépares différemment, tu commences à te poser beaucoup plus de questions, tu te demandes si c'est bien et tu ne peux pas jouer librement, tu te mets beaucoup plus de pression. Tu n'as rien à perdre, c'est une situation agréable."

Depuis 3 mois , on va dire 6 à 8h par semaine, un peu plus en ajoutant les étirements. C'est surtout parce qu'une blessure m'a empêché pendant 1 an et demi de pratiquer que mon envie est décuplée.

Oui c'est logique, ta tête dit oui et ton corps dit non Si tu veux un livre d'entraînement qui renforce globalement tout le corps, je te conseille "musculation athlétique" de Christophe Carrio (c'est un livre de préparation générale, pas spécifique au tennis). il a l'avantage de donner des programmes sur de longues durée et de tout muscler en explosivité et endurance. Dans les 20 euros environ. Dans tous les cas va voir quand même un médecin, tu t'ôteras du doute d'avoir une blessure. Ps tambouil : mdr, c'est l'effet 'true blood'

Ce que je te conseillerai c'est de rechercher la décontraction. Si tu veux, quand on veut taper plus fort on a tendance à serrer tellement la raquette qu'il n'y a plus de sang qui circule au bout des doigts (ils deviennent tout blanc). Le problème c'est qu'en faisant ainsi tu ne contrôles plus la direction de la balle et au bout du premier set tu commences à te vider. Tu peux essayer à l'entrainement de chiffrer ( de 1 à 5 ) combien tu serres la raquette pour te rendre compte après chaque frappe. Je sais que quand j'étais 4eme série je serrais à fond la main ça me permettait de gagner, mais je finissais à chaque fois le match complètement épuisé. Maintenant je peux frapper plus fort qu'avant (en liftant et à plat) et plus régulièrement, en serrant à peine la raquette. Donc, si tu veux voir si ton problème vient de là, relâche toi bien pendant la préparation, le début de la frappe, et laisse ta main faire le travail pour voir si elle se contracte d'elle-même au moment du contact. Pour ta question, je peux jouer plusieurs fois dans la semaine, la fatigue vient de mes jambes principalement, au niveau des bras j'arrive à les décontracter pendant les points donc j'ai pas de problème à ce niveau. Pour la muscul, je te conseille de travailler les pompes, les dorsaux, les avant-bras, le gainage pour renforcer la ceinture abdominale, les fessiers, et de courir régulièrement. Tu peux faire aussi les biceps pour harmoniser, mais comme le disait mon prof d'anatomie les biceps ca sert à tourner un tournevis, dans le sport c'est rarement utilisé (j'y croyais pas à l'époque!).

Re, en gros sur une échelle de 1 à 5, essaie d'évaluer la contraction que tu ressens dans le bras, la main et le poignet . 1 correspond à très faible, relâché, et 5 une contraction maximale. Sache qu'il est recommandé généralement au niveau de la technique d'être à environ ~2,5 (ou moins) en terme de pression, afin d'utiliser la force élastique du bras et de ne pas fatiguer le bras trop tôt dans le match. De plus la contraction doit se faire juste une fraction de seconde avant le contact avec la balle (le geste vers l'avant est alors déja commencé). Pour la question du coude il peut être plié ou tendu, mais au contact il faut faire attention à ne pas modifier l'angle entre le bras et l'avant-bras. Tout ça pour dire (à mon avis) que si ton biceps travaille trop , peut-être qu'il faut plus utiliser la rotation du buste pour donner de la puissance à la balle et rendre le bras plus élastique ou plus passif. Essaie aussi d'avancer pendant la frappe.

Salut, est ce que tu contractes à fond le bras et la main pendant la frappe, et plies-tu le coude pendant le contact?

Salut Abatmuh, je rejoins Denebola , j'ai déja demandé aussi à un 15.1 et il m'a dit pareil, de prendre les balles au rebond (tu peux la prendre en contre , presque comme une demi-vollée). Quand tu prends la balle au rebond, elle a plus d'énergie et repart plus vite que si tu la prenais au sommet de son rebond. Dans les cas où tu devrais la reprendre loin après le rebond, le slice marche bien. Un autre choix c'est de relancer la balle en l'envoyant presque dans les nuages en fond de court (en général l'adversaire apprécie pas , et ça te donne du temps pour te replacer). Un truc aussi, même si la balle est haute, il faut quand même plier les jambes quand tu prépares pour placer ton corps.

Salut Rusty, C'est vrai que les jambes permettent d'avancer dans la frappe, pour bien les utiliser je pense qu'il faut aller courir régulièrement et renforcer les fessiers (le physique ca fait beaucoup au tennis ). Sinon le gainage doit au moins gommer le fait de se cambrer. Mais t'as raison quand j'y repense les jambes doivent bien se plier pour pousser le haut du corps gainé vers le haut et l'avant.

Salut, Je te conseille de faire des exercices de gainage (exercices de renforcement qu'on effectue au sol), ce qui te permettra de bien sentir l'alignement de ton corps. Mieux ton corps est gainé, plus la puissance des jambes se propage dans les bras. Au bout d'une semaine de pratique quotidienne, tu devrais vraiment sentir la différence. exemple: http://entrainement-sportif.fr/gainage-renforcement-musculaire.htm Un autre conseil, c'est de faire des exercices avec un medicine-ball , de le lancer (en reprenant le geste du coup droit à deux mains) à un partenaire afin que tu vois par toi-même comment les forces agissent.

Salut, Je lis en ce moment l'ouvrage de JP Vaillant "Pensez comme un champion". Je l'ai testé sur deux matchs et c'est très convaincant, je peux réaliser des coups plus facilement et je prends beaucoup de plaisir. Ce livre parle des relations entre la tête et le corps. Quelques conseils du livre : - Pour entrer dans la "zone", c'est à dire un état où on est intensément dans le match, il faut qu'on mette en tête une situation de challenge excitant, que l'on croit que le défi soit à notre portée (confiance), que l'on prenne plaisir, que l'on laisse tomber le jugement, qu'on aie l'amour du jeu. - Durant un match, ne pas réfléchir à la technique, ne pas chercher à corriger son geste après une erreur. L'auteur conseille de sentir son corps durant les gestes et de se baser sur cette conscience des relâchements et des douleurs. Trois choses: garder les yeux sur la balle, visualiser la cible (l'endroit où on désire envoyer la balle), sentir son corps. Ne pas se préoccuper de la technique ou de la corriger. - Pour JP Vaillant, le corps possède sa propre intelligence, le joueur effectuera une performance beaucoup plus élevée en laissant cette intelligence dans laquelle il n'y a pas de réflexion. Pour cela il est nécessaire d'être dans la zone( les deux conseils précédents). Beaucoup d'autres conseils, il rentre bien dans les démonstrations à l'aide d'exemples ( il donne des pistes pour comprendre pourquoi parfois en retour de service, on peut renvoyer la balle super bien alors que le service est faux, et retourner d'une manière peu satisfaisante quand la balle est plus facile) . Ces conseils peuvent paraître très contradictoires à première vue, mais pour moi , avec surprise, ça a super bien marché. Ca reste un livre simple à lire, avec des conseils SIMPLES à appliquer, pas du blabla qui paraît être vrai quand tu le lis mais que tu peux pas mettre en place une fois sur le terrain. Ce livre peut donner des clés très utiles, sans compter le fait qu'il donne des exercices à réaliser (j'ai particulièrement apprécié celui des signatures!).