Perf athletique

Bonjour, Nous sommes préparateurs physique et depuis plusieurs mois nous travaillons à l'ouverture d'un centre dédié à la préparation de sportifs pour leurs compétitions. Nous avons trouvé le lieu pour implantation à Lisses (Essonne). Nous cherchons encore des préparateurs physiques souhaitant s’investir dans cette création Plutôt avec un profil sports raquettes (tennis++) et sport d'endurance (cyclisme, course à pied et triathlon, etc.) pour compléter nos domaines de spécialisations. Nous sommes suivi dans cette création par la CCI de l'Essonne et le projet est déjà bien avancé (locaux, travaux, matériel, etc...). Si vous êtes intéressé par ce projet, n'hésitez pas à nous contacter par email : xb@performanceathletique.com Sportivement, Xavier Barbier www.xavierbarbier.com www.performanceathletique.com

Il est celui qui fait transpirer Roger Federer à grosses gouttes. Pierre Paganini, préparateur physique du no1 mondial mais aussi de Stanislas Wawrinka, évoque à la veille de la saison 2010 sa profession mais aussi "ses" deux champions. Lien ici ----------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com

Belli sport & ordisport +1 La pliométrie...doucement quand même. Introduction progressive. (pas de contre-indication néanmoins) ---------------------------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com xb@performanceathletique.com

Conseils, infos et actualités sur la préparation physique: Performance Athlétique, le blog http://performanceathletique.blogspot.com

Oui, j'en conviens, les problèmes de raideur/longueur musculaire ainsi que le déséquilibre sont à l'origine de la grande majorité des tendinopathies et syndrome de la coiffe des rotateurs de l'épaule. ----------------------------------------------------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com xb@performanceathletique.com

Causal: Lafay c'est bien gentil, mais hormis les variations du poids de corps il n'y pas modification du poids mobilisé... donc hormis l'hypertrophie et l'endurance musculaire, les effets de l'entrainement sont faible sur la force max et donc explosivité/vitesse. Cela devient donc très très limité sur le moyen et long terme. Arlanda: Tu confond élasticité musculaire et souplesse. Les étirements ne modifient que la longueur du muscle, la capacité à supporter l'étirement ou de baisser la tension musculaire. La musculation améliore la raideur musculaire donc les propriétés élastique. La pliométrie améliore également les qualités élastiques du muscles. Belli sport: La puissance est le compromis entre force et vitesse. Donc entre 40 et 60% du Max. 80% est pour les méthodes de développement de la force dites d'efforts MAX. La force max est généralement développée avant la puissance. Car lorsque l'on développe sa force, on améliore sont potentiel a être puissant. --------------------------------------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com xb@performanceathletique.com

L'hypertrophie est un termes utilisé lorsque l'on cherche à développer la force par les facteurs structuraux. Hypertrophie= augmentation taille des muscles. Pour répondre à tes questions: 1/ Augmentation de la raideur musculaire, pas forcément de la souplesse. Diminution de l'explosivité Avantages: augmentation de la force sans solliciter des charges lourdes, prise de masse musculaire, effets sur le tissus conjonctif.... Mais tout cela tu dois l'avoir vu lors de ton CM ou TD? voir à la BU.... 2/ Car les méthodes utilisé pour les facteurs structuraux provoque une fatigue importante et donc des perfs sportives plus faibles. Egalement pour ses effets négatifs sur les qualités d'explosivité. Donc lors des phases de compétitions, il convient de travailler sur d'autres facteurs du développement de la force. 3/ Comme pour tout sportif il faut plannifier une plan de formation sur l'aspect physique. Tout au long de la carrière du sportif, le préparateur physique va utilisé différentes méthodes d'entrainement de la force. Ceci en fonction de l'age, du niveau, du vecu, etc.... Ainsi un cycle d'hypertrophie ne sera pas le même chez le tennisman que chez le rugbyman, le débutant que chez le haut niveau. Ou chez le haut niveau jeune et le haut niveau adulte. Méthodes, durée,nombre de cycle, dynamique des charges, choix des exercices. Si cela peut t'aider: http://performanceathletique.blogspot.com/2009/02/musculation-les-principes-de.html http://performanceathletique.blogspot.com/2009/03/methodes-de-musculation.html ------------------------------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com xb@performanceathletique.com

Le tennis est un sport complet en effet. Je pense que derrière cette question, il y surement un projet de renforcement musculaire/musculation. Il faut faire attention à ne pas faire de la musculation comme un bodybuilder, tout comme il ne faut pas se préparer à se déplacer comme un sprinter. Il faut préférer: - des exercices qui sollicite des chaines musculaires, pas d'exercice d'isolation (biceps curl, leg ext). - Des charges libres = haltères, barres, medecine ball ----------------------------------------------------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com xb@performanceathletique.com

Tu peux faire quelques exercices sur du sable mou: changement de direction, saut+réceptions... Mais dans ce cas c'est dans une optique de prévention (cheville/genoux/hanche) et non plus de vitesse. --------------------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com xb@performanceathletique.com

Quel est le volume horaire hebdomadaire dans votre entrainement dédié aux qualités physique? ---------------------------------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com xb@performanceathletique.com

Suds, n'oublie pas que le tennis ne ce pratique pas en que ligne droite. -------------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com xb@performanceathletique.com

Paolo, 1/ consulte un medecin/kiné car il est probable que ton biceps soit en pleine inflammation. Ce qui veux dire que tu a dépassé les capacité du muscle ( intensité ou volume) Ensuite, 2/ je t'invite a travailler ta coiffe des rotateurs 3/ pense à étirer les muscles du bras et de l'avant bras après les séances ----------------------------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com xb@performanceathletique.com

Tout à fait. C'est à prendre dans le sens "coordination": efficacité et rendement Optimisation et précision du geste.

Si l'on ne veux pas entrer dans de la préparation physique "pure", je pense que pour faire simple ont peux résumer les spécificités de l'activité à ceci: -Terrestre -Effort intermittent (départ-arrêt) -Multidirectionel (avant, arrière, cotés, mixte) Donc toutes les activités physiques et sportives comportant ses spécificités sont les bienvenues. pour le haut du corps : -Bras unilatéral Donc toutes les activités physiques et sportives comportant ce mouvement sont les bienvenues. Enfin comme à dit "totophe", l'important est de prendre du plaisir...

Car la motricité (déplacement, appuis, coordination) n'ont rien a voir avec le tennis. C'est la même logique que pour la natation. Natation et athlétisme sont l'excellent sport et peuvent être favorable à une meilleure santé, néanmoins ils n'offrent que très peu de qualités physiques transférables (transversales pour être plus tatillons) au tennis. ------------------------------------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com xb@performanceathletique.com

Tennis974, C'est une bonne mentalité que de vouloir chercher dès a présent a mettre tous les atouts de ton coté. Juste quelques conseils: 1/ ne t'inscrit pas dans un club d'athlé, sauf si tu pense que les terrains vont etre agrandis jusqu'a faire 100m ou que les balles seront lourdes comme des poids. 2/ A ton age l'objectif n'est pas de prendre en force ou puissance, ni même de faire des séances de 3h 3/ concentre toi sur les aspects de coordination, de vitesse, d'agilité.... 4/ c'est a ton age que tu doit faire l'apprentissage des bonnes habitudes qui vont avoir un impact direct sur tes perfs physique: boire, te reposer, bien dormir, alimentation correcte, petits étirements après les entrainements...

Slane, Tout d'abord merci pour ton commentaire sur mon blog. Ensuite les termes "endurance" ou "foncier" sont à présent trop vague. Même si ceux-ci sont bien ancrés dans le vocabulaire collectif ( comme les crunchs pour les abdos malheureusement) Les termes de vitesse/accélération, capacité à répéter les accélérations et Puissance Aérobie sont plus pertinents notamment. http://performanceathletique.blogspot.com/...se-de-quoi.html http://performanceathletique.blogspot.com/...ce-aerobie.html http://performanceathletique.blogspot.com/...e-laterale.html http://performanceathletique.blogspot.com/...es-sprints.html http://performanceathletique.blogspot.com/...ce-aerobie.html http://performanceathletique.blogspot.com/...vitesse_21.html J'espère que tu trouvera dans ces lectures des explications simples à des notions qui peuvent paraitre compliquées.

Bonjour, En fait, il faut bien faire la différence entre souplesse, statique, et mobilité, dynamique, qui ne font pas appel aux même fonctionement d'un point de vu physiologique. Pour un sportif, il faut chercher mobilité ou stabilité en fonction des acticulations. Afin de diminuer les blessures et être plus performant, certaines acticulations on besoin de mobilité, d'autres de stabilité. Cordialement ---------------------------------------------------------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com http://performanceathletique.blogspot.com

Pense plutôt à la musculation comme un moyen: - de réduire les blessures - d'être plus efficace dans ton jeu (puissance) - d'être plus rapide, dynamique. - de pouvoir répéter les efforts La prise de masse n'est pas un objectif pour un sportif, seulement un conséquence du renforcement musculaire. Enfin, la natation ne fera pas de toi un meilleur joueur de tennis. Le nageur viennent-il faire du tennis pour nager mieux? Je ne pense pas. Cordialement -------------------------------------------------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com http://performanceathletique.blogspot.com

Bonjour, Il exsite plusieurs stratégies pour une meilleure récupérations. Mais avant tout, une bonne gestion de la charge de sport/entrainement dans l'année, dans le mois et dans le semaine est un bon début pour une meilleur performance. Ainsi avant de gros effort, prévoir 1-2 jours de repos relatif. Ensuite pour la récupération: 1/ massages et étirements pour baisser la raideur/tension musculaire après l'effort 2/ Hydrothérapie :des techniques basées sur l'utilisation de douche chaude/froide (sur les jambes uniquement) 3/ sur-élever les jambes pour permettre un meilleur retour veineux 4/ Profiter le la fenetre après l'effort pour reconstituer les stocks d'énérgies ( nutrition) 5/ Hydratation avant, pendant et après l'effort Les bains d'eau glacée sont à utiliser avec parcimonie. Même si la sensation est agréable, ils bloquent des réactions physiologique qui sont nécessaires à la récupération sur le plus long terme. Cordialement ------------------------------------------------------------------ Faites la différence! www.performanceathletique.com http://performanceathletique.blogspot.com

Plutot que de ce concentrer sur des courses longues (400m par exemple), il faut mieux chercher à etre rapide sur quelques mêtres. Puis à être rapide un grand nombres de fois. Un joueur de tennis de court pas en ligne droite, ou autour d'une piste au d'un terrain. Un joueur de tennis démarre, accélère, freine, change de direction, démarre, etc... C'est donc ces actions qu'il doit etre capable de répéter. Sportivement ------------------------------------------------------------------------- Faites la différence! www.performanceathletique.com http://performanceathletique.blogspot.com