DnCkY

Petit retour après ma 1ère séance. J'ai acheté une ball de 3kg gonflable, elle est fait dans un caoutchouc robuste. Ca rebondit "lourdement", il faut être assez énergique sur le lancé et a 1/1,2m du mur pour que ça revienne. J'ai fait une séance de 30/40min sur des exercices à 10 répétitions avec 3séries espacés de 15s. Bilan: Je suis usé de partout!

jusque là oui... si tu veux l'exporter, c'est plus pareil...

Dommage que l'on puisse pas exporter comme ça le listing... Et un copier/coller, excel est perdu avec le format des classements (même en cellule texte) :angry:

Ho... 30! j'ai du passé limite... 30/3 => 30 Edit: j 'ai fait plus de perf que je pensais

Non du tout, il fallait être au taff pour 7h Ils sont à l'heure d'hiver Je serais quoi faire aujourd'hui

Region Grenobloise bienvenu?

Le beton et accéléré? Tu parles bien de Quick (les beton poreux) ca prend bien l'effet et ce n'est pas la tasse des attaquant (encore que avec du chop bien pourri...).

Trop de gras sur ton comic à mon gout. Ca bourre la page.

T'as raison comme d'hab

Ton pote serait de ton niveau, il s'adapterait à ta variation et jouerait sans perdre le point. C'est là où je voulais en venir, jusqu'à un certain niveau tu ne sais pas le faire (manque de vitesse de jambes, manque de lucidité etc). Et pour les mecs qui cognent pas (je suis de ceux-là), c'est une autre filière tout simplement C'est délicat mais les classements doivent servir à cibler +/- les capacités que tu as. On s'est compris dans l'idée essentiel

Tu me jalouses mon GROS classement? Aller avoues le moi Avant 30/2 trouve moi beaucoup de monde qui tiens une balle dans le court et qui sait comment taper comme une mule de façon régulière et dedans. Je n'en connais pas (hors de ceux qui joue très peu en tournois), car il y a un manque flagrant de technique et surtout de mise en place de ce type de jeu. De ce que j'ai vu et pu rencontrer, ça ne se pose pas de question, 2 échanges et j'envoie que la balle soit adaptée ou pas à la situation. Contre des gros limeurs, ils perdent souvent les pédales et se cuient vite. Pour moi, ce type de jeu doit-être efficace, rapide et bien mis en place. Il demande un bon sens tactique et d'analyse du jeu adversaire, je ne vois pas comment l'avoir avant 30/2 voir 30 où tu commences à raisonner sur tes structures de tactique. Il ne faut pas prendre ça comme une dénigration de ce jeu à "faible" classement, je trouve que ce n'est juste pas adapté et ça ralentit la progression. Après, chacun son approche et sa vision de la baballe et c'est bien pour ça que j'ai donné ma façon de jouer qui peut peut-être l'aider malgré mon gros classement jalousé par Stuff

@Yan: on est bien d'accord chacun fait ce qu'il veut, je disais juste mon manque de compréhension, car avant 30/2, ca ressemble "à rien", et ça fait un paquet de déchets. C'est se demander trop techniquement. Après les goûts et couleurs, ca ne se discute pas comme l'approche d'apprentissage pour progresser

On est tous pareil, on préfère gagner son point que le recevoir (encore ca depend comment tu le construit). Je me méfie des "on me dit que je joue 30/1-30/2" sur des entrainement ou hors match off, tout part mieux... Je ne suis pas ta filière de frappe et de l'avant mais ce que j'ai fait pour progresser mes coups placés et puissants, c'est me familiariser avec les zones et longueurs en arrondissant, une fois que tu as ça dans le bras, j'ai pu me permettre d'envoyer plus lourd dedans. Je suis incapable de viser et frapper sans avoir le truc dans le bras a petites vitesses. Et pour avoir le bon coup qui tue, il faut: - Regarder ou vas ton adversaire après sa frappe - Analyser sa balle qui arrive - Reregarde sa position juste avant le rebond - Choisir la zone et la forme du coup - Envoyer - Commencer à réfléchir ce que tu veux faire après. C'est mon raisonnement, mais je joue beaucoup par anticipation et observations de l'autre.

J'ai du mal a comprendre les gens qui bourrine à ce niveau... En général ca ne fait pas bon ménage. Un geste propre et technique est tout aussi efficace, rapide et puissant.

Pareil étant un défenseur, c'est pas facile... Il faut un gros mouvement de jambe, toujours en appui et savoir tenir son bras.

Une grosse arme pour les gauchers Séance de ce matin: Totard et Toto Comprendre 1 exercice ou l'un prend la balle tard: derrière la ligne de fond et à la descente en limant et l'autre tôt, dans le court à la montée de la balle. 2ème exercice (toto): tout le monde prend toto et monte au filet. Et à la fin jeu libre pour des points en essayant d'inclure les exercices.

L'hiver, 1kg de moins peu faire l'affaire?

@steph: Sais-tu comment reagit l'hexo au froid? J'ai joué ce matin (6° dehors) je l'ai trouvé plus raide et avec beaucoup moins de confort, c'est venu après 5min de balles (bon il a quelques heures aussi)

Tu es américain non? ou alors ton prof de français l'est....

en même temps nous somme le 15 et c'est prévu le 20... Aller donc taper la balle

Pour connaitre ton moment de résistance, il faut connaitre ton max en bpm. Et pour que ça soit rentable, il faut travailler dans la fenêtre 80/90% de ta capacité. Pour le fractionné c'est la même chose, il faut savoir ce que tu es capable d'endurer. Je pense que tu devrais travaillé quelques parts entre la 3eme et 4eme séance. Tu as un "bond" des bpm entre les deux et ce n'est pas par hasard.

+1 (Nat tu deviens mon idole de la journée )

Pas de soucis, j'explique

En même temps à 5 sur un terrain, en gymnase et 1h30, c'est un peu la loose De plus faire bosser du service pendant 1h, ça a tendance à gonfler (pour ma part ) Semaine d'avant on était 4, on avait travaillé de frappe en diagonale avec des zones et en cadence, exercice de montée en shop, volé, smash en gamme. Toute façon tout nos exercices, sont avec des règles, zone et en forme de mini-match et souvent dans cette configuration apres 2 échanges, le point est finit. Il bosse avec le principe de partenariat.

Légére tu veux dire