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Salut Steph, je compte prendre du black shabow en lieu est place de l'hexo set que j'ai fini. Sur une Dunlop 400 (25/24kg avec l'hexo), joueur plutôt gratteur/fond de court. Il vaut mieux une jauge de 1.25 ou 1.31? Et petite question sur l'absorption des vibration par rapport à l'hexo, c'est comment? Merci

Des maj dans ADOC, les infos ici et là

Au sein de la ligue Duaphine-Savoie, un programme (phase pilote dans quelques club cette saison) de recyclage a été mis en place avec trie boite de balle, capsule alu, balle etc. Une entreprise vient faire la levée à la demande des clubs Peut-être te rapprocher d'eux pour avoir la constitution de leur projet

Ok, merci Donc plus à faire le lendemain de match par exemple. C'est des séances dites "full-body" avec des charges qui me permettent d'aller au bout des séries tout en gardant de un peu de vitesse dans le geste.

Comme dit +/- au dessus, c'est une question d'habitude à faire travailler son corps... Personnellement, j'ai un début de semaine chargé avec une séance de PPG en salle lundi soir ( 1h30 muscu + 30min cardio/fractionné sur tapis), le mardi soir entrainement de tennis. Quand je change de cycle (6semaines) le lundi, les 2 mardi qui suivent, je n'avance pas, je me sens lourd et c'est logique. D'autres solicitations, ça entraine forcement une récup' moins bonne au début! Le fractionné est assez sollicitant au niveau des jambes, c'est normal que derriere tu rames. A notre niveau, on n'est pas habitué à ce genre d'excercice surtout de façon répétitif. T'es simplement humain ^^ Une journée de repos ne sera pas de luxe après un couple PPG/Tennis, ce que je fais d'ailleurs avec le mercredi soir. Il faut trouver un rythme qui convient avec ton train de vie et tes capacités physique. Ptit apparté pour denebola: Un avis sur faire de la marche forcée (env 7/8km/h) pendant une 10aine de minutes avec une inclinaison "importante" du tapis? Utile? complémentaire du fractionné?

En sachant que balle jaune va couter 125€/an en fin 2014... Et faire cohabiter les 2 mauvaise idée de mon point de vue

Si ça interesse certains, on vient de lancer ADOC chez nous, et on a fait cette page d'informations pour les adhérents: http://www.tcrives.fr/les-membres/

J'aime beaucoup! Plein d'idées intéressantes dans les menus. Je vais en piocher quelques-unes comme j'ai dans l'idée de refaire le thème de notre site/blog (sous wordpress)

Le babolat play est intégré a la raquette, c'est la grosse différence.

Quid du règlement de jouer avec ce gadget?

Tu peux mettre 2/3screens des graphs stp

Il faut travailler un peu tout sans exception pour éviter un déséquilibre musculaire et le tennis un sport plutôt "full body". Ensuite à notre niveau, un renforcement musculaire/explosivité (Charge "légère") et un travail sur du cardio suffit amplement. Personnellement je fais dans une séance: des sets de répétition (A faire de façon fluide - pas à l'arraché en étant rouge sous l'effort! - ) "12 -> 16 -> 12 -> 16" avec 1'15 de récup entre chaque. Je fais à chaque fois un "groupe" de muscles antagoniste à celui fait avant pour équilibrer et je fais forcement dans ma séance haut, bas, haut du corps (soit 6 exercices) + gainage sangle abdominal à la fin. Je fais les mêmes exo pendant 6 semaines (je vais au rythme des vacances scolaires plus facile à suivre) au rythme de 2 séances/semaines (si je peux). Je fini chaque séance par 30min de cardio pur ou mix cardio/fractionné selon ma fatigue. Au final la séance fait 1h45 à 2h. Depuis que je fais ça, je n'ai plus de bobos et je gambade 1h30/2h sans soucis. Après faut-il avoir le temps et l'envie de le faire. Pour les exos, je prends des idées sur un site où c'est bien spécifié les groupes travaillés pour toujours trouver son antagoniste. Hors de ça, suffit de faire quelques pompes, gainage d'abdo et du footing (régulièrement et assidûment), pour déjà avoir un certain progrès à se déplacer.

Tu mets une cautions élévée sur tes cartes/clefs de couleurs (15€) qui est encaissée. Tu verras que les gens les ramenerons vite

Salut, au club, on est entrain de voir pour renouveler notre matériel de séchage des courts. On possède des chasse-eaux (http://www.lacentraleduclub.fft.fr/centralecat/appareil-chasse-eau/143) qui vont bien pour évacuer tout de suite après les pluies. On doit remettre le joint en place et ça ira. Où ça coince plus, on avait des rouleaux avec du feutre dessus qui sont top pour absorber le reste d'humidité sur les cours mais ils sont dans un état On cherche à les remplacer mais on ne trouve pas d'équivalent... Quelqu'un sait où on peut trouver ça? Ou fautes de ça, me suggérer quelques choses pour remplacer. Je me suis bien dit qu'on peut aussi réfléchir à remplacer ça par un système maison avec des vieilles balles mais bon ce n'est pas dès plus simple.... SI vous savez ou trouver ces fameux rouleaux où alors je suis preneur d'autres idées. Merci

Cartes perforées aussi. On fait tourner 3 couleurs de cartes. Un seul bémol, il faut une seule carte pour ouvrir les portes des courts

Pour ma part, c'est un débardeur kipsa + un manche longue kipsa et je recouvre d'un tee-shirt technique. Et dans les jours les plus froids, une polaire ou soft shell manche courte par dessus + corsair kalenji sur les jambes avec un short pour éviter le style danseuse Et surtout le bonnet en lycra!! Une tête au chaud, c'est 70% de chaleur qui ne s'évacue pas

Est ce que certains ont tenté la publication de leur fiche "tournoi" après homologuation de celui-ci? Avez vous réussi à mettre des photos des installions? Je bute sur le upload.. Pb d'extension soit disant alors que j'ai la bonne et tres long temps de chargement

Il y en a du positif. Ils ont le merite de proposer une formule commune à tout les clubs et gratuitement et de faire "un suivi"

Une migration de serveur ca revient à juste changer le moteur de la voiture et pas son ordinateur de bord heinG

C'est des montures de sports (type soleil) style bollé, Okley. Selon le modéle, ça s'adapte +/- à la correction, l'opticien te dira. Par contre, c'est des lunettes qui coute un oeil... Chez Okley, le verre à la vue, c'etait une rigolade de 150/200€ les 2verres.... J'ai joué un adversaire avec ce type de monture à mon dernier tournoi.

J'avais vu un reportage à ce sujet. Il s'avere qu'un tempo de musique influe sur le rythme cardiaque et dépense d'énergie A effort identique (Expérience faite sur le même athléte de haut niveau, même vitesse sur un tapis), une musique plus punchy a tendancé à nous faire pousser travailler plus fort qu'à la necessaire et qu'une musique plus douce aide à ralentir et économiser du jus.

Hum! Ca va me tenter moi qui suit un inconditionnel de leur shoes

Formule mal faite (Plage de réservation? Nb de réservation?), mal appliqué, court mal calibré, Il n'y a que ces motifs. Tu devrais vraiment te tourner vers ton contact comité pour avoir une entrevue d'1h pour t'aider à utiliser ADOC

Pour l'AEI (coté JA ) la FFT pourrait changer 2/3 bricoles tout de même, par exemple quand tu fais des poules en 4éme série. Devoir refaire toutes les poules parce que tu changes un joueur qui fait WO dedans (afin d'éviter de pourrir la poule) c'est un peu beaucoup lourd mine de rien :\ Ou pouvoir forcer un horaire sur un match que tu décales de 15min sans forcement recréer un créneau (Ca, s'est pour faciliter les convocations par les bénévoles)

Je pense ce que je voulais dire Dec, c'est que la partie AEI pour consulter les tournois (date, prix et ou tu fais ton engagement) n'est pas la plus innovantes. Encore que ça bouge un peu avec la visibilité sur une carte et on devrait pouvoir voir des photos des structures mtnt (Cote ADOC ou on homologue, on peut mettre les photos en tout cas) Edit: Je confirme pour les publications de photos, il suffit de faire publier dans ADOC. On va enfin pouvoir mettre les affiches du tournoi \o/