jon

yep je sais

Mais si tu vas de bonnes alternatives qui procurent de bonnes prises d'effets je suis tout ouïe, je pensais juste démarer avec un truc que je connaid

Disons que je joue pas énormément, alors si cela me procure les sensations attendues je mettrai le prix. Si je peux plus suivre financièrement ou si je suis décu du rendu je trouverai une alternative

c'est 20h non?

En multi

pas particulièrement, 15-20h

c'était mon cordage coup de coeur que j'adorais sa prise d'effets.

Mais je pense que mon prochain choix se tournera de suite vers du rpm ou un truc semblable

Revenu a la maison avec une yonex ezone ai 100 impatient d'essayer ça, j'ai lu bcp de bien a son sujet et elle est très belle

Hello. Des nouvelles; Probablement plus en jambes que la dernière fois, j'ai réessayé la dunlup m4.0 durant l'échauffement de mon dernier match, et cette fois, j'ai accroché. J'ai donc joué le match avec, un long match de plus de 2 heures. Suivi d'un double. J'aime bien. C'est pas un lance missile. Mais c'est pas une planche à pain, on conserve une bonne puissance. J'y ai trouvé un accès aux effets assez facile. J'ai pu bien arrondir en coup droit et trouver une bonne longueur. En revers pas mal de chop. Au service, je joue beaucoup à base de première 2ieme balle. Donc j'ai essentiellement cherché des effets liftés, que j'ai bien trouvé. A la volée ou dans le petit jeu, j'ai fait 2-3 jolis coups, maintenant ça reste mon coup faible donc je ne me suis pas transformé en super volleyeur Evidemment, je perds en confort. Mais j'ai lu que la raquette était fort sensible au cordage et qu'on augmentait fort le sweetspot en tendant moins. Bref une raquette plaisante, à laquelle je n'ai pas vraiment trouvé de défaut. Mais j'ai pas eu un coup de coeur. Mais qui sait si je montais un mono genre rpm à 20 ou 21, quelles serait les sensations? Je crois que la raquette deviendrait bien pêchue et excellente pour mon coup droit lifté. Actuellement je crois que la raquette est montée en dunlop silk 1.30. Je demanderai au vendeur s'il connait la tension. Je la rapporte tout à l'heure et en prendre surement une autre en test. Sinon j'ai vaguement essayé la dunlop m500. Mais j'ai vite reposé la raquette. Manque de punch et moins confort, je lui préférais largement la m4.0

T'inquiete pas t'a de la marge... Il faut savoir que la musculation seule ne fait pas gonfler les muscle. C'est l'alimentation qui fait beaucoup.

Le test va être repoussé... Je devais taper la balle 30 min ce matin avant les interclubs, mais ça a été annulé. J'ai juste tapé 3 balles avec la M4.0 pendant l'échauffement, mais c'est tellement différent de ce que je connais que j'ai préféré la reposer sur le banc pour le match...

wilson sensation à 24 J'avais eu un coup de coeur pour le RPM à une époque, mais sur une xs... Du coup j'ai cherché la rentabilité financiere

Ouaip, mais je recherche quelque chose de fort différent La XS105 est probablement mon pire choix de raquettes? J'avais toujours joué en head et j'y étais bien

Envie d'allonger les parcours, au moins une fois semaine, car ça m'avait aidé àprogressé à une époque. Parti donc pour 10-12 km tout à l'heure... je me suis perdu et suis rentré après 16,3 km en 2h09

Une semaine de pause due à un peu malade + voyage à Disney. A partir d'aujourd'hui, nouvelles façons de m'entraîner. Le D4 du coin organise une "running academy". En gros, objectif 10km. Pour cela, on nous donne une petite fiche, axée sur 3 entraînements par semaine. Deux sont courru en collectif avec des "coach" qui font partie du magasin. Pour l'instant on travaille l'endurance. Aujourd'hui (première fois pour moi, arrivé en milieu de semaine 2) on a fait: 6min courir, 2min trottiner, 10min courrir, 2min trottiner, 4min courrir 1 min trottiner, 13min courrir). C'est sympa de courir en groupe, par contre ça fait un temps d'entraînement un peu court à mon goût. Je vais quand même m'y tenir, environ 4 à 5 fois par semaine.

Le même parcours en mode course aujourd'hui: 52'46" Content car ça faisait longtemps que je n'avais plus forcé et j'étais pas sur de pouvoir encore courir en haute intensité Déçu en même temps car je me rends compte de la perte que j'ai depuis 2 ans, où je dépassais les 11 km/h de moyenne (sur parcours plus plat). Bon en même temps j'avais 12kg en moins...

ça coute aussi sacrément cher de manger équilibrer, j'ai du mal à tenir des rations de viandes de bonnes qualités. Bon sinon j'ai grossi, mais c'était en partie volontaire; Maintenant je vais maigrir et ce sera volontaire aussi

ben pour stabiliser, il faut surveiller à vie Mais tant que tu seras actif, il faudra vraiment y aller à coeur joie pour reprendre beaucoup de poids... Attention par contre si tu stoppes le sport, ne serais-ce que quelques semaines, si l'alimentation n'est pas bien adaptée, tu risques de reprendre vachement vite Niveau musculaire, faire du sport, c'est bien, mais ça ne suffit pas forcément. On perd forcément un peu de muscle lorsqu'on perd beaucoup de poids. Sinon, concernant le fait que tu bouges moins vite, j'avais pensé à autre chose: il me semble que j'ai déjà lu Denebola parler du fait que travailler trop en endurance faisait perdre en explosivité, d'où l'importance du fractionné quand on fait du jogging comme préparation physique.

In progress, mais y'a du boulot

C'est vrai que je lis de plus en plus de témoignage de personnes qui limitent les laitages... Mais bon, là on tombe dans les extrêmes ^^ on en est loin pour un régime basique.

Bah oui, comment tu veux maigrir si tu fais la java trois jours par semaine Quand j'avais fait régime, ce repas joker se changeait éventuellement en journée joker. Ca te fait perdre un peu de temps dans ton régime, mais ça te permet de tenir psychologiquement...

Sinon oui, idéalement ce qu'il faut faire c'est savoir quelle est ta dépense journalière de calories afin d'adapter ton alimentation. Le principe est le même qu'il faille maigrir, grossir ou conserver son poids: Consommer le nombre de calories qu'on dépense, ou 200 en moins ou 200 en plus. En sachant qu'en général, on a le droit à un repas "joker" par semaine. Quand on ne veut pas se prendre la tête, la technique de snype est évidemment la plus aisée à appliquer. Concernant la perte de muscle, comme Denebola le dit, il faut éviter de maigrir trop vite. Et surtout, éviter un changement brutal. En début de régime, il faut diminuer progressivement les rations. D'abord enlever, disons, 100 calories à ton alimentation pendant une semaine. Ensuite, en enlever encore 100 la semaine suivante. De cette manière, le corps a le temps de s'adapter au changement d'alimentation. Pareil si on veut prendre du poids. Une dernière chose bonne à savoir est qu'idéalement, le taux de protéines et de lipides doivent rester stable, peu importe que tu sois en régime ou non (lipides, entre 0,8 et 1,2g par kilos de poids du corps, protéines pour un sportif de 1gr à 1,5gr... voire plus pour certains sports comme la musculation). C'est donc les glucides que l'on va ajuster pour arriver au taux de calories souhaité. Lorsqu'on veut prendre du poids, on va augmenter les rations de féculents (pates, riz, par exemple). Pour perdre du poids, on va diminuer ces rations, en influant en priorité sur les rations du soir, que le corps élimine mal. Un truc simple pour te rendre compte de ce que tu consommes: sur le site internet les-calories, tu peux créer un tableau en choisissant ce que tu manges parmi une longue liste, et cela va automatiquement calculer ton nombre de calories ingérées. Très facile à suivre sans se prendre la tête.

Moi j'ai pas trop le choix, c'est tout dénivelé par chez moi Ce qui est difficile sur le parcours, c'est que y'a pas de répis: ça descend pendant toute la première moitié du parcours, et ça remonte pendant la quasi totalité de la seconde moitié... une vingtaine de minutes de montée non stop sans même un faux plat pour avoir un peu de répit. Juste 11 secondes de plus qu'hier pour réaliser le parcours, je crois que je connais bien mon rythme compte tenu de la séance de squats du matin, je suis content!

Super, tiens nous au jus!