tazmickael

bon travail Greg. je suis content d'avoir pu t'aider. pourrais tu mettre en ligne l'énoncé exact du travail demandé et me dire la note que tu as obtenu. A+

amis classimien aidez moi!!!! je n'ai pas vu m'émission en question si quelqu'un l'a enregistrée je paye les frai sde port et jenvoie un cassete neuve. le sport de haut niveau et ces champions ne sont que la partie emergé de l'Iceberg. j'ai eu l'ocassion de faire un travail universitaire sur le sport et l'enfant et j'ai pu m'apercevoir que pour un enfant stars il y a des dizaines de "traumatisés" (physique et/ou mental). je trouve ça inadmissible mais bon le système est fait ainsi (et encore on est en france, j'aimerai pas etre apprendti champion aux E-U ou en Russie) l'épanouissement passe par le sport certe mais la vie de l'enfant ne doit etre que jeu et plaisir et non contraintes et travail.(mais n'oubliez pas qu'il y a pire pour un enfant ki trime sur un terrain de tennis combien vont à la mine?)

La vitesse "plus haut, plus fort, plus vite..." L'homme à toujous voulu repousser ses limites, c'est en cela que réside son existence. Le travail de la vitesse doit être aborder dans son entière dimension. la vitesse est l'alchimie de plusieurs composantes: dimension énergétique (anaérobie alactique) vitesse de réaction vitesse de mise en action capacité d'accélération vitesse de contraction des muscles vitesse gestuelle fréquence gestuelle vitesse maximale. avant toute chose, il est nécessaire d'identifier les composantes de la vitesse qui sont les plus importantes au tennis (en effet, le travail de vitesse pour un tennisman n'est pas le meme que pour un sprinter). le développement de la vitesse maximale ne sert pas à grand chose au tennis. il va être judicieux de centrer le travail de vitesse sur le temps de réaction, ma mise en action, la fréquence gestuelle et la capacité de freinage. en tennis, selon hervé le Deuff (tennis et préparation physique), le jouer de tennis enchaine des course de5 à 8 mêtres tout au plus. il doit être capable de se freiner en fin de course pour frapper en équilibre (précision). les pré-requis avant d'expliquer le travail de la vitesse, il est nécessaire de faire un rapide aperçu des qualités indispensables au joueur de tennis pour exprimer tout son potentiel de vitesse. 1) qualité de gainage du tronc (un chewingum aura du mal à aller aussi vite qu'un glaçon) 2) une souplesse des muscles des membres inférieurs (souplesse des antagonistes pour favoriser la contraction des agonistes) le travail de vitesse tous les exercices doivent impérativement comportés un signal de départ d'une personne extérieure et une zone d'arrivée définie (et petite si possible) la vitesse de réaction peut être travailler àpartir de diverses signaux de départs (sons, mouvements, couleurs...) et à partir de diverses positions (partir debout, assis allongé, de dos...) les signaux doivent être varier afin d'éviter ce que l'on appel "la barrière de vitesse". la capacité d'accélération va pouvoir être améliorer par un apport technique sur le démarage, un renforcement musculaire des masse intermédiaires (abdos, dorsaux) et des membres inférieurs. la fréquence gestuelle (reproduction du meme mouvement en le moins de temps possible, EX un cycle de jambes) va être amélioré âr des exercices de tapping de skipping des gammes athlétiques... en ce qui concerne la dimension énergétique (anaérobie alactique), je vous renvoi au bouquin de Michel Pradet, la préparation physique. si vous avez des questions, n'hésiter pas. A+ mickael

Tu as donc un pb de concentration pour les études, ça ne veut pas dire qu'il en soit de même au niveau de ta passion... (moi aussi, il fallait que toutes les demi-heures, j'aille manger un prince, allumer la TV...). Mes révisions prenaient des heures :whistling: ←

C'est de la concentration niveau CP Deuxième étape: restez bosser sur ses devoirs 2h d'affilé sans sortir de sa chambre et être tout le temps à son bureau (à travailler) ←

alors là Goog tu es un genie :stuart: !! énorme ton exercice pour la concentration (et je rigole pas, je sais pas si Greg était sérieu en parlant d'idée à la con, mais il devrai un peu réfléchir ). pour ce qui est du transfert au tennis c'est énorme, il te faut entre 10 et 15 secondes pour vider ta bouteille et cela correspond en moyenne à la durée des échanges. par contre le tennis n'est pas seulement affaire de concentration mais plutot de reconcentration, je m'explique: vu le temps réel de jeu (10 minutes par heure), il sagirait plutot de savoir se concenter rapidement que de rester concentré toutes la partie (c'est impossible au fait! ) la capacité de reconcentration se travail par des séquences d'exercice alternant tache faciles et taches complexes. en alternant les deux vous apprendrez à mieux vous concenter au moment où il le faut A+ tazmickael

alors pour le rendez vous avec ton kiné c'est quand tu veux. je t'assure qu'un dialogue entre lui et moi ne ressemblera pas à un échange entre un muet qui essaie de convaincre un sourd!!! (de toute façon j'ai raison!!! NON je déconne je suis ouvert à tout autre point de vue du moment qu'il est argumenté) pour la plio, va falloir revoir tes tablettes, tu es pas loin mais tu t'enflammes un peux vite sur sa modalité de mise en oeuvre. les échanges avec toi sont toujours aussi fructueux alors j'espère te lire rapidement Ton TAZOU!

c'est pas mal comme programme mais pour la période d'affitage préferer une bonn téquila paf!!!! :w00t:

6/20 va falloir encore passer sous le burau!!! :whistling:

Mes cheres amis l'heure est grave!!!!! tout d'abord félicitations à tous ceux qui ont relancé ce sujet en postant leur réponse à ma question (vous êtes nombreux, ça fait chaud à mon petit coeur ). pour ce qui est des réponse je donne une note d'ensemble de 13 sur 20 LOL. et oui comme me disait mes profs "des capacités mais peut mieux faire!!!" bon je vois qe la plupart d'entre vous continue à verser de grosses goutes de sueur sur les chemins de campagnes et autres cote de la mort (moi la seule cote que je pratique, une fois par semaine, c'est la cote de boeuf :w00t: ). par contre mes élèves je vous raconte pas, j'en ai trouvé une pas loin de chez moi y a trois ans et depuis en phusique elle est devenu un incontournable). je me permet d'apporter quelques précisions sur ce que j'ai pu lire dans vos diverses post. 1) en ce qui concerne la proprioception: vive les ostéopathes et autres chercheurs qui nous asssome de leur science (remarque y a pas qu'eux, prenez le bon vieux "L'OREALE" qui vous vend un créme qui vous permet de rajeunir de 10 ans en deux applications. SI, c'est SCIENTIFIQUEMENT prouvé!!!!!!!). bon je m'égare dans mes délires. au sujet de la non mémorisation de la proprioception je dirais (attention Dieu le père va parler :whistling: ): chaque tissu de l'organisme possède une mémoire (je sais ça parait un peu difficile à croire mais bon C vrai). donc le travail de proprioception va engendrer une modifications de comportement sur les tissus qu'ellle "entraîne" (ligaments et tendons). donc je la recommande 2 fois par semaine entre les exo elle peut servir de réqup active. 2) le travail de vitesse je ne sais pas quels sont vos objectifs (tennistiques) mais moi ce sont les matchs par équipe donc dans ce cas le travail de vitesse est commencé dès le début février.faut au moins deux mois pour obtenir un développement idéal de la vitesse dans toutes ces composantes (vitesse de réaction, vitesse gestuelle, fréquence gestuelle, explosivité). voila la tache est lourde. je ne détaille pas plus sur ce post sinon j'en connais qui vont s'endormir (moi par exemple en relisant ) 3)la pliométrie je me souviens plus bien tout ce que j'ai lu mais je me souviens avoir fait ds bond de quatre mètres. alors quelques précisions:(je suis plus très au point mais je vais réouvrir mes bouqins) la pliométrie est un allongement de la fibr musculaire suivit d'un contarction concntrique (étirement-contraction, le tout dans une fourchette de temps très court). elle est aussi nommée contraction étirement-renvoi. je prend l'image de l'élastique que l'on tend et que l'on lache pour que mes élèves voient ce que sa fait dans le muscle;elle permet d'atteindre des niveaux de tension intramusculaire très élevèes (donc à manier avec précotion sinon clak ) ne pas pratiquer sans une bonne condition physique (musculation). un repère ne jamais de fait de plio des jambes si vous ne pouvez pas faire un squat avec 1,6 fois le poids de votre corps. bon je sais, c'est long!!!!mais comme j'ai tendance à l'entendre: plus c'est long plus c'est bon. :w00t: voila j'attend vos réactions. A+ tazmickael

ouf sauvé!!!!!! un peu plus et mon super post passait sur la seconde page. bon plus sérieusement, j'espère que l'arrivée des tournois dans votre programmation ne vous fais pas arréter votre préparation phyques!!!!!! aprés le footing de mr tout le monde et la PMA pour les forcenés de l'intermittent, voici venu le temps de......... de quoi au fait? allez au lieu de tout donner tout cuit j'attend des propositions de réponses et après je vous file deux trois tuyaux qui valent leur pesant d'or!!! A+ tazmickael

je vous conseille également :"la charge de travail en sport de haut niveau" éditions INSEP

le post suivant est un aperçu de mon travail sur TCFM.fr (le site de mon club). vous trouverez l'article en entier sur la page "compétition", onglet "la page du coach". pour tout les détracteurs de la réflexion: bonne lecture. La préparation physique au tennis Elément incontournable de la performance, la préparation physique (PP) fait partie intégrante de la formation du joueur de tennis. Outre les capacités technico-tactiques inhérentes aux sports d’oppositions, l’effort induit par une pratique de compétition nécessite un développement des capacités physiques spécifiques à l’activité. Afin d’être optimal et de proposer un travail cohérent et efficient, le développement des capacités physiques doit faire l’objet d’une certaine réflexion de la part des entraîneurs. La préparation physique, quant elle est effectuée par des non-spécialistes, se réduit (souvent) à une accumulation d’exercices ne dégageant aucune logique d’articulation. Le travail physique se trouve être trop souvent quantitatif, alors que l’accent devrait être mis sur la qualité. Effectué à bon escient, la préparation physique permettra une augmentation de la capacité de performance du joueur. A contrario, une préparation physique mal conduite peut entraîner des troubles pour les athlètes (voire des blessures dans les cas les plus extrêmes). Cet article à pour objet de poser les bases et les principes d’élaboration d’une préparation physique cohérente et efficace. En premier lieu, il me semble important de bien cerner les enjeux de la préparation physique dans la formation du joueur de tennis. Outre l’objectif principal qui est d’augmenter les capacités physiques du joueur dans le but de le rendre plus performant, la préparation physique véhicule deux enjeux primordiaux qui sont : L’augmentation de la capacité potentielle d’entraînement du joueur : augmentation de la condition physique du joueur dans le but d’une meilleure assimilation des charges d’entraînement et d’une augmentation des capacités de récupérations ; La dimension prophylactique : de ce point de vu la préparation physique se pose comme une protection du joueur face aux contraintes de la compétition. Elle s’articule autour de la santé et de la prévention des divers traumatismes occasionnés par une pratique soutenue. Elle prend la forme d’un travail de proprioception, d’étirement et de renforcement des structures musculo-tendineuses et ligamentaires de l’appareil locomoteur du joueur de tennis. Ces trois objectifs guident l’action du préparateur physique. Cependant, Il est important de souligner que tout entraîneur est avant tout un éducateur, et à ce titre, seul le soucis de protection de l’intégrité du sportif doit guider en dernier recours les actions menées. La préparation physique du joueur de tennis doit faire l’objet d’une réflexion méthodologique poussée. Cette dernière doit permettre au préparateur physique de proposer des contenus d’entraînements cohérents et une organisation rationnelle de son action d’entraînement.

A tous les détracteurs de la réflexion!!! sans vouloir vous agresser, si vous ne réfléchissez pas sur votre pratique vous n'êtes que de banals renvoyeurs de balles. l'entraineur de nos jours (et je parle de l'entraineur, pas du rigolo qui se balade sur un court de tennis avec des lunettes de soleil) doit orienter ses actions vers une théorisation de sa pratique. Afin de dégager les contenus d'entrainement qui vont lui servir pour faire progresser ses athlètes. Messieur les hérétiques, prenez le temps de lire, vous apprendrez une multitude de choses qui vous servirons un jour ou l'autre sur le terrain (je parle pour les entraineurs). Ceux, pour qui, seul le jeu compte continuer à vous amusez sur le court, rien ne sert de se prendre la tête avec des théories qui vous semblent sans intérêts. A+ mickael

salut Rodo je t'ador!!j'espere kon va pouvoir échanG des idées pendant lontemps. pas mal le coup de la masturbation intellectuelle. par contre en ce qui concerne le mental: C 0 pointé!!! le mental, tout comme le physique, peut faire l'object d'une réflexion, d'une théorisation (oui d'une masturbation intellectuelle!). dans tous les facteurs de performance tu vas pouvoir dégager les contenus d'entrainement que tu vas mettre en oeuvrepour rendre tes athlètes meilleurs! vola mon point de vue. et oui les STAPSIENS sont pas ke des musclés sans cervelles... A+ mick

salut RODO, dis moi tu avais cassé koi quand tu courrai? afin de ne pas reprendre comme un boeuf prend le temps de t'étirer avant le footing (si, si relis un peu plus haut dans le post). fair gaffe aux chevilles, en cette période de l'année tu as vite fais de mettre le pied dans "le trou de la taupe" etr crack entorse!!!!! bon je ve pas te porter la poisse alors bonne PP. A+

salut a toutes et a tous!!!!! j'espere que comme moi vous avez été gaté pour noël. bon en ce qui concerne des choses plus tennistique, je me suis fais mes cadaux: - un 30; - un 15/5; - quatre 15/4; - et un 15/2. en trois tournoi C pas mal (merci à papa tactique et à maman litre de sueur laissés sur le court) bon en ce qui concerne la PP, un petit conseil qui vaut ce qu'il vaut mais bon. quand vous enchainer les matchs, en plus des articulations, la voute plantaire souffre énormément. avec le temps et la répétition des appuis, les coussinets (de vos pieds) risquent de perdre de leur efficacité et là, bonjour périostites et tendinites. apres chaque douche, prenez le temps de vous masser les pieds en vous servant d'une balle de tennis. assi sur une chaise, glissez une balle de tennis entre votre pied et le sol et faite rouler cette balle sur toute la surface de vos pieds. cela aura pour but de détendre les coussinet qui amortissent les chocs et de radoucir votre voute plantaire. BONNE PERFS 2005 à toutes et à tous A+

salut le STAPSIEN!!! moi G pas de questions mais plutot des solution pour toi!!!! :w00t: j'ai eu ma maitrise STAPS option entrainement et j'ai déja un dossier tout fait sur les facteurs de performance en tennis (oh putain, C le graal pour toi!!! :w00t: )LOL. comme toute peine mérite salaire, prend le temps de me contacter et je t'en fournirai un exemplaire. A+ PS: pour ceux qui pensent que ça ne sert à rien de réfléchir sur leur pratique, je veux bien les rencontrer sur un court, y a de la perf à faire!!!!LOL

un petit post à deux balles pour ne pas laisser mourir le sujet lancé par moi-même. je ne sais pas si vous avez lu l'article sur la prépa physique dans court central, mais bon jeter un coup d'oeil dedans C pas mal fait. certe c'est succint et baclé mais bon, il n'ont que deux pages pour s'exprimer. voila si des questions subsistent sur la PP, je suis tout à fait disposé à vous répondre.

l'électrostimulation, quand et comment! avant de croire aux solutions miracles qui vous ferons servir à 200 km/h sans suer, il faut avoir un sens critique. l'électrostimulation permet beaucoup de chose mais elle ne remplacera pas un panier de service avec tous les bienfaits qu'il comporte. dans la société de consommation à laquelle nous appartenons, tout doit nous faire réussir sans effort!!!!!faut pas déconner!!! l'électrostimulation, certe entraine un gain de force, mais elle ne permet pas à la commande motrice centrale (le cerveau) de se développer.A contrario, en période de blessure, elle va permettre d'éviter une atrophie musculaire trop importante (fonte du muscle). en berf avant de croire aux solutions miracles, questionner l'intérêt d'un tel travail dans la pratique du tennis. ce conseil est également valable pour la musculation: faut il obligatoirement pousser des barres avec des "oreilles de mickey" au dssus de la tete pour gagner en force de frappe!!

salut Smashgordon c'est avec un grand plaisir que j'accueille ce nouveau message (le topic s'essouflait et j'avais du mal à le relancer. en ce qui concerne la puissance, tu as raison elle est le résultat de la force de contraction multiplier par la vitesse de contraction. un entrainement peu donc ciblé les deux parametres de la puissance( force ou vitesse). notre activité étant de type force vitesse, il serait judicieux de préférer un entrainement visant le pole vitesse de contraction (en effet rien ne sert d'avoir les bras de musclor si on a l'explosivité de Doc gynéco!!!!). A ce sujet, il va etre délicat de choisir la charge à mettre sur les barres. en effet le travail de "puissance- vitesse" va s'effectuer avec des charges comprises entre 30 et 50% d'1 RM (pour les non spécialiste RM: charge maximale que l'on peut mobiliser une seule fois). la musculation oui mais attention: souviens toi de cette phrase (éditée plus tot dans ce topic): "tel un jedi, le tennisman doit se méfier du coté obscur de la force".tazmickael, adapté de Fred Aubert (rendons à César ce qui lui appartient). pour la méthode bulgare, il faut que je révise mes tablettes mais ce n'est pas l'alternance de charges supra-maximale avec un travail plus léger? A+. tazmickael

salut patricio j'ai survolé ton post (je pars entrainé alors je te répondrai de manniére plus précise dans la soirée) a première vue ton prog tient la route. en ce qui concerne la piscine,certes elle évite les traumatismes mais elle allège les efforts musculaires (les muscles des jambes ne supportent pas la totalité du poids du corps). il est cependant utile de programmer des séances de récup en piscine. pour l'entorse de ta cheville, il est important de renforcer les masses musculaires proches mais également les tendons et les ligaments. pour cela je te conseil un exo qui vaut de l'or: tu te met en équilibre sur un ballon ou un medecine-ball (les deux pieds) et tu essaie de rester en place. cette exercice sollicite en priorité les ligament et les tendons. ces tissus devant etre réactifs car ce sont eux qui confère de la stabilité à ta cheville. A+

revoila le tazou!!! tu me flattes et j'adore (LOL!!!). tu as vu juste, j'ai terminé une maitrise STAPS mention "entrainement" (option sport de haut niveau, à l'insep). j'ai eu la chance d'avoir des formateur compétent et très intéressant (d'alleurs à tous merci). ensuite la formation ne fait pas tous, il ya des tonnes de bouquins ultra-intéressant, dans le domaine du personal-training. pour le programe de l'hivers c'est un truc à penser. A ce sujet, tu es un ancien de classim? est ce que des rencontres sont organisées? (un séminaire entre classimiens serait une mine pour ceux qui sont à la recherche d'infos). pour le PSOAS, oui, tu es tétu. je suis à court de temps,mais apres l'entrainement des volleyeurs dont je m'occupe je te prépare un petit post paufiné à souhait. (pour les couches-tard, sur les coups de 12h, ça devrai etre en ligne).je vous fais un post abdos et lombaires. A+. tazmickael

et oui encore moi (mon intention n'est pas de poluer le sujet, mais apres l'entrainement, j'arrive pas a dormir...) le footing et l'intermittent ne donne pas les meme résultats car leurs travails ne ciblent pas les memes objectifs. pour comprendre, il te suffit d'assimiler le coeur a une bouteille que tu tiens à l'envers (sans bouchon). normalement, elle se vide (merci Isac). le footing ve te permettre daugmenter la taille de cette bouteille (concrétement, tu vas pouvoir tenir un effort plus longtemps). l'intermittent va te permettre d'augmenter la taille du goulot de cette bouteille (concrétement, cela va te permettre d'augmenter le débit, donc d'augmenter l'apport d'O2 aux muscles donc de faire "un effort plus important plus vite"). voila, j'esper que ma comparaison t'a plut. (pour les puristes de la physiologie, je sais bien que ce n'est pas 100% exact, mais pourquoi parler de métabolisme énergétique quand une bouteille suffit à comprendre) A+.tazmickael

re coucou (ne pense pas que je t'en veux) bon deux conseils: 1-pour les exo avec médecine-ball à 2, tu remplace ton partenaire par un mur, il te renverra toujours la balle (fais moi confiance). 2- ton medecine-ball,, tu l'utilise pour tout les exos que j'ai décrit sur mon dernier post (tu le cale sous les pieds pour le gainage sur les coudes, sous les fesses pour la cuillere...). pourr avoir plein d'exo, tu as juste à faire marcher ton "usine à réfléchir": tu vas trouver plein de variantes: 1 pied, 2 pieds, 1 coude, en diagonal... voila. A+. tazmickael