loulou

Le plus important c'est de faire ce qu'il faut pour ne pas te casser. C'est là que la prépa physique c'est simple et compliqué. Il faut du bon sens dès le départ. Pour partir dans le bon sens, le bilan de base est nécessaire (il est donc individualisé). Ensuite en fonction de ton jeu, on va choisir de développer dans un sens ou dans l'autre, certains sont pour agir sur les facteurs limitant, d'autre aiment développer dans le sens des 'talents' naturel, c'est un autre débat. Par contre tioyt le monde s'accorde sur le fait qu'il faut permettre au sportif de durer le plus longtemps possible sans se blesser.

Oui c'est vrai il a beaucoup travaillé sur les sports co. Cependant la détente et l'explosivité sont essentiel au tennis, le joueur qui a de la détente va pouvoir travailer de manière plus légère et moins traumatisante sur ses changements de direction et ses reprises d'appuis par exemple. Il y a aussi certains travaux plus confidentiels, que cometti a fait en partenariat avec des personnes dont je tairais le nom. ces travaux ont servi à la formation de quelques joueuses de tennis françaises de très haut niveau. Et le truc cool pour moi, c'est que je faisais partie des cobayes au moment où cette alliance s'est crée, comme j'étais un étudiant sérieux, j'ai gardé toutes les séquences dans mes classeurs et je les utilise toujours, parceque ça marche La grosse limite que je vois , c'est que je n'ai pas le matériel adapté au bilan postural de départ.Bilan qui est pour moi primordial pour ne pas faire n’importe quoi en prépa physique. (par exemple si tu as un écart de 1 cm entre les deux jambes, et que je te fais répéter les reprises d'appuis, tes genoux et ton bassin vont prendre cher au passage, ton corps va se muscler plus d'un côté que de l'autre par phénomène de compensation et ça va sentir la fin des haricots) Pour en revenir à murray, il est venu faire la batterie de tests initiales pour ensuite adapter sa prépa physique à son corps. Le plus compliqué c'est le bilan, une fois que le bilan est fait tu peux faire ta programmation. Le mec est venu d'ecosse pour faire le bilan, il a du repartir avec quelques séquences et quelques principes d'entrainements adaptés à son corps et à sa morphologie pour ensuite les appliquer .

on épluche vers l'extérieur, c'est un coup à te blesser J'aime bien ta vidéo , ton humour, c'est sympa, rafraîchissant et plein de peps !! Que mettre sur des vidéos?? là ça se complique...Bien qu'il y ait des grands axes, des points clefs techniques, l'apprentissage du tennis est avant tout une histoire d'adaptation.Ainsi, partir sur une vidéo en disant : le coup droit c'est comme ça, c'est déjà être dans le faux. Le but d'un enseignant est de conduire chaque joueur à son 'haut niveau' pour certains ce sera 30/3 et tu ne pourras rien y faire. Pour les potentiel négatifs quelquesoit le prof ils sortiront d'eux même, donc on leur sert à rien. Je pense que tu souhaites t'attarder sur les moins doués et les épauler, je partage la même philosopie que toi , le vrai challenge , c'est le nul, pas le bon . Tu vois je pense qu un truc tout con, tout bête ce serait de faire une première vidéo sur la matériel; je suis enseignant professionnel et directeur technique, je vois toujours le même problème chez les jeunes débutants, le survet , les chaussures sont rarement adaptés. Tu pourrais utiliser ton humour et ton rayonnement pour présenter dans une première vidéo le matériel adéquate à la pratique du tennis (ex : un short à grandes poches pour mettre deux balles au service, des chaussures renforcées latéralement pour éviter les entorses, etc...) Si tu veux éviter de faire des erreurs , il faut savoir rester simple, afin que tes conseils s'appliuent à tous. Ps : Pour la critique du prof avec son téléphone, malheureusement pour moi je ne fais pas partie de ce groupe, mais il faut dire que celui qui fait ça il a comprit un truc essentiel : l'autonomie dans l'apprentissage du tennis. J'ai le problème inverse je suis obligé de compter mes interventions sur le terrain pour ne pas dépasser un certains nombre d'info car trop d'info tue l'adaptation et le tennis du joueur. Quelquepart les meilleurs profs sont peut être ceux qui ne savent rien et qui n'interviennent pas...Plus t en sais plus tu es tenté d'intervenir, plus tu risque de freiner le joueur au lieu de l'aider. tu as mon soutient

Le problème de fond, dans ta requête, c'est que sans bilan général de base : Ce qu'on appelle une évaluation du sportif, il est compliqué de faire une préparation physique adaptée et optimisée à tes besoins. Chaque sportif a une foulée, une manière de se mouvoir et des muscles qui lui sont propres. Ainsi chez certains il faut renforcer les ischios , chez d'autres c'est le quadriceps.Parfois ca va encore plus loin on se retrouve avec un quadriceps plus fort côté gauche que côté droit par exemple. Se préparer sans bilan de base, c'est courir un risque, celui d'axentuer les dysimétries fonctionnelles,et par extensions les traumatismes à l'entrainement.C'est un des gros danger du pifomètre, ça marche pour la masse, tant qu on ne pousse pas les choses trop loin. Malheureusement le pifomètre c'est le truc employé dans beaucoup de clubs sportifs, ça donne des résultats les premières années, mais c'est contre-productif sur le long terme. En fonction de l'intensité de l'entrainement, les blessures arrivent après quelques semaines, quelques mois, quelques années. (Des épaules qui partent en latte, des points dans les jambes,des pubalgies, etc...)

Il ne faut pas oublier que la pyramide le performance souffre d'une importante limite. On arrive à la contradiction suivante : Pour préparer des efforts physiques brefs explosifs de grande qualité, on utilise des exercices lents en grosse quantité. On oublie que musculairement ces deux types d'exercices n'ont rien à voir. Dans un cas on développe des fibres lentes (endurance ) or on a besoin de fibres rapides (vitesse). L'antagonisme de ces deux filières est connu depuis longtemps , on ne prépare pas les fibres rapides en entrainant les fibres lentes. De plus il est très facil de transformer de la fibre musculaire rapide en lente, mais le chemin contraire est plus compliqué, vive le spécifique. lien cometti tennis : http://expertise-performance.u-bourgogne.fr/evaluation.htm les tennisman qui ont fait confiance à cometti : Muray, Rusedsky, henman, jeremy Bates...

te filerai ça en PV. Une bonne base, c'est Cometti, même si actuellement il est controversé . (il faut bien dire qu'on avance et qu on fait mieux maintenant).j'utilise toujours ses méthodes en club. En tapant son nom sur internet ou CEP, tu trouveras beaucoup d 'info. http://expertise-performance.u-bourgogne.fr/preparation_physique.htm http://preparationphysique.net/download/Force.pdf http://expertise-performance.u-bourgogne.fr/pdf/Prepa_Physique.pdf

Vi vi t'inquiètes

domaine cardio : tu es sur des efforts brefs et explosif en permanence, même domaine cardio , c'est du 10/ 10 en vitesse: on est sur des départs rapides des freinages des accélération, même filière énergétique . en motricité : Le shoot en extension créer du relachement de l'épaule et répond à une techniqe bras cassé, dans le jeu la pointe des pieds est très souvent solicté la position d'attention également. en prise d'information visuelle: il y a beaucoup d'analyse et de prise d'information sur la balle, le partenaire , l'adversaire. En défense on joue l'interception ( le mur est une forme d'interception, il faut être sur a trajectoire de la balle avec la main ce qui inclue des capacités d'anticipations et de lecture de la balle ) On on cherche a intercepter la trajectoire de a balle.. + Tout ce que je dis pas En espérant t avoir éclairé. Donnée de terrain : J ai rencontré plusieurs sportifs avec des classements à 0 et plus et qui parallèlement évoluaient à un excellent niveau en handball, il y a une passerelle évidente entre ces deux sports .

je pense aussi qu'une activité complémentaire ça aide; Le handball reste pour moi le meilleur sport complémentaire, mais i y en a plein d'autre comme tu le confirme. Superbe vidéo, merci pour ce partage , je me suis régalé . Comme le dit Nat tu es sur un échauffement professionnel personnalisé, on est un peu hors sujet. On voit que l'échauffement reste ludique chez ce joueur pro. Mais ce n'est pas le cas de tous les joueurs( même si je pense que le ludique est important chez presque tous les êtres humains.) Le travail qui provoque de la fatigue morale est à utiliser avec parcimonie. On ne peut pas comparer la préparation physique chez un pro et la préparation physique chez un amateur. L'amateur on va déjà chercher à créer chez lui des habitudes sportives et nutritionelles, le ludique me semble au coeur du débat. Sur une prépa physique , on doit théoriquement faire 3 séances semaines pour être sur du développement, 2 chez ceux qui ont de la chance. Quelque soit la génétique du sportif, en faisant une séquence par semaine tu es sur de l'entretient.

Mdr mais non, mon message était tronqué... j 'avais mis ça dépend des piscines c'était de l'humour. Et zut comme on a lancé un débat suite à une bourde de ma part.... on va rentrer dans l'onanisme intelectuel xddddddddddd. Allez juste pour le plaisir, et pour te taquiner...en parlant de truc que tu sais déjà, le terrain, ses dimensions et sa constitution ont une influence sur l'entrainement.C'est en celà que même tronquée ma phrase était pas complètement débile. Bref, passons outre ce malheureux incident. content de te revoir morue préférée, et mea culpa . + 1 sur le pas faire n'importe quoi, y compris sur le ressentie et le plaisir de l'effort chez l'athlète. Les exos chiants payent rarement sur le long terme,car ils créent de la lassitude, le sportif arrête de les faire, il met moins d'intensité.

Ca dépend

pas de pistes chez moi, un terrain de tennis et des lignes

C'est pour ça que pour pas se faire suer , on bosse ce qui est utile. (comment ça que de la PPS?) tu fais pas du 10/10, voir 15/15, toi? @ titoues lol, j en ai pas 36 des plans, j'ai gardé que ce qui marche...je suis feignant je fais dans l'efficace qui pique vite et qui te sèche rapidement.

Sympa Quand tu auras envie de changer de séquence, contacte moi, je te filerai ma séquence spéciale .;) mais c'est du spécifique. petite critique : Ca manque de gainage

En intégrant une prépa physique tu auras moins de casse, c'est un fait donc je plussoie avec denebola et la fouine. Cependant le haut niveau de pratique reste reservé à une élite physique, pour moi, le systême du 'marche ou crève ' à la bolletiery est utilisé depuis bien longtemps en france. On apprend des techniques traumatisantes sur des jeunes en pleine croissance, on limite la casse par l'utilisation de matériel adapté (ce qui est somme toute louable), à la fin, sur 90 jeunes, ça va péter, mais bon il en restera 10 en bonne santé, on continuera avec ceux qui supportent le choc. Pour le psy , même principe, quand le gamin aura pas le niveau, on le jette aux oubliettes, la catastrophe mentale que peut provoquer le rejet sur un individu en pleine construction, tout le monde s'en cogne. Je suis moins intransigeant avec les résultats français, un nombre hallucinant de joueurs dans le top 100, comme le précise denebola, mais pas de numéro 1 mondial. On peut attribuer ça au système de formation, émettre une hypothèse sociologique (dans ce cas la fédé ne serait pas responsable), un coup de pas de bol à la loterie de la génétique et du schémas de vie qui crée un joueur de haut niveau, et tout ce que je ne pense à énumérer...Bref vaste débat. Pour en revenir au DE, il faut à mon avis regarder le projet général. Quel est ce projet fédéral ? voilà un petit lien pour ceux que ça intéresse : http://www.fft.fr/sites/default/files/pdf/ti_459_60pagesbd.pdf Ce document date de mars 2014, on voit que la sonnette d'alarme économique est lancée. Ca va dans le sens de ce que vous observez. La logique dans les clubs est donc de créer du licencié et le conserver comme licencié. (histoire de créer de l'argent), et celà par tous les moyens possibles. Pour le De et l'augmentation du classement, on ne parle pas de ré-augmenter le classement avant 5 ans .(suite à discussion avec CTR). D'ailleurs, je pense que ça s'ouvrira peut être encore plus en terme de classement, actuellement on se soucie moins du classement et plus du niveau de jeu, ce qui est à on avis une bonne chose.

tu es 15/1 le vraie question c'est pourquoi veux tu décoller le coude, quel est l'intérêt tactique et est ce que ca va dans le sens de ton jeu? Si vraiment ça a du sens de dégager le coude, le meilleur correctif que je puisse te proposer c'est de bosser ta prépa devant un miroir. On verra ça sur tes vidéos.

de rien , je cherchais une vidéo pour étayer nos propos et je suis content je l'ai trouvé: Comme tu peux le constater certains joueurs choisissent de libérer plus la main d'avoir un poignet plus souple, généralement ce sont ceux qui privilégient le lift à la vitesse. Bon tennis ! Problème d'URL sur la video je reposte le lien:

Un peu d'anatomie de l’œil. la vision de nuit est assurée par les bâtonnets, la vision de jour est assurée par les cônes. Il y a une base génétique on a plus ou moins de cônes et de bâtonnet dès notre naissance. Tu peux améliorer la vision de nuit par l'alimentation : carottes, myrtille, beta carotène, vitamine A + tout ce que j'oublie. Comment travailler les bâtonnets par l'entrainement? ce qu'il faut savoir c'est que les bâtonnets sont utilisés dans la vision périphérique, ainsi s’entraîner de jour à regarder sur les côtés sans tourner la tête augmentera la qualité de la vision nocturne. Autre astuce sur un terrain de tennis les exercices du type : une balle à gauche/une balle à droite, vont également stimuler les bâtonnets et augmenter la qualité de la vision nocturne.

Comme le dit 1HBH, la prise va automatiquement jouer sur la frappe. Pour réaliser un revers lifté il faut trouver un compromis entre entre le déplacement vertical de la raquette (qui assure l'effet) et son déplacement horizontal qui assure la vitesse de balle. Après l'impact la tête de raquette est orientée vers le sol, plus ou moins fermée en fonction de la fermeture de la prise et du mouvement de supination de l'avant bras. Ce que je fais comme bilan, c'est que la partie qui pose problèmes aux joueurs est quasiment toujours le déplacement horizontal de la raquette, le déplacement vertical est plus naturel. J'ai eu entre les mains tout un tas de joueurs aux environs de 2/6 avec un poignet ferme. Par contre sur ceux qui voulaient monter plus haut (qui visaient négatif), on faisait un travail de libération de la main. Dans ton cas sans te voir jouer il est difficile de voir où se situe le facteur limitant dans ta technique de revers. je t'explique ma vision de la programmation en revers: au départ poignet ferme prise coup droit a marteau. (privilégier le trajet horizontal de a raquette) et le mouvement de supination. passer en semi fermé de revers (augmenter le trajet vertical de la raquette) en fonction des envies du joueur et de son style de jeu, passer sur une prise fermée de revers, qui permet de jouer revers et coup droit en prise unique (technique de haut niveau) et donc à ce moment , il y a plus d'expression du poignet, mais la supination est déjà bien intégrée et ancrée. Le problème souvent rencontré c'est que beaucoup de joueur grillent les étapes ils génèrent alors beaucoup de lift avec le poignet, une supination pas assez prononcée et par extension une traversée horizontale médiocre. :-), ca joue carré de service et ca éclate rapidement en cadence, le passage du poignet se fait en force et pas en souplesse (il faut bien compenser la supination médiocre)

Salut, superbe question que je me suis posé un paquet de temps. Mon avis c'est que c'est surtout une histoire de niveau et de type de jeu. Au départ un poignet ferme c'est mieux pour profiter d'un maximum de traversée. Puis le niveau augmente la traversée de balle est correcte, on peut alors faire le choix de débloquer le poignet, si le jeu du joueur va dans ce sens. On peut voir la progression en tennis comme de l'ostéopathie, plus le joueur progresse plus on le débloque. le problème des poignets trop relachés, c'est que quand le joueur n'a pas un volume d'entrainement suffisant, un niveau d'expertise assez élevé il perd en traversée de balle, par extension il perd son revers. Problème qu'on ne rencontre pas avec un poignet ferme. En espérant t'avoir éclairé. bon tennis

je suis allé voir la vidéo, pour moi les fautes sur ce genre de balles sont dues à deux paramètres, un paramètre timing/vitesse de placement et de déplacement qui se bosse. Et un autre paramètre que je classerai dans la tactique de jeu, sur une frappe comme celle là, le joueur en retard doit accepter de faire un coup d'attente, privilégier le placement de la balle. En gros il doit connaitre son jeu et jouer la frappe à une vitesse qui lui permet de garder du contrôle, la plupart des joueurs font la même erreur ils veulent mettre trop de vitesse , il le le font au détriment du placement de la balle. Il y a derrière ces frappes un travail d'introspection : A quelle vitesse et avec qu'elle technique suis je sure de réussir cette frappe en plaçant ma balle de manière chiante pour mon adversaire ? Enfin voilà comment j'analyse le truc . :-)

De rien, je réfléchirai, mais il doit y avoir mieux.;) je suis mort de rire en te lisant, même constat sur le jeu de l'argentin, un jeu qui fait réfléchir , je dis toujours à mes élèves que battre l'argentin c'est passer un cap. (et ils passent pas tous le cap lol) L'exercice 2 est plus basé sur la réactivité, la balle courte peut être générée par le coach, ou par le joueur si il est en retard sur la première frappe. sinon j'avais travaillé cet aspect du jeu en faisant des exercices avec pour base des demi volées depuis la ligne des 18 mètres, ça avait pas trop mal fonctionné pour moi, même si je m'écarte un peu de ton sujet initial, car on est plus sur un travail technique de rétrécissement des préparations. La base c'est un joueur collé sur la ligne des 18 mètres , un autre qui distribue. Il y a l'exo de base : les deux joueurs sont à 18 mètres et joue l'un sur l'autre,, les variantes : A joue croisé, B joue au centre, les deux joueurs sont à 18 mètres A évolue en zone 3, b est collé sur la ligne des 18 mètres, A envoie des balles hautes, B fait des volées de fond de cours depuis la ligne des 18 mètres etc... Je suis complètement d'accord avec toi la zone 2 est délaissée, ce qui est un vrai problème . (parfois c'est même la zone 1 qui est délaissée).Il y a une tendance dans les clubs actuellement à fermer les prises de coup droits et à faire frapper les mecs avec un maximum de lift,ensuite on les fait cavaler. Ca donne des résultats pas trop mauvais mais du tennis 'chiant' ultra stéréotypé, et je t'avoue que ce n'est pas ma vision des choses, je suis pour que chacun développe son jeu par rapport à ses zones de prédilection. La façon de faire actuelle pénalise les bon joueurs de zone 1 et 2. (attention hein, c'est pas partout, je parle juste de tendance) et oui tu as raison la zone 2 est souvent mal exploitée ce qui est dommage.

Salut Kramer . question 1: max 4 joueurs par terrain avec un système de rotation à un contre 1 . (A et B jouent deux points chacun leur tour, C et D jouent un point chacun leur tour) J'ai un exo qui me semble correspondre à ta demande. Il s'appelle le jeu de l'argentin, on est pas que sur la balle courte, on est sur construire pour en obtenir une puis l'exploiter. D'un côté du terrain tu as le joueur A, dans le rôle de l'argentin,' il joue rigoureusement croisé', lifté, chopé, à plat ou libre, il te met la misère tel un métronome. De l'autre côté du filet, tu as' le créateur de jeu'; lui il a jeu libre, son objectif est de déplacer l'argentin pour obtenir une balle courte et l'exploiter. tu peux ajouter des bonus point + 2 si attaque réussie, + 2 si l'argentin te conduit à la faute etc... Certes on est pas spécifiquement sur de la balle courte, mais ça permet de créer du jeu et je pense que le plus important c'est 'comment obtenir une balle courte ? ' pour anticiper et être rapidement sur la balle. exo 2 au panier avec un coach : (travail de l'anticipation/lecture) mauvais point : tu mets deux joueurs sur le terrain. Un qui est le roi du cours et l'autre ( les autres) qui sont là pour gagner le point face au roi et prendre sa place; les joueurs ( sauf le roi ) se placent dos au jeu et quand le coach dit hop il se retournent. (la balle est déjà envoyée), l'envoi de balle est aléatoire (n'importequel joueur n'importequelle zone). Variante : les deux joueurs sont dos au jeu, quand le coach dit :' hop' les deux joueurs se retournent, la balle est envoyée de manière aléatoire par le coach, longue , courte , bombée, tendue , à effet dans un espace plus ou moins proche... Question 2 : Oui prendre ta situation de base, mettre des marques au sol pour délimiter des zones qui déclenchent une action. Si le joueur déclenche la mauvaise action sur la mauvaise zone, il perd le point. J'ai que ca en tête pour le moment , je te tiens au jus si j'ai mieux. Bon tennis

Salut Vladimir. Sujet intéressant mais trop vague à mon gout. Je pense que tu es dans une recherche de préparation physique. Il y a trois type de prépa physique : La PPI (prepa physique intégrée) que tu peux zapper si tu n as pas de terrain de tennis. La PPg (prepa physique générale) que tu peux faire n'importe ou La PPS (prepa physique spécifique) que tu peux faire n'importe ou Le problème de fond c'est qu elle préparation physique à quel niveau sportif et pourquoi ? Personnellement je pense que l'essentiel c'est la PPS, le problème c 'est que avant d'envisager de la PPS il faut déjà un niveau physique. Quand tu dis sans matériel, c'est sans matériel ou avec peu de matériel? (un chrono c'est du matériel, un cône également, etc...) si tu m en dis un peu plus je pourrai peut être t'aiguiller.

Mon idée c est de te rapprocher de la frappe en travaillant au départ sur la prise et la main. Tu peux ajouter un cerceau avec comme objectif rester dans le cerceau à la fin de la frappe. Tu peux également servir à genoux.