Manu_ser

Tout pareil

En voilà un topic qu'il est bon En effet, dommage pour lui que les règles du classement soient légèrement différentes

Sinon Berdych je trouve que son coup droit "à plat" fait vraiment peur.

c'est clair que Gonzalez avait probablement le coup droit le plus redouté du circuit, plus effrayant à mon avis que celui de Del Potro par exemple. Après Roger c'est une autre histoire, difficile de comparer, forcément le Suisse a un coup droit monstrueux, bien plus fluide mais probablement plus fragile par moment que celui du Chilien.

j'ai acheté la semaine dernière les Big shot, cette couleur : elles me déplaisaient pas à la base au niveau du look, et comme j'ai lu de bons avis sur la paire, j'ai acheté. après c'est sur qu'il y a des paires plus belles mais bon pour moi le look c'est pas la priorité, du moment qu'elles me donnent pas la gerbe c'est ok on verra combien de temps elles durent, je vous ferai un retour mais pour l'instant j'ai joué deux fois avec et très confortables...

Tu peux grosso modo manger n'importe quoi et faire de la muscu.... manger n'importe quoi et insister sur le nombre de repas par jour, 5 voire 6... en très calorique t'as le quart quart par exemple. Après faire gaffe au cholestérol quand même (entre autres) quand je dis manger n'importe quoi c'est une façon de parler... mais tu peux te faire plaisir... Ca veut dire que tu peux y aller sur la charcuterie, viande rouge, pizzas, fromage, gateaux...tout en gardant beaucoup de protéines (viande rouge, poulet, thon, fromage blanc, blancs d'oeufs...), mange beaucoup de pain et pâtes riz... tout ça en faisant du sport et manger si tu peux 5 fois dans la journée

Malisse quand il s'énerve ça doit faire mal quand meme, vu comme K-mille en ce moment t'as l'air un peu d'humeur olé olé j'ai pensé que ...

grave qu'il y a un air avec Mike Brant

c'ets mon préféré car c'est le mec le plus féminin du circuit ATP

4 pages et pas de Feliciano ?

+1 Si tu souhaites être plus musclé pour le tennis, privilégie les séries rapides de pompes (le plus vite que tu peux, environ 1 seconde par répétition). Moi je fais comme dans la méthode Lafay, à savoir 6 séries de X répét avec 25 secondes de repos entre les séries, et à rythme rapide donc. Tu peux commencer par 6 * 5 Puis deux jours après faire 6 * 6 Deux jours après 6 * 7, et ainsi de suite. Le gros avantage c'est que tu travailles en endurance et en force donc parfait pour le tennis. Et comme a dit thaas, mange plus, et protéiné : fromage blanc, blanc de poulet, oeufs, thon, lentille, haricots, pates, riz, pain, fruits. et légumes. Et même avec ton gabarit, tu peux te permettre de manger tout ce qui est gras, pour grossir, un des mieux est le quatre quart, très calorique. Mange gras uniquement si tu fais de l'exercice, avec ton gabarit, ça va se transformer en muscle, jusqu'à ce que tu atteignes 75 kg environ, donc tu as de la chance. Par contre tout ça (le gras) évite juste avant tes séances. En faisant, pompes écartées, pompes serrés, tractions (tu peux acheter une barre et l'accrocher qq part chez toi), et abdos, tu as tout ce qui faut pour le haut du corps. J'oubliais le mieux, les dips, c'est arriver à te soulever entre deux chaises que tu places à 65cm d'intervalle, tu te mets entre les deux chaises et tu te soulèves. Pour tous les exos, même principe du 6 séries à rythme rapide avec 25 secondes de repos entre les séries (pour les tractions et dips, ne descends pas trop car tu es débutant, descends juste un peu et. remonte, au fur à mesure tu pourras descendre un peu plus). Par contre si ne cherches pas l'endurance, prends alors un peu plus de repos entre les séries, 1mn30 par exemple. Très important, t'étirer après (les pecs, les épaules, le dos...), sinon tu peux te blesser, surtout en travaillant à rythme rapide. Puis être plus souple, c'est agréable à vivre au quotidien, et c'est ce qu'il faut pour le tennis.

Oui beau revers, mais pas régulier sur une saison : http://www.youtube.com/watch?v=FC2jrlzB_GM&feature=relmfu

voici une vidéo que j'ai faite, même si elle reprend pas mal de revers déjà montrés plus hauts (Gasquet, Kohlschreiber...)

Joli service à 4.20