trollix

Bon c'est bien tout ça, mais on est passé de @denisprotennis à Bernard Tomic en une après midi.

Secret j'imagine.

20x100 45'' recup . Si ça c'est pas de la VMA...

Serait-on restés des vilains Gaulois accrochés à de mauvaises pratiques ...

Au Lagardère peut-être

Un bobo est prêt à tout pour sauver la planète. Même à payer 50% plus cher des balles moins bonnes. C'est hype.

On pourrait developper sur la méthode Cottereau, mais pour moi ça reste une méthode des années 80, même si, pour l'époque, elle était innovante , fiable, avérée, empirique, bien foutue, anti-blessure, faisant progresser... Mais dépassée aujourd'hui... La science de l'entrainement a énormément progressé avec l'arrivée des cardiofréquencemètres et autres protocoles moins empiriques. J'ai connu les 2 époques, je ne regrette pas l'époque Cottereau. Faut vivre avec son temps et les évolutions qui l'accompagnent.

Si tu les fais , les 30km, en étant fatigué ou stressé par une autre cause exogène, ça peut aussi être un facteur qui concourt au surentrainement.

Moi je veux voir ça par contre. Mon record c'était 32'20, et j'ai bouffé de la VMA. C'est qui m'a fait progressé car c'est ça qui fait augmenter le vitesse de base. Après, c'est mon avis. Tu as le tien. Ils sont respectables tout les deux. On n'est pas d'accord sur ça, ben c'est pas grave.

Mais ils ne font pas de tennis ... Donc c'est biaisé...

Ben mon loulou, je me rappelle d'une discussion lors de ton dernier 10 où on en était à calculer des vitesses de passage optimales pour passer sub 52... Sinon, pour le reste, oui: Donc ce que tu fais donne des résultats. par contre je resterai attentif à tous les signes de surentrainement (fatigues, tendons, perte progressive du sommeil, agressivité ... ) qui proviendraient d'un entrainement déséquilibré.

@denisprotennis n'est pas à considérer comme un débutant. Il ne faut pas oublier non plus, que le corps est une machine complexe, fragile parfois, surtout si on lui fait subir des contraintes nouvelles et répétitives. C'est le cas de toutes les personnes qui se mettent à la CAP. Donc, le conseil, primordial, c'est de commencer doucement, au début, par de l'endurance, au moins pendant 3 mois, le temps d'habituer le corps (les membres inférieurs, les tendons, les muscles, le dos...) à l'effort biomécanique de la CAP. Donc oui, au début, pas de VMA, ou à doses homéopathiques... et monter doucement, par petites durées, les allures (méthode Cottereau).

Tu as des objectifs de chrono et de distance Oui les séries en AS font progresser. mais par dessus tout , c'est ta VMA qui est à la base de la progression en CAP. Plus elle va augmenter plus tes AS vont augmenter. En plus c'est des séances ludiques et faciles à enquiller.

Si... 1 semaine sur 2 travail au seuil 1 semaine sur 2 travail VMA Tu peux aussi transformer une séance d'endurance en séance au seuil en nature (fartlek long avec 2 series AS10 ou AS20)

Finalement c'est assez clivant. Tennis compétition vs Tennis loisir. Tant mieux si cette balle trouve son public chez les pratiquants loisir. C'est un effort pour la planète qui sera payant si un jour ces balles se généralisent.

Je n'ai plus ce niveau. Aujourd'hui ai choisi de faire du tennis à plein temps. Ces temps canons c'était vers les années 1990/2000... Comme je dis, on ne peut pas tout faire bien... Faut choisir. C'est comme tennis ou padel. Si on choisit pas , on fait tout moyen...

Je persiste, une séance en endurance 45' (avec ous sans PPG) et une autre en qualité (6x puis 8 puis 10x 30"30 vitesse proche VMA ou vitesse maximale - pas de sprint) sont largement suffisantes pour un tennisman amateur qui veut avoir une bonne condition physique. Je ne parle pas de préparer une course .... C'est antinomique avec le tennis. Il ne faut pas faire les 2 à fond. Faut procéder par cycles.

Quand je disais "moi", c'est juste une tournure de style. Ma réponse est personnalisée pour @denisprotennis, en fonction de ses capacités physiques (assez exceptionnelles) de son vécu sportif (bcp de vélo), etc. La structure des séances est la même quelque soit le niveau . Faut majorer (ajouter ou pas des séances) et adapter le temps en fonction de l'objectif choisi. Pour un entretien de base AVEC TENNIS, 2 séances par semaine peuvent être suffisantes. 1 End 1 qualité. Pour la qualité on varie (VMA courte une semaine Seuil la semaine suivante). Au mieux on peut rajouter une autre séance endurance (ou de PPG) dans la semaine. Pas plus de 45' par séance. Si tout le monde faisait ça, ça serait déjà bien.

Salut @denisprotennis, C'est pas mal pour un début. Quelques 2/3 remarques: Si c'est moi, je ne fais que du 400. Pas la peine de compléter avec une série de 200. Soit c'est l'un soit c'est l'autre. Car en plus tu l'auras compris, c'est pas la même allure. Je débuterai par minimum 15 à 20 min de course lente (très lente) en guise d'échauffement. 5x400 c'est bien mais c'est rude (le 400). Tu as fais 2000m à 1'45 (était-ce à même allure ?). Si c'est moi, je fais soit 7 ou 8 x300, soit 10x200. Tu choisis l'un ou l'autre. mais pas de 200 derrière. Tu augmente les séries jusqu'à 10x ou 2x6x . 1 semaine sur 2 tu peux allonger. par exemple faire 2x1000 mais pas plus. Finir toujours sur 10/15' de récup en endurance. Normal que le soir tu sois moisi... C'est que tu as bien travaillé. Bien travailler, c'est NE PAS ETRE FATIGUE derrière ta séance. Donc la faire plutôt en dedans. Tu as compris que le 400 dans ce type de série c'est couru à 100% de la VMA. Pas plus vite. Tu peux aussi relever ta FCM moyenne sur cette série et continuer à travailler tes séances futures à cette FC Autant on peut jouer au tennis + faire une séance de CAP la même journée, autant il ne faut pas faire de qualité ou travail de VMA le même jour (attention à la blessure) Je peux me tromper à la marge, mais ce que je dis là, je le fais pour moi. Et ça fonctionne. Juste un truc, bien caler ta vitesse de course sur le 400 (100%VMA) , le 300 (105% VMA), le 200 (110%VMA) quand tu fais des séries. Une fois ça calé, tu peux aussi faire ce type de travail en nature (fartlek normalisé) : 15' end. recup + 10x1'/1' 100%VMA ou FCT relevée lors des tes 400 piste + 10/15' récup. Tout bien ficelé, tu peux une séance très qualitative en 40/45' max... Bonne course.

Piqué dit dans l'interview : Un format censé être le même pour les 25 prochaines années: "Ils ont exprimé leur malaise, mais la décision du changement a été prise pour 25 ans...'' Et bien , certains, certaines, vous reste plus qu'à acheter des mouchoirs et on va créer un topic dédié.

C'est ici. Je poste le lien pour info. Mais il n'a aucun lien avec le sujet initial.

Interessant ce petit match sur youtube, entre un jeune de 15 ans (short noir), qui pousse la balle et triche sur ses annonces (voir les ralentis), et un autre 13 ans qui ne peut rien faire contre ça. Le grand appelle même un officiel pour prouver sa bonne foi. Tout se déroule parfaitement pendant sa présence. Mais dès qu'il part, le grand triche à nouveau... Sinon, belle opposition de style. Si on enlève lke fait qu'il triche, le grand de 15 ans a un tennis assez atypique qui doit faire dégoupiller pas mal de ses adversaires.

Faut pas oublier l'ATP Cup . A ce sujet, Djoko et Nadal souhaiteraient une fusion des 2 épreuves. ATP Cup et Davis Cup

C'est bien ça! Bonne idée.