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Objectif: revers deux mains lifté - Prises: marteau, semi fermé, fermé - Appuis: en ligne, semi-ouvert, ouvert, croisé ==> en fonction de la situation (espace/temps) - avant/pendant la frappe montrer le talon de la raquette vers le ciel - pendant/après la frappe montrer le talon de la raquette haut du grillage Exercice 1: - objectif: découvrir l'action de la main gauche (pour droitier) Munissez vous de balles souples (bi colore), placez vous dans les carrés de service, prenez votre raquette à deux main comme si vous alliez frapper un revers et lâcher la main droite. Ne restera plus que la gauche sur le manche. Maintenant, jouez ! L'action de la main opposée vous permettra: - de trouver plus d'angle (court croisé et trajectoire sortante) - d'aller jouer des balles très basses avec davantage de contrôle MAIS SURTOUT, THEME DE LA SEANCE: APPRECIEZ L ACTION DE L AVANT BRAS OPPOSE SUR LE LIFT Exercice 2: - objectif: amplitude de la rotation du tronc + lift Vous allez, bien en appuis en ligne, tournez le haut du corps de manière à ce que votre omoplate droite (pour droitier) soit face au grillage. Grâce à cette amplitude, vous gagnerez en relâchement donc en vitesse. Zone à atteindre: Long ! Ne vous frustrez pas si vous faites des fautes de longueur. C'est normal par le gain de vitesse. Compensez donc cet éventuel déchet par l'action de la main gauche, précédemment travaillé. Exercice 3: - objectif: zone sortante Conseil technique: On a vu comment lifté. Maintenant, comment lifté sortant !! C'est très simple: Venez brosser la balle grâce à un tamis presque perpendiculaire au sol (avant la frappe) avec l'objectif, en remontant, de frotter le côté extérieur de la balle. Echange diagonale revers. Au bout de 3 frappes, chercher à atteindre une zone délimitée entre 5m et 8m du filet (soit 1mètre dans le carré et 3mètres après le carré) avec 2mètres d'écart à la ligne de couloir. Quand le joueur touche la zone (et donc sort son adversaire), jeu libre ==> option de jouer dans l'ouverture ou bien dans le replacement de l'adversaire (contre pied) N'hésitez surtout pas à me donner vos avis, vos remarques =====> www.moncoach-tennis.com

Salut En effet, tes remarques me semblent tout à fait pertinente. Permet moi d'apporter du sens à ma situation. L'objectif de la séance c'est "le lift". Dans ces cas là, que le volleyeur soit "contre nature" ne me dérange pas car tout le travail est focalisé sur le thème et le joueur qui se trouve en application du lift. En ce qui concerne la zone de jeu, tout dépendra évidemment du niveau de jeu des joueurs qui sont sur le terrain. Mais globalement je suis d'accord avec toi. J'ai dit 1mètre sans être précis. 2 à 3 mètres me semblent plus convenable. A noter que le volleyeur part lui aussi 1à2mètres derrière la ligne des carrés de service (position d'attaque dans une simulation la plus proche d'un match). Tu as tout à fait raison sur le point du DECHET. Et il est évident que la situation est à adapter en fonction du niveau (ainsi que le matériel: pour débutant, balle souple ou intermédiaire et zone à atteindre plus grande)

Quand j'emploie le terme "force", en réalité j'aurai dû dire "puissance". FORCE+ VITESSE = PUISSANCE. Donc pour revenir sur le lift, il s'agit d'utiliser votre vitesse de bras ainsi que votre force à 100%, le tout en conservant le CONTROLE. On peut définir la qualité de balle comme: - la trajectoire - l'effet - la vitesse En effet, l'accélération de la tête de raquette est importante. C'est d'ailleurs ce que j'évoque (de manière détourner) lorsque je décris l'action d'ouverture et fermeture de l'avant bras. En abordant le lift, on peut voir la technique, la tactique, le mental et le physique. J'ai abordé en dominance technique haut du corps + tactique pour donner un sens au travail. Le problème que certains joueurs rencontrent, ce sont des entraîneurs qui donnent la technique haut et bas, tactique, ... en UNE séance. Trop d'info est contre-productif selon moi. Pour l'appui ouvert, je le travaillerai dans une autre séance en abordant le transfert de poids, la dissociation bas/haut www.moncoach-tennis.com

Avantage du lift: - force et contrôle - trouver des angles - meilleur gestion des distances - sécurité par rapport au filet - qualité de balle (en particulier sur TB) Fondamentaux technique - prise de semi fermé à extrème - ouverture de l'avant bras de manière à créer une mise à niveau (=passage du tamis de la raquette sous la balle) de façon exagéré. ! repère: bout du manche de la raquette avec le logo de la marque face au ciel - fermeture de l'avant bras (plus on accentue la fermeture, plus vous obtiendrez de l'effet) Exercice 1: - objectif: voir l'effet que l'on donne à la balle Prendre une balle de mini tennis bi colore. Vous devrez lifter la balle suffisament pour ne voir qu'une seule couleur. La balle tournera tellement sur elle même qu'une seule couleur apparaîtra. Exercice 2: L'effet lifté est visible sur des trajectoires "bombé", arrondie. Augmenter la hauteur du filet par un fil rouge, ou tout simplement en vous donnant un repère de distance. Idéal: 1 à 2 mètres. Zone à atteindre: courte, car l'effet lifté raccourci les distances. Exercice 3: - situation de point: volleyeur qui engage derrière les carrés de service, joueur en fond de court qui cherche sur son 1er passing à jouer derrière le filet. ! Zone courte à délimité: 1 mètre après le filet ! volleyeur n'a pas le droit de coller le filet ! si la balle atteint la zone courte, le point continue mais un point BONUS est attribué. Exercice 4: - Jeu libre avec zone sortante courte à mi longue. ! Point bonus si balle dans la zone Ceci va favoriser l'effet lifté. N'hésitez pas si vous avez des questions, réflexions autour de ce sujet ======> www.moncoach-tennis.com

Bon travail pour découvrir la sensation. Pour entraîneur, tous les moyens sont bons pour faire découvrir une sensation, faire acquérir un geste technique. Autre moyen pour le transfert: le bassin - Coup droit: demander au joueur d'avoir la hanche droite face grillage sur l'avant frappe et l'avoir face filet. Le transfert du poids du corps sera effectif immédiatement même en déséquilibre. www.moncoach-tennis.com

Objectif : croisé lifté court - prise: semi fermé, fermé, extrème. INDISPENSABLE - cherche à brosser sur l'extérieur de la balle - appuis: tout dépend de ta position sur le terrain et de l'avance ou retard que tu as donc ne te préoccupe pas des appuis en ligne ou ouvert, tu peux y arriver - frappe: libère moins la balle en refermant plus tôt ton tamis après la frappe. exemple: je veux envoyer le plus loin une balle, mon tamis sera ouvert. Suivant cette logique, pour le court avec de la vitesse, utiliser le lift. www.moncoach-tennis.com