pukulan

Je me permets de pas etre tout à fait d'accord (et j'ai un passé et une experience qui peut le prouver) mais si tu as raison pour ce qui est des "gros" étirements et du travail "agressif" de la souplesse je préconise également de faire de temps en temps un léger streching à froid. Il suffit de prendre une position ou on sent que ça tire, en général c'est pas difficil à trouver et en respirant profondément et interiorisant ses sensations onrelache le corps pour que le poids naturel appuit sur les fibres que l'on cherche à assouplir. C'est pas "super agréable" mais sur du moyen terme on a une sensation "au quotidien" cad dans la vie de tous les jours d'avoir acqui une souplesse naturelle. En plus tu réduit le risque d'élongation ou claquage si tu démares le jeu à froid, ce que bcp de nazes (don je fais parti ) ont tendance à faire !!! Bien évidement ça n'empeche pas les étirements en etant chaud, que ce soit avant ou apres avoir joué. Mais par les temps qui courrent QUI n'est pas CHAUD ? hummm ?

Bon on va faire dans l'image. Tu nages et un malaise te prend, tu sent que tu peux te noyer. Le rivage est loin, tu te dis "tout doux gamin, calme toi, nage doucement et tu t'en sortira" Instinctivement tu te fixe pas de temps pour regagner la rive, le but est d'économiser ses forces pour pas crever... Et pis tout a coup y'a un objet qui peut te sortir d'affaire qui passe pas loin, (c'est la VICTOIRE, tu saisis ???) et la tout à coup tu t'exites, tu cesse de respirer calmement, tu fais des gestes n'importe comment etc ... bref tu perds les pédales, l'objet du sauvetage se barre, et tu reste épuisé comme un con . Et tu sais meme plus reprendre l'attitude calme et confiante que tu avais avant. Bref : t'es mort

Tu es se que l'on appelle banalement "atteint du syndrome de la peur de gagner " même si ta "peur" n'est pas palpable, elle est bien reelle et néfaste à tes résultats. Ayant été sujet à ce type de dereglement psychologique à mes débuts, et certains que si je laissais mon esprit se pourrir avec ce genre d'attitude je risquai de m'enlyser grave, j'ai pas mal reflechi pour contrecarrer une disposition "naturelle" de ta personnalité . Voici mon truc : quand tu commence à sentir que le match ne peut t'échaper, plutot que de te focaliser sur une victoire possible et "normale", ce que ta nature transforme en phénomene "extra-ordinaire" (anachronique) et donc amene cette peur de gagner, goute pleinement le moment. Savoure le fait d'etre en train de gagner et de maitriser le jeu. Prends plaisir dans le jeux du moment et ne fige pas mentalement un objectif qui est fixe (celui de la victoire) et que chaque balle ratée serait un peu comme un noyé qui essairait desespérément d'attraper une perche qui s'echaperait systématiquement et le rendrait chaque fois plus fragil. Entre chaque point, cherche ton calme, autant cardiaque que mental, et meme si le point a été perdu, redis toi perpetuellement :"quel super moment, continu à prendre plaisir" etc... Si tu visualise bien ce que je veux dire, ça va, sinon t'es en droit de penser que je suis bon pour l'asile

On a svt l'impression d'etre "bon" au panier de balles, car on retient les balles servies vers la fin de l'exercice. Donc celles ou on a pu corriger les defauts, trouver le bon rythme/timming, les points de reperts par rapport au cadre ambian etc ... Par contre les 1eres balles du paniers sont vite oubliées. Le probleme est qu'en match, on fait QUE des 1eres balles de panier à moins de fixer une regle du type: j'ai droit à 5 premieres et 5 secondes, mais faut penser à reserver 2 plombes J'ai été une foi sur un terrain ou au lieu du grillage y avait un mur d'entrainement derriere la ligne de fond de court. Si tu trouve la meme configuration, tu peux tres bien faire 1 ou 2 services sur le terrain normal, puis faire du mur sur quelques échanges, puis re-services etc ... ainsi tu pourra travailler en etant essouflé, en ayant eu des gestes "perturbant" pour le services, le sang qui circule plus vite dans la tete (travail de la perception et du retour au calme) etc ... Je vois pas grand chose d'autre...

Tu peux faire des matchs avec 1 seul service pour toi et 2 pour l'autre (ça accroit la pression).

Demande un oeil exterieur. Je m'explique: Bien svt on croit (mordicus) répéter en match ce que l'on fait à l'entrainement. Mais si ça ne marche pas c'est qu'il y a une raison. Demande donc à un connaisseur (ou encore que l'on te filme) de te voire dans les 2 conditions de jeux, et tu verras le petit défaut/ mvt parasyte (etc ...) que la pression/tension te fais rajouter. C'est svt rien, quelques centimetres trop devant/derriere dans ton lancer de balles, préparation plus courte, geste tronqué etc ... Perso, je suis pas trop adepte de la 1ere seconde, car je prefere me "liberer" sur une grosse premiere.Et puis quand meme les 1eres secondes commencent à merdoiller ... Pdt longtemps j'ai eu des stats pires que toi (je devais faire une moyenne sup à 2 DblFts par jeux), j'ai commencer à réduire le nombres en exagerant le geste en 2nd, plus d'amplitude dans le bras, un lancé bien propre, prendre son temps, ne pas réduire la vitesse de son bras par rapport à la 1ere mais plus grater la balle. Mais malgré ça sur les fins de match j'en faisait encore, ou alors j'avais meme des jours ou je continuais à enquiler les DbF, jusqu'à réaliser que psychologiquement je jouais une 2nd balle avec toute la connotation négative, pernicieuse et insidieuse que cela peut amener. Maintenant, je frappe un premier service. S'il est faux je fait un nouveau service different du premier, mais j'arrete de le concevoir comme un dérivé du 1er, j'adopte une technique differente, c'est tout. Le fait de compartimenter le service de cette façon, fait que lorsque mon % de 1ere est mauvais, cela n'interfere pas sur la 2eme balle , ce qui était le cas auparavant. J'ai encore du boulot, mais de cette façon je me sent plus tranquille et je n'ai plus de jours ou c'est mon service qui me met dedans (du coup ça me fait une excuse de moins quand je me fais toller ) bon courage

2 bons truc, contre la peur de gagner, et le coton ds les guiboles à la balle de match ... c'est d'inverser le processus: Faut se dire :"super, enfin une balle de match, LA ya de l'émotion, c'est pour ça qu'on fait de la compet, et meme si je perd faut que je la savoure et que je gagne en seigneur, donne tout ce que t'as" (en plus l'autre va peut etre penser que tu auras petit bras alors .... sur un malentendu ...) L'autre étant de se dire qu'apres le jeu continu et que c'est une balle comme une autre. (moins efficace car on y croit pas ) Etc ... y a assi une question d'age, de maturité et de prise de recule, mais positiver ce genre de situation donne tout à coup comme un grand coup de fraicheur psychologique à cet instant précis d'un match. Dans le jeux je suis plutot "travailleur de sape" à grand coup de lifts, donc je mets rarement des points gagnants sur des attaques tranchantes. Mes matchs ont svt cette physionomie : mené 3ou 4 zero, je gagne 7/5 6/1, donc pas le genre Fed quoi (mais si le travail de sape fait pas son effet je prend 2 & 2 en 1h30- tout ça pour ça ) et bien sur les balles de match, je fais svt point gagnant va savoir pourquoi....

Au risuqe de dire une betise; je repond NON. Car dans le revers le corps sert de point d'appui au bras (levier), donc plus tu exagere le fait de tourner les epaules et plus tu met de poids entre le bras le l'endroit du futur impacte. Un peu comme si tu tendais un ressort encore plus fort. Pour le coup droit, le principe est completement different, en exagerant le geste tu supprime le levier. C'est au contraire en jetant l'epaule opposée à la frappe dans l'autre sens que tu crée ce levier, sa s'appelle la translation. Enfin je crois ... Exercice pratique : tente de demarer une tondeuse a gazon thermique(capricieuse) des 2 manieres (CD & Rev) en exagerant ou pas la rotation du dos et tu verras l'impacte sur la puissance que tu developperas

une plaque fine de carton devrait faire l'affaire. Mais je vois pas comment on peut abimer des raquettes qui sont dans un sac .

Y'a qque années je regardai un match du BE du club (5/6) contre un 4/6. Etant débutant en la matiere j'ai pas pu m'empecher d'aller lui dire (ce qu'il savait deja puisque rencontrant le gars assez svt en compet) que le mec en face rentrait de pret d'1m ds le terrain avec une faute de pied enorme systématiquement. Le meme genre que Yousni mais lui reste derriere la ligne.!!! J'étais éffaré qu'a ce niveau de jeu cela puisse exister. Autant à 30/4 tu peux dire que c'est une lacune technique, autant à 4/6 c'est du vol caractérisé !!!

http://www.avantage-service.com/offre23.htm Tu peux aller voire la s'il en reste, et le Didi est de tres bons conseils

erreur de topic --- désolé

pti copier coller de "20 Minutes" Quand Nadal mitraille à l'échauffement TENNIS - Avant de disputer ses matchs, l'Espagnol s'inflige 30minutes d'entraînement d'une rare intensité... La porte grillagée du court 5 s’ouvre soudainement. Bandeau autour de la tête, écouteurs autour du coup, Rafael Nadal est déjà dans son match. Pardon, son échauffement. La première étape d’une journée qui doit le conduire sur le Central dans l’après-midi, face à Leyton Hewitt. En attendant, le Majorquin ne lâche pas un sourire. Un exercice de trente minutes l’attend. Même en match, rares sont les joueurs qui se dépensent autant que l'Espagnol à l'entraînement. «J’ai des places pour le Central, mais je préfère voir Nadal s'échauffer que regarder le match de Rezaï, assume un fan. Franchement, c’est plus plaisant.» Pendant que l’oncle Toni distribue les balles, Rafa cogne en cadence. En face, le sparring-partner est aussi tendu qu’avant de jouer le match de sa vie. Le commis du jour, Tennys Sandgren, est un espoir américain. Sa 1.522e place à l’ATP prouve qu’il sait au moins tenir une raquette. De là à lui demander de tenir l’échange… Toujours vers l'avant Juste avant l’arrivée du numéro 1 mondial, Stepanek et Soderling ont labouré le court, sans le nettoyer. Rafa s’en charge. Le public applaudit. Et les premiers coups partent, déjà surpuissants. «Putain, mon appareil ne marche pas, glisse un aficionado. Je vais me faire engueuler en rentrant.» Le tonton lâche peu de mots. L’élève sait ce qu’il a à faire. Monter en régime et frapper chaque balle comme s’il devait la faire exploser en vol. Après dix minutes d’échange, le sparring est déjà écarlate. En face, rien. Pas une goutte de sueur. Alors, la machine accélère. Au service, en coup droit, en revers, Nadal ne frappe qu’en avançant. Son lift se fait de plus en plus giclant. Enfin en sudation Puis entre deux salves, l’artilleur pose enfin ses mains sur ses genoux. Ne pas y voir un signe de fatigue chez le Majorquin. Juste un moment de réflexion. «Comment puis-je dégainer encore plus fort?», doit-il se dire intérieurement. Si si, c’est possible. L’intensité des frappes augmente encore. En face, le martyr s’excuse de ne pas renvoyer les balles. Le souffle d’accompagnement du Majorquin se transforme en râle. L’Espagnol, enfin en nage, cherche maintenant les angles. Toujours plus fort. «Il faut vraiment qu’il se calme. Il a un match derrière, conseille un grand-père ébahi par le spectacle. J’ai jamais vu autant d’intensité sur un terrain de tennis.» Et dire que ce n’est qu’un échauffement... Bon ben ya pu ka ....

Tu cours (ou pedale) tranquilou pdt 2 min puis grosse acceleration (à fond à fond) puis re-tranquillou puis re-à fond à fond etc ...

Ce topic sera tjrs d'actualité pour nos arrieres petits enfants. La "querelle" entre les pro-jeux et les pro-résultat sera eternelle ... chacun son camp.

petite réactivation du topic pour exposer mon experience récente qui pourra etre utile à certains: Probleme : crevasse récurente depuis 2 mois, dans la corne du pouce, 1 cm de long sur environ 2mm de profondeur, legerement saignante apres avoir joué. Jouant par intermitance (merci la météo :angry: ) j'avais espéré une réparation par le temps ... évidement : NIET Réparation : Durée : grosse amélioration aprés 24h et pratiquement finie au bout de 48 h malgré 3 X 1.5h de jeux. Mettre une noisette de VASELINE sur la plaie sans trop étaler et panser large pour permettre de remettre la pomade toute les 2 à 3 heures environ..... N I C K E L Faire un pansement qui tient (si si c'est possible): Mettre un URGO fin sur la plaie sans trop serrer. Entourer ce pansement d'un sparadrap qui ne prend pas la transpiration (DURAPORE est top pour ça) autour du dit URGO (pile poil superposé), le poser en pliant tres legerement le pouce pour garder du jeux. Mettre un second sparadrap à cheval sur le premier vers l'interieur du pouce. LE TRUC pour que ça tienne : Poser les sparadraps en commençant de l'interieur du pouce (zone de contact avec la raquette) faire le tour du haut vers le bas et finir par une legere superposition des bords 2-3 mm pas plus. Ce qui fait qu'un pansement ne tient pas c'est qu'en pliant le pouce, il gondole d'ou entrée d'air et sechage. En le placant de la sorte on crée une élasticité et fléxibilité au niveau de la pliure qui fait qu'il ne gondole pas. Bien evidement au bout de 1h30 de jeux meme si il a tenu il est un peu en vrac et t'as bouffé un surgrip mais la plaie est bien protégée après ... c'est un choix ...

Si elles sont "super debutantes" alors je crois pas que ce soit un probleme de technicité mais plus un manque d'habitude à positionner son corps dans l'espace et à apprehender une trajectoire. Peut etre faut il faire des exercices sans raquette, meme si ce ne sont pas des enfants, du style: tu mets la personne dans les carrés de service et tu lui lance des balles avec 1 rebond en essayant de la toucher: A partir de la, la personne doit : -eviter la balle / la froller / la rattraper bras tendue / la rattraper loin devant elle / rattraper la balle au sommet du rebond / à mi-course / etc ... Si tu enleve l'element perturbateur (la raquette) alors la personne pourra plus se focaliser sur le placement, paske le tryptique Corps/raquette/balle quand on débute c'est Bon courage

POinter avec la main libre reste selon moi le "truc" quasiment infaillible, surtout une foi habitude prise.

Apres quelques recherches, sur des doc anglosaxons il est dit : throat donc GORGE. Mais les customisers ont peut etre plus de précision sur le sujet ...

GRRR :angry: j'avais pas vu pour les frais, et j'ai pas eu les "garnitures" au cas ou on paye par inadvertances re - GRRRR Mais bon: site serieux et prix très attractif (au moins sur les balles) : je recommanderai

exacte j'ai fais une confuse entre debut et debuts pro. Une petite recherche et on trouve qu'il a commencé à 8 ans. Donc aucun exemple de debut tardif et de resultat pro.

Je pense pas q'une raquette diferente de la VO2 Max change "tres significativement" ton jeux pour plus d'agressivité. La Tec est déja assez puissante, chercher plus risquerai de te faire perdre en précision amha. Vois plutot ds ta technique propre. a titre perso changer ma prise m'a donné plus de controle et j'ai pu attaquer avec plus de précion et de sécurité ...

J'ai la meme raquette et je ne vais que tres peu vers le filet, mais les rares fois que j'y monte je trouve que la TF295 Vo2max a une tres tres bonne stabilité et je réussi des volées que je bachait avec des modeles type : pure drive & head extreme. Sur TW (ça vaut ce que ça vaut) il est dit que c'a en fait une raquette appréciée des joueurs de double, peut etre pas pour rien...

faut peut etre prendre le probleme inversement pour repondre a ta question. Si t'as la capacité de passer pro, c'est qu'apriori, sportivement t'es pas une tanche... et y a qd meme une bonne probabilité pour que tt petit deja tu te sois orienté vers un sport quelconque ou tu performe deja. Et je parle pas de la dimension "gout". Autant des sports peu connus tu peux passé à coté et les découvrir sur le tard, autant tennis, foot, hand,basket, etc ... tu peux pas les rater et les "découvrir" sur le tard. Concernant le tennis, [apparemment Marc Giquel aurait commencé tres tard (17 ans je crois pour passer pro à 20 ou 21)], c'est un sport assez technique et le physique ne suffit pas pour faire parti de l'elite donc la detection va se faire naturellement chez les jeunes. Les hadballers par exemple, pro sont recrutés dans tous les sports (athlé, judo, rugby, etc ...)et pas forcement au sein de l'équipe de hand junior, mais la dimension technique n'est pas aussi préponderante qu'au tennis. Enfin, entre etre tres bon et se dire "Ok je passe pro" y'a qd meme de la gamberge, pasque c'est un sacre paris et investissement aussi. L'environnement familiale et l'historique du vécu du jeune joueur créé une base naturelle au passage pro (une sorte de formatage) qui aura peu de chance d'exister sur un joueur qui se reveille sur le tard. Voili voilou cékéyenpense