Matwah

Mes 4 CR ont été postés à l'instant. Merci encore pour le test

Effectivement, idem !

Reçu 4 cordages aujourd'hui ! Merci 2 marqués : babolat rpm team, west gut mt15 2 non marqués : un gris lisse et un orange triangulaire Y'a plus qu'à ! Je corde ça demain et début des tests

+ Pro open

Chacun ses convictions Tu fais de la muscu ? Car dans le tennis, pas besoin d'apport en protéines démesuré, une portion à chaque repas suffit, pour 2 choses : La consommation des protéines pendant l'effort se fait en dernier, c'est à dire que tu puises d'abord dans le glucose, puis le glycogène musculaire et hépatique, parallélement la formation d'ATP se fait par la dégradation de lipides (dont la consommation augmente plus la durée de l'effort augmente et plus les réserves de glycogènes diminuent) et enfin tu puises dans les protéines mais seuleument en dernier recours quand tes autres stocks d'énergie ont été plus ou moins épuisés (je dis +/- car le stock de lipide est inépuisable, mais permet seuleument une activité physique modéré de longue durée, donc pas d'effort intense). Le but dans le tennis n'est en aucun cas d'avoir des muscles de bodybuilders qui au contraire pertuberaient le mouvement. Les qualités requisent sont plus la force explosive pour créer des gestes rapides, l'endurance pour pouvoir répéter ces gestes pendant toute la durée du match, et beaucoup d'autres comme le relâchement, le placement par rapport à la balle, etc... mais pas la force pure. Je ne pense pas que Federer trouve utile de soulever + de 100kg au développé couché ni + de 200kg au squat, par contre il trouvera utile de faire des répétitions avec une charge légère mais de manière explosive autant pour les bras que les jambes. Sachant que les protéines favorisent la prise de masse musculaire, leur consommation démesurée n'est surtout pas indiquée dans un sport comme le tennis. Les protéines en poudre (style WHEY = pure protéines ou GAINER = protéines + glucides) sont à utiliser uniquement en récupération après un match pour la régénération musculaire, et encore, un blanc de dinde ou un oeuf sera tout aussi efficace et bien meilleur au goût en restant plus naturel D'accord avec toi pour la cuisson des pâtes = al dente. Sinon les sucres lents se transforment en sucres rapides et dans ce cas autant avaler des cuillères à soupe de sucre ça reviendra au même Par contre je maintien la règle de 3h pour la digestion car, qui dit digestion, dit consommation d'énergie. Cette énergie consommée pour la digestion ne sera pas utilisée pour l'effort en lui-même, donc perte d'énergie inutile. Sachant qu'après la digestion, les glucides lents sont stockés en glycogène dans les muscles et dans le foie et seront presques immédiatement disponibles pendant l'effort. Après si tu sens que ta méthode de fonctionner te convient, tant mieux ! Mais je pense qu'il y a mieux pour pratiqué le tennis

Tu as surement du faire une faute d'innatention mais si tu veux ta dose de protéines en mangeant des pâtes et du riz t'as intérêt à t'en enfiler des kilos C'est composé à plus de 90% de glucides lents... Et les protéines juste avant un match, il ne vaut mieux pas forcer dessus. Par contre en récup, pas de soucis ! La fenêtre d'absorption optimale des protéines se situe aux alentours d'1h30 après l'effort. Le repas idéal d'avant match serait plutôt composé d'une petite part de protéines sans matière grasse (1 tranche de jambon, blanc de poulet, blanc de dinde, 1 steak haché...), d'une part de féculent (pomme de terre, pâte, riz, semoule, blé...) avec quelques légumes ou 1 fruit pour compléter le tout (quelques crudités en entrée ou compote de pomme en dessert par exemple). Cela à manger si possible 3h avant le match minimum pour pas entamer le 1er set en pleine digestion. Pour la récup d'après match voici, "pour moi", le top du top : Immédiatement après le match : Hydratation avec une eau riche en sels minéraux (saint-yorre), boissons avec des sucres rapides pour commencer à refaire ses réserves de glycogènes (boissons de l'effort, jus d'orange, pourquoi pas un soda si ça vous fait plaisir mais c'est quand même acide par rapport à une boisson de l'effort) Etirements passifs Pourquoi pas un peu de vélo ou footing tranquille pour faire une récupération active (10') En rentrant chez soi : Douche en passant un jet d'eau froide sur les jambes à la fin (pour favoriser le retour veineux) Chaussette de récupération ou bas de contention toujours dans le même but 1 collation ou repas si c'est l'heure en consomant des glucides lents pour refaire les stocks de glycogène (pâtes, riz, quinoa... en variant les plaisirs), des protéines pour favoriser la régénération musculaire (viandes peu grasses, oeuf, poissons même gras +++ pour toutes les bonnes graisses qui vont participer au bon fonctionnement de l'oganisme) et des légumes/fruits pour les vitamines et minéraux qu'ils contiennent. Les laitages (yaourt, fromage blanc) sont intéressants également pour leur apport en protéine. Continuer à s'hydrater correctement : de l'eau plate suffit, un potage le soir est également top pour à la fois l'hydratation et l'apport en sels minéraux Le soir : Massage décontracturant et circulatoire des jambes si on en a la possibilité Eletrostimulation avec programme de récupération si on a cet appareil à disposition Se coucher tôt pour un sommeil répérateur de 8h si possible Si vous suivez ça les amis, le match de la veille va se faire en grande partie oublier !!

Laisse couler Par contre si tu as des douleurs avec les mono que j'ai cité coupe tout de suite et repasse sur du multi. Je suis exactement dans la même situation que toi, j'adore le contrôle des monos et ça améliore grandement mon jeu, mais j'ai des douleurs au coude dès que j'enchaine un peu trop vite les entraînements, donc retour à la case multi et retour de la balle dans les bâches C'est surement un problème technique aussi, mais mon jeu est vraiment beaucoup plus précis et puissant en mono. J'ai pas peur de lâcher mes coups, mon lift est bien meilleur et je fais moins de faute. En multi contrôle, extrem tennis vient de sortir le CR2, tu peux tester pour voir... Et non pas de 29", enfin pas encore. Je roule en canyon CF depuis 2 ans, full XT, rock shox sid 100mm, composants ritchey WCS... ça envoit du bois ! Un 27,5" me tenterait bien, un compromis idéal d'après ce que j'ai entendu

Keep cool Les grands manitous du forum n'aiment pas être chamboulés... D'un côté ils ont raison pour les double post, mais d'un autre faut bien avouer qu'un sujet en plus ou en moins ne va pas changer la face du monde ! La prochaine fois si tu veux un conseil personnalisé poste ton sujet dans le forum qui porte le même nom Pour ton cordage le dunlop hexy fiber est pas mal, souple, bonne prise d'effet, puissance correct et pas cher. Dans la gamme extrem-tennis le nando hexo-twist est top mais assez puissant, si tu veux plus de contrôle tourne toi vers le CO3 spin. Sinon un cordage que j'ai adoré qui réunit puissance, précision, prise d'effet, confort pas mauvais pour un mono et tenu de tension correct, 5 euros la garniture sur TWE : Kirshbaum P2 ou compétitiion. Tu auras juste un poil moins de lift que sur un structuré mais il se défent très très bien pour un lisse ! (PS : entre VTTiste il faut se serrer les coudes ! )

Oups effectiement 6 faces, il y a pas encore de penta multi en vente Merci de la correction !

Jette un oeil sur le pro's pro hex multi : c'est contrôle pour un multi, 6 faces pour optimiser les effets (bon ça reste un multi..), et confortable. Je viens de poser ça sur ma raquette et c'est vraiment sympa pour le prix ! Une copie du hexy fiber d'après certain pour 3 fois moins cher. Sinon Weisscanon 6starsstring, un peu plus puissant mais sympa. En plus cher : extrem tennis cr2, prince premier LT, technifibre duramix ou xr3

La steam 100 est de la marque Wilson. Très bonne raquette, polyvalente, idéale pour progresser jusqu'à un bon niveau. Attention ça reste un cadre de compétition ! Pour le cordage, l'idéal est de commencer par un multifilament car : plus confortable, plus puissant, peut se garder jusqu'à la casse du cordage sans perdre trop de tension et sans devenir traumatisant. Ex : technifibre TGV, NRG2, Duramix, Wilson sensation, Prince premier LT En moins cher mais pas trouvable en grande distribution : weisscanon explosiv, 6 stars string, dunlop hexy fiber, pro's pro hot stuff ou hex multi Bref tu as le choix, sachant que les technifibres sont les plus réputés mais les plus cher (12 à 20 euros le cordage). Mais si tu ne casses pas, ça reste vachement intéressant car ils seront performants assez longtemps

La oakley qui tient le mieux pour le sport est la radar à mon humble avis. C'est la paire que j'utilisais quand je faisais du cyclisme en compét. C'est vissée sur le visage, pas de buée, unique car énorme choix de couleur sur la monture, les verres, le logo, les manchons (personnalisable avec oakley custom), qualité oakley... Inconvénient le prix. Je les avais payé 130 euros pour un modèle radar custom en ayant cherché le prix le moins cher du net avec des verres iridium (reflet). En général c'est pas loin des 200 chez l'opticien. Le prix varie selon la catégorie de verre sachant que : normal < iridium (reflet sur le verre pour ne pas voir les yeux et moins d'éblouissement) < photochromatique (change de couleur en fonction de la luminosité) < polarisée (élimine toutes le sources d'éblouissement). http://fr.oakley.com/custom/radar J'ai commandé les miennes sur surffusion à l'époque, 130 euros avec la livraison... Je ne sais pas les pris à l'heure actuelle. Je possède le modèle blanc et rouge en milieu de page à peu de choses près (logo et manchon noir, plus discret) : http://oakleyjoe.blogspot.fr/2008/07/oakley-radar-path-lance-armstrong.html?m=1 Ça fait 4 ans que je les ai, elles sont toujours neuves... Seul le traitement iridium est un peu fragile concernant les griffes. Si on prend soin des lunettes elles sont increvable. Elles sont livrés avec étuit rigide + chiffon + 1 pièce en silicone pour le nez de rechange. Il y a juste une couleur de monture à éviter car elle s'écaille : blanc perlé, il faut préférer blanc polis (polished white). Un pote a eu le tour, oakley lui a changé les lunettes gratos Sinon rudy project font aussi des lunettes de sport haut de gamme. Perso j'aime pas le look.

Je peux te répondre car je suis plus ou moins dans le même cas que toi. Début de la compét cette saison après 1 an de tennis, je suis monté 30/2 en 4 tournois, perf à 30/1 pour l'instant. J'ai un trés bon physique, très endurant car j'ai pratiqué en semi-pro un autre sport avant le tennis. Au niveau de mon jeu : coup droit recouvert (point fort), revers 2 mains à plat ou recouvert, monte au filet de temps en temps, service à plat ou slicé. J'ai un bon jeu de fond de court avec des gestes amples et une technique correcte mais mon problème vient de la précision et de la régularité. Je suis capable de ballader mon adversaire et de faire une balle à 2m du court sur la dernière balle alors que le point est acquis... J'ai également du mal en retour de service. Je jouais avec une wilson pro open avant, très polyvalente mais obligé de corder en mono (kirshbaum p2) pour avoir un bon contrôle. Ce qui m'a entrainé quelques douleurs de coude. J'ai donc cherché une raquette puissante et surtout qui reste précise. Malgrés les avis lus sur la blade sur le forum (inconfortable, dur à jouer, 2ème série mini) j'ai decidé de la tester en multi (j'ai aussi testé de nombreux cadres : wilson steam 100, 99, pro staff 100, head instinct, extreme, babolat pro drive...). Depuis j'ai acheté 2 blade en 18X20 cordées en multi à 24kg. Le feeling est top, très stable pour une raquette de 304gr. La balle part très bien, la précision est bien présente malgrés la réserve de puissance ENORME de la raquette. Le lift prend normalement, dans la moyenne haute pour un plan de cordage fermée, mais la blade met un sacré poids dans la balle (swingweight assez élevé) ! Au service ça envoit... J'ai jamais laché des services aussi puissant mis à part avec la steam 100 qui est rallongée. Par contre j'ai interré à mettre pas mal d'effet dans la 2ème balle pour la garder dans le carré. Ayant un bon physique j'arrive à jouer avec sur 3 sets sans trop de soucis. Mais elle reste exigeante surtout sur le placement et sur les balles en bout de course sinon c'est la bache assurée. Je comprend que certains la trouve difficile à jouer. J'ai également essayé avec un mono pour voir, mais j'ai eu des douleurs de coude comme avec ma pro open au bout de 2 entrainements. Je ne dois vraiment pas supporter les monos. En multi aucun soucis, la blade reste confortable. J'ai posé un extrem tennis touch pour l'instant mais j'aimerais tester un duramix ou pro's pro hex multi pour pouvoir gratter un peu plus en coup droit. En tout cas le feeling du multi va bien sur ce plan de cordage. Sur tennis warehouse, ils trouvent la 18X20 un peu mieux partout : plus précise, en gardant une prise d'effet correcte et une bonne puissance. La 16X19 serait plus puissante (un peu trop pour un jeu à plat/recouvert), moins précise mais plus tolérante. A toi de voir ce que tu préfères. Jette un coup d'oeil au test pour te donner une idée entre les 2. La seule chose qui m'a géné c'est la longueur du manche... Un peu court pour un revers à 2 mains je trouve. Donc je te conseille de la tester, à toi de voir si elle convient à ton jeu.

Avec tennis warehouse tu peux la garder 10 jours, ils tolèrent. Envoi leur juste un mail pour leur dire que tu souhaites garder la raquette 2-3 jours de plus, ils seront ok (je l'ai déjà fait)

Il y en a beaucoup, le plus connu est tennis warehouse europe. Avant les tests étaient gratuits, maintenant c'est 10 euros pour 2 raquettes test.