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  1. Bonjour a tous, Vous avez déjà du entendre les pro lors d'interview a Roland garros dire qu'ils doivent aller faire "leur recup". Je vous partage donc de ce pas un dossier que j'ai réalisé qui traite ce sujet. La récupération physique est très importante dans un tournoi de tennis, une bonne récupération est nécessaire si vous avez l'ambition d'aller loin dans ce tournoi ! Partie 1 : qu'est-ce que la récupération physique ? - explication du rôle : http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_14.php - programmation et récupération : http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_12.php - tester sa capacité de récupération (+ calcul) : http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_13.php Partie 2 : alimentation pour récupérer - juste après le match : http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_10.php - 3h après le match : http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_11.php Partie 3 : les étirements pour récupérer - pourquoi : http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_1.php - séance d'étirement debout (+fiche) : http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_2.php - séance d'étirement assis (+fiche) : http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_3.php Partie 4 : les méthodes de récupération - séance type de récupération : http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_6.php - la machine delectrostimulation des pro : http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_4.php - l'auto massage : http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_5.php Partie 5 : la relaxation pour récupération - la sophrologie de relaxation (+morceau guidée) : http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_8.php - la relaxation progressive de jacobson (+morceau guidé): http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_7.php - training autogène de shultz (+ morceau guidé): http://www.tennis-e-learning.com/FR/physics/lesson1/lesson1_9.php J'espère que ce dossier vous aidera a gagner des dizaines et des dizaines de match !!! Bonne lecture
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