Gabz16

Lynette a trés bien résumé la situation, et pour t'encourager dis-toi que même les pros sont tous plus ou moins relâchés !!! Les plus forts sont ceux qui ne le montrent pas !!! Allez, joues et profites : les résultats viennent avec le plaisir que tu mettras en jouant !!!

Allez courage : être relaché t'aidera c'est sur !!!

Entièrement Ok avec toi !!! Tu as tout dit ds ton dernier paragraphe !!! Pour rajouter un exo essentiel (surtout pour les lifteurs, j'en suis !!!) : faire des L-Fly, je détaille pas y a des sites trés bien expliqués. Pour ma part, je fais des L-fly par séries décroissantes (30 -> 25 -> 20 mvts à 4kgs)3x puis (20 -> 17 -> 14mvts)2x avec 1' de repos entre séries. J'enchaine avec développés-couchés/inclinés : série (18kgs-20mvts)3x puis (22kgs-15mvts)3x avec 1' de repos entre séries => Plus de soucis au niveau de la coiffe des rotateurs de puis 2ans et trés bonne vitesse de bras !!!

Excellent article !!! J'adhère à fond et les remarques données peuvent s'appliquer au circuit ATP : à part RF, Murray, Simon, Gasquet, Benetteau et même Djoko et Nadal s'y mette un peu plus, il n'y a que des frappeurs de fond de court !!! Espérons que ça change !!!

Juste une question perso : est ce que cette hargne est valable aussi pour accrocher sans problèmes des milieux à fin de 3ème série qd on est encore en 4ème série ??? Mon dernier match-entrainement, j'ai réussi à breaker un 15/4 (ex15/2) mais derrière, il a fini le set (6/3). J'avais pas ma raquette (il m'a prêté une des siennes et j'avais du mal à servir) mais j'ai senti qu'il était à ma portée. Perso, la hargne je l'ai car je veux jouer à ce niveau.

C'est quoi le massage au Compex, Nat, STP ???

+1 !!! Entièrement OK avec toi. Point à développer en complément de la technique ... et pas forcément à haut niveau !!! Expérience perso : depuis que je m'y suis mis (3/4h par jour et récup d'1 jour avant les matches) j'ai gagné en résistance, régularité des gestes, suppression d'une séance chez l'osthéo (2x/an maintenant) et bien sur, gain de puissance pour le même effort !!! Je précise que je fais aussi 1/2h de gym tous les soirs et étirements les matin au lever pdt 5min.

Alors Patator, ce match ?? T'as tout laché ou bien ??

Pourquoi ? Moi, ça a marché en tt cas !!!

Tout a fait d'accord avec toi sur le 1er point !!! Mais si j'ai mis autant de g en manche, c'était pour ralentir ma tête de raquette justement. Par contre, j'ai pas essayé le replombage en tête pour donner des impressions et je ne pense pas en avoir besoin actuellement.

T'as aussi Jarnac du 13 au 26 Juin => surface : greenset !!! Viendez nombreux !!!! Je sais aussi que Cognac en a 2 dans l'année : un hiver et un été (dates à vérifier).

Le problème avec une raquette équilibrée en tête, c'est que je n'avais pas assez de tps pour garder la balle ds le tamis et créer l'effet voulu !!! Regarde l'APD de Nadal : 300g, balance à 31cm (je l'ai essayé, c'est vrai que qd tu l'as bien en main, tu dois faire mal !!! C'est la raquette de mon sparring partner d'ailleurs, mais lui joue plus à plat). Ma Prodrive a (presque - balance à 32cm) les mêmes caractéristiques.

Ben désolé, mais j'ai un avis tout à fait contraire : qd j'ai acheté une raquette pour me remettre à jouer il y a 3ans, j'ai acheté la Babolat Contest SI (275g, balance à 33,5cm, full carbone, ce que je trouve inadapté à mon jeu aujourd'hui car trop souple et trop légère !!!) donc je l'ai replombée il y a 1an et demi. Bilan : +18g en manche (car gros lifteur !!!), répartis symétriquement sur le manche, et une raquette mieux adaptée !!! Problème de souplesse non résolu donc je suis passé à la pure drive : une bombe !!!! L'efficacité des plombs adhésifs est réelle mais attention à le faire proprement (répartition harmonieuse) pour un équilibrage dynamique efficace !!! Pour en revenir au sujet, Robin, je te conseille de rajouter jusqu’à 12g (ça devrait suffire sauf si t'es du genre "carrure à la Tsonga" !!!). Pour un bon contrôle : plombe le manche, pour la puissance, plombe le cadre. ATTENTION : la raquette va ralentir !!! ... Ou sinon, change de raquette !!!

Non, 2 jours avant (vendredi aprés midi pour le dimanche) Fin avec quelques étirements.

Salut à tous, Je suis nouveau, c'est donc mon 1er message. Juste une petite modif par rapport à ton message Lynoo : (avis perso et déjà expérimenté en matches de préparation) : il faut se fixer UN objectif à chaque MATCH !!! En fonction de l'adversaire (classement, style de jeu) puis de soi-même (capacités, style de jeu, état de forme, ...). Cette année je n'ai pas pu faire de matches officiels à cause de mon boulot mais je me suis bien entrainé avec un nouveau sparring partner : nous étions tous les 2 niveaux 30/5-30/4 en septembre, nous arrivons à accrocher sérieusement à 15/4 ces temps-ci (à confirmer pour moi, je sors d'une opération, je ne peux pas jouer pendant 1mois) Nous avons appliqué ces principes pour chacun de nos matches d'entrainements et le résultats à payé : pour info, il était NC en Septembre : il est 30 actuellement !!! Je le dis sans gloire, nous nous sommes faits vraiment plaisir cette année, malgré quelques petits passages à vide des fois, mais nos progrès st vraiment visibles. Petite précision : avant chaque match, ns faisons 30min de gammes puis match en 3 sets gagnants pour l'endurance et je travaille bcp mon physique cette année (renforcement musculaire spécifique et travail cardio-vasculaire). Voilà.