Tendinite rotulienne

[vinceten]

Salut à tous;

Suite à un genou qui a bien pris dans sa jeunesse (genu varum, osgood schalter, ...),

je traîne une tendinite rotulienne, avec une douleur récurrente, notamment sous la rotule. L'inflammation s'estompe en glaçant tout çà, mais cela revient sur des enchainements courses-amortis.

J'ai fais des semelles ortho qui aident bien à réaligner l'axe du genou, mais peut-on réellemment se débarrasser de cette tendinite?

Merci de vos avis))

 

[Krystos]

Hello Vinceten,

j'ai le problème du syndrome rotulien depuis quelques mois aussi, sachant que au début cela pouvait vraiment me faire très mal au moment où je jouais, et encore plus mal après avoir joué et surtout les jours qui suivaient ( principalement le jour d'après ) ....monter / descendre les escaliers, une horreur...

maintenant, cela va nettement mieux, mais ce n'est pas encore parfait, loin de là....mais, plus de douleur en jouant ( sauf de rares fois ) et surtout, et uniquement mal le jour d'après...

Après-demain je vais voir la podologue pour faire des semelles orthopédiques ( conseillé aujourd'hui même par mon ostéo ).

Pour soulager, par rapport à il y a 4 mois : beaucoup de poches glacées le soir, d'étirements du quadricep, mais sans forcer; poses de cataplasmes d'argiles vertes ( de 2h à toute une nuit ) avec des huiles essentielles ( Gaulthérie couchée + Eucalyptus citronné ), et le meilleur et le plus fun pour la fin : 1 séance de cryothérapie

Voilà pour mon expérience, si cela peut t'aider un peu ! Pour info, je joue entre 1 à 3 fois maximum par semaine; surtout pas plus....et l'important c'est que mes douleurs ont beaucoup diminués.

Bon courage à toi !

 

 

[Alarue]

 @vinceten Va sur prepa physique, topic Mal de genoux et prépa physique

Me concernant, cette tendinite revient de facon occasionnelle. En tt cas, il y a des choses à faire.

[vinceten]

merci les gars pour vos conseils sur les 2  topics,

objectif renforcer les quadriceps; auriez-vous des exercices?apparemment les squats c'est pas l'idéal j'avais testé;

et pour les étirements du quadriceps, j'ai vu des vids ou il faut replier le genou un max vers l'arrière, mais apparemment un docteur m'avait dit que ce n'etait pas trés judicieux pour les tendons, qu'en pensez-vous?

Un autre petit désagrément, c'est marcher longtemps avec des chaussures plates (adieu sneakers), même avec les semelles ortho çà aide pas((

je confirme la glace, les huiles essentielles (à l'arnica), faut que j'essaie la Gaultherie comme tu indiques Krystos, et surtout cette argile verte magique!

 

[Krystos]

je te confirme pour l'argile verte juste que çà marche pour ... 2 personnes sur 3 ( donc, ce n'est pas un effet placebo, ca c'est certain ^^ ); juste que tu fasses parti de ceux pour qui cela marche

Etirement quadri tous les jours, mais aussi des ischio jambiers => toujours travailler tout un groupe musculaire, avec le muscle antagoniste, çela, 5 minutes par jour, et tu essayes de placer 2 grosses séances d'étirements, plus longues, dans la semaine

[vinceten]

Ça y est j' ai mon pot de kryptonite verte))

J' en ai profité pour prendre un coussin de gym Pilate pour travailler la proprioception

Krystos quel étirements conseilles tu pour les quadriceps?

[Gulbis1996]

Hello,

J'ai du arrêter pendant quasiment 1 an l'an dernier à cause de cette blessure (aux 2 genoux!). J'ai à peut près tout tenter pour guérir (kiné, ostéo, renforcements, étirements, argile vert...) sans succès.

Au final, j'ai réussi à guérir en appliquant le protocole de Stanish, qui vise à renforcer la résistance du tendon et qui combine un peu toutes les méthodes que vous avez évoqués. 

Bon courage dans ton rétablissement

 

[Ace]

Le 25/03/2019 à 17:01, vinceten a dit :

Salut à tous;

Suite à un genou qui a bien pris dans sa jeunesse (genu varum, osgood schalter, ...),

je traîne une tendinite rotulienne, avec une douleur récurrente, notamment sous la rotule. L'inflammation s'estompe en glaçant tout çà, mais cela revient sur des enchainements courses-amortis.

J'ai fais des semelles ortho qui aident bien à réaligner l'axe du genou, mais peut-on réellemment se débarrasser de cette tendinite?

Merci de vos avis))

 

 

Le 25/03/2019 à 17:01, vinceten a dit :

Salut à tous;

Suite à un genou qui a bien pris dans sa jeunesse (genu varum, osgood schalter, ...),

je traîne une tendinite rotulienne, avec une douleur récurrente, notamment sous la rotule. L'inflammation s'estompe en glaçant tout çà, mais cela revient sur des enchainements courses-amortis.

J'ai fais des semelles ortho qui aident bien à réaligner l'axe du genou, mais peut-on réellemment se débarrasser de cette tendinite?

Merci de vos avis))

 

Tu as passé une IRM ?

[vinceten]

il y a une heure, Gulbis1996 a dit :

Hello,

J'ai du arrêter pendant quasiment 1 an l'an dernier à cause de cette blessure (aux 2 genoux!). J'ai à peut près tout tenter pour guérir (kiné, ostéo, renforcements, étirements, argile vert...) sans succès.

Au final, j'ai réussi à guérir en appliquant le protocole de Stanish, qui vise à renforcer la résistance du tendon et qui combine un peu toutes les méthodes que vous avez évoqués. 

Bon courage dans ton rétablissement

 

Salut Gulbis,

arf j'en suis là , arrêt au stand, obligé d'abandonner en tournoi,

je ne connaissais pas la méthode du protocole de Stanish, je mets un lien sur une démo d'un gars sur Youtube, apparemment faut envoyer du squat; si tu as des infos à me donner sur cette pratique; merci beaucoup

 

[vinceten]

il y a une heure, Ace a dit :

 

Tu as passé une IRM ?

Hello Ace,

j'avais passé une IRM mais il ya 2ans...

 le spécialiste m'avait pas parlé de pb sur le tendon, mais une petite fissure du ménisque interne sans syndrome méniscal suite au test d'Apley (bon là je ressors le rapport)) sans consequence pour lui, plutot une tendinite rotulienne due a l'excroissance de Osgood;

 

[Ace]

il y a 3 minutes, vinceten a dit :

Hello Ace,

j'avais passé une IRM mais il ya 2ans...

 le spécialiste m'avait pas parlé de pb sur le tendon, mais une petite fissure du ménisque interne sans syndrome méniscal suite au test d'Apley (bon là je ressors le rapport)) sans consequence pour lui, plutot une tendinite rotulienne due a l'excroissance de Osgood;

 

Des douleurs en dehors du sport? Quand tu conduis longtemps, genou chaud même au lever?

[vinceten]

Oui en dehors du sport, si je promène longtemps, courir sur un sol dur, escalier en descente, assis au cinéma sans étirer la jambe...

Au réveil ça tire un petit peu rien de grave , conduire ça va

mais c est surtout absorber les chocs sur dur on dirait, le podologue m a dit qu il y avait un on postural d ou les semelles

[Ace]

il y a 10 minutes, vinceten a dit :

Oui en dehors du sport, si je promène longtemps, courir sur un sol dur, escalier en descente, assis au cinéma sans étirer la jambe...

Au réveil ça tire un petit peu rien de grave , conduire ça va

mais c est surtout absorber les chocs sur dur on dirait, le podologue m a dit qu il y avait un on postural d ou les semelles

Passe une IRM fraîche et consulte un chirurgien spécialisé. C'est ce qui est le mieux à mon sens.

Celui qui te dit ça a du subir un peignage du tendon rotulien après 3 ans de galère. J'ai attendu trop longtemps avant de voir le spécialiste.
(depuis je galope comme un lapin de mon âge avancé )

 

[vinceten]

Yes Ace faut que j'y retourne, on peut déceler un pb sur les tendons avec une Irm?

Ouch rien que l intitulé : peignage de tendon... Ça envoie, c du lourd en rééducation non, bon si tu galopes comme un junior c top!

[Ace]

il y a 32 minutes, vinceten a dit :

Yes Ace faut que j'y retourne, on peut déceler un pb sur les tendons avec une Irm?

Ouch rien que l intitulé : peignage de tendon... Ça envoie, c du lourd en rééducation non, bon si tu galopes comme un junior c top!

Oui l'IRM sert à ça.

Après chaque cas est différent. Je m'étais fait un arachement osseux du tibia. Ce qui a créé un inflammation permanente (j'avais le genou chaud même la nuit et conduire était insupportable plus de 15 minutes)

Trouve un bon spécialiste et vois ce qu'il en pense. Si ça te gêne même dans la vie quotidienne, n'hésite pas. Consulte.