Epicondylite et matériel

[Icare]

Bonjour à tous

Je suis nouveau sur le forum. J ai une épicondylite depuis 3 mois , j ai donc beaucoup plus de temps libre en ce moment et j ai découvert votre forum que je trouve fort intéressant.

J ai repris le tennis après 15 ans d arrêt il y a un an et demi ( j en avais fait 2 ans quand j étais ado). J avais testé plusieurs raquettes à ma reprise et mon choix s était  porté sur la speed mp touch .

J ai joué un an avec plusieurs cordages différents ( head lynx rouge, rpm blast, rip control) tendus à 24 kg et je n avais jamais eu la moindre douleur au bras.

Au mois d octobre  , j ai recordé mes 2 raquettes en black code 4s a 24kg. Je trouvais cette corde pas mal ( même si je trouvais que je manquais un peu de puissance parfais). Il y avait un bon contrôle et une bonne prise d effet.

Après 2 mois avec cette corde j ai déclaré une épicondylite un jour de match ou toutes le conditions étaient réunies pour se blesser  : temps froid, en soirée  , peu d échauffement, peu d hydratation, suppression de l antivibrateur) . Bref la douleur au coude est apparue du jour au lendemain, il n y a eu aucun signe avant. Et elle est surtout apparu quelques jours avant le début d un tournoi que j ai quand même tenu a faire. Ce tournoi a été une réussite en terme de resultats puisque j ai fait perf sur perf et voyant que tout me souriait je n ai pas voulu faire WO. Cela m a permis de passer 15/3 mais j aurais du m arrêter plus tôt et être raisonnable , les 5 matchs en une semaine ont eu raison de mon coude.

Dès la fin de ce tournoi j ai enchainé sur 1 mois de kine avec onde de choc, cryothérapie, ultrasson, physiotherapie.

Au bout d un mois cela allait beaucoup mieux et la kiné m a dit que je pouvais reprendre doucement. J ai repris tranquillement et en plus je voulais faire des test de raquettes et de cordage  à ce moment là . Après quelques entrainements et des activités professionnelles un peu trop soutenues pour mon tendon abimé, la douleur est revenue et j ai donc arrêté de nouveau de jouer, et quelques temps après décidé de me mettre en arrêt de travail aussi.

C est donc reparti pour les MTP et les electrodes chez le kiné et du repos total et la ça va beaucoup mieux mais c est pas encore gagné.  J ai bon espoir pour reprendre bientôt , pour les matchs par équipe de printemps j espère. Le tennis est assez vite devenu addictif depuis ma reprise et je suis assez frustré de ne pas pouvoir jouer, de m être blessé alors que j étais en pleine bourre! Enfin bon, il faut être patient, le temps de cicatrisation d un tendon est très long.

Pensez vous qu il faut vraiment attendre de ne ressentir plus aucune douleur pour la reprise, ou qu au contraire, je peux amorcer d ici un mois une reprise en douceur avec ma coudière et une adaptation du cordage en multifilament ou boyau? Je vois plein de commentaires de personnes ayant continué à jouer avec un tennis elbow et pour qui cela a quand même guéri en forçant pas trop. Il y a pleins d avis différents sur le sujet entre arrêt total très long du tennis ou continuer les activités en étant raisonnable et en adaptant le matériel. Qu en pensez vous?

A noter que j ai déjà fait recorder mes raquettes en muti. J ai testé ( lors de ma tentative de reprise) sur mes 2 speed le rip control , une à 22 l'autre à 24. A 22 j ai trouvé ça très désagréable, beaucoup trop de puissance et un manque total de contrôle. A 24 çà va déjà mieux je l ai gardé comme ça. Celle cordée à 22 je l ai coupé direct et j ai mis du xr3 à 25. Pas testé encore, je ne fais que du canapé depuis!

Voulant depuis quelques temps un raquette plus contrôle j ai fais quelques tests. J ai donc craqué pour 2 autres raquettes . La radical  mp touch que j ai beaucoup aimé lors de ma tentative de reprise. Le modèle test que j ai eu était cordé avec un vieux reste de bobine  de dunlop titanium à 24 kg. Pas top pour la corde mais j ai eu de super sensations avec cette raquette, notamment un feeling incroyable en chope. J ai fais poser sur la radical que j ai acheté du hdx tour 1.35 à 24 kg

Et je suis tombé sur une très bonne occasion  vraiment quasi neuve  pour une Prince tour 100P donc je l ai acheté. Le vendeur n avais pas de multi à disposition pour me la corder donc il m a mis un synthtic gut à 24 kg pour l instant, on verra après.

Donc j amorce une reprise, d ici peu je l'espere ,  avec passage au multi çà c est sur, et peut être un changement de raquette avec ces 2 cadres un peu plus orientes contrôle que ma speed.

Est ce que ces 3 cadres sont trop traumatisants pour le bras , malgré le fait de la présence de la technologie touch sur les head et la 100 P relativement souple, faible inertie et équilibre en manche ? Ou faut t il impérativement rependre avec une prokenex par exemple plus légère aussi?

Merci d avance  pour vos réponses.

 

 

 

 

 

[RHCP59]

salut.

mon experience : tennis elbow pendant 6 mois l'année dernière, j'ai tout fait : ondes de choc, electrostimulations, crochets, massages transverses profonds, glace 3 fois par jour, huiles essentielles, étirements... 

Du coup, je ne sais plus trop si c'est un de ces trucs qui m'a soigné ou mon arrêt total de 6 mois 

Sinon, depuis ma reprise, je joue en Prokennex q+5 cordées en multi à 18 kg - 19 kg, avec une coudière.  J'ai essayé de rejouer avec mes Prince Rebel Team cordées en multi à 18 kg aussi, et j'ai eu mal direct. Alors que c'est une raquette très souple ...

J'ai toujours une petite douleur, très légère, mais que je considère comme bénéfique, car ça me sert de garde-fou.

C’est mon histoire, d’autres te diront autre chose, genre " j’ai eu un TE et je joue en monofilament que je ne coupe pas au bout de 12 heures et tout va très bien"  

En passant, la Pro Kennex a été très bénéfique aussi pour ma tendinite de l'épaule. Je peux servir normalement pendant tout un match et lever le bras le lendemain, ce qui m'était impossible avant 

Je ne sais pas quel job tu fais, moi je sais que je risque plus la rechute après une journée de bureau à utiliser ma souris, qu'au bout de 2 heures de tennis.

[RHCP59]

tu vois, je te le  disais... il faut faire attention à ce qu'on va te dire ici...

Surtout quand les gens te disent qu'ils jouent en multi alors qu'ils jouent en G-touch qui est un mono ,  très souple, mais pour un tendineux, c'est pas le top...

il y a 10 minutes, nat54 a dit :

 en ayant pris une raquette plus légère (ici certains te diront que c'est une belle connerie mais moi ça a fonctionné. Je jouais en hybride mono/multi et depuis je rejoue en multi que je tiens effectivement bien 20/25h).
 

http://test.tennis/cordages-tennis/challenger-sport-g-touch/

 

Donc reprend doucement avec un multi et voit comment ça évolue. De toute façon, chaque organisme est différent....

 

 

[Icare]

il y a 33 minutes, RHCP59 a dit :

Du coup, je ne sais plus trop si c'est un de ces trucs qui m'a soigné ou mon arrêt total de 6 mois 

Moi aussi je ne rend pas bien compte de ce qui marche le mieux avec tout ce que je met en oeuvre  : kine, ostheo, glacage, etirements, exercices stanish, automassage, argile verte, homeopathie...

En tout cas l ensemble fait que ca cicatrise et c est bien le principal.

il y a 37 minutes, RHCP59 a dit :

Sinon, depuis ma reprise, je joue en Prokennex q+5 cordées en multi à 18 kg - 19 kg, avec une coudière.  J'ai essayé de rejouer avec mes Prince Rebel Team cordées en multi à 18 kg aussi, et j'ai eu mal direct. Alors que c'est une raquette très souple ...

Je vois que toi aussi la prokenex ça  t a aidé. En tout cas 18/19 kg c est super bas comme tension pour un multi . Moi rien qu a 22 je trouve que je n ai aucun contrôle et que ça part dans tous les sens et dans les baches

 

il y a 40 minutes, RHCP59 a dit :

Je ne sais pas quel job tu fais, moi je sais que je risque plus la rechute après une journée de bureau à utiliser ma souris, qu'au bout de 2 heures de tennis.

J ai un métier manuel  ou je sollicite mes bras en permanence. Je suis paysagiste donc si je ne peux plus bouger le bras je ne peux plus bosser donc...En tout cas depuis que je suis en arrêt l amélioration a été très nette et bien plus rapide qu en continuant a travailler.

[Icare]

il y a 19 minutes, nat54 a dit :

Mon expérience : tennis elbow contracté en novembre 2016 suite à un stage tennis intensif (25h sur la semaine)

J'ai de suite été traitée par ma kiné : des MTP bien douloureux deux fois par semaine durant deux mois.
J'ai repris ensuite en ne faisant que l'entraînement hebdomadaire et en ayant pris une raquette plus légère (ici certains te diront que c'est une belle connerie mais moi ça a fonctionné. Je jouais en hybride mono/multi et depuis je rejoue en multi que je tiens effectivement bien 20/25h).

Légère rechute au moment des match équipe (l'arrêt entre simple et double est fatal ... car les muscles/tendons pensent que l'effort est terminé et non tu reprends).
Donc j'ai joué avec du kinesio tape durant 7 WE de championnat.

J'ai ralenti en juin et ensuite j'ai joué normalement.

Je ressens de temps en temps quelques tres légères douleurs qui partent en faisant les étirements montrés par la kine.

Je vois bien que de toute façon il va falloir ralentir le rythme à la reprise sinon ça va être rechute directe.

Je vais essayer de recommencer avec ces raquettes qui sont plus ou moins du même poids et on verra bien ce qu il se passe. Et repasser en multi ça c est sur.

Et il faudra aussi que je sois bien plus vigilant sur l échauffement et les étirements avant et apres

[RHCP59]

il y a 1 minute, Icare a dit :

Moi aussi je ne rend pas bien compte de ce qui marche le mieux avec tout ce que je met en oeuvre  : kine, ostheo, glacage, etirements, exercices stanish, automassage, argile verte, homeopathie...

En tout cas l ensemble fait que ca cicatrise et c est bien le principal.

Je vois que toi aussi la prokenex ça  t a aidé. En tout cas 18/19 kg c est super bas comme tension pour un multi . Moi rien qu a 22 je trouve que je n ai aucun contrôle et que ça part dans tous les sens et dans les baches

 

J ai un métier manuel  ou je sollicite mes bras en permanence. Je suis paysagiste donc si je ne peux plus bouger le bras je ne peux plus bosser donc...En tout cas depuis que je suis en arrêt l amélioration a été très nette et bien plus rapide qu en continuant a travailler.

J'ai une prise très très fermée, du coup ça reste dans le terrain, enfin pas tout le temps, sinon je serais pas à ce classement . Mais effectivement, tu n'as pas le droit à la moindre erreur, sinon tu arroses.

Chaud pour le boulot... Quand j'ai fait mon allée de maison en pavés l'année dernière, j'ai souffert : dépalétiser, mettre dans la brouette, sortir de la brouette  +  Les pelles de stabilisés...

En même temps, 200 m² à 3 sur une semaine, on a pas fait semblant .

Je sais que quand j'ai une grosse période de travaux à la maison, je stoppe le tennis, les deux en même temps, c'est mort ...Surtout les lasures et la peinture !

 

 

[Icare]

il y a 3 minutes, RHCP59 a dit :

J'ai une prise très très fermée, du coup ça reste dans le terrain, enfin pas tout le temps, sinon je serais pas à ce classement . Mais effectivement, tu n'as pas le droit à la moindre erreur, sinon tu arroses.

Exact je trouve qu il faut lifter d avantage pour garder du contrôle quand tu descend en tension ( tu dois lifter beaucoup avec ta prise très fermée). Moi je suis assez puissant, avec un jeu offensif et je joue plutôt à plat donc ça part vite

 

il y a 12 minutes, RHCP59 a dit :

Je sais que quand j'ai une grosse période de travaux à la maison, je stoppe le tennis, les deux en même temps, c'est mort ...Surtout les lasures et la peinture !

Et oui c est très très physique les travaux a la maison, je connais. Le soir t es rincé et cassé de partout

Faut dire qu en plus de mon boulot cela  faisait 5 ans que je rénovais ma maison avec des travaux de grosses envergure. Du gros œuvre à la finition, et cela tout seul. Donc j ai dû déjà pas mal solliciter le tendon et commencer à le fragiliser.   Et le tennis en intensif par la suite...

[Icare]

il y a 7 minutes, Julio11 a dit :

Tu es à ton compte ? 

Non je suis salarié, heureusement sinon cela aurait été compliqué pour s arrêter. J aurais d ailleurs du m arrêter dès le début plutôt que d attendre 2 mois car cela a entretenu l inflammation (surtout avec les travaux d élagage et de taille en hiver) mais sur le coup je n ai pas voulu et je me disais que cela passerait rapidement. Je n ai jamais eu de tendinite donc je ne savais pas le galère que c 'était.  Là je sens que je tiens le bon bout mais faut rester prudent et pas trop forcer quelques temps.

 

il y a 16 minutes, Julio11 a dit :

De toute façon tu t'en es rendu compte avec ta pro kenex je pense...

Je n ai pas de pro kenex et je n en ai jamais essayé. Mais oui tout le monde en dit du bien pour les TE.

Je joue en speed mp touch depuis 1 an et demi que j ai commencé le tennis mais 2 mois avant la blessure j ai recordé en black code 4 s, enlevé l antivibrateur et je me suis blessé.

Ne pouvant plus jouer , j ai passé mon temps sur le classim ,  j ai été victime de GAS et j ai acheté la radical mp touch ( que j ai essayé et vraiment adoré pendant ma tentative de reprise en mars) et la prince tour 100P ( que je n ai toujours pas testé, à part en faisant mumuse avec mon fils dans le jardin) !!!

Je vais dans un premier temps recommencer avec tout ça en multi et on verra bien...

 

[Icare]

il y a 30 minutes, Julio11 a dit :

Yes! Autant pour moi je pensais que t’avais une prokenex... c’est sur le cordage alors pour toi... mais j’en maintiens qu’in cadre souple comme la 100P, ça aide énormément !!!! J’ai une 100P et plus de souci au coude avec n’importe quel cordage...

Ah oui tu joues en 100P

Quel cordage préfères tu dans tout ceux que tu as testé?

Sinon j' ai vu pas mal de commentaires qui disaient de ne pas hésiter à descendre un peu en tension avec ce cadre.