Jeu set & match Posté(e) le 10 mars 2010 Signaler Posté(e) le 10 mars 2010 Merci de ton témoignage D'autres avis ? notamment de kiné ... (jeu-set-match par exemple ) Tout à fait d'accord avec Ordisport, d'ailleurs une étude à montré que les courants délivrés par ces appareils ne recrutais que 30 à 40% des fibres musculaires hors pour faire du renforcement il faut recruter au moins 60%. Seuls les appareils utilisés dans l'ex allemagne de l'Est était capable de faire du renforcement musculaire et il paraît qu'ils attachaient leurs athlètes tellement s'était douloureux En conclusion pour la récup ou pour éviter une grosse fonte musculaire : électrostimulation pour le dévellopemment musculaire : travail actif et surtout pour le tennis : travail du geste sportif couplé avec du renforcement bilatéral de tout le haut du corps. Citer
zyrael Posté(e) le 10 mars 2010 Signaler Posté(e) le 10 mars 2010 je pense aussi que si tu veux renforcer tes abdos , le gainage est hyper important et cela est vrai ou alors tu fais une prépa physique : tu prend un medecine ball (1.5kg au debut ) et tu te met sur j'ai perdu le nom quel honte pour un étudiant en staps prépa physique :'( ( une grosse boule rouge ) et tu te met a 2 et tu lance le medecine ball a 2 main. Il faut faire le travail a 2 c'est toujours plus sympas je sais pas si tu vois ce que je veux dire Citer
Jeu set & match Posté(e) le 10 mars 2010 Signaler Posté(e) le 10 mars 2010 Très bien le travail avec médecine ball, mais soit il faut déjà avoir un bon schéma corporel soit il faut quelqu'un pour conseiller des corrections sur la posture car si le gainage(et donc la posture) n'est pas bon pendant cet excercice c'est la blessure garantie. Citer
zyrael Posté(e) le 10 mars 2010 Signaler Posté(e) le 10 mars 2010 oui =) c'est pour cela que je dis qu'il faut faire gainage grand droit + oblique avant de commencer se travail Citer
Jeu set & match Posté(e) le 10 mars 2010 Signaler Posté(e) le 10 mars 2010 Oui sauf qu'un gainage c'est une co-contraction des abdos et des dorsaux afin de protéger sa colonne lombaire. Il faut par cette contraction , respecter la biomécanique lombaire afin de diminuer les contraintes qui s'y exercent. Citer
zyrael Posté(e) le 10 mars 2010 Signaler Posté(e) le 10 mars 2010 ah les kiné ^^ et les biomecanicien toujours les mêmes =) le travail de medecine ball et de gainage ainsi que tous les abdos est un des travails les moins traumatisant pour le corps , meme si j'aime beaucoup le travaille par élastiques qui est bien aussi mais pour les abdo je pense (surement mal) que gainage + abdo + medecine ball est un bon compromis pour dvlper et maintenir une posture notamment en bout de course lors d'un revers long ligne Citer
Jeu set & match Posté(e) le 10 mars 2010 Signaler Posté(e) le 10 mars 2010 Je n'ai jamais critiquer le travail avec médecine ball , le tout est de le faire comme il faut Citer
benoit Posté(e) le 1 mai 2010 Signaler Posté(e) le 1 mai 2010 Alors moi j'utilise cefar qui doit être pareil que compex je pense pour soigner ma tendinite(programme spécial soulagement de la douleur) sur conseil d'un kiné de ma famille, le résultat est bien la au bout de 2semaines d'utilisation 2 fois par jour, je ne ressens plus la douleur. Je me donne encore une semaine de soins en plus de ma pommade anti inflammatoire. En se soignant dès le départ rigoureusement on est vite libéré de la douleur j'espère que dans une semaine je serais de nouveau d'attaque car déjà2 semaines ss tennis j'en peux plus. Citer
WPST Posté(e) le 1 mai 2010 Signaler Posté(e) le 1 mai 2010 vu le nom du programme, ca soulage mais est ce que ça guéri ? Citer
benoit Posté(e) le 1 mai 2010 Signaler Posté(e) le 1 mai 2010 ba je ne sais pas précisément, il parait que ça permet de travailler un minimum pour éviter de nouveau la blessure à la reprise.Je te répondrais samedi prochain lors de ma reprise, mais j'ai bon espoir car avant en période de repos j'avais cette douleur, la elle a disparu. Je met de la glace aussi 2 fois par jour. Citer
WPST Posté(e) le 1 mai 2010 Signaler Posté(e) le 1 mai 2010 j'ai un compex et je pensais que les programmes antidouleur etaient pour soulager. les 2 fois par jour, c'est le kiné qui te l'a conseillé ? Citer
benoit Posté(e) le 1 mai 2010 Signaler Posté(e) le 1 mai 2010 j'ai un compex et je pensais que les programmes antidouleur etaient pour soulager. les 2 fois par jour, c'est le kiné qui te l'a conseillé ? oui le kiné, maintenant je te dis je fais ça pour éviter de me payer des séances de kiné(le mieux étant qd même d'aller chez le kiné) ça n'engage que moi, je tiendrais au courant sur l'évolution de ma guérison. Citer
benoit Posté(e) le 1 mai 2010 Signaler Posté(e) le 1 mai 2010 pour mon entorse chez le kiné je faisais du compex mais surtout des massages/manip uniquement le compex ne suffit pas je pense si pas d'évolution j'irais aussi chez le kiné, tu n'as plus jamais ressenti de douleurs après? ta reprise c'était comment? et la durée des traitements? Citer
WPST Posté(e) le 1 mai 2010 Signaler Posté(e) le 1 mai 2010 j'ai fait 12 séances de kine, 1 mois d'arrêt. j'ai eu voltarene, aucun changement, puis j'ai testé l'argile verte en cataplasme et ça a fait beaucoup plus d'effet. Ca va mieux mais toujours des douleurs. Je vais tester avec le compex. Citer
Faelo Posté(e) le 1 mai 2010 Signaler Posté(e) le 1 mai 2010 Est ce que ce type d'appareil peu aider à perdre la couche de graisse au dessus des abdos? Je ne cherche pas à augmenter ma masse musculaire mais j'ai perdu pas mal de poids ces derniers mois et j'ai toujours une couche de graisse sur le ventre qui s'accroche. Citer
+tambouil Posté(e) le 1 mai 2010 Signaler Posté(e) le 1 mai 2010 Est ce que ce type d'appareil peu aider à perdre la couche de graisse au dessus des abdos? Je ne cherche pas à augmenter ma masse musculaire mais j'ai perdu pas mal de poids ces derniers mois et j'ai toujours une couche de graisse sur le ventre qui s'accroche. Stop à la bière !! Citer
+tambouil Posté(e) le 1 mai 2010 Signaler Posté(e) le 1 mai 2010 La bière c'est bon pour la recup' Citer
WPST Posté(e) le 1 mai 2010 Signaler Posté(e) le 1 mai 2010 Est ce que ce type d'appareil peu aider à perdre la couche de graisse au dessus des abdos? Je ne cherche pas à augmenter ma masse musculaire mais j'ai perdu pas mal de poids ces derniers mois et j'ai toujours une couche de graisse sur le ventre qui s'accroche. je ne pense pas, je serai toujours brancher sinon. Citer
rusty2431 Posté(e) le 2 mai 2010 Signaler Posté(e) le 2 mai 2010 en tout cas les programmes de récup active, c'est après simple et double hier alors que ça faisait longtemps que je n'avais pas enchainé ça, compex recup active sur les mollets = 0 courbature à cet endroit par contre aux fessiers c'est autre chose donc finalement, apres quelques temps d'utilisation, tu peux nous dire les avantages et les moins bien de ce genre d'appareil? Citer
DnCkY Posté(e) le 9 juin 2010 Signaler Posté(e) le 9 juin 2010 je n'y ai complètement pas pensé lundi soir après le footing car je ne pensais pas que c'était traumatisant mais aujourd'hui j'ai morflé ! du coup --> programme massage relaxant aux mollets --> programme recup active aux cuisses ça fait vraiment du bien ! + 1 et bien utile quand tu rejoues dans la même journée. (bon par contre j'utilise un cefar) Citer
WPST Posté(e) le 10 juin 2010 Signaler Posté(e) le 10 juin 2010 je n'y ai complètement pas pensé lundi soir après le footing car je ne pensais pas que c'était traumatisant mais aujourd'hui j'ai morflé ! du coup --> programme massage relaxant aux mollets --> programme recup active aux cuisses ça fait vraiment du bien ! tu l as fait le lendemain ?? Je croyais que le programme recup active doit être fait dans les 2 ou 3 heures après la séance de sport. Citer
DnCkY Posté(e) le 18 juin 2010 Signaler Posté(e) le 18 juin 2010 Vous les achetez où les electrodes? Citer
WPST Posté(e) le 19 juin 2010 Signaler Posté(e) le 19 juin 2010 Vous les achetez où les electrodes? Decathlon Citer
marie Posté(e) le 9 janvier 2011 Signaler Posté(e) le 9 janvier 2011 Bouh, j'ai commencé la semaine dernière déjà deux fois 20mn de vélo, quel exploit Citer
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