Conseil tendinite au poignet

[cfil]

Voici les nouvelles.

La tendinite est montée au coude et le poignet fait toujours un peu mal.

J'ai vu vendredi une ami médecine avec une spécialisation en médecine du sport et son mari est kiné. Pour eux, c'est un début de tennis elbow. L'erreur de ma part a été de continuer de jouer au tennis malgré la tendinite au poignet. J'ai également mal derrière l'épaule.

Ils préconisent 3 semaines d'arrêt minimum avec une crème anti-inflammatoire ou de l'argile verte sur la zone (mettre un bon paquet la nuit avec du cellophane). Ils m'ont également montré des étirements à faire pour continuer à faire travailler le bras en douceur.

Je m'interroge sur la reprise du tennis après le repos obligatoire.

J'ai commandé du tonic + ball feel, du TGV et du HDX tour en 1.30.

Au niveau raquettes, j'ai 2 prince rebel 98, 2 prince tour team 100 et une head graphene speed rev.

Que me conseillez-vous comme set-up pour la nouvelle saison pour éviter la rechute?

Merci pour vos conseils.

[mamouth agile]

poignet + coude + épaule ça fait beaucoup beaucoup !

pour ma part je dissocie les causes du mal entre coude et poignet : poignet très lié à la gestuelle, coude plutôt dépendant du matos.

Pour redémarrer avec plus léger je te conseille une PK Destiny, j'ai repris avec ma tendinite à l'épaule avec pendant 6 mois. Tu ne pourras jamais lui reprocher un manque de confort, elle est maniable, pas trop légère (un peu en tête pour compenser), très peu chère et avec un TGV ça devrait être top moumoute.

Le plus important sera d'essayer de jouer relâché, de s'astreindre à ne pas faire certains coups, et d'éviter le quart d'heure de trop en fin de séance, c'est toujours là que je commence à faire des gestes forcés qui font mal.

[cfil]

Le problème du poignet venait d'un problème techinique que j'ai vu avec une prof...je prenais la balle derrière et non devant.

Pour l'épaule, j'ai mal après un match mais la douleur disparait en 1-2 jours. Par contre, le coude me fait mal constamment...même le passage des vitesses en voiture me provoque une gêne.

Pas possible de reprendre le tennis avec les cadres que j'ai actuellement...surtout que les raquettes sont récentes.

[Machaon]

Le problème du poignet venait d'un problème techinique que j'ai vu avec une prof...je prenais la balle derrière et non devant.

Pour l'épaule, j'ai mal après un match mais la douleur disparait en 1-2 jours. Par contre, le coude me fait mal constamment...même le passage des vitesses en voiture me provoque une gêne.

Pas possible de reprendre le tennis avec les cadres que j'ai actuellement...surtout que les raquettes sont récentes.

Faut vraiment que tu fasses une grosse pause. 3 semaines ce n'est pas assez, minimum 2 mois. Je sais c'est dur mais faut savoir dire stop pour pouvoir rejouer sans douleur et pour ne pas risquer d'aggraver la chose et arriver à un point de non retour.

Les anti-inflammatoire du style crème Voltarène laisse tomber, ça fait plus de mal que de bien à ce stade là, l'argile verte c'est top (déjà testée pas mal de fois), mais pas la nuit. Ca va brûler ta peau, c'est arrivé à une personne que je connais : elle s'est assoupie + de 4h et grosse brûlure.

Une fois tes douleurs disparues, un bracelet anti-épicondylite est vraiment utile et permet la reprise en douceur

[cfil]

Merci de m'avoir averti que l'argile verte brûle la peau car je ne le savais pas.

En ce moment, je mets du roller huiles essentiels et cela calme bien les douleurs.

[mamouth agile]

Faut vraiment que tu fasses une grosse pause. 3 semaines ce n'est pas assez, minimum 2 mois. Je sais c'est dur mais faut savoir dire stop pour pouvoir rejouer sans douleur et pour ne pas risquer d'aggraver la chose et arriver à un point de non retour.

+1, j'ai tenu les 6 semaines qu'on m'a diagnostiquées pour mon épaule, le double aurait été mieux. Aujourd'hui j'en souffre encore, de moins en moins au tennis mais toujours pas ok pour autre chose (du ponçage par exemple...).

[cfil]

mon but est de pouvoir jouer les interclubs senior +35 en octobre.

[happynono]

Merci de m'avoir averti que l'argile verte brûle la peau car je ne le savais pas.

En ce moment, je mets du roller huiles essentiels et cela calme bien les douleurs.

Non l'argile verte ne brûle pas la peau. L'argile dont Machaon parle devait avoir un souci (si elle parait glacée quand tu te l'appliques par exemple, elle est bonne à jeter...). Tu peux l'acheter toute faite ou à faire toi-même (plus économique). Après, y'a peut-être des personnes plus sensibles ou allergiques, ça peut arriver, je ne dis pas le contraire.

[Machaon]

Non l'argile verte ne brûle pas la peau. L'argile dont Machaon parle devait avoir un souci (si elle parait glacée quand tu te l'appliques par exemple, elle est bonne à jeter...). Tu peux l'acheter toute faite ou à faire toi-même (plus économique). Après, y'a peut-être des personnes plus sensibles ou allergiques, ça peut arriver, je ne dis pas le contraire.

Peut-être qu'elle avait un défaut je ne sais pas. En tous cas il est mieux d'utiliser de l'argile verte en poudre "ultra-ventilée" et d'y ajouter (normalement) de l'eau de source avec une cuillère en bois (pas en fer, ça casse les effets). A appliquer max 4h par pose. Cependant, j'ai remarqué après plusieurs mois de traitement que la peau s'éclaircissait à l'endroit où je posais l'argile : elle doit donc avoir un petit effet "décapant" à force...

cfil si tu veux jouer en octobre ne touche plus la raquette jusqu'en septembre sinon tu ne pourras jamais jouer. En attendant trouve un autre sport de substitution n'utilisant pas ton bras. Tu pourras peut-être reprendre en balle souple sur un 3/4 de terrain pour réhabituer ton bras avant de reprendre avec des balles dures. Un bon exo que j'ai fait et qui est super efficace : presque tous les jours prend un sot de balle usagée, tu te mets carré de service et tu frappes les balles en coup droit avec un relâchement maximum sans forcer du tout, pendant 30 min puis étirement de la main contre un mur + argile verte

[cfil]

le temps va paraître long...le médecin m'a conseillé d'aller courir...j'ai horreur de courir pour courir!!!

Le kiné m'a donné des étirements à faire tous les jours.

[mamouth agile]

tu fais comme moi , tu essaies de suivre ta moitié en course à pied ou en vélo .