douleur genou gauche rotule (exterieur)

[myrob]

Bonjour,

Alors je vous explique, je viens d'être diplômé et donc j'ai du temps libre en attendant de trouver un job. Pour passer ce temps j'ai recommencé le sport, à savoir du tennis, un peu de course à pied et un peu de salle de muscu.

Sauf que voila je suis allé courir y'a 4 jours et depuis j'ai mal au niveau de la rotule, j'aurai tendance à dire au niveau du menisque exterieure. Je ne sens pas trop la douleur quand je marche ou trottine legerement, par contre elle est forte lorsque je fais une flexion.

Voila 2 semaines que j'ai repris le sport de manière importante comparé au 0% de sport durant cette année. Le programme de ces deux dernières semaines a été le suivant: 4h de tennis en 3 séances, 1h30 de course à pied en 3 séances, 40min de rameur en 2 séances. J'ai jamais été sujet a des douleurs aux genoux quand je faisais beaucoup de sport.

Donc une question me taraude est-ce que ça peut venir des chaussures? J'ai investi dans des Asics Gel Game 4 il y a 1 mois pour le tennis mais aussi courir un peu mais elles n'ont pas un amorti talon.

Je sais qu'il faut investir dans une paire de chaussure running mais la course c'est vraiment occasionnel et parce que j'avais rien à faire ^^. Donc à la limite est-ce qu'il ne serait pas préférable que j'investisse dans une chaussure de tennis + haut de gamme avec un amorti talon plus présent et qui me permettra de faire un peu de course si besoin?

Ou bien ça vient pas de la chaussure mais uniquement d'une reprise trop importante du sport en peu de temps?

La réponse "les 2" est aussi valable

Si la douleur ne passe pas d'ici 3jours j'irai consulté mais bon je prefere avoir un premier avis surtout concernant les chaussures.

Merci

[K-mille]

j'ai l'impression que c'est surtout l'augmentation trop brusque de la charge de sport.

Ça ressemble à un "syndrome rotulien" : ça peut être pas mal de choses autour de la rotule et du tendon rotulien.

Pour les chaussures, je ne sais pas si c'est dû à ça, mais change les. Tu auras mal quelque part de toute façon si tu continues...

Et ce n'est pas 3 jours qu'il faut attendre, tu peux attendre 1 semaine avec arrêt total du sport

[thimothy]

Si on fait des chaussures pour le run et le tennis, c'est pas pour courir avec des chaussures de tennis...

Ca coute cher, certes. Mais ca evite les blessures. Pour avoir couru 3 fois sur beton avec des tennis, j'ai une excroissance tibiale sous la patella. Sur les deux genous. Je douille maintenant sans chaussures avec un max d'amorti.

Reprise intensive + mauvaise chaussure = probleme.

Les chaussures tennis ne maintiennent pas le pied de la même façon que des running.. à toi de voir.

Pour tes douleurs, je pense pas que ce soit un syndrome rotulien. Juste trop de solicitation des genoux en peu de temps et mauvaise pompes. Glace et prends d'autres pompes..

[myrob]

j'ai l'impression que c'est surtout l'augmentation trop brusque de la charge de sport.

Ça ressemble à un "syndrome rotulien" : ça peut être pas mal de choses autour de la rotule et du tendon rotulien.

Pour les chaussures, je ne sais pas si c'est dû à ça, mais change les. Tu auras mal quelque part de toute façon si tu continues...

Et ce n'est pas 3 jours qu'il faut attendre, tu peux attendre 1 semaine avec arrêt total du sport

J'ai dis 3 jours parce que ça fait déja 4 jours sans ^^

Les Gel game sont vraiment si mauvaises?

Des chaussures à me conseiller dans ce cas? Vu qu'il y a les soldes qui se termine si je peux être aux alentours des 50/60€ je suis preneur.

Asics Gel Dedicate, Asics Gel Resolution, Babolat V Pro?

[K-mille]

pour courir ? Aucune chaussure de tennis Et évite aussi les 1ers prix, même dans les "grandes marques". Les entrées de gamme running sont mauvaises pour courir, ce sont plus des chaussures pour marcher que pour courir.

[myrob]

Non non pour le tennis

Ouais je sais bien et si j'investi dans une paire de running ce sera du haut de gamme pour éviter les traumatismes, mais bon la je suis allé courir parce que je m'ennuyais ^^

C'est dire à quel point j'avais rien à faire vu mon amour pour la course à pied!

[myrob]

Lorsque vous me dites de changer de chaussure c'est uniquement pour la course à pied?

[K-mille]

oui

et quand ça ira mieux, reprends le sport de manière progressive, là ton genou hurle parce qu'il n'a pas l'habitude d'être sollicité avec une telle intensité

[myrob]

Ouaip c'est sur…Trop pressé et trop groumand ^^

[luxilon_92]

bon alors avant tout de chose les gel game c'est pas des bonnes chaussures trop rigide sur l'avant du pied il faut s orriente sur les resolution ( elle coute 2 fois plus cher mais c'est pas pour rien )apres les solution sont bien mais un peu rigide sur le talon .

Donc voila moi j'ai 4 paires asics haut de gamme + de 100 eur la paire + semelle ortho pour le sport et je suis au top

pour info jai des soucie de cartilage au genou droit jai eu des probleme pendant plus d'un an a rien pouvoir faire niveau sport .

Dernier conseil tu peux regarde a prendre une genouilliere de maintient afin de garde le rotule centre en flexion je te conseil la genouilliere de marque ZAMST modele JK-1 ( genouilliere utilise par nicolas mahut )

Je tiens ses conseils d'un podologue du sport et d 'un professseur specialisé en trauma du sport

en esperant cela d'aide du moins ca ete au top pour moi je reviens de tres loin avec mon genou

[myrob]

Merci pour ce retour. Y'a toujours des cas extrêmes je sais bien qu'il faut absolument privilégier du matos de qualité pour éviter les bobos dans 10 ans. Mais j'envisagerai un changement de chaussure si vraiment je joue plus intensement et surtout quand j'aurai un peu plus d'argent. Je n'ai jamais eu de faiblesse particulière au genou (à l'inverse des abducteurs par exemple où j'ai souvent été sujet à des légères déchirures vers 12/14ans). C'est juste une reprise trop violente si vraiment c'est récurrent j'agirai en conséquence.

Une question concernant le rameur, est-ce une bon moyen pour renforcer un peu les genoux?