Reprise tennis après rupture Ligament Croisé Antérieur (LCA) genou.

[franck de Nice]

Bonjour à tous.

je me suis fait opérer du LCA le 05 décembre 2012 par DIDT.

Depuis le début de la rééducation tout va très très bien.

Je suis à 4 mois après l'opération.

j'ai effectué 3 puis 2 séances de kiné par semaine.

Je marche énormément depuis un mois et demi (200 kms environ)

J'ai repris le footing la semaine dernière.(3 séances,marche/course 6x2' 4x6' et 3x10').Tout va bien...! Aucune gène et douleur.

J'attaque le travail qualitatif (courses dans différents axes comme pas chassés, course arrière...etc).

je souhaite reprendre le tennis sans déplacement à 4 mois et demi (gammes coup droit et revers)

Petits déplacements à 5mois et demi.

Reprise plus sérieuse à 6 mois.

Compétition 7 et 8 ièmes mois soit JUILLET et AOUT.

A noter, Je travail dans le sport, j' enseigne le ski et le tennis.

1. Que pensez vous de mes objectifs.
   
2. Donnez moi des conseils.
   
3. Parlez moi de vos reprises dans le même cas de blessure.
   

merci à tous

[K-mille]

tu en es où au niveau de la rééduc musculaire et proprioception ? Quelle est la différence de volume entre tes deux cuisses ?

On parle pas mal de la reprise sportive après une ligamentoplastie du LCA dans ce topic :

http://www.tennis-cl...rieur-du-genou/

PS : pas cool d'être blessé quand on fait ton métier Fais attention à ne pas griller les étapes en voulant aller trop vite, aller trop vite ne pourrait que te ralentir. Courage, tu vois bientôt le bout

[franck de Nice]

j'ai fait pas mal de proprio chez le Kiné.

Sur une machine à plateau mobile: Machine Heber

La différence de volume est faible.

[franck de Nice]

Merci pour tes encouragements,

c'est clair c'est pas facile à gérer lorsque tu fais du sport quasiment tous les jours depuis des années.

Je n'ai pas touché à un paire de ski de l'hiver, trop dur...

Je me motive pour une saison de tennis de 2 mois dans le sud sur terre battue.

Maintenant c'est clair je ne prendrais pas de risque si ça passe pas,

les mois de reprise vont peut être se décaler.

Ce qui est certain c'est que je vais tout faire pour être prêt, mais progressivement et sans brûler les étapes.

je pense qu'il faut être à l'écoute de son corps.

pour l'instant je me muscle par des circuits de renforcement musculaire

et je renforce le cardio par de la marche sportive et de petits footing sur terrain souple.

Je fais aussi du qualitatif par des petits déplacements divers type tennis et de la proprio.

[K-mille]

En fait un truc super important dans la reprise, c'est l'état de tes muscles. Ce sont eux qui stabilisent ton genou avant d'aller solliciter ton LCA. Par exemple les ischio-jambiers stabilisent latéralement ton genou, un peu comme les rênes d'un cheval guident sa tête. Il y a aussi un réflexe qui contracte tes ischio-jambiers lorsque le LCA est mis en tension. Les quadriceps sont également très importants. Bref, ne tente rien avant récup musculaire complète, car sans elle pas de stabilité du genou (perso à chaque fois que j'ai cassé ça a été la condition sine qua non pour reprendre).

Voici ce que dit Vapocrackeur, qui est kiné :

Pour les ischio-jambiers, oui ils ont un rôle proprioceptif hyper important, car ce sont eux qui contrôlent la rotation du genou (interne et externe). Le quadri n'a pas d'action sur la rotation. Mais c'est pas la seule raison, ils ont aussi un rôle agoniste au LCA. D'où l'intérêt de les renforcer chez les gens non-opérés du LCA, et chez les gens opérés aussi. En gros ils "remplacent" le LCA, ayant le même rôle, à savoir limiter le tiroir antérieur du tibia sous le fémur.

Le quadri est quand même hypra important à renforcer , d'autant plus chez un sportif, c'est lui qui nous propulse en permanance, et un quadri trop faible augmentera les pressions rotuliennes notamment.

Le chirurgien a dû t'expliquer que la plastie qu'on t'a posée n'a pas la même structure cellulaire que le ligament qu'elle va remplacer, et qu'il faut le temps que la greffe prenne. Dans un premier temps la plastie se dégrade car elle n'est pas bien irriguée etc (les "connexions" vasculaires devant se mettre en place), puis une fois que tout ça est mis en place sa solidité augmente jusqu'à, normalement, atteindre la même solidité que celle du ligament remplacé. Le moment où la plastie est le moins solide correspond généralement à 3 mois après l'opération. Bonne nouvelle, tu as dépassé ce moment. Mauvaise nouvelle, tu ne l'as dépassé que depuis peu de temps... Donc ta plastie n'est pas encore solide.

Fais super attention aussi, tu as eu un DIDT, qui est piégeux dans le processus de reprise du sport : comme il est relativement peu traumatique au niveau externe (par comparaison avec un KJ), les gens se sentent bien "trop tôt" et ont tendance à croire qu'ils peuvent reprendre trop tôt. Il me semble que tu as passé le moment critique où les gens en ont marre qu'on leur dise de faire gaffe alors qu'ils se sentent très bien, n'écoutent plus rien et veulent reprendre (les fameux 3 mois...). En gros tu n'es plus dans la période où on te dit de ne rien faire, mais il faut que la reprise soit progressive, surtout qu'on parle d'un des sports les plus violents pour les genoux (et à 15/2 tu dois courir un peu vite sur le terrain...).

Le tennis sans déplacement me semble demander des petits pas d'ajustement tout de même, non ? Et difficile de résister au réflexe d'allonger pour attrapper une balle qui passe un peu plus loin...

J'ai l'impression que ton planning est un peu optimiste, mais pas énormément. Je dirais :

- à 5 mois 1/2 ou 6 mois : test de tes jambes en déplacements latéraux, petits exos physiques de jeu de jambe pour voir comment ça réagit et pour réhabituer ta jambe à ce genre de sollicitations

- reprise des gammes avec petits pas d'ajustement à 6 mois ou un peu plus tard en fonction du point précédent

- augmentation de l'intensité petit à petit

- la reprise de la compétition à 7 mois me parait très très optimiste... normalement c'est plutôt 9 ou 10 mois il me semble

Le truc très critique, notamment en tennis, ce sont les "freinages" : quand tu t'arrêtes après être allé chercher une amortie, quand tu es pris à contrepied, ou quand tu freines en bout de course pour repartir dans l'autre sens. Donc quand tu vas reprendre, pense à dans un premier temps ne pas faire ce type de mouvements. Au début tu seras frustré de laisser passer des balles ou de sortir du terrain de 2 mètres après avoir frappé la balle pour ne pas avoir à faire de freinage violent, mais tes genoux t'en remercieront

[franck de Nice]

Merci

tes conseil sont plein de bon sens et l'aspect médical intéressant.

je vais continuer à me préparer progressivement.

Actuellement jogging, vélo, Muscu, proprio, et petites course diverses,

et rando en montagne (montée à pied et descente en téléphérique j' en ai déjà faites 5 ça muscle pas mal

je pense que je vais attendre le 5 ième mois pour taper mes premières balles.

tes conseils me semblent judicieux, j'avoue;

Pour les compets 8 et 9 ième mois c'est ma seule chance de faire une saison à 30 ou 40 matchs.

L'été dernier j'ai fait 2 séries de 10 matchs en 10 jours, c'est souvent la que je joue le mieux.

Comme je fait des saison d'hiver je ne joue pas de novembre à Mai.

La reprise en compet est trop dure .

Encore merci pour les conseils c'est cool .

[franck de Nice]

Dans certains cas cela peut être impressionnant, mais le test de stabilité du genou et l'IRM

te permettent d'être fixé sur la suite des évènements.

En ce qui me concerne avant l'IRM les spécialistes n'étaient pas d' accord.

Un kiné m'a même dit dans 1 mois et demi tu reprends le ski. super cool...!

En réalité rupture LCA et ménisque touché.

Et la ce n'est pas le même scénario tu part pour 6 mois de rééducation et un arrêt de travail qui peut être long.

[K-mille]

ah ah !

La première fois j'ai eu droit à "oh c'est tout fêlé" sur la radio en bas des pistes, comme j'avais très mal en posant le pied c'était cohérent... sauf qu'en fait j'étais en pleine croissance, c'était des cartilages de conjugaison. Donc le médecin de ville m'a dit d'arrêter mon cinéma et de marcher normalement, alors que ça me faisait un mal de chien quand je posais le pied. Et pour cause : j'avais un ménisque abîmé...

Pour quelqu'un qui fait un métier comme le tien, c'est clair que le diagnostic est super important, faut pas se tromper

Perso je m'en fous un peu, j'ai déjà enseigné en béquilles...

[franck de Nice]

OK

on a tous nos blessures de guerre.

Ce qui compte avant tout pour moi c' est de récupérer tous ses moyens.

Histoire de repartir hyper motivé après un break suffisamment long.

sinon il s'agit des joies du ski...

C'est une activité à risque, comme le foot.

Le sport est très bon pour la santé mais pratiqué à donf, il use l'organisme.

L'hygiène de vie est primordiale pour durer (étirements, décrassageet retour au calme, alimentation, limiter les toxines alcool, tabac...etc)

lorsqu'on enseigne le sport on le fait faire aux autres mais on ne prends pas toujours le temps de le faire

c'est la vie, trop d'austérité peut être ennuyeux mais trop se lâcher peut être dangereux.

[K-mille]

Comme tu dis, mais malheureusement même en faisant attention un accident comme le tien peut arriver

Qu'en dit ton médecin ? Quand le revois-tu ?

[franck de Nice]

je pense que c'est pas de chance ou lié à une accumulation de fatigue.

Selon mon kiné qui en station de ski rééduque des genoux depuis très longtemps

c'est jouable pour taper cool des balles et monter en puissance.

Il pense qu'il y a espoir pour des matches de compet pour le 8 ième et 9 ième mois.

Ce matin à 4 mois complets après opération je cours 45 minutes sans arrêt, soit 7kms.

C'est le quatrième footing et je ne sent rien.

Il me reste 3 mois pour être compétitif et j'y croit.

Parlez moi de vos reprises, vos expériences diverses.

[marie]

HS : tu enseignes le tennis au LTC ? Très beau club

[franck de Nice]

T as le même classement que moi.

je ne suis au LTC que l'été, je travail sur les stages de tennis.

J'avoue c'est énorme ce club.

Super courts en terre, cadre top, ça donne vraiment envie de jouer.

En même temps c'est le cas dans pas mal de clubs du Sud Est ( Menton, Beaulieu, Monte Carlo...etc

Et puis la terre c 'est tellement moins traumatisant.

La difficulté est de ne pas jouer de l'hiver, cause ski.

En début de saison je perds entre 5 et 10 matchs avant de débuter ma saison.

T'as l'impression que çava bien mais il manque trop de choses.

Et toi tes saisons ?

[franck de Nice]

Opération des croisés 5 décembre.

je souhaite reprendre le tennis sans déplacement à 5 mois (gammes coup droit et revers). DEBUT MAI

Déplacements à 6 mois. DEBUT JUIN.

Compétition 8 et 9 ièmes mois soit 10 JUILLET et AOUT.

Vos avis, Vos expériences.

[marie]

Sois un peu plus patient avant de relancer ton topic

J'ai habité Nice pendant une dizaine d'années, je jouais à l'ASLN Gorbella (qui a peut-être changé de nom depuis ?). Bon courage pour ta reprise !

[K-mille]

je suis une multirécidiviste

- 1ere entorse le 10/02/2001

En ski : LCA, LLI et ménisque touchés. Les 2 derniers se sont "remis tous seuls", le LCA s'est mis en réinsertion nourricière donc stabilité "relative". J'ai fait pas mal de muscu pour compenser... j'ai laissé tomber le ski mais pas le snowboard !

- 2eme entorse le 10/02/2003 (décidément le 10 février...)

La réinsertion nourricière a pété Sur une réception merdique en snowboard... Opérée en juillet 2003, un KJ.

- ménisque qui pète tout seul le 4/07/2007

sur un départ de course en ligne droite, rien de spécial, je ne peux plus poser le pied ni plier ou tendre la jambe... Probablement une séquelle de la première entorse (où on m'a dit d'arrêter mon cinéma et de marcher normalement quand je disais que j'avais mal au genou quand je posais le pied). Ménisque pété bien au milieu, suturé le 30 aout 2007

- très légère entorse le 23/10/11

petite baisse de forme parce que pas le temps d'entretenir ma condition physique et blessure au pied, la tonicité musculaire des jambes qui en pâti, prise de poids... Le genou qui vrille légèrement sur un démarrage après une reprise d'appuis, j'ai pris un petit pet à la corne antérieure du ménisque interne. Ça fait un moment que mon ménisque est cicatrisé, je me remuscle les jambes et j'ai repris le tennis sans freinages. Je pense aller voir le médecin dans 1 semaine pour avoir son feu vert pour reprendre à 100%

[franck de Nice]

cool

merci pour la motiv.

Quand on est compétiteur dans l'âme ça démange de retourner au combat :angry: .

Il y a aussi le plaisir de taper des balles. ça c'est énorme...!

[franck de Nice]

T"est une guerrière.

j'avoue c'est pas mal.

j'espère que ta reprise va bien se passer.

[K-mille]

c'est à tel point que le médecin ne me prescrit plus de kiné, juste une indication d'objectifs à travailler Bon par contre c'est pas super optimal, par exemple pour la proprioception... Ben oui, bizarrement chez moi je n'ai pas le matériel des kinés

[franck de Nice]

je pense que le travail chez le kiné est le meilleur moyen d'éviter les récidives.

[K-mille]

tout à fait d'accord !

Et l'entretien aussi. Vu ton activité professionnelle ça me parait ne pas trop être un risque, mais ton genou aura besoin d'une jambe relativement musclée. Le gros risque c'est la baisse de forme et hop, on tente un truc qu'on arrivait à faire quand on était bien musclé... Ton genou ne sera jamais "comme neuf", par contre en étant bien musclé et souple tu pourras faire sans risque les mêmes choses que tu faisais auparavant.

[gaby]

Opération des croisés 5 décembre.

je souhaite reprendre le tennis sans déplacement à 5 mois (gammes coup droit et revers). DEBUT MAI

Déplacements à 6 mois. DEBUT JUIN.

Compétition 8 et 9 ièmes mois soit 10 JUILLET et AOUT.

Vos avis, Vos expériences.

Je te suis d'un petit mois , j'ai été opéré le 3 janvier !

Tout va très bien pour moi aussi le genou encaisse bien pour l'instant les séances de kiné.

Et je vais pas tarder à pouvoir retrotiner, d'ici 2-3 semaines

Pour moi la reprise a la compétition va être un peu juste cette année peut-être possibilité de faire quelques matchs fin août, début septembre ! Mais la descente à 15/5 semble inévitable alors que j'étais 15/3 lors de ma blessure en mars 2011

Au moins ça fera faire plus de tours aux prochains tournois !

Bon courage pour la suite et ne reprends pas trop vite.

[grosbob]

Bonjour à tous.

je me suis fait opérer du LCA le 05 décembre 2012 par DIDT.

Sinon bon courage

[totoro]

Chochote! ;-)

Eh ben moi, au bout de 5 minutes, je me disais que j'avais vraiment eu une brillante idée de me pêter le genou. Les 1ères séances de Kiné sont déjà pénibles à supporter alors vivement la suite...

Merci pour les différents sujets, c'est instructif!

Brillante, c'est pas le mot à moins d'être masochiste.

Moi, entre la blessure identifiée comme une simple entorse (merci le médecin), entre 10 et 15 entorses (je jouais au ping-pong) en 3 ans, premier blocage de rotule: 4 ans.

IRM: le gars s'est encore chié au diagnostique, simple lésion du ménisque.

Arthroscopie puis ligamentoplastie 6 mois plus tard.

une centaine de séance de kiné en milieu hospitalier (2 par jour pendant 35 jours en piscine en sus), j'ai récupéré un genou potable au bout de 5 mois. Mais 6 ans après la blessure originelle.

Par contre, des douleurs en position à genou durant 18 mois.

Bon courage et ne brule pas les étapes.

[franck de Nice]

Bon courage,

méfie toi des 3 mois post opératoire on pense que tout va bien mais c"est encore fragile au niveau de la greffe.

Vélo puis trottiner ça fait du bien au moral.

On a un truc en commun, c'est clair c'est pas une partie de plaisir mais je pense qu'on aura de la fraîcheur physique

et une grosse envie de jouer.

A plus tard, cela sera intéressant de comparer nos reprises et de se donner l'un l'autre 2 ou 3 conseils.

Tchao Gaby