Musculation pour Coup Droit

[jackoff]

Salut, je vais tester puis probablement acheter la Babolat AeroPro Drive 300g. J'ai joué jusqu’à maintenant avec une Babolat Soft Drive de 265g. Je me suis renseigné et j'ai vu que c'était une bonne raquette, qui, apriori me conviendrait au niveau des caractéristiques, mais j'ai vu qu'elle était usante. J'ai donc envie de savoir quel muscles sont utilisé dans un coup droit de façon à les travailler un peu plus lors de mes séances de musculation, deux fois par semaines. Je pratique déjà la musculation mais j'ésserai de m'orienter un peu plus vers certain muscles. Donc que faut-il pour bien récupéré après chaque échanges ? de bon biceps ? triceps ? trapèzes ?...

Merci

[denebola]

Pour la musculation spécifique tennis, on utilise maintenant beaucoup les geste à blanc avec lest (medicine-ball contre un mur, geste avec élastique ou encore avec une barre pour travailler les biceps et les disques de poids d'un seul coté.

[jackoff]

J'ai déjà testé le médecine balle et l’élastique, c'est pas mal ! J'ai beaucoup de machine dans la salle ou je vais mais pas ce genre d’accessoires.

Pour la barre avec les poids d'un seul coté, j'ai jamais vu personne faire ça, c'est un peu étrange de vouloir crée un déséquilibre

[denebola]

Je mes suis trompé sur les termes, il faut utiliser les haltères, mais en mettant un disque que d'un seul coté (tu vas tenir la barre de l'autre). C'est généralement utilisé pour travailler les rotateur de l'avant bras, mais tu peux très bien l'utiliser pour mimer des geste de tennis.

[Invité]

Pompes écartées: les pecs sont très importants en coup droit. Plus généralement les épaules sur toutes les frappes.

Merci pour l'astuce des demi-haltères.