Tendinite au coude

[Victor30]

+1 pour les six mois d'arrêt, pour le fait d'aller plutôt consulter un spécialiste... par contre le terme incompétent est un peu fort je trouve.

Attention "pas compétent" != "incompétent", un médecin n'est jamais compétent dans tout les domaines c'est ce qu'il fallait comprendre. De toute façon un médecin du sport lui indiquera le traitement le plus adapte, les tendinites ils connaissent bien.

[lynoo]

En ce qui me conserne les strappes babolats ont change ma vie.

11 euro chez decathlon, 1mois d adaptation et l affaire est jouee!

il faut faire attention de le serrer pas trop pour pour un bone circulation et juste assez pour te soulager.

ca vaut le cout d essyer!

[lorentz02]

+1 pour les six mois d'arrêt, pour le fait d'aller plutôt consulter un spécialiste... par contre le terme incompétent est un peu fort je trouve.

Pour les ultrasons, il faut faire attention car cela ne convient pas forcément à toute les pathologie et est utilisées généralement en dernier recours. Par contre un kiné bien équipé pourrait faire de la cryothérapie associée à des massages pour remettre les fibres tendineuses dans le "bon sens" pour aider à la cicatrisation.

Parfait, j'ai 10 séances de cryo avec des massages doux

merci

[lorentz02]

En ce qui me conserne les strappes babolats ont change ma vie.

11 euro chez decathlon, 1mois d adaptation et l affaire est jouee!

il faut faire attention de le serrer pas trop pour pour un bone circulation et juste assez pour te soulager.

ca vaut le cout d essyer!

Pour la reprise, je vais essayer

[lynoo]

Pour la reprise, je vais essayer

c est une bonne idée.

Du coup , je continue avec mes conseils sur les strappes babolats:

- n achete pas les strappes de la marque ZAMST(c est de la M....) , c est 3 fois plus cher et completement inefficace. Les Babolats sont 3 fois moins cheres et bcp mieux

- ces strappes ne t empechent pas toujours d avoir mal mais elles attenuent la douleur. elles permettent d avoir mal plus tard et de taper fort sans avoir peur de se blesser.

- Meme si elles puent la transpiration, je trouve qu elle perdent de leur elasticité apres passage en machine... pour ma part, je les aere seulement...

- rien de tel qu un bon mouvement pour ne pas avoir mal, c est souvent sur une mauvaise frappe, un mauvais placement, un bras pas assez tendu, ou une balle pas bien centrée que la douleur se declenche. Travailles ta technique et ton jeu de jambe ca aide bcp, la musculation legere (quand t as pas mal)rend plus resistant egalement.

Dans mon cas, ca fait 15 ans que ce problème s est declenché. Il n y a pas moyen de s en separer. Il faut juste apprendre à vivre avec. le strappe permet de rendre la douleur supportable. Je joue parfois en ayant mal (mais c est rien comparé a si je mets pas de strappe). Ca a changé ma vie , je suis à 5h de tennis par semaine, je fais les competes individuelles et par equipes, meme si je ne suis que 4eme serie je m eclate! et pas que le bras looool

[lorentz02]

c est une bonne idée.

Du coup , je continue avec mes conseils sur les strappes babolats:

- n achete pas les strappes de la marque ZAMST(c est de la M....) , c est 3 fois plus cher et completement inefficace. Les Babolats sont 3 fois moins cheres et bcp mieux

- ces strappes ne t empechent pas toujours d avoir mal mais elles attenuent la douleur. elles permettent d avoir mal plus tard et de taper fort sans avoir peur de se blesser.

- Meme si elles puent la transpiration, je trouve qu elle perdent de leur elasticité apres passage en machine... pour ma part, je les aere seulement...

- rien de tel qu un bon mouvement pour ne pas avoir mal, c est souvent sur une mauvaise frappe, un mauvais placement, un bras pas assez tendu, ou une balle pas bien centrée que la douleur se declenche. Travailles ta technique et ton jeu de jambe ca aide bcp, la musculation legere (quand t as pas mal)rend plus resistant egalement.

Dans mon cas, ca fait 15 ans que ce problème s est declenché. Il n y a pas moyen de s en separer. Il faut juste apprendre à vivre avec. le strappe permet de rendre la douleur supportable. Je joue parfois en ayant mal (mais c est rien comparé a si je mets pas de strappe). Ca a changé ma vie , je suis à 5h de tennis par semaine, je fais les competes individuelles et par equipes, meme si je ne suis que 4eme serie je m eclate! et pas que le bras looool

Merci pour toutes les infos, je me prépare mentalement à vivre avec alors lol

[STEPHW]

Tennis-elbow = problème matériel (grip trop petit/gros, usé, matériel inadapté, cordage trop tendu...) la plupart du temps. Golf-elbow = technique (plan de frappe, chop poignet se cassant à l'impact...).

La mise au repos totale de l'articulation...bof-bof! Massages doux ? re-bof-bof : on recommande plutôt (!) les MTP (massage transversal profond). Cryo-thérapie ? Prends des poches de glace 2/3X par jour durant 20 mn : c'est gratos et pas besoin d'être kiné pour faire ça. ET puis tu feras faire des éconocroques à la sécu... Après, tu peux faire des ondes de choc : c'est très douloureux mais hyper efficace sur tennis-elbow. Encore faut-il que le diagnostic soit bien posé...

En prévention, coudière Epitrain de Bauerfein : je n'ai rien trouvé de mieux!

[lorentz02]

Tennis-elbow = problème matériel (grip trop petit/gros, usé, matériel inadapté, cordage trop tendu...) la plupart du temps. Golf-elbow = technique (plan de frappe, chop poignet se cassant à l'impact...).

La mise au repos totale de l'articulation...bof-bof! Massages doux ? re-bof-bof : on recommande plutôt (!) les MTP (massage transversal profond). Cryo-thérapie ? Prends des poches de glace 2/3X par jour durant 20 mn : c'est gratos et pas besoin d'être kiné pour faire ça. ET puis tu feras faire des éconocroques à la sécu... Après, tu peux faire des ondes de choc : c'est très douloureux mais hyper efficace sur tennis-elbow. Encore faut-il que le diagnostic soit bien posé...

En prévention, coudière Epitrain de Bauerfein : je n'ai rien trouvé de mieux!

Je vais aller voir le kiné quand même, je le connais bien, et c'est aussi un tennisman, il pourra me conseiller un peu aussi

Merci pour les infos

[lynoo]

Après, tu peux faire des ondes de choc : c'est très douloureux mais hyper efficace sur tennis-elbow.

Qu est ce que c est? et pourquoi c est efficace?

[Victor30]

Qu est ce que c est? et pourquoi c est efficace?

Les ultrasons et les ondes de choc sont 2 techniques différentes pour traiter les tendinites avec la même approche, le but est de créer des micro-traumatisme sur le tendon pour forcer sa cicatrisation et sa régénération (les médecin du sport et les kine possèdent souvent ce genre d'appareils).

J'ai fait des ondes de choc pour une tendinite a l'épaule et je dois dire que pour le moment le résultat est vraiment très bon mais alors c'est tout sauf un moment agréable les séances (une série de petit chocs directement a l'endroit douloureux, un régal !)

[lynoo]

Les ultrasons et les ondes de choc sont 2 techniques différentes pour traiter les tendinites avec la même approche, le but est de créer des micro-traumatisme sur le tendon pour forcer sa cicatrisation et sa régénération (les médecin du sport et les kine possèdent souvent ce genre d'appareils).

J'ai fait des ondes de choc pour une tendinite a l'épaule et je dois dire que pour le moment le résultat est vraiment très bon mais alors c'est tout sauf un moment agréable les séances (une série de petit chocs directement a l'endroit douloureux, un régal !)

ca fait pas super envie

[Victor30]

ca fait pas super envie

Ba disons que c'est pas une question d'envie mais plus de nécessité ce genre de traitements, car pour les tendinites bien installé et pour lesquelles ces méthodes s'appliquent ce sont les rares traitements vraiment efficaces et en plus non invasifs.

Ça fait mal mais ce n'est que 5 minutes dans ta vie, rien d'insurmontable (sinon les ultrasons ne sont pas douloureux mais ça ne s'applique pas a tout le types de tendinite, parle en avec ton médecin du sport c'est le mieux).

[marie]

Et surtout Il faudrait savoir si c'est la partie interne ou externe du coude qui te fait mal car ces 2 pathologies (respectivement golf elbow et tennis elbow) n'ont rien a voir.

Comment fait-on la différence ? Je ne comprends pas trop

[pousse-baballe]

Comment fait-on la différence ? Je ne comprends pas trop

selon la localisation : si face interne du coude (la plus près du corps quand tu tends ton bras)=golf elbow, si partie externe tennis elbow. dans les 2 cas, c'est une tendinite mais il ne s'agit pas du meme tendon. on peut bien sur avoir un golf ou un tennis elbow sans avoir jamais joué au golf ou au tennis, mais disons que ce sont des sports qui favorisent l'apparition de ces pathologies.

[STEPHW]

Petite précision : pour savoir où est la face interne/externe du coude, il faut mettre la main en supination (paume vers le ciel, comme si tu suppliais le ciel de t'aider...). Et la nomenclature parle aujourd'hui d'épicondylite interne (golf elbow) ou externe (tennis elbow).

Par ailleurs, les notions de tendinites restent floues puisqu'elles supposent l'inflammation du tendon. Or, il peut y avoir bien des causes à des douleurs "tendineuses" : de l'insertion du tendon sur l'os à la déchirure partielle ou totale de la fibre tendineuse aux problèmes de calcifications et de coulissement du tendon dans sa gaine. Bref, on parle plus de tendinopathies que de tendinite aujourd'hui.

Le golf elbow est du à une action inadaptée de muscle fléchisseurs du poignet : par exemple quand tu chopes et qu'au moment de l'impact tu accentues geste par un coup de poignet (ou si tu plantes un clou uniquement en donnant des coups de poignets...). Il faut donc corriger la technique pour éviter ce genre de problème...

[Victor30]

Par ailleurs, les notions de tendinites restent floues puisqu'elles supposent l'inflammation du tendon.

Tout a fait, pour un golf elbow ou (comme tu le dis après) c'est l'épitrochlée qui peut être source de la douleur sans forcement de grosse inflammation du tendon.

Le golf elbow est du à une action inadaptée de muscle fléchisseurs du poignet : par exemple quand tu chopes et qu'au moment de l'impact tu accentues geste par un coup de poignet (ou si tu plantes un clou uniquement en donnant des coups de poignets...). Il faut donc corriger la technique pour éviter ce genre de problème...

Non, le golf elbow n'est pas nécessairement due a un problème de technique.

Il peut être la conséquence d'une intensité sportive inadapté (on ne peut pas tous faire 4-6h de tennis par semaines sans bobo), d'un matériel inadapté (raquette, codage, grip), d'un manque d'échauffement/étirement, l'alimentation et le défaut d'hydratation peuvent a eux seul en être la cause, les dents sont souvent cites comme causes possible (si vous avez des problème dentaires ne cherchez pas trop loin et soignez d'abord vos dents).

Bref autant dire que trouver la cause de sont golf elbow c'est loin d'être aussi simple, dans mon cas c'est quand je joue trop ou quand je cogne trop fort sans relâchement. J'ai donc change de raquette (ça aide) et quand cela revient je me focalise sur le fait de jouer en relâchement et c'est ok globalement.

[STEPHW]

Oui, enfin là c'est une description des causes générales des tendinopathies. Après, c'est sûr qu'en matière médicale il n''y a ni toujours, ni jamais...

Tiens, un truc dégotté chez mon pharmacien : FLECTOR GEL. C'est assez sidérant comme produit. Ce sont des compresses imbibées que tu laisses en place 12h d'affilée et qui diffusent donc leur produit actif. Evidemment, je doute que cela guérisse la tendinopathie, mais ce qui est certain, c'est que ça soulage grandement la douleur.

[rycil]

Un article très intéressant sur le mal du coude :

http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=troubles_musculosquelettiques_coude_pm

[marie]

Merci pour le lien ! J'ai trouvé cela :

"Adopter une bonne position pour frapper la balle. Une frappe « en retard » crée un stress supplémentaire dans le coude, comme le fait de cogner la balle tandis que le coude est plié vers soi. Cela peut être la conséquence d’un mauvais jeu de pieds ou d’une mauvaise anticipation du jeu."

C'est un peu mon problème par moment, ca ne m'étonnerait pas que mon mal au coude vienne de là

[ncode2011]

Achtung ! Ne sous-estimez pas l'épicondylite. Cette cochonnerie m'a empêché de jouer au tennis pendant plus de 6 mois. C'est sérieux. De toute façon je n'aurais même pas pu jouer, une bouteille d'eau je ne savais pas la porter avec le bras droit. J'ai trop forcé, il n'y a qu'un seul traitement pour cette cochonnerie : le repos. Je sais, c'est dur d'accepter qu'on ne puisse plus faire son sport favori mais c'est ça ou on empire la situation. Je connais des gens qui ne peuvent plus du tout jouer au tennis parce qu'ils n'ont pas respecter leur corps et les temps de repos nécessaires pour ce genre de blessures.

[rycil]

Achtung ! Ne sous-estimez pas l'épicondylite. Cette cochonnerie m'a empêché de jouer au tennis pendant plus de 6 mois. C'est sérieux. De toute façon je n'aurais même pas pu jouer, une bouteille d'eau je ne savais pas la porter avec le bras droit. J'ai trop forcé, il n'y a qu'un seul traitement pour cette cochonnerie : le repos. Je sais, c'est dur d'accepter qu'on ne puisse plus faire son sport favori mais c'est ça ou on empire la situation. Je connais des gens qui ne peuvent plus du tout jouer au tennis parce qu'ils n'ont pas respecter leur corps et les temps de repos nécessaires pour ce genre de blessures.

Moi aussi j'avais les mêmes symptomes, impossible de tenir une bouteille d'eau à table (le pinard, ça allait )

Et pourtant, je ne me suis pas arrêté pour autant.

J'ai fait du renforcement musculaire (voir mes autres posts sur le sujet)

J'ai changé de matos (raquette moins rigide) et cordage en multi (RIP control de chez Head)

Et je m'efforce de bien prendre la balle devant avec toujours une petite poussée vers l'avant. Et lorsque je suis en retard sur des balles rapides, je n'essayes pas de surenchérir en mettant une grosse praline, mais de jouer plutôt en contre en réduisant la préparation (avec toujours une prise devant).

Je n'ai plus mal. Et je peux jouer jusqu'à 6 heures par semaine sans une douleur au coude.