crampes à répétitions

[rafa56]

Bonjour tout le monde, je me suis entrainé ce soir 19h30-21h, au début tout va bien comme d'hab' puis on travaille la volée donc la reprise d'appuis et sur un amorti ou je me suis arraché pour l'avoir, j'ai tout de suite eu un gêne, ça m'a tiré sur le mollet, et à ce que je sache c'est une crampe, et ça me fait ça depuis la reprise du tennis, chaque entrainement intensif, chaque match = des "crampes" au début. Que faire ? J'ai un match samedi à 30/1 adulte et j'espère bien gagné, mais si j'ai ces gênes, je peux rêver. Merci d'avance.

Rafa56.

[Mitch]

Bonjour tout le monde, je me suis entrainé ce soir 19h30-21h, au début tout va bien comme d'hab' puis on travaille la volée donc la reprise d'appuis et sur un amorti ou je me suis arraché pour l'avoir, j'ai tout de suite eu un gêne, ça m'a tiré sur le mollet, et à ce que je sache c'est une crampe, et ça me fait ça depuis la reprise du tennis, chaque entrainement intensif, chaque match = des "crampes" au début. Que faire ? J'ai un match samedi à 30/1 adulte et j'espère bien gagné, mais si j'ai ces gênes, je peux rêver. Merci d'avance.

Rafa56.

Rien de vraiment exceptionel pour éviter les crampes :

1- Bien boire avant (mini 1 litre) et pendant l'effort

2- Faire des étirements des mollets (c'est en général l'endroit qui crampe le 1ier au Tennis) avant et aprés l'effort

3- Eventuellement tu peux acheter en magasin de sport ou en Pharmacie des cachets et/ou boissons à base de magnésium

4- Essayer d'être le plus relaché possible (stress = catalyseur de crampes)

5- Gérer son effort (rien ne sert de s'arracher sur des balles perdues)

[rafa56]

Rien de vraiment exceptionel pour éviter les crampes :

1- Bien boire avant (mini 1 litre) et pendant l'effort

2- Faire des étirements des mollets (c'est en général l'endroit qui crampe le 1ier au Tennis) avant et aprés l'effort

3- Eventuellement tu peux acheter en magasin de sport ou en Pharmacie des cachets et/ou boissons à base de magnésium

4- Essayer d'être le plus relaché possible (stress = catalyseur de crampes)

5- Gérer son effort (rien ne sert de s'arracher sur des balles perdues)

[sean95]

Bonjour tout le monde, je me suis entrainé ce soir 19h30-21h, au début tout va bien comme d'hab' puis on travaille la volée donc la reprise d'appuis et sur un amorti ou je me suis arraché pour l'avoir, j'ai tout de suite eu un gêne, ça m'a tiré sur le mollet, et à ce que je sache c'est une crampe, et ça me fait ça depuis la reprise du tennis, chaque entrainement intensif, chaque match = des "crampes" au début. Que faire ? J'ai un match samedi à 30/1 adulte et j'espère bien gagné, mais si j'ai ces gênes, je peux rêver. Merci d'avance.

Rafa56.

Boire du jus de houblon.

[rafa56]

Boire du jus de houblon.

C'est pas de la bierre le jus de houblon ? 

[DnCkY]

C'est pas de la bierre le jus de houblon ?

Pas quand tu empêches la fermentation.

[loumat]

St Yorre pour moi

[rafa56]

Ce n'est pas dû au froid non plus ?

[Shakalz]

St Yorre pour moi

+1

Certaines eaux gazeuses contiennent bcp de magnésium... efficace pour les crampes