rafa56 Posted December 2, 2010 Report Posted December 2, 2010 Bonjour tout le monde, je me suis entrainé ce soir 19h30-21h, au début tout va bien comme d'hab' puis on travaille la volée donc la reprise d'appuis et sur un amorti ou je me suis arraché pour l'avoir, j'ai tout de suite eu un gêne, ça m'a tiré sur le mollet, et à ce que je sache c'est une crampe, et ça me fait ça depuis la reprise du tennis, chaque entrainement intensif, chaque match = des "crampes" au début. Que faire ? J'ai un match samedi à 30/1 adulte et j'espère bien gagné, mais si j'ai ces gênes, je peux rêver. Merci d'avance. Rafa56. Quote
Mitch Posted December 2, 2010 Report Posted December 2, 2010 Bonjour tout le monde, je me suis entrainé ce soir 19h30-21h, au début tout va bien comme d'hab' puis on travaille la volée donc la reprise d'appuis et sur un amorti ou je me suis arraché pour l'avoir, j'ai tout de suite eu un gêne, ça m'a tiré sur le mollet, et à ce que je sache c'est une crampe, et ça me fait ça depuis la reprise du tennis, chaque entrainement intensif, chaque match = des "crampes" au début. Que faire ? J'ai un match samedi à 30/1 adulte et j'espère bien gagné, mais si j'ai ces gênes, je peux rêver. Merci d'avance. Rafa56. Rien de vraiment exceptionel pour éviter les crampes : 1- Bien boire avant (mini 1 litre) et pendant l'effort 2- Faire des étirements des mollets (c'est en général l'endroit qui crampe le 1ier au Tennis) avant et aprés l'effort 3- Eventuellement tu peux acheter en magasin de sport ou en Pharmacie des cachets et/ou boissons à base de magnésium 4- Essayer d'être le plus relaché possible (stress = catalyseur de crampes) 5- Gérer son effort (rien ne sert de s'arracher sur des balles perdues) Quote
rafa56 Posted December 2, 2010 Author Report Posted December 2, 2010 Rien de vraiment exceptionel pour éviter les crampes : 1- Bien boire avant (mini 1 litre) et pendant l'effort 2- Faire des étirements des mollets (c'est en général l'endroit qui crampe le 1ier au Tennis) avant et aprés l'effort 3- Eventuellement tu peux acheter en magasin de sport ou en Pharmacie des cachets et/ou boissons à base de magnésium 4- Essayer d'être le plus relaché possible (stress = catalyseur de crampes) 5- Gérer son effort (rien ne sert de s'arracher sur des balles perdues) Quote
sean95 Posted December 2, 2010 Report Posted December 2, 2010 Bonjour tout le monde, je me suis entrainé ce soir 19h30-21h, au début tout va bien comme d'hab' puis on travaille la volée donc la reprise d'appuis et sur un amorti ou je me suis arraché pour l'avoir, j'ai tout de suite eu un gêne, ça m'a tiré sur le mollet, et à ce que je sache c'est une crampe, et ça me fait ça depuis la reprise du tennis, chaque entrainement intensif, chaque match = des "crampes" au début. Que faire ? J'ai un match samedi à 30/1 adulte et j'espère bien gagné, mais si j'ai ces gênes, je peux rêver. Merci d'avance. Rafa56. Boire du jus de houblon. Quote
rafa56 Posted December 2, 2010 Author Report Posted December 2, 2010 Boire du jus de houblon. C'est pas de la bierre le jus de houblon ? Quote
DnCkY Posted December 3, 2010 Report Posted December 3, 2010 C'est pas de la bierre le jus de houblon ? Pas quand tu empêches la fermentation. Quote
rafa56 Posted December 3, 2010 Author Report Posted December 3, 2010 Ce n'est pas dû au froid non plus ? Quote
Shakalz Posted December 3, 2010 Report Posted December 3, 2010 St Yorre pour moi +1 Certaines eaux gazeuses contiennent bcp de magnésium... efficace pour les crampes Quote
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