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tib59

musculation

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moi les pompes, c'est sur 1 doigt avec une tasse de thé dans la main droite ! :P

Comme j'aime pas le thé sans lait et que la main gauche est prise pour faire les pompes, je ne fais pas de pompe ! :w00t:

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Invité sir_mullich

je fais aussi l'exercice de la chaise car c'est surtout au niveau des jambes qu'il me faudrait plus de muscles , le médecin du sport m'avait dit que je risquais d'avoir des problèmes de ligaments sinon car un peu faiblardes :w00t:

y a d'autres exercices pour les jambes à faire à la maison pour les renforcer ?

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Invité Diamond

Pourquoi pas des flexions de base ou en fente en tenant des poids dans les mains, bras tendus, par exemple ?

Modifié par Diamond

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Demain je scrute ce topic !

en attendant je vais muscler mon sommeil !

bonne nuit classim. :sleep:

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il faudrait qq exercices qui surtout soient pas compliqués, pas trop durs et efficaces en 10 jours pour les abdos fessiers :lol::lol::lol::w00t:;)

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Le genre de truc qui dur 5min qui ne fatigue pas et qui donne des abdos et des fessiers en beton si j'ai bien compris ta demande :lol::stuart::lol:

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  funzi a dit :
il faudrait qq exercices qui surtout soient pas compliqués, pas trop durs et efficaces en 10 jours pour les abdos fessiers  :lol:  :lol:  :lol:  :w00t:  ;)

Tu peux toujours commencer par jeter un oeil ici :

http://www.easygym.com/musculation/intro-fessiers.htm

Mais rassures nous Funzi, c'est bien pour améliorer tes performances au tennis que tu souhaites travailler tes abdos et tes fessiers ? :D

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lol funzi quel est ton objectif? :D

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Invité sir_mullich
  Diamond a dit :
Pourquoi pas des flexions de base ou en fente en tenant des poids dans les mains, bras tendus, par exemple ?

je vois pas trop ce que c'est comme exercice :)

hier j'ai recommencé un peu les exercices pompes altères et l'exercice de la chaise :w00t:

manque plus qu'a rajouter les abdos le truc le plus chiant je trouve... ^_^

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Invité sir_mullich

moi aussi un peu mais ça aide à muscler !!!!

je veux passer de cuisse de grenouille à cuisse de poulet de compét :P

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Invité Diamond
  sir_mullich a dit :

je vois pas trop ce que c'est comme exercice :)

Bah écoute c'est pas bien compliqué (peut être mal expliqué de ma part ^_^ ).

Tu te tiens debout, tu saisis deux haltères, une dans chaque main, les bras relachés, le long du corps, et tu plies les jambes jusqu'à ce que les haltères touchent le sol. Puis tu remontes, et ainsi de suite. Tu verras, ça fait travailler. :)

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Invité sir_mullich

héhé oui faudrait que j'ai le courage !!!! :lol:

là j'ai encore rien fait pour l'instant aujourd'hui --> crèche ce matin, pizza hut ce midi, et sieste de une heure.... :whistling:

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:whistling: Je me suis tapée une heure de vélo d'appart, 25 km, devant le Tour !

Bon sang que çà donne la pêche de les voir rouler !

Rebelotte vendredi :)

Ah...vivement que je puissse retoucher une raquette

Modifié par Ema

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Invité sir_mullich

ah c'est bien si tu peux au moins faire un peu de sport pour garder la forme ;)

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  sir_mullich a dit :
ah c'est bien si tu peux au moins faire un peu de sport pour garder la forme  ;)

Oui c'est clair, car là je te dis pas les kilos que je prends :(

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Invité sir_mullich

faut pas trop manger hein ;)

t'as déjà reçu la convoc pour tournoi ce week end ? moi pas encore ! :angry: :(:(

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moi vu que je me suis fais éliminer à avesnes

je vais pouvoir poursuivre mes séances de muscu

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