Medecine Ball

[DnCkY]

Hello,

est ce que quelqu'un sait ou je peux trouves des medecine balls? J'ai du mal a trouver ça dans les magasins par chez moi...

Merci

[+Jeromemx]

Question intéressante auquel je me joins, je serais bien tenté par l'achat d'un médecine aussi

[Invité Arturo Totoche]

Hello,

est ce que quelqu'un sait ou je peux trouves des medecine balls? J'ai du mal a trouver ça dans les magasins par chez moi...

Merci

Dans ton D4 le plus proche tu vas voir si il y en a en magasin. S'il n'y en a pas, trouve un conseiller rayon et demande s'il peut en commander. Tu peux même en acheter par internet sur le site de D4 !

[ordisport]

bonjour,

Va voir sur le site du CRESS ici :

http://www.cress-sport.com/PBSCProduct.asp?ItmID=429691

Ils ont des médecine-balls rempli de gel, donc pas dur en surface. Le plus est que tu peux les prendre d'une main en pinçant (un peu comme tu tiendrais le manche d'une raquette) et donc faire des mouvements à une seule main proche de ceux du tennis.

Et cela ne t'empêche pas de faire tous les exercices classiques.

Autre point fort, si tu te laisses tomber ce médecine-ball "mou" sur le pied, tu n'as pas mal...

Sportivement.

Ordisport

[+Jeromemx]

Pas mal du tout ca merci

bonjour,

Va voir sur le site du CRESS ici :

http://www.cress-sport.com/PBSCProduct.asp?ItmID=429691

Ils ont des médecine-balls rempli de gel, donc pas dur en surface. Le plus est que tu peux les prendre d'une main en pinçant (un peu comme tu tiendrais le manche d'une raquette) et donc faire des mouvements à une seule main proche de ceux du tennis.

Et cela ne t'empêche pas de faire tous les exercices classiques.

Autre point fort, si tu te laisses tomber ce médecine-ball "mou" sur le pied, tu n'as pas mal...

Sportivement.

Ordisport

[DnCkY]

bonjour,

Va voir sur le site du CRESS ici :

http://www.cress-sport.com/PBSCProduct.asp?ItmID=429691

Ils ont des médecine-balls rempli de gel, donc pas dur en surface. Le plus est que tu peux les prendre d'une main en pinçant (un peu comme tu tiendrais le manche d'une raquette) et donc faire des mouvements à une seule main proche de ceux du tennis.

Et cela ne t'empêche pas de faire tous les exercices classiques.

Autre point fort, si tu te laisses tomber ce médecine-ball "mou" sur le pied, tu n'as pas mal...

Sportivement.

Ordisport

Merci je vais jeter un oeil

[DnCkY]

J'ai toujours pas pris le temps de commander mais je viens de voir qu'il y avait des medecin ball gonflable; C'est costaud? ca rebondit vraiment?

[DnCkY]

Petit retour après ma 1ère séance.

J'ai acheté une ball de 3kg gonflable, elle est fait dans un caoutchouc robuste. Ca rebondit "lourdement", il faut être assez énergique sur le lancé et a 1/1,2m du mur pour que ça revienne.

J'ai fait une séance de 30/40min sur des exercices à 10 répétitions avec 3séries espacés de 15s.

Bilan: Je suis usé de partout!

[D4vs]

Petit retour après ma 1ère séance.

J'ai acheté une ball de 3kg gonflable, elle est fait dans un caoutchouc robuste. Ca rebondit "lourdement", il faut être assez énergique sur le lancé et a 1/1,2m du mur pour que ça revienne.

J'ai fait une séance de 30/40min sur des exercices à 10 répétitions avec 3séries espacés de 15s.

Bilan: Je suis usé de partout!

Ou as-tu achetés ta médecine ball ?

Et quel type d'exercice fais-tu ?

[DnCkY]

Ou as-tu achetés ta médecine ball ?

Et quel type d'exercice fais-tu ?

Tu trouves n'importe où dans les magasins de sport. Un poids de 3kg est bien à mon goût. Pense à bien la prendre gonflable si tu bosses seul.

Pour les exercices, j'essaie de te trouver des liens ou je te scannerais des schémas dés que je peux. Ca sera plus simple que du blabla

[benoit]

Tu trouves n'importe où dans les magasins de sport. Un poids de 3kg est bien à mon goût. Pense à bien la prendre gonflable si tu bosses seul.

Pour les exercices, j'essaie de te trouver des liens ou je te scannerais des schémas dés que je peux. Ca sera plus simple que du blabla

je suis également intéressé pour des exos avec medecine ball !

[DnCkY]

J'ai mis le temps mais, voici des exos. Ils sont issu d'un bouquin qui me sert de base.

Titre: Échauffement, gainage, et plyométrie pour tous

Auteur: Christophe Carrio (Site)

Edition:@mphora sports (Site)

Exercice gainage

(Fiche 42)(Fiche 43)(Fiche 49)

Exercice Plyométrie

(Fiche 77)(Fiche 78)(Fiche 89)(Fiche 90)(Fiche 91)(Fiche 92)(Fiche 93)

[DnCkY]

(Fiche 94)(Fiche 109)(Fiche 115)(Fiche 120)(Fiche 129)

Ce que je fais à titre perso: Fiche 42, 78, 92 ou 93 et 109.

Je me suis rajouté, projection de face (à faire avec pas chassé éventuellement), grandes enjambées (en allant chercher le plus loin) avec porté en bout de bras.

Je fonctionne avec 3 séries de 10, espacées de 15secs.

En esperant que ça inspire du monde

[freshhh]

merci pour cette belle serie d'exercices DnCkY

quelles sont les autres exercices que l'on retrouve ds ce bouquin?

[DnCkY]

Des exercices de gainage/pliométrie et d'échauffement. Il y a utilisation de divers matériels (élastique, step, baton ...) ou sans.

Ils sont répartis en 4 niveaux de difficultés.

Pour la medecin ball, ils sont tous là.