est-ce dangereux?

[tsubasa&co]

Bonjour,

de temps à autre, je m'entraine au service avec un panier de vieille balles (d'usure et de marque différentes)qui ne me sert qu'à cela.

Elles sont trop pourris pour des échanges, mais je me dit que le service étant un geste arrêté, la qualité de balle ne me gêne pas : au-moins pour travailler le lancer de balle, la coordination, etc.

Y a-t-il cependant un risque (surtout au niveau articulaire) a frapper 3-4 paniers de 31 balles plutôt vieilles et désunis?

Merci.

[rusty2431]

Bonjour,

de temps à autre, je m'entraine au service avec un panier de vieille balles (d'usure et de marque différentes)qui ne me sert qu'à cela.

Elles sont trop pourris pour des échanges, mais je me dit que le service étant un geste arrêté, la qualité de balle ne me gêne pas : au-moins pour travailler le lancer de balle, la coordination, etc.

Y a-t-il cependant un risque (surtout au niveau articulaire) a frapper 3-4 paniers de 31 balles plutôt vieilles et désunis?

Merci.

L'état des balles change pas grand chose je pense, par contre faire plusieurs paniers d'affilé, c'est normal que ça fasse mal, c'est le métier qui rentre!

[pOx]

Bonjour,

de temps à autre, je m'entraine au service avec un panier de vieille balles (d'usure et de marque différentes)qui ne me sert qu'à cela.

Elles sont trop pourris pour des échanges, mais je me dit que le service étant un geste arrêté, la qualité de balle ne me gêne pas : au-moins pour travailler le lancer de balle, la coordination, etc.

Y a-t-il cependant un risque (surtout au niveau articulaire) a frapper 3-4 paniers de 31 balles plutôt vieilles et désunis?

Merci.

Je fais pareil avec une quarantaine de balle usagés, mais pas non plus morte pour le chien, et mise à part un mal au bras après plusieurs paniers, je vois pas le risque encouru.

[bibundum]

Bonjour,

de temps à autre, je m'entraine au service avec un panier de vieille balles (d'usure et de marque différentes)qui ne me sert qu'à cela.

Elles sont trop pourris pour des échanges, mais je me dit que le service étant un geste arrêté, la qualité de balle ne me gêne pas : au-moins pour travailler le lancer de balle, la coordination, etc.

Y a-t-il cependant un risque (surtout au niveau articulaire) a frapper 3-4 paniers de 31 balles plutôt vieilles et désunis?

Merci.

j'ai fait ça une à deux fois par semaine presque toute l'année avec des balles assez pourries et pas de soucis

par contre il faut bien t'échauffer le bras et l'épaule au début et commencer par servir doucement

quand je sens que ca tire dans l'épaule, j'arrete mais ça arrive rarement avant 1h30 d'entrainement

et c'est aussi très important de t'étirer le bras et l'épaule à la fin de l'entrainement

personnellement, je m'étire beaucoup la coiffe des rotateurs (je fait 4-5 étirement different juste pour la coiffe des rotateurs) car j'ai souvent des douleurs à cet endroit et aussi un peu le dos

[tsubasa&co]

j'ai fait ça une à deux fois par semaine presque toute l'année avec des balles assez pourries et pas de soucis

par contre il faut bien t'échauffer le bras et l'épaule au début et commencer par servir doucement

quand je sens que ca tire dans l'épaule, j'arrete mais ça arrive rarement avant 1h30 d'entrainement

et c'est aussi très important de t'étirer le bras et l'épaule à la fin de l'entrainement

personnellement, je m'étire beaucoup la coiffe des rotateurs (je fait 4-5 étirement different juste pour la coiffe des rotateurs) car j'ai souvent des douleurs à cet endroit et aussi un peu le dos

1H"30 ca me parait beaucoup pour l'épaule, non?

Sinon, je fait les 2 premiers paniers sans trop forcer (mais le naturel revient vite) et les 2 paniers en puissance plus precision avec cible et vous comment exactement vous entrainez-vous au service?

[rusty2431]

1H"30 ca me parait beaucoup pour l'épaule, non?

Sinon, je fait les 2 premiers paniers sans trop forcer (mais le naturel revient vite) et les 2 paniers en puissance plus precision avec cible et vous comment exactement vous entrainez-vous au service?

1h30 c'est vraiment beaucoup oui, surtout si c'est reproduit deux fois la semaine ou plus!

Quand je fais du panier, un panier tranquille pour s'échauffer, un panier grosse patate à plat, un panier seconde balle, et dernier panier première et deuxième balle, comme en match

[tsubasa&co]

Et pour varier les plaisirs , exercice de Decaur

avec des cibles +/- difficiles qui rapportent +/- points si touchées, et points négatifs si ratés

se fixer un barème à atteindre

ou le faire sous forme de set

- cible atteinte = 15/0

- cible ratée = 0/15

et continuer ainsi

Alors faudrait que je change ma cible (car une boite de balle debout, j'en ai dégommé que 2 sur 60) et que je l'élargisse, lol

[denebola]

Bonjour,

de temps à autre, je m'entraine au service avec un panier de vieille balles (d'usure et de marque différentes)qui ne me sert qu'à cela.

Elles sont trop pourris pour des échanges, mais je me dit que le service étant un geste arrêté, la qualité de balle ne me gêne pas : au-moins pour travailler le lancer de balle, la coordination, etc.

Y a-t-il cependant un risque (surtout au niveau articulaire) a frapper 3-4 paniers de 31 balles plutôt vieilles et désunis?

Merci.

Si elles sont vraiment molles, oui il y a un risque de blessure car la balle avançant moins, on a tendance à plus forcer sur le geste et donc tirer au niveau musculaire et des articulations (épaule, coude, poignet et... dos).

Le deuxième risque est plus sur le plan de l'intérêt dans l'apprentissage : travailler un geste avec des balles usées et molles, c'est donc travailler dans des conditions éloignées de la réalité car la balle va moins vite et est donc plus facile à contrôler. Donc on va travailler un rythme et une accélération de la raquette qui ne pourra pas être utilisée avec des balles neuves.

Donc, il faut faire attention à ce qu'elles ne soient pas trop usées quand même.

[bibundum]

1H"30 ca me parait beaucoup pour l'épaule, non?

Sinon, je fait les 2 premiers paniers sans trop forcer (mais le naturel revient vite) et les 2 paniers en puissance plus precision avec cible et vous comment exactement vous entrainez-vous au service?

En fait j'arrete quand je fatigue ou si jamais je ressent la moindre douleur

et surtout les étirements sont trèès importants dans ce genre d'exercice

je sais que ça m'arrive d'en faire 2h et pour moi pas de soucis, car j'ai pas mal musclé mes épaules avant de faire du tennis, donc après ca dépend de ton physique

mais je ne fait pas que des premieres, je fait souvent un seau de 2eme balles pour commencer, ensuite je fait un seau où je me focalise sur un seul type de service en premiere, puis un seau avec premiere et secondes et ensuite deux seaux où je m'entraine à viser des zones précises en premier et en deuxieme