Fedec Posté(e) le 23 octobre 2009 Signaler Posté(e) le 23 octobre 2009 Bonjour a tous Je m'explique : Comme j'ai du faire une pause de tennis ( snif snif ) je me suis remis récemment sérieusement à la musculation en salle de fitness. Mais PAF , j'était tellement motivé que j'ai oublier 2 des règles principales ( lol ) 1: J'ai forcer un peu trop sur les machine 2: J'ai complètement oublier de m'étirer Résultat , j'ai souffert le martyre ( bon j'exagère une peu lol ) aux pectoraux , au triceps et à un endroit situer entre le coude et le triceps ( ligament ? ). Ce dernier me fait un peu peur puisque j'ai su calmer mes pecto et triceps avec douche chaude , massage , crème et repos après 48h mais je me suis rendu comte que la douleur persite au niveau du pseudo ligament ( vue que je suis pas sûr ). Je voudrai recommencer ( avec un programme mieux adapté et étirement en fin de série déjà programmer ) le fitness dès que possible mais je sais pas trop comment procéder. Devrais - je attendre encore un peu ? Devrais - je recommencer mais très légèrement avec des poids limite léger pour re activer ? Devrais - je tenter de m'étirer au niveau de la douleur ? Devrais - je voir un médecin ? ( je crois pas que sa soit nécessaire mais je demande ) Merci de répondre dès que possible car j'ai programmer mon réveil à 10h pour aller a la muscu demain mais j'aimerais avoir votre avis perso :-) Citer
denebola Posté(e) le 23 octobre 2009 Signaler Posté(e) le 23 octobre 2009 Assez difficile de répondre mais pour tes questionsn à mon avis : - C'est une très mauvaise idée de retourner à la muscu tant que tu as mal. A priori tu t'es peut être déclanché une tendinite au niveai du tendon du triceps vu l'endroit que indiques. - Etirer ne servira à rien si c'est ligamentaire ou tendineux - Si la douleur persiste, consulte un médecin pour être fixé sur tes douleurs. J'ajouterai de mettre de la glace régulièrement pour calmer la douleur. Citer
Fedec Posté(e) le 23 octobre 2009 Auteur Signaler Posté(e) le 23 octobre 2009 Assez difficile de répondre mais pour tes questionsn à mon avis : - C'est une très mauvaise idée de retourner à la muscu tant que tu as mal. A priori tu t'es peut être déclanché une tendinite au niveai du tendon du triceps vu l'endroit que indiques. - Etirer ne servira à rien si c'est ligamentaire ou tendineux - Si la douleur persiste, consulte un médecin pour être fixé sur tes douleurs. J'ajouterai de mettre de la glace régulièrement pour calmer la douleur. Merci :-) Citer
belli sport Posté(e) le 24 octobre 2009 Signaler Posté(e) le 24 octobre 2009 Tu t'es fais mal sur le moment ou ce sont des courbatures qui sont arrivée le lendemain? Citer
Fedec Posté(e) le 24 octobre 2009 Auteur Signaler Posté(e) le 24 octobre 2009 Tu t'es fais mal sur le moment ou ce sont des courbatures qui sont arrivée le lendemain? le lendemain mais la douleur niveau coude à pris un peu plus de temps à faire surface. Mais miraculeusement se matin quand je me suis réveillé j'avais beaucoup moins mal ( j'ai appliqué une crème la veille , repos et bu beaucoup ). La je le bouge normalement il faut juste pas que je force trop. Demain je retourne à la salle pour voir si je peux recommencer mais je me baserais sur les muscle abdominaux, fessiers, cuisse etc... Merci de vos avis! Citer
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