Echauffement

[Max09]

Vous échauffez-vous avant vos matchs ? Si oui, combien de temps et quels exercices me conseilleriez-vous?

[Ben15/3]

10 minutes de vélo ou footing , ensuite gammes de pieds , étirements , ensuite un petit réglage 20 25 minutes ou tu te régles sur tous les coups .

Tu fais ça 15 minutes avant ton match de preference

[MIMICHERO]

10 minutes de vélo ou footing , ensuite gammes de pieds , étirements , ensuite un petit réglage 20 25 minutes ou tu te régles sur tous les coups .

Tu fais ça 15 minutes avant ton match de preference

15 minutes avant, sachant qu'il y a 10 min de vélo puis 20 25 min de réglage... pas cohérent tout ça ^^

[la_fouine]

Peut être qu'il veut dire de finir 15 minutes avant le début du match.

Perso moi je fais ça : footing pendant 10 minutes, corde à sauter, un peu d'étirements. Et il faut que j'aie fini 15 minutes avant mon match.

Sinon des fois en plus de ça, si y'a un terrain de libre, taper un petit peu dans les carrés, et puis taper normal vite fait pour se mettre dans le bain.

[Ben15/3]

Peut être qu'il veut dire de finir 15 minutes avant le début du match.

Perso moi je fais ça : footing pendant 10 minutes, corde à sauter, un peu d'étirements. Et il faut que j'aie fini 15 minutes avant mon match.

Sinon des fois en plus de ça, si y'a un terrain de libre, taper un petit peu dans les carrés, et puis taper normal vite fait pour se mettre dans le bain.

Oui merci ç'est ce que je voulais dire , je finis 15 minutes avant mon match , j'enchaine pas direct derriere

[Schachy]

Ça dépend quelle zone du dos mais pour les lombaires tu peux faire des séries de Good Morning à vide.

Tu peux aussi faire des back extension.

[denebola]

Est-ce que quelqu'un connaît de bons échauffement spécifiques pour le dos ?

Tu as cette vidéo qui présente des trucs assez sympas :